【有口臭的困擾嗎😱】#營養師杯蓋
快分享給嘴巴臭臭的朋友吧‼️

是不是常常害怕自己有口臭，都不敢跟人近距離講話呢?
這邊杯蓋來分享一下口臭的原因以及改善方法
希望能夠幫上大家

👉🏻右滑👉🏻有改善方法

第一種是病理性
這類型通常會長期，且整天都口臭，很有可能就是因為身體有疾病所引起，又可以分成兩種
1.口腔疾病，佔80-90%，最常見是牙周病所引起，一般會建議先到牙醫做檢查，確認是不是口腔因素。
2.非口腔及全身性疾病，佔10-20%，舉例來說，像是胃食道逆流可能也會有臭味，或是肝病也會，若是牙醫說口腔沒問題，那就很有可能是這類型，必須要到醫院做檢查，確認是否有器官出問題了。

第二種是非病理性
這類型通常都是外部影響，短時間的口臭。
1.最常見的就是起床嘴巴會臭，原因就在於睡覺時，口腔唾液減少，自潔作用降低，導致口腔細菌製造硫化物，造成臭味。
2.口乾舌燥，與早上起床臭氣一樣，都是唾液分泌減少，導致自潔作用降低，細菌製造硫化物，所造成臭味
3.特殊食材，蔥蒜等味道較重食材所造成
4.藥物、酒精或是抽菸，都有可能會造成口臭。

👉🏻那口臭到底該怎麼做呢?

一、口腔清潔非常重要
1.飯後刷牙，徹底清潔每顆牙齒
2.使用牙線，可以減少牙垢避免細菌滋生
3.清潔舌背，舌頭表面有乳突狀突起，容易累積細菌，需定期清潔
4.定期洗牙，定期到牙醫報到，清除牙結石及牙菌斑。

二、飲食調整
1.多喝水
2.綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮，能夠幫助除臭
3.蘋果可以刺激唾液分泌，幫助口腔自潔
4.優格中的益菌，能夠幫助減少口腔壞菌
5.適量補充維生素c，可以幫助減少牙齦炎的機率。

以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫助到大家
快給「口臭」的好友看看吧🙌🏻

PS:如果真的很臭還是要看牙醫，確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響‼️

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#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #nutrition #口臭

【口臭該怎麼辦?】#杯蓋生活
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大家有口臭的困擾嗎❓
其實口臭該怎麼辦，這個問題是前十大常被問到的問題，
是不是常常害怕自己有口臭，都不敢跟人近距離講話呢?
這邊杯蓋來分享一下口臭的原因以及改善方法
希望能夠幫上大家

👉🏻有兩種造成口臭的因素

第一種是病理性
這類型通常會長期，且整天都口臭，很有可能就是因為身體有疾病所引起，又可以分成兩種
1.口腔疾病，佔80-90%，最常見是牙周病所引起，一般會建議先到牙醫做檢查，確認是不是口腔因素。
2.非口腔及全身性疾病，佔10-20%，舉例來說，像是胃食道逆流可能也會有臭味，或是肝病也會，若是牙醫說口腔沒問題，那就很有可能是這類型，必須要到醫院做檢查，確認是否有器官出問題了。

第二種是非病理性
這類型通常都是外部影響，短時間的口臭。
1.最常見的就是起床嘴巴會臭，原因就在於睡覺時，口腔唾液減少，自潔作用降低，導致口腔細菌製造硫化物，造成臭味。
2.口乾舌燥，與早上起床臭氣一樣，都是唾液分泌減少，導致自潔作用降低，細菌製造硫化物，所造成臭味
3.特殊食材，蔥蒜等味道較重食材所造成
4.藥物、酒精或是抽菸，都有可能會造成口臭。

👉🏻那口臭到底該怎麼做呢?

一、口腔清潔非常重要
1.飯後刷牙，徹底清潔每顆牙齒
2.使用牙線，可以減少牙垢避免細菌滋生
3.清潔舌背，舌頭表面有乳突狀突起，容易累積細菌，需定期清潔
4.定期洗牙，定期到牙醫報到，清除牙結石及牙菌斑。

二、飲食調整
1.多喝水
2.綠茶及烏龍茶含有兒茶素及類黃酮，能夠幫助除臭
3.蘋果可以刺激唾液分泌，幫助口腔自潔
4.優格中的益菌，能夠幫助減少口腔壞菌
5.適量補充維生素c，可以幫助減少牙齦炎的機率。

以上是杯蓋整理的資料，希望能夠幫助到大家
快給「口臭」的好友看看吧🙌🏻

PS:如果真的很臭還是要看牙醫，確認是不是口腔疾病或是其他疾病影響‼️

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#營養初 #營養 #營養師 #健康 #飲食 #健康飲食 #均衡飲食 #熱量控制 #熱量 #nutrition #營養師杯蓋 #口臭

悶熱又潮濕的夏天，實在好容易中暑，來杯古早青草涼茶，降溫消暑又解渴，正好能解燃眉之急！

青草茶是流傳已久的草本飲料，而可做青草茶的藥用植物，大約有 200 種以上，其中經常被使用的就有近 100 種，所以又稱為百草茶。主要就是以新鮮、乾品、全草或部分植物作為原料，混合後煎煮；煮至無青草腥味，並散發草本清香，經濾去雜質放涼或冰鎮後即可飲用。

也因各家配方不同，所以風味各有差異，但通常都會運用到像是萬點金、鳳尾草、咸豐草、香薷、黃花蜜菜、牛奶房、薄荷葉、茵陳蒿、魚腥草、雷公藤、蒲公英等材料為基底。喝青草茶除了退火，還有其他好處嗎？這次就一起來認識「5個夏天喝青草茶的理由」吧！

❶護肝抗炎增防禦
仙草、咸豐草、黃花蜜菜、薄荷等萃取，有助提升細胞防禦能力，發揮抗發炎作用，亦有保護肝臟修護力

❷利尿降溫促代謝
以藥理學而言，植物根部含有豐富微量營養素，並具利尿作用，如同喝水排尿，可降低體溫且促進代謝，有利老廢物質排出

❸養身調理緩三高
其中的咸豐草、萬點金、鳳尾草、車前草除了清熱退火，對於穩定血壓/血脂/血糖亦有助益

❹多酚抗氧助活力
農委會與食品工業發展研究所合作探討台灣民間常用青草茶抗氧化活性發現，青草茶中常用的薄荷、仙草、魚腥草、咸豐草等，抗氧化活性比一般的蔬果如蘿蔔、青花菜等高出10～100倍，主要的原因是含有酚類化合物

❺清熱降火好順暢
其中常添加香茹草、白尾蜈蚣、穿心蓮、兔兒菜、四季春、甜珠草、仙草、咸豐草…等青草藥，性味苦寒，都具有清熱解毒、退肝火之用途。若出現火氣大、嘴破、口臭、便秘困擾時，喝杯青草茶是緩解方法之一

📍常見草本茶的種類

❶青草茶
各家配方不同，但常運用像是萬點金、鳳尾草、咸豐草、香薷、黃花蜜菜、薄荷葉等材料為基底，熬煮而成

❷秋水茶
秋水茶以水、烏龍茶、冰糖、薄荷、陳皮山楂、仙草、苦瓜熬煮而成，喝起來像是帶著些許甜味的青草茶，清涼而退火

❸菊花枸杞茶
香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。菊花性涼，能抑制溫熱造成的頭昏腦脹、眼睛乾澀。虛冷體質的人（有怕冷、手腳易發麻等情況）、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝

❹地骨露
是將地骨皮，加上甘草、杭菊、麥門冬等去熬煮，味帶甘苦。現在則多以地骨皮蒸餾而成，無色無味，而地骨皮就是枸杞樹根之外皮，具有解熱，也能降血脂降血糖

❺仙草茶
其中和多醣膠質成分，類似玻尿酸，有助養顏美容，還能穩定血糖。飲用時有時會額外添加糖，或是製成仙草凍、燒仙草後，再加入許多配料，此時吃多反而會攝取過多熱量，並導致血糖飆升，建議以無添加為宜

❻人參茶
可補充人體氣血陰陽的不足，調理身體機能，甚至增強記憶。人參種類多，必須依體質選擇適合的人參。例如高麗參對氣虛、四肢冰冷畏寒的人有幫助，而花旗參有潤燥效果，適合身體比較燥熱的人吃

❼苦茶
可清熱解毒、清肝退火、抗發炎。其中添加了穿心蓮、苦參根等藥材，屬性比青草茶更寒涼，可明顯清肝退火，適合用於治療上火的人，像是便秘、長痘痘、長口瘡、口乾口苦的人即可適量飲用。若腸胃耗弱則要注意，苦茶相對於青草茶更容易造成腹瀉

📍青草茶小百科

⚠️建議選擇無糖的草本茶，對健康最無負擔，也能嚐到原始風味

⚠️若擔心喝青草茶太寒涼，可以放常溫或是溫熱再喝，加點熱水中和

⚠️生理期前後不宜喝青草茶，因為青草茶屬性偏涼，有些草方又含有活血成分，可能會導致經期中血量過多

⚠️切勿隨意採路邊野草，因為不熟植物特性，也可能誤觸化學藥劑，建議至專業青草店或中藥行選購

⚠️青草茶屬性偏涼，不適合腸胃消化功能耗弱者飲用，真的想喝，最好不要超過250ml。而加糖的青草茶，更容易引起胃食道逆流

⚠️青草茶雖有許多健康功效，但一般仍建議適量飲用就好，最好一次不超過500cc，考量中藥藥性，建議最多喝三天，就需停三天，避免藥性過強或有農藥、重金屬等殘留風險

⚠️在懷孕期間避免飲用；因為青草茶的成分不一，若有燥熱問題，需依醫師專業指示，進行調理。而嬰幼兒、孩童則因器官尚未健全，因此不宜飲用

⚠️部份心臟用藥含有鉀離子成分，而青草茶中也含有鉀離子，如果大量飲用，可能會影響身體內鉀離子的平衡。且因具利尿作用，若腎臟功能較弱，也應淺嚐，以避免造成腎臟負擔

#凱鈞有食力
#5個夏天喝青草茶的理由