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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過6萬的網紅錄低香港 DocHK，也在其Youtube影片中提到，釧路風味制作 咖哩讚岐烏冬 英國有機雞肶 (D100 為食麻甩騷) 釧路風味制作 咖哩讚岐烏冬 英國有機雞肶 (D100 為食麻甩騷) 相關影片: 1. 思浩大談前王子哈里同外父割蓆，仲出信杯葛英國報紙！(大家真瘋Show 2020) (https://www.youtube.com/wa...
「脊柱英文」的推薦目錄
脊柱英文 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最佳解答
2021-06-22 12:16:43
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脊柱英文 在 Judy Tung Instagram 的最佳貼文
2021-04-21 22:08:03
#眼鏡蛇式 英文：#Cobra Pose 梵文：#Bhujangasana 這是一個可以很有效開胸腔、開腰椎的體式，但我發現在課堂上很多初學者對於這個動作的發力方式很難掌握，所以今天想跟大家分享一下眼鏡蛇式的要點。 🌹進入體式： 俯臥在墊子上，雙手指尖朝前放在胸口兩側，手肘內夾，肩膀向後展開並...
脊柱英文 在 伊格｜Egoyan Zheng Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 19:28:21
據史家 R.L. 考證，關於「盲侏」來自一事，係於西元 2114 年 7 月間首次出現於一英文部落格文章中 （僅知該部落格作者署名「 Charlie Brown 」，然無法確認該作者之真實身份）。 於該篇名為「異獸考」（ Cryptozoology ）之文章中，作者羅列數種自古典時代以來即流傳於...
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脊柱英文 在 錄低香港 DocHK Youtube 的最佳解答
2020-05-04 11:36:00釧路風味制作 咖哩讚岐烏冬 英國有機雞肶 (D100 為食麻甩騷)
釧路風味制作
咖哩讚岐烏冬
英國有機雞肶
(D100 為食麻甩騷)
相關影片:
1. 思浩大談前王子哈里同外父割蓆，仲出信杯葛英國報紙！(大家真瘋Show 2020) (https://www.youtube.com/watch?v=sB5JbqX9rJQ)
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#釧路 #風味 #咖哩 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家![post-title]()
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脊柱英文 在 TheLittleBalu Youtube 的最佳貼文
2018-12-04 17:36:17♡♡♡♡Balu♡♡♡♡
☞INSTAGRAM: littlebalu
☞FACEBOOK: The Little Balu
☞GMAIL: siulomobo@gmail.com
☞YOUTUBE:
♡BAPO 的骰孖妹頻道
♡The Little Balu
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♡♡♡♡配字幕資料♡♡♡♡
如大家願意，可幫我配上中文、英文甚至其它語言喔！
連結：http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=hkgq_tuN53w
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- Good Starts - Jingle Punks
https://www.youtube.com/watch?v=NstTz8iyl-c
- Funk City (Theme) - Purple Planet
https://www.youtube.com/watch?v=kvCWWk-sVSc
- honky toon saloon
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♡♡♡♡剪接軟件♡♡♡♡
Premiere Pro CC
♡♡♡♡拍攝相機♡♡♡♡
Canon g7x mark II
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脊柱英文 在 Facebook 的最佳解答
【解剖學書單 2021更新版】
之前有很多朋友在問解剖學相關的書單，整理了一下發現也不少。
大概分了四大類如下，我個人覺得看久了就都差不多，但一開始選擇的重點就是先翻一下，看看書的內容，排版，甚至圖看起來舒不舒服，確定是自己喜歡的而且也看的懂再入手。
如果是瑜伽老師，選擇一本跟瑜伽有關的是好的開始，再來如果要鑽研更深的解剖學，像是第二類的書，肌動學，生物力學等等的知識就要慢慢建立起來，接著再進入到筋膜可能會比較好消化(看得懂中文跟了解意思，到真的應用是完全不同的事情)，如果對其他的運動領域有興趣，也是可以同時看看不同的書(像第四類)，也會有所收穫。
最後這些都還是像工具書，我也沒有全部看完，通常是翻特別有興趣的對一下答案，特別是瑜伽解剖學，其實每個作者的觀點不會完全一致，如果初學者一次看太多，大概也會被自己搞得很亂(不過不要說看書，練習也是XD)，所以我最常回看的還是基礎知識，肌動學，生物力學加筋膜，有了中心思想再去看其他的就比較能夠通透。
當然，如果看書還是看不懂，去上課也是一個很快的方法，畢竟有人帶跟順邏輯後，建立了看書的能力，自己再看就會比較好上手摟。
#瑜伽解剖學
瑜伽3D解剖書：24組關鍵肌肉群＋46式正宗瑜伽體位
瑜伽最適體位3D解剖書：5個步驟，量身定做最適合你的瑜伽體位
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
身體後彎與扭轉瑜伽：保護脊椎、淨化臟腑、深化冥想的精準瑜伽解剖書
身體前彎及髖關節伸展瑜伽：矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書
上肢平衡與倒立瑜伽：激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
--以上也許比較難買到了--
瑜伽解剖書-解開瑜伽與人體的奧秘
療癒瑜伽解剖書
Anatomy of Hatha Yoga
Functional Anatomy of Yoga (雖然是英文的，但個人內容大推)
#通用解剖學
人體運動解剖全書
人體解剖全書
基礎肌動學 (經典必看)
肌肉骨骼系統肌動學 (要深入了解最好這本也一起看，但比較難)
骨骼肌肉系統基礎生物力學
骨關節解剖全書 上肢/下肢/脊柱 (新出的，也滿推的)
#筋膜
解剖列車 (聖經等級，但一開始看不懂可以先看底下簡單版的)
筋膜運動學
肌筋膜健身全書
筋膜線-按摩伸展全書
筋膜線-身體地圖
#其他
身體的立體結構網絡 (大推，有很多好觀念)
運動傷害完全復健指南 (大推，內容含金量超高)
運動生理學
皮拉提斯解剖學
靈活如豹 (單純瑜伽練習者也可以了解不同領域的知識)
麥克波羅伊-功能性訓練聖經 (同上)
靈活如豹 讀書會整理 from 好朋友工坊
https://www.facebook.com/gfdstudio/posts/3650465691698265
當然還有很多好書，礙於篇幅跟主題無法完全都列上。
#anatomy #kinesiology
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
脊柱英文 在 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist Facebook 的最佳貼文
【脊椎運動處方-動作功能導向分類】
圖片再製作想法來源：
@dr.caleb.burgess @physionetwork
📕重點：
1.動作被分在動作能力與力量也會訓練到活動度與動作控制
2.挑選動作區間在活動度與動作控制當作熱身動作
3.任何動作都會用到核心肌群，定義清楚是為了讓訓練人員區分
📜前言：
這篇期刊其實從去年就看，內容不難，但是一直沒有時間來吸收與整理還有呈現，在製作過程中，最麻煩的是翻譯上，很多英文動作翻成中文都超級怪。
📊正文：
這篇期刊是引用2016年脊椎運動處方，在2020年發表在英國醫學期刊（BMJ）用敘述性研究的方式來進行。研究者透過搜尋的各大研究網站並且整理，而它的前身2016年的定義分類與運動選取是由物理治療師和肌力與體能教練共同撰寫。而這兩篇研究雖然在設計上就會有偏誤，不過整理與定義的內容我覺得對於臨床人員是非常有用的方式，對於臨床推理與整合應用上，我覺得可以列入工具箱中。
將運動分為四大類身體適應：
🧷活動度（mobility)-定義為脊椎在不同平面上的動作自由度。是動作控制與最佳化功能的基礎。其中脊椎旋轉的活動度與運動表現是已經有許多文獻證實。
🧷動作控制(motor control)-訓練戰靜態或動態控制並且與其他部位的神經肌肉協調與整合能力。在可預期與未知的動作挑戰中維持脊椎穩定能力，包含肌肉能力與感覺輸入整合動作與脊椎穩定。
🧷動作能力(work capacity)-有順序地透過身體與脊椎吸收或產生力量。動作能力指的是透過運動訓練增加局部肌肉肌腱和能量系統的適應。
🧷力量(strength)-產生力量或最大力量的能力。發力率(Rate of Force development)指的是身體產生力量的速率。
並依照動作型態分為
靜態（static）與動態(dynamic)
定義動作為
有功能與否（Functional）(Non-Functional)
最後將運動對於
訓練脊椎功能的目的定義
🧷活動度
活動度發展（Mobility Development）
🧷動作控制
局部穩定（Segemental stabilization）
脊椎分解動作（Spinal dissociation）
局部動作控制（Segmental motors control）
全身協調(Whoel body coordination)
🧷動作能力
脊柱適應（Pillar conditioning）
局部適應（Segmental conditioning ）
🧷力量
脊柱力量發展（Pillar strength development）
剛性發展（Stiffness development）
爆發力(功率)發展（Power development）
挑選的38項動作中，有些是Youtube上面的教學影片，有些是期刊上面針對運動員核心訓練所做的研究動作。大家可以參考看看，翻譯沒有很精準或是中文沒有翻譯，可以翻原文去找尋運動。而對於訓練功能的定義還是有一些爭議，例如動作能力與力量會有模糊的地方。
🧾建議：
針對核心或脊椎訓練方式其實百百種，我會建議將活動度或動作控制的動作列入主要運動前的熱身，許多人都有慣用邊的問題兩側的旋轉活動度會不一樣。其實透過表中的動作（影片1與2）可以簡單改善。而如果你是物理治療師，想對於你的個案做更近一步的整合訓練，我會建議你可以參考動作能力與力量的動作（影片3與4）。這些動作也會訓練到活動度與力量。未來或許更多的研究也可以轉往其他不同的徒手動作上，可以擴充更多具有研究的動作資料庫。
如果有任何問題可以私訊我！
#sportsphysio #physiotherapy #physicaltherapy #sportphysiotherapy #strength #strengthandconditioning #workhardplayhard #健康是練出來的
脊柱英文 在 Facebook 的精選貼文
眼鏡蛇式
英文：Cobra Pose
梵文：Bhujangasana
這是一個可以很有效開胸腔、開腰椎的體式，但我發現在課堂上很多初學者對於這個動作的發力方式很難掌握，所以今天想跟大家分享一下眼鏡蛇式的要點。
🌹進入體式：
俯臥在墊子上，雙手指尖朝前放在胸口兩側，手肘內夾，肩膀向後展開並下沈。
吸氣，手推地把胸腔往前往上推，將身體的重量放在雙腿和手掌上。
🌹發力要點（見圖）：
💙藍色箭頭是向下發力（為了把身體提起來）
1. 雙手掌根向下推地
2.肩膀向後展開往下沈
3.肩胛骨向中間靠攏並向後向下
4.大腿、腳背向下推地
💖桃紅色箭頭是上提（為了延展上半身）
1. 脊柱向前向上延展
2. 胸腔向前向上打開
🧡橘色箭頭是旋轉（為了給腰椎創造空間）
1. 尾骨向下捲動
2.恥骨向前捲動
❗️注意千萬不要擠壓到腰部，當覺得腰痠或是腰椎受擠壓時，彎曲手肘，把身體放低一點，給下腰背部多一點空間伸展。
💌練瑜伽不是耍雜技，不要硬凹身體就為了完成某個體式，多用點心去傾聽身體的聲音，身體給你的反饋永遠是最真實的。