📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 後傾有個外觀致命傷，就是臀部練再多看起來也是不夠飽滿，你甚至會疑惑為自己為什麼練那麼久屁股都翹不起來，有很大的可能：你後傾了。與前傾問題相反，通常是髂腰肌過緊，腰椎曲度不良(較僵直)導致。 ✅正確的坐姿與站姿才是有效改善這類儀態的問題，還有核心貓牛式的「牛式」能針對這類問題改善。但這類問題在女性裡面比較少見，男性相比女性比較容易有骨盆後傾；另外一點，不知為何，身高越高的人骨盆後傾的機率相對也大(就我多年觀察)🤔。 📝【膝蓋內外翻XO型腿】通常以上三點解決，股外側肌肉功能回來，臀肌內外旋功能正常就改善了，站姿會自然，腿型也比較不會出現這類現象，膝蓋不適的問題也會改善。 📝【膝蓋超伸】對應解決面：通常也是以上解決即改善，但重點是培養習慣(本體覺)，要自我提醒。 📝【特別延伸：足弓】其實足弓與髖，在我多年的教學經驗，他們對人體的影響可以說是不分伯仲，這兩者永遠是人體最詭異的部位，也是最複雜跟令人頭痛的部位🤦🏻‍♂️，學員出現無解的問題，通常都來自這兩個部分，這兩者都扮演非常重要的角色，前篇我提到骨盆負責承上啟下，但這時有個角色要跳出來抗議了⋯⋯有請足弓先生出來說幾句話～ 足弓：我才是那個承受身體全部重量的狠角色！ 是的，足弓不良影響的範圍之廣，扁平足的人：容易腰痛、膝痛，走不久跑不快，高弓足的人可引起脊椎側彎、肩頸痠痛等，總之這兩者就是讓體從腳底歪到頭頂，還有很多問題，像是惱人的足底筋膜炎、坐骨神經痛、腳容易麻等。 ⭕️但其實運動都可以改善，尤其培養正確發力，走路姿勢與站姿才是解決足弓問題的根本之道。但其實這都是基因決定的，不針對性運動，問題只會嚴重化，提醒如果你本身有，或是家族有這個基因，如果你有小孩，要注意你的孩子是否有這類狀況，先天足弓問題在孩童時期矯正是可以根治的，我也看過國外對小孩扁平足傳統民俗療法，就是送去學踢踏舞。 可惜是我父母輩以前沒那個觀念，所以等我成年意識到這個問題，已經無法根治，只能靠自主運動改善。 ☝🏻所幸大部分人都沒有先天扁平足、高弓足問題，但現代人的生活型態，很多會產生假性扁平足的問題，假性高弓足我倒是沒看過。意即就是你可能沒有扁平足，卻可能因為長期肥胖，少運動而產生的柔軟性扁平足，我發現我的學員幾乎都會有相對足弓的問題，哪怕是足弓無力，或是柔軟性扁平足，那即使健身很久的人，也會有類似的問題，其實這是因為傳統健身房的訓練，幾乎沒有針對足弓功能的訓練。而他們採用我針對足弓研究的特別訓練，都得到很大的改善，而這個回饋是身體綜合全面向的。 📝【骨盆外擴】：反映在懷孕中後期及生產後的女性，因應生產髂骨產生開放性結構，生產時鬆弛素也會讓肌肉及韌帶更有延展性，但也因此LPHC肌群無力化，很多女性婦科問題因而產生，再加上生產後運動本體感會錯亂，整體姿勢會改變，進而有可能引起上述全部問題，這也是為什麼女人在生產完身材能變這麼多的原因還有開始出現腰痛腳麻等問題(腰粗、腿粗、肥胖等)但不用覺得多可怕，對症下藥的訓練，針對髖功能、骨盆底肌及臀肌全面強化，也會改善骨盆外擴的問題。 解剖學講完，看完是不是只有一個莫名其妙的感覺？(笑) ⭕️建立正確理解的過程，總是讓人充滿沮喪卻又豁然開朗，這句話你可能會覺得有矛盾，但你細細品味就能知道我在說什麼。 你理解的越深，就越知道自己在追求什麼，該怎麼做，如何選擇對的資訊，選擇對的觀念，做對自己真正好的事情。 ✅當然想要更好的訓練細節提點及改善重點，歡迎來詢問我的課程，或是請教其他專業教練！ 以上～覺得有幫助，可以tag那些應該要改善什麼練什麼才是重點的朋友！ 其實這三篇，我本來想合在一篇的，但字數太驚人了，來到12000字，不拆段還真不行啊，我差點就實現我的真・萬言書 系列了～可惜ＩＧ不讓我塞，不然我一定塞好塞滿。😏 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness

上星期上了一堂   #NGH國際催眠師訓練課   後，發現催眠果然和我想的一樣，神奇又有趣 ，於是我決定繼續學習下去，正好趁著疫情期間工作還沒完全恢復的空檔好好的上完這 8+2 堂課。 往後不僅能幫別人做 #催眠，還可以在需要的時候 #自我催眠 來調整一下自己的狀態 。 第二堂課提到 #曼陀羅禪卡牌， 應該多人都有聽過，但是稍稍的介紹一下好了， 曼陀羅禪卡牌   一共有 77 張， 總共有七種顏色，紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫就和彩虹一樣，也分別對應到人體的 #七大脈輪。 這七大脈輪從頭部道延伸到脊椎， (頂輪、眉心輪、喉輪、心輪、太陽神經叢、生殖輪、海底輪)有時亦會被稱為  潛藏於身體深處的內在器官 。 而每張牌卡更是對應了人體內不同層面的內在情緒，利用卡牌幫忙引導讓它回歸到平衡。 我在三年前到診所做了一些檢測 ，醫生正好有幫我做了我的七輪測試，醫生那時有給了一些建議，但那時候脈輪其實還不是那麼的盛行，所以聽聽就忘了⋯ 而今天課堂中總共抽了兩張卡牌， 那麼剛好的就是三年前醫生建議我要做調整的輪脈， 第一張是靛色的自律，代表了#眉心輪， 第二張是綠色的簡單，代表了#心輪， 我是課程結束後才回頭去翻出之前的檢驗報告來作對比的，頓時覺得好神奇。 #LGT脈輪單點靜心 我所看到的畫面先是一罐漂亮的金黃色瓶子香水，然後隨著老師的引導看到一朵花從香水中慢慢的飄出來，接著眼前出現一顆大大的地球，然後慢慢的由近拉遠，之後畫面又來到一塊草地，為什麼說一塊，是因為只有顯現出一小圈的草地，周圍都是黑暗的，而草地裡有類似蒲公英的花，然後出現一台腳踏車，接著又陸續的出現了幾樣東西，但我有點忘記，最後出現了一隻恐龍的黑影。 另外今天的課程中也提到了 #黑板誘導法 與 #黑板誘導法次感元調整， 這種方法我覺得很適合拿來克制自己，降低意識、欲望， 例如:   有很想吃的食物，但你正在減肥不能吃時， 想買不是必需品的東西，但你在省錢的時候都非常適合。 另外還有 #心錨效應、#放鬆專注設定、#孵夢效應、#能量空間冥想， 課程裡有提到很多人成功的靈感其實都來自夢境，夢境真的是很神奇的東西，無法被科學證明，卻也無法否定夢帶給人的一些訊息。 說到做夢我就特別有感覺，因為我自己本身就是一個很會作夢的人，而且幾乎是每天睡覺都會做夢，夢的內容不一定完全記得，但很確定自己是有作夢的，而且在小的時候也常常做到預知夢， 例如:國小的時候夢見我學校課桌的抽屜被放了一個禮物，隔天到學校真的就在抽屜中發現了東西。 而且我小時候也會重複的做一個夢，因為太常夢到，我在夢中也知道自己是在做夢，我知道接下來夢中會發生的每一件事，在夢裡我還會告訴自己，如過真的覺得害怕就睜開眼睛。 課堂的最後也提到了 #能量金字塔，金字塔也是我從以前就很喜歡的神秘事物之一至今還無法明確的解釋出金字塔究竟是怎麼建造，由誰建造的，課程中藉由金字塔神祕的能量來搭建一個自己的 #能量空間， 第一次來到能量空間，我發現我的能量空間裡白白的一片，找不到任何的東西，但外面，面向金字塔的左邊，浮現出了一顆長頸鹿的頭，牠有著長長的睫毛，但沒有下半身，然後金字塔的左邊出現了一對沒有展開的白色翅膀，這是我的能量空間初體驗，同樣的每個時期進入能量空間也會有不同的呈現畫面，期待下堂課我的能量空間能夠再多點色彩。 對催眠課程好奇的朋友歡迎去詢問 #陳寬泰 老師 疫情期間不用出門，只要有能參予視訊會議課程的器具(手機、電腦、IPAD...等) 就可以在加上催眠課嘍! 可以直接私訊 @fantasy0822 LGT陳寬泰老師課程相關資訊群組 #線上催眠課 #深層放鬆 #自我催眠 #ngh催眠師證照課

• 𝐌𝐨𝐫𝐢𝐨𝐧 𝐒𝐦𝐨𝐤𝐲 𝐐𝐮𝐚𝐫𝐭𝐳 / 黑水晶簇 • 前陣子邀請回來的皇冠黑水晶簇👑，非常非常的美，帶有深沈而強大的能量，我可以拿著端詳祂好久。 幾近完美的型態、滿滿的晶牙，何其難得♥ 感謝祂願意來陪伴我，度過這些非常時期，在疫情嚴重之前到來，也是一種緣分吧❛‿˂̵✧ 生產環境在高硬度岩層，開採相對困難，也容易因開採或運送過程產生損毀，通常產量很稀少，尤其是大晶簇更是難見。 色彩學中，黑色是所有顏色加總的結果，因此黑色也被認為是一種寂靜、沈默的顏色。 黑水晶簇Black Quartz有很強的「接地」能力，陪伴探索陰影，協助清理負面能量，讓脈輪中沉積的那些負面體、平穩而正確的釋放出來，穩定心性與磁場。 . ❝ —————————————————— ❞ #海底輪Rootchakra 對應最底層的海底輪（有的說法是也能對應全脈輪），海底輪的梵文Muladhara，意思是「根部的支持」。 因為在脊椎底端連接會陰部，對應了性、生存欲望、自我認同的能量，向下隨著坐骨神經一直走到大腿、小腿，提供行動力，這個力量維持了我們跟地球的連結。 因此當海底輪能量滯留、卡住、淤塞時，人容易失去自我存在感、自我認同感、價值感，而找不到自己立足之地，便沒有動力再去追求向上或是反轉人生。 海底輪的意識主要是關注『存活』，這是人們『戰鬥或逃跑』的本能反應所在，當海底輪能量受損，基礎生存受到威脅，往往會體驗恐懼與心魔。 當一個人意志消沉生活得渾渾噩噩時，是最容易身心生病的的時候。對應到東方文化，人們相信百邪入侵，是透過位於會陰部的『陰竅』進入，因此這是黑水晶或是其他黑色系晶礦，主要對應海底輪的緣由。 ————————— 💎🪨🧊🪵🗻🔮 🕯💭🙏🤍🪐♾ @yiton.alley 謝謝 #minerals #crystals #himalaya #himalayawhitecrystal #himalayanquartz #amethystcluster #morionsmokyquartz #blackquartz #whitequartz #kyanite #greenphantom #greenrutilatedquartz #labradorite #crystalcluster #crystalcollector #crystalcleansing #stilbite #motherearth #healingstones #goodvibes #crystalhealing #crystalmagic #spiritual #crystalcollection #intuition #energyhealing #crystalball