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這次邀請何穎盈中醫師 ｜ 瑜珈.養生.生活一起來跟大家聊聊暖宮開髖與鍛鍊骨盆底肌群，快到凱蒂瑜珈頻道收看吧！https://youtu.be/VNMbPoEmP6w

另外，對實體課程有興趣的女性朋友歡迎私訊報名：
3/8【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】
4/19【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】

《內經》：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。

這是《內經》談到女性一生的生理階段，28歲時，是女性生理的高峰期，氣血充足，在此之後會漸漸的走下坡。

走下坡是正常的現象，但我們可以利用保健與養生來減緩消耗，不讓陽明脈衰，特別是足陽明胃經，胃經循行經過子宮，現在很多女性愛吃冰品，導致腸胃功能不好，子宮虛寒，面部開始憔悴老化，氣血消耗快，很早就開始落髮。

「有諸內必型於諸外」，內在調整好，氣色自然好，許多婦科問題，也就會不藥而癒了！

很多人聽到瑜珈開髖，直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤，但開髖的目的從來不只是為了達到體式，而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。

『開』基本上是指『靈活度的提升』，讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，適當溫和的開髖輕流動瑜伽，有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。

而骨盆底肌群的強健與否，大大影響我們女性的三個時期：生理期的疼痛，月經不規則影響受孕，懷孕期的穩定，更年期的漏尿，還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時，對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要！

【對抗夏日無胃口】和週末告別又要趕出門

#一定要吃早餐善待脾胃
#搭配朝米水啟動身體引擎
#星期一BlueMonday

吃碗暖粥為身心打氣
夏季容易無胃口，以為吃少一頓可當減肥，怎料頭昏腦脹無精神。其實吃早餐恢復元氣非常重要！炎夏適宜「清補」，粥品平和健脾胃，同時暖心又窩心。若最近無胃口又有煩燥不安、易怒症狀，更要清淡飲食。從中醫角度來看，早上7至11時是脾胃經循行的時間，最易消化及吸收早餐的營養，適時滋養脾胃，因此不吃早餐會導致脾胃虛弱，出現疲憊、 面黃、水腫等症狀。以下的紫薯燕麥薏米粥清淡易消化，具健脾養胃及潤腸通便的功效，有助排出身體濕氣，消除疲累困重。建議如沒有時間吃早餐也可以喝一杯米水，一樣能健脾胃呢！

健脾胃粥品小貼士：
適當地添加健脾胃食材如薏米、黃豆、淮山、百合等等。

紫薯燕麥洋薏米粥
功效：健脾養胃、潤腸通便。尤其適合脾胃虛弱、消化不良、胃口不佳人士
材料：紫薯1個、燕麥片1/4米杯、白米1/4米杯、洋薏米1/4米杯
做法：
1. 除燕麥片外，所有材料洗淨，紫薯去皮切粒，淘洗白米、洋薏米備用 。
2. 鍋中加入約1500毫升水，放入白米、武火煮至水滾，加入其餘材料，轉用文火煮成粥，如太稠可自行加水。最後加入適量鹽調味即可。

Have a bowl of congee to give yourself a boost 
It is easy to have bad appetite during summer, and some decide to skip a meal to lose weight but end up feeling dizzy and tired. In fact, it is very important to have breakfast to recover your qi. You should gently replenish your body during summer, and congee is mild in nature and can strengthen spleen and stomach. It can help to create comfort. If you have no appetite and feel irritable recently, you should have a light diet. From a Chinese medicine perspective, the stomach and spleen meridian flows between 7-11am, which is best for digestion and absorption of nutrition from breakfast at this time. You can also nourish spleen and stomach at the right time. Skipping breakfast can lead to asthenic spleen and stomach, fatigue, yellowness and edema. The following purple sweet potato congee with oatmeal and pearl barley is plain and easy to digest. It can strengthen spleen and stomach, help to dispel dampness and relieve fatigue. It is recommended that if you do not have time to eat breakfast, you can also drink a cup of rice water to strengthen spleen and stomach!

Tips for congee to strengthen spleen and stomach:
Appropriately add in ingredients such as coix seeds, soy bean, Chinese yam, lily bulb.

Purple sweet potato congee with oatmeal and pearl barley
Effects: Strengthens spleen and stomach, loosens the bowels to relieve constipation. Suitable for those with asthenic spleen and stomach, indigestion and bad appetite.
Ingredients: 1 purple sweet potato, ¼ cup of oats, ¼ cup of rice, ¼ cup of pearl barley
Preparation: 
1. Besides oats, rinse all ingredients thoroughly. Peel purple sweet potato and cut into pieces. Rinse rice and pearl barley to be prepared.
2. Put rice with 1500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Add remaining ingredients and turn to low heat and simmer till you have reached your desired texture. Add salt to taste. 

#男 #女 #我狀態ok #痰濕 #胃脹

【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】#七月場次
— Flow With Katie 瑜珈 X 何穎盈中醫師 —
《內經》：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。

這是《內經》談到女性一生的生理階段，28歲時，是女性生理的高峰期，氣血充足，在此之後會漸漸的走下坡。

走下坡是正常的現象，但我們可以利用保健與養生來減緩消耗，不讓陽明脈衰，特別是足陽明胃經，胃經循行經過子宮，現在很多女性愛吃冰品，導致腸胃功能不好，子宮虛寒，面部開始憔悴老化，氣血消耗快，很早就開始落髮。 「有諸內必型於諸外」，內在調整好，氣色自然好，許多婦科問題，也就會不藥而癒了！

很多人聽到瑜伽開髖，直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤，但開髖的目的從來不只是為了達到體式，而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。 『開』基本上是指『靈活度的提升』，讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，適當溫和的開髖輕流動瑜伽，有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。

這些適合經期與經前練習的瑜伽體式提供腹部空間、避免過度扭轉擠壓，且不會消耗大量的體力帶來荷爾蒙絮亂。課堂上將引導有意識地呼吸以舒緩身心壓力，為更健康的身體創造更好的身體意識，並幫助增強你對每個姿勢的自信、找到自己愉快的練習節奏:)

▲女性限定▲
有些話，我們留著自己說💗
邀請好姐妹一起來💪

「課程安排」
經絡放鬆流暢瑜伽
中醫穴位經絡講解
雙人舒緩瑜伽按摩
Q&A 交流時間

「課程時間」
2019/7/14（日）14:30-17:30

「課程地點」
Yoga Vibes忠孝復興捷運站教室

「課程費用」
$1,800/單人 $3,000/雙人報名
⚡️2019年6月30日前早鳥價 :
$1,500/單人 $2,500/雙人報名

費用包含：
配合當令節氣的點心與中醫師調配飲品

「注意事項」
▲歡迎準備筆記本:)
▲請穿著瑜珈服，或是方便伸展的運動服裝
▲請自行攜帶：擦汗的毛巾
▲現場提供瑜珈墊與瑜珈磚

「如何報名」
私訊或 E-Mail 告知 Katie 您的姓名、聯絡電話、Email (或Line)。報名後3日內完成課程費用匯款，若3天內無法完成繳費請主動告知，以保留報名名額。E-Mail：flowwithkatie@gmail.com

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【中醫瑜珈-探索骨盆底肌群找到優雅的力量】＊女性專班
【中醫瑜珈-暖宮防衰老開髖輕流動】＊女性限定

《內經》：四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮。

這是《內經》談到女性一生的生理階段，28歲時，是女性生理的高峰期，氣血充足，在此之後會漸漸的走下坡。

走下坡是正常的現象，但我們可以利用保健與養生來減緩消耗，不讓陽明脈衰，特別是足陽明胃經，胃經循行經過子宮，現在很多女性愛吃冰品，導致腸胃功能不好，子宮虛寒，面部開始憔悴老化，氣血消耗快，很早就開始落髮。

「有諸內必型於諸外」，內在調整好，氣色自然好，許多婦科問題，也就會不藥而癒了！

很多人聽到瑜珈開髖，直覺就聯想到直劈腿和蓮花盤，但開髖的目的從來不只是為了達到體式，而是為了讓身體內在與外在輕盈且平衡。

『開』基本上是指『靈活度的提升』，讓髖關節附近的肌肉群充分伸展與增強肌力，適當溫和的開髖輕流動瑜伽，有助於促進血液循環、幫助經血排乾淨以及減緩經期疼痛感與焦慮、平靜大腦。

而骨盆底肌群的強健與否，大大影響我們女性的三個時期：生理期的疼痛，月經不規則影響受孕，懷孕期的穩定，更年期的漏尿，還有不論什麼時期的情緒起伏等⋯⋯同時，對於健康而令人滿意的性生活來說更是相當重要！

中文字幕感謝：Keira Yang
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro

節目表 http://https://goo.gl/7fN6pB
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「廢寢忘食」似乎成了不少上班族的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。俗話說十胃九病，十個人當中九個有胃病。脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛轉了，所以多去敲一敲脾經、胃經，脾胃氣血充足，頭腦就會更靈活。

這一集我們邀請到國際東洋醫學會新任會長也是台灣中國醫藥大學中醫系講座教授林昭庚醫師來和大家分享中醫經絡養生法(三) 胃經

1.胃經循行的路徑及時辰是幾點，有何功效
2.敲胃經有甚麼好處?
3.胃經有哪些重要穴位？能治療哪些疾病？
4.胃經在人體正前側，從人的面部一直延伸到腳部，在身體的正前側，是一條多氣多血的經，又稱它為“長壽經”。為什麼這麼說呢?
5.為什麼早上7~9點一定要吃早餐