為什麼這篇背槓深蹲鄉民發文收入到精華區：因為在背槓深蹲這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者foam0406 (南山南)看板MuscleBeach標題[問題] 無法背槓深蹲時間Thu Se...
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2021-09-10 21:05:04
20210823 第一次認真綁腿，原來離心比向心更煎熬🥲 #又是一個全新的疼痛方向 - 「妳耐痛程度應該比別人更好吧？」 「只要是在訓練合理範圍的疼痛，我都可以。」 看得見的努力，我欣然接受一切艱辛過程。 - 謝謝 @fangting_tumazstrong 帶我進入舉重的世界 每次上課都ㄎㄧㄤ到爆...
大家好像都說這是必練的
我只是剛接觸的人
在我家附近的社區型健身房
沒有教練沒人可以問
昨天去摸摸看背槓深蹲
發現手完全無法伸到那麼後面
握寬一點也是
硬要的話槓子最多就在脖子後面的
頸部
這樣好像不正確也不安全我就沒做了
不知道是手短還是活動度不夠
請問有什麼辦法嗎
我朋友說l練腿eg press可以取代
他說沒有健力不一定要背槓深蹲
各位巨巨覺得呢
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推 gogolgc: 前蹲試試看啊09/07 01:38
推 mariandtmac: 我都做機器的V字深蹲 應該可以取代吧？09/07 01:41
→ davidomg: 你知道這樣要怎麼辦嗎09/07 02:55
→ davidomg: 放鬆、加強旋轉肌群增加肌肉徵兆以達到改善肩關節活動09/07 02:57
→ davidomg: 度 子 餓 了 想 吃 宵 夜09/07 02:57
推 shietsd: 你沒蹲過還是請教練或懂得人教你姿勢先09/07 09:25
→ shietsd: 不然你受傷的機率只比100%低一點09/07 09:26
推 oniondada: 拿啞鈴壺鈴深蹲也可以啊 然後關節 肌肉太緊 要放鬆09/07 10:00
推 kele1206: 你是無法揹槓不是無法深蹲也..拿啞鈴抱著槓片也可以蹲阿09/07 10:04
→ kele1206: 剛接觸而已 也不用太重就很有感覺了09/07 10:04
推 eq0eq: 應該是肩關節外旋能力不足導致09/07 10:20
→ eq0eq: 用六腳槓深蹲也可以阿09/07 10:20
感謝各位大大的建議我會都去試看看的！
推 zzh6616: 我跟你有一樣問題 後來發現握窄一點調到一個角度就行09/07 13:13
推 scvggininder: 改分腿蹲加揹龍門架效果不會比較差安全性更高09/07 13:31
推 misslinlin: 我也想問 每次放的肩頸都會不舒服 問了老師 說放在肉09/07 17:22
→ misslinlin: 最多的地方 不要壓到頸椎 但還是很痛阿><09/07 17:23
※ 編輯: foam0406 (39.12.9.19), 09/07/2017 20:03:07→ mabo750166: 胸太緊 背不會用力就變這樣了 放鬆胸肌跟練背的水平 09/07 22:16
→ mabo750166: 拉可改善 09/07 22:16