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在 胃食道逆流可以吃燕麥嗎產品中有5篇Facebook貼文,粉絲數超過19萬的網紅陳月卿,也在其Facebook貼文中提到, 【你 腸腸有問題嗎?】 很多人經常便秘、 脹氣、拉肚子、放臭屁,卻不知道這已經是腸道出問題的警訊。「衰老始於腸。」因為腸道年齡是健康的指標,一旦老化,很多毛病就會接踵而來。 解決腸道問題的救星就是膳食纖維。 👉覺得自已缺少哪種膳食纖維? 水溶性纖維+1 非水溶性纖維+2 #水溶性纖維 吸收水...
胃食道逆流可以吃燕麥嗎 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文
【你 腸腸有問題嗎?】
很多人經常便秘、 脹氣、拉肚子、放臭屁,卻不知道這已經是腸道出問題的警訊。「衰老始於腸。」因為腸道年齡是健康的指標,一旦老化,很多毛病就會接踵而來。 解決腸道問題的救星就是膳食纖維。
👉覺得自已缺少哪種膳食纖維?
水溶性纖維+1
非水溶性纖維+2
#水溶性纖維
吸收水分後,會在消化道中膨脹成濃稠膠體,是大腸內好菌的養料。
🥦如果有便意,但糞便過硬無法順利排出,則應該增量食用水溶性纖維,使腸中的菌叢有足夠的養分,方能有效軟便。
🔸全穀類: 燕麥、糙米...
🔸蔬果類: 木耳、蘋果、香蕉、柳丁、柑橘、花椰菜、胡蘿蔔、南瓜、地瓜、馬鈴薯...
🔸堅果類、豆類、愛玉、蒟蒻...
#非水溶性纖維
不會跟水結合形成纖維團,它本質粗糙,可以吸附腸中致癌物質連同其他雜質一起排出體外,所以能防止腸癌發生。
🍚如果連續好幾天都無便意,就要吃非水溶性纖維,增加糞便體積,刺激腸道蠕動。
🔸全榖類: 糙米、全麥、小米、米麩、小麥麩皮、燕麥、燕麥麩、大麥...
🔸蔬果類:高麗菜、花椰菜、小黃瓜、胡蘿蔔、甘藍菜、芥菜、香蕉、蘋果、柳丁、梨子...
🔸堅果類、豆類、根莖類、海藻類...
㊙大部分蔬果通常同時含有非水溶性纖維和水溶性纖維兩者。
我也曾經被便祕、脹氣、消化不良、胃痛、拉肚子、腸胃炎 等症狀困擾許久。每天要吃好多胃藥,甚至曾經胃痛到在地上打滾。可是自從我開始喝精力湯,這些問題都逐項解決了,並且二十多年不再煩我。秘密就在精力湯中豐富的膳食纖維不僅使我排便順暢,解決了我的便秘問題,而且讓我腸中的好菌軍容壯盛,提升了免疫力和自癒力;精力湯中豐富的酵素改善了我消化不良的問題;多元的抗發炎物質逐步改善腸胃道的發炎現象,增加營養吸收能力。
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#便秘 #腸胃
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胃食道逆流可以吃燕麥嗎 在 陳月卿 Facebook 的精選貼文
【喝咖啡、吃甜食,又讓你胃食道逆流了嗎?】
這句廣告詞很多人都耳熟能詳,這是因為台灣胃食道逆流的盛行率逐年上升,已經高達25 %,每四人就有一人,儼然成為新興文明病!而且跟心血管疾病一樣,胃食道逆流也有年輕化的趨勢。
#胃食道逆流最常見的症狀...
「溢赤酸」與「火燒心」,飯後老覺得脹氣、反酸、噁心,甚至嘔吐。醫師指出,一周出現一次以上胃酸逆流,罹患食道腺癌的機率,高出無症狀者7.7倍,若症狀出現在夜間,罹癌風險更高出10.8倍。
#光吃藥並無法根治
胃食道逆流這種因生活習慣引起的疾病,光吃藥並無法根治,一定要從改善飲食做起。
#可以喝精力湯嗎?
常有人建議胃食道逆流患者,發作期避免吃高纖食物,所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實,高纖食物可以改善便祕,預防腹脹所引起的胃食道逆流;即使是在胃食道逆流的發作期,也不用特別避吃高纖食物。約翰霍普金斯大學醫學院的研究也發現:增加攝取膳食纖維,有助避免胃食道逆流的發生。但最好吃 #容易消化的水溶性膳食纖維,不要吃容易引起消化不良的芹菜、竹筍等粗纖維。
👉自己或周遭親友有胃食道逆流的狀況,請+1
㊙胃食道逆流飲食原則&食譜↘ https://goo.gl/5ZjTJT
#胃食道逆流 #溢赤酸 #火燒心 #食道癌 #胃病
#健胃綠拿鐵 #山藥銀耳燕麥粥
======護胃益胃======
🔸顧胃&術後 【#南瓜蒸蛋 】食譜↘ https://goo.gl/MyKMSE
🔸益胃【酪梨精力湯】↘https://goo.gl/qjF7HT
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🔸2018/12/22(六)1930-2100 佛光山屏東潮州講堂 (需報名)
👉🏻活動訊息:https://goo.gl/pMbkef
🔸2019/1/5(六)1400-1600 新光人壽 台北站前(需報名)
👉🏻活動訊息:https://goo.gl/NsP4Tm
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#胃食道逆流最常見的症狀...
「溢赤酸」與「火燒心」,飯後老覺得脹氣、反酸、噁心,甚至嘔吐。醫師指出,一周出現一次以上胃酸逆流,罹患食道腺癌的機率,高出無症狀者7.7倍,若症狀出現在夜間,罹癌風險更高出10.8倍。
#光吃藥並無法根治
胃食道逆流這種因生活習慣引起的疾病,光吃藥並無法根治,一定要從改善飲食做起。
#可以喝精力湯嗎?
常有人建議胃食道逆流患者,發作期避免吃高纖食物,所以很多人以為胃食道逆流不宜喝精力湯或吃全榖。
其實,高纖食物可以改善便祕,預防腹脹所引起的胃食道逆流;即使是在胃食道逆流的發作期,也不用特別避吃高纖食物。約翰霍普金斯大學醫學院的研究也發現:增加攝取膳食纖維,有助避免胃食道逆流的發生。但最好吃 #容易消化的水溶性膳食纖維,不要吃容易引起消化不良的芹菜、竹筍等粗纖維。
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