【 # 生活抗醣化 】
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食物中嘅醣份唔止會加速肌膚老化，令人容易顯老。
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醣化亦會形成脂肪肝、影響血糖向胰島素分泌，形響外觀之餘亦對健康構成嚴重威脅。追求🌱天然生活，才活得健康美麗。皇牌美容瘦身產品 uniqueUs 同我嘅信念一致，主倡抗醣化同生酮飲食。
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Bounce Up Collagen膠原蛋白口服液 (荔枝味)，採^(用)🇯🇵日本專利魚膠原蛋白同專利膠原三肽，絕無糖份，有助提升肌底彈力、改善粗大毛孔和美白肌膚。
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💗用後感：

食左膠原蛋白一個星期，肌膚有明顯改善，膚色白淨左、比前更水潤彈滑，一撕即食非常方便，岩曬每日趕出門的我都可以短時間內為皮膚補充營養。
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而益生菌沖劑 毋需熱水都可以即沖即飲, 非常方便，飲左一排肚腩細左, 可以著返窄D的褲，暗瘡明顯比以前少, 個人冇以前咁水腫，感覺冇咁肚漲。
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#這不是什麼懷孕超音波照

因為我抽血報告出來肝指數偏高
所以在老婆住院期間
我也去醫院掛號看肝膽腸胃科
早上去排腹部超音波檢查
醫生檢查出來說
我膽裡面長了瘜肉0.7cm
醫生說如果超過1cm我就要開刀把整個割掉 因為怕癌病變
（唉呀，我的媽 聽到開刀兩字我超怕）
但醫生說先不用太緊張
接下來6月回診在排CT電腦斷層
進一步追蹤觀察瘜肉這樣..

再來就是我太胖的關係
嚴重性脂肪肝影響肝指數偏高
醫生叫我要生活作息正常跟飲食控制管理
最重要還是趕快瘦下來
這樣身體健康狀況才會徹底改善 ..

#我們人要定期抽血健康檢查
#提早發現問題即時治癒改善
#健康真的很重要大家要注意

*超音波發現肝血管瘤.　不用擔心．

每週禮拜一的早上．是我做腹部超音波的時間
每次檢查,都小心不希望漏掉早期病兆
今天來分享我早上碰到關於肝血管瘤的案例

今天早上做超音波,在一位50多歲第一次做腹部超音波的女士發現1顆新診斷的肝結節, 大小約2公分, 病人很擔心是不是肝癌. 從超音波的表現,若是典型的白白一顆,或是黑黑的一顆外面勾白邊的,九成都是良性血管瘤. 然而第一次超音波發現大於1公分的肝結節時,應進一步安排更詳細的檢查,　如腹部電腦斷層或核磁共振，因為這兩種檢查可以精確診斷是肝血管瘤還是肝癌．　

之後又有一個約莫同樣年紀的女士也發現有顆新的肝臟結節,　大小約１公分．長在肝臟右葉靠近橫膈膜的地方,特別的是他在６年前也有做過超音波,她當時的操作醫師沒有發現的任何結節． 但那時有被診斷嚴重脂肪肝的情形．其實脂肪肝嚴重時,超音波無法很清楚檢查肝臟每個角落,　這是超音波的極限,　也不是醫師的技術問題．也許新看到的結節在６年前就有了．那就極可能是血管瘤．　但是被脂肪肝影響沒看到．然而這次檢查算是第一次幫她發現肝結節,　而且也大於１公分,所以也幫他進一步安排電腦斷層了　　
　
最後今天最精彩的是一位阿姨,超音波發現了一顆約１０公分的肝臟結節．然而這對阿姨而言一點都不驚訝,因為她３年前就做超音波發現了這病兆,然而接受核磁共振檢查確診為肝血管瘤,所以他目前就每半年到一年左右接受超音波追蹤就好,

肝血管瘤是最常見的良性肝結節. 說成結節就是不想讓病患無謂的擔心.年齡是以20-40歲最常見。 女性居多！肝血管瘤最常見有海綿狀血管瘤 ,好發在成人小孩．　另一種是血管內皮瘤 ，小孩最常見．目前認為是出生時就有的缺陷瘤，隨年紀增加而增長．女性荷爾蒙似乎與血管瘤的生成有關。

這些海綿狀血管瘤不會有症狀．除非破裂出血，但很少見。約有８－１０％的血管瘤會長大。超音波檢查是最常被使用的工具，電腦斷層攝影或核磁共振造影可以做進一步證實的幫忙。如果都還看不出來就會以肝切片的方式直接拿結節細胞去化驗．　

治療目前都是追蹤就好,　除非異常 增大，感染，破裂才需要手術切除。
#肝血管瘤
#腹部超音波
#吳文傑

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很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今回は砂糖よりヤバい食べ物ということで、果糖ぶどう糖液糖の危険性について解説しました。
コンビニやスーパーで売られているジュースやアイス、ドレッシングなどの加工品によく使われるこの成分ですが、健康に及ぼす影響が懸念されます。


【関連動画】
▼遺伝子組み換え食品は安全なのか？
https://youtu.be/KIDzsNIxEsc

▼体が内側から老化するAGE「糖化」を防ぐ方法とは？
https://youtu.be/L9jN60if4Ss

▼カロリーゼロで血糖値を上げない「ラカント」は本当に安全か？
https://youtu.be/aVrKaJ2yFss


0:00　はじめに
0:39　「果糖ぶどう糖液糖」とは
1:30　果糖ぶどう糖液糖が含まれている食品
2:18　果糖ぶどう糖液糖の問題点①
2:59　果糖ぶどう糖液糖の問題点②
4:31　果糖ぶどう糖液糖の問題点③
6:50　まとめ


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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■オンラインサロン
・カラダヨロコ部　オンラインサロン
https://community.camp-fire.jp/projects/view/405061
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■ご提供しているサービス
・まるお式食生活パーソナルコーチング
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・まるお式ファスティングサポート詳細
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・まるおが運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp

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■書籍
・一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方（ワニブックス）
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■SNS
・公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
・Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
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http://karada465b.minibird.jp/page-1755/


※画像提供（pixabay）
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脂肪肝是非常普遍的一種慢性病，它可能會造成肝臟功能受損、肝硬化，甚至導致肝癌。許多代謝症候群也會影響脂肪肝形成，但其實脂肪肝在還沒有嚴重到肝纖維化之前是可以逆轉的，只要做一些生活與飲食上的改變，就可以逆轉肝臟發炎、甩開脂肪肝！
#脂肪肝 #肝臟發炎 #甩開脂肪肝

➤「逆轉脂肪肝」（文章）：https://pse.is/3gx9tn
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