身心的藍芽連線

這幾週開始我的左肩有點問題。

一開始本來以為是不是因為在編寫200小時的講義跟培訓的備課，在電腦前待太久的關係。後來想想，其實我在電腦前也是坐不住的人，每半個鐘頭左右會去墊子上滾來滾去研究動作，應該不至於是辦公桌停留不良姿勢過久的關係。

記得前幾年的學習，比較侷限在解剖學。解決問題的思路一開始的線索都是很單純地從肌動學的動作裡試著找出問題點。後面幾年開始有研究中醫的經絡學與身心情緒連結的部分，讓我在找線索時又多了些選項。

由於我的肩膀的痛點在於前三角以及胸肌的部分。
最基本的思考就是我有沒有因為在電腦前右手打字，重心倚到左肩的懶人動作去讓肩膀有不健康的位置狀態讓自己左邊肩胛骨留在圓肩或是內緣外翻的位置。

然而同時這幾天發現到自己的雙腿內側異常地緊。我自己本身的髖關節活動度比較大一些，有這樣的緊繃感，對我而言是個警訊。

肩痛加腿內側緊，下一條線索我聯想到的是經絡。

黃帝內經有云：『怒傷肝，思傷脾，喜傷心，憂傷肺，恐傷腎。』我發現我的左肩疼痛，是始於社會的動盪感增加時，我開始在思考教室的經營以及課程的調整等等的一些瑣事累積下來的思慮過勞。

首要第一步，我想到的是脾經。

脾經循行可參考：http://acupun.site/FourteenChannel/SP.html

昨晚在看梨泰院完結篇時，覺得有點拖戲ＸＤ，所以就邊拿出自己的經絡棒沿著脾經按摩。按摩腿內側一段時間之後，開始觀察到大包跟周榮穴的地方開始鬆綁（就是胸廓外側的外緣跟前三角肌的交接位置），困擾了我幾週的肩膀不適，就這樣不期不待地解鎖了。

今天實驗性地玩了一下手平衡，好手好腳，沒有什麼痛點的情況下完成了動作。身心學問一直是個很有趣的研究。手上的地圖越多，尋找出來的線索越豐富。

謹慎防疫，寬心生活。

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【護膚教室】媽媽都想擁有白滑嫩肌

#要皮膚好由養脾開始
#媽媽們不要放棄自己
#星期四食材

如何不做黃面婆
「黃面婆」是家庭主婦的俗稱，其實媽媽們為家庭勞心勞力，卻換來這樣的稱呼實在不公平啊！中醫理論著作《黃帝內經》記載女生「五七(35歲)陽明脈衰，面始焦，髮始墮。」人衰老是自然定律，但如果發現面色特別黃的話，就要注意是否脾氣虛弱的症狀了，因為「脾氣虛，皮膚枯」，脾虛弱就會令皮膚枯黃無光澤，所以要鼓勵媽媽健脾胃，從中醫角度來看，黃色對應脾，不妨多進食黃色食材，同時避免進食生冷、煎炸、甜食；早上9時至11時是脾經循行時間，每天在此時飲用米水有助養好脾。

拒絕做黃面婆飲食調護：
- 適量進食健脾食材如小米、淮山、扁豆、茯苓、黨參、粟米、黃豆、燕麥
- 避免進食生冷寒涼的飲品及食物
- 每日早上9至11時飲用米水，健脾效果更好

小米淮山粟米粥
功效：健脾養胃。此粥可健脾止瀉，適合脾胃虛弱、消化不良等人士。
材料：小米 50克、鮮淮山半根、粟米1根
做法：所有材料洗淨，淮山洗凈削皮切粒狀備用，粟米去皮去衣，切出粟米粒備用。約800毫升水加入小米，以武火煮滾後，加入淮山，轉用文火煮至米爛成粥，如太稠可自行加水。最後10分鐘加入粟米粒即可。

Ways to relieve yellowish complexion
According ancient Chinese medicine book “Huangdi Neijing”, women’s face will look dull and lose their hair starting at age 35. Aging is a normal part of life but yellowish complexion may be a sign of asthenic spleen qi. Asthenic spleen can lead to dull and yellowish complexion without glow. Therefore, you may encourage housewives around you to take care of their spleen and stomach. From Chinese medicine perspective, yellow corresponds with spleen. So eat more yellow ingredients and less cold/raw, fried or sweet food. It’s better to have rice water from 9 to 11 am every day as spleen meridian is on duty at this period.

Diet tips for glowing skin
- Appropriately consume millet, Chinese yam, hyacinth beans, poria, codonopsis root, corn, soy beans, oats to strengthen the spleen
- Avoid cold/raw food or drinks
- Have rice water from 9 to 11 am every day to have improve spleen strengthening effect

Corn congee with millet and Chinese Yam
Effect: Strengthens the spleen and nourishes the stomach. This congee can help to relieve diarrhea and is suitable for those with asthenic spleen and stomach and those with indigestion.
Ingredients: 50g millet, half a fresh Chinese Yam, 1 Corn
Preparation: Rinse all ingredients. Peel Chinese yam and cut into pieces. Peel and remove the husks from the corn. Cut corn kernels off the cob. Cook millet with 800ml of water on high heat until boiling, then add in Chinese yam. Cook on low heat until millet is congee texture. Add in water if it’s too thick. Add corn kernels in the last 10 minutes.

#男 #女 #長者 #小童 #我狀態OK

◆〈播出時間 〉
首播每週六晚上21:30 : 線上直播請看 http://www.ntdtv.com.tw/live
重播 : 週一早 9:30、午13:30 ➔談古論今話中醫 http://goo.gl/p6v29w
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久坐缺乏運動不僅會讓脂肪囤積，還會因為阻礙血液和淋巴循環導致下半身浮腫，為了讓你更輕鬆擁有一雙纖細美腿，經常按摩或拍打脾經能消除水腫和強化生殖器官，還能美容抗老！
這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚中醫師來到現場和大家分享中醫經絡養生法(三) 脾經

這一集內容主題如下：
1.脾經循行的時辰
2.脾經如果不順暢會出現哪些問題 ?
3.胃與脾在中醫來講有何關係
4.脾經有哪些重要穴位？能治療哪些疾病？
5.婦科問題諸如：月經不順按摩“這”個穴位就對了
6.為什麼脾經和女生的美很有相關呢？
7.胃部或是心胸痛按摩哪個穴位可以有緩解效果