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[爆卦]背闊肌痛是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇背闊肌痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在背闊肌痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 背闊肌痛產品中有356篇Facebook貼文，粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯，也在其Facebook貼文中提到， 嗨我的朋友，分享給你改善 肩膀活動起來不順暢的方法 _ 如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍...

　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅WanGong Lin_林碗公，也在其Youtube影片中提到，🎵Song: Triggered (freestyle) https://youtu.be/t3aHdZfJckg 🎤Artist: Jhené Aiko 💡Choreo: Dancer_mouse https://www.instagram.com/dancer_mouse 當學生的好處...

「背闊肌痛」的推薦目錄

背闊肌痛 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文

2021-09-16 10:40:51

教練！！ 你為什麼要問我這麼簡單的問題 每次在下課之後，還是會一直思考這堂課程，可以有哪裡更好，有沒有什麼方法可以更快找到問題，可以更快開始讓學生訓練自己想練的動作，這邊除了要培養自己的思考速度以及眼睛以外，最重要的還是 我想的事情和學生想的倒底一不一樣 這個就跟”名詞定義“有很大的關係 舉...

背闊肌痛 在 周博陽 Instagram 的最佳解答

2021-09-17 17:36:57

今天評估第一位髖部疼痛的小選手時 聽到旁邊田徑隊教練細心的提醒 "老師在教他做的東西你要記著 這些東西，你也會需要做" 心想拎北真的被小看了.... 是覺得我只靠一招打天下嗎? . 第二個選手同樣的跨步左髖疼痛 就用完全不同的上半身動力鏈旋轉測試 按摩放鬆一些肩胛和肱骨上的小肌肉 再測試，...

  • 物理治療師 佳緯

    背闊肌痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文

    2021-09-29 23:05:06
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，分享給你改善
    肩膀活動起來不順暢的方法

    _
    如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
    你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
    我會從中選出一位幸運的朋友，來
    「免費」幫助你改善問題🌟

    _
    當你習慣使用一邊來完成生活中的任務或是訓練時，都可能會過度使用一側闊背肌，也因為肌肉的範圍很大，連帶影響到部位也比較多，
    除了肩膀以外，也會影響到脊椎的
    活動度、肋骨的擴張等等🤳

    跟著影片在放鬆闊背肌的時候，竟量的把手往上延伸來延展肌肉，在按著肌肉的同時也專心的去感受呼吸，把氣吸往手的位置，
    停留20到30秒🫁

    這個動作適合在工作告一個段落後做，可以調整整個人的狀態，或是睡前坐在床上做也是可
    以的，用這個動作來聆聽自己的身體🛏

    有任何問題都可以在
    貼文下方留言👇🏻

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
    行動來支持我，可以複製下方的連結，
    或是到主頁面點擊🔗
    https://linktr.ee/cwrehab

    最後也祝福你有個美好的一天🧧

    _
    ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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  • 物理治療師 佳緯

    背闊肌痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 22:04:47
    有 8 人按讚

    嗨我的朋友，分享給你改善
    肩膀一高一低的方法💡

    _
    如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
    你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
    我會從中選出一位幸運的朋友，來
    「免費」幫助你改善問題🌟
    _
    讓肩膀一高一低而且活動起來卡卡的不順暢，
    常常會跟背後的一塊V型的大肌肉『闊背肌』
    有關係，當它太緊繃會影響
    🟠手舉高過頭的能力
    🟠呼吸時的下肋骨擴張
    🟠取代深層核心肌群的穩定角色

    所以闊背肌除了影響到肩膀以外，也會
    連帶改變呼吸模式以及產生
    腰痠背痛的情況💨

    可以在睡前做這個伸展運動，試著維持3到5秒同時配合呼吸，專注地去感覺肋骨的擴張，
    除了能增加肌肉的延展性，也可以
    增加你對身體的覺察能力💤

    有任何問題都可以在
    貼文下方留言👇🏻

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    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際的
    行動來支持我，可以複製下方的連結，
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    最後也祝福你有個美好的一天🎁

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  • 物理治療師 佳緯

    背闊肌痛 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 23:52:53
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
    一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

    日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
    它也是背部最大的肌肉，就像
    鑽石一樣的倒三角形💎

    _
    闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
    第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

    也因為連接到手臂內側，所以可以讓
    🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
    連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
    🔳彎曲、伸直、側彎身體
    連接到肋骨，可以協助
    🔳深呼吸

    _
    闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
    的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
    手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
    側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
    活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
    動受到限制，同時也會讓肩膀
    看起來比較低沉⚠️

    除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
    激痛點，同時轉移到手臂的內側
    、後側，外腹部🚨

    _
    當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
    1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
    2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
    3️⃣手抬不高或是不順暢

    你有出現上面哪一個情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    _
    如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
    的行動來支持我，可以複製下方的
    連結，或是到主頁面點擊🔗

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    最後也祝福你有個美好的一天🧧

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    不能夠取代醫療建議，如果有
    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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