草莓算是營養價值蠻高的水果，
尤其它的外型討好，
咬起來酸酸甜甜多汁的感覺，
也深受許多人的喜愛。

不過任何東西適當的吃都還OK，
吃過頭了，
會出問題的。

三年前一位阿伯，
由她女兒陪伴過來做營養醫學的諮詢，
他從來沒有做過健康檢查，
在一次全家人出遊，
去草莓園採草莓，
採了好幾大籃子，
阿伯覺得賺到了，
聽她女兒說當天回去就吃了四大碗的草莓，
算一算那一天吃了將近50顆左右，
可是到了隔天早上，
阿伯覺得腸胃不舒服、
頭暈暈的、
雙腳有點浮腫，
後來又吃了腸胃藥沒有改善，
跑到醫院去檢查才發現，
他的尿酸值高到10.5 ，
腎功能已經來到了慢性腎病第四期，
原來阿伯自己的腎功能已經不是很好，
又吃到這麼多的草莓，
導致於尿酸過高，
造成不佳的腎臟功能又下降了許多。

在這邊提醒大家過與不及都不好，
好吃的東西用喜歡、惜福、欣賞的角度來享用它，
當然如果你的身體非常健康，
在草莓盛產的季節，
洗乾淨之後，
享用5到6顆草莓都是不錯的樂趣。

早安各位好朋友，
祝大家有美好的一天。

#草莓
#水果皇后
#適可而止

剪報來源：人間福報。

偷昨天早上的照片說早安，只睡了三小時，半夜又胃不舒服頭暈想吐了，難怪前天不舒服...會不會是得了腸胃炎啊（？

益處：
轉動和按摩脖子可以減少骨刺增生，提肛可刺激肛門附近的神經跟肌肉，對男女都有好處，男生是維護攝護腺，女生是維護子宮、卵巢。按摩太衝和行間，對於舒緩頭痛腦熱、頭部脹痛,頭暈目眩，還有無法安眠，雙眼經常紅腫痛難消，以及肝火過旺導致心情鬱悶、不快，都會有幫助。按摩腳掌之二三腳趾處中間內庭穴，有助於改善胃部的相關功能,如食道逆流、胃熱所引起的不舒服。

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「大家有吃蟲的經驗嗎？」

其實我們家餐廳有賣螞蟻加蛋和蜂蛹！
從小到大都不會覺得可怕😂

但在柬埔寨看到大毛毛蜘蛛和蠍子的時候覺得很新奇
決定和旅伴吃吃看🤪🤪

咬身體感覺在咬有鹽巴的海綿（？）
咬他的螯就像吃硬殼的無肉蝦😂
其實吃起來的感覺不可怕
可怕的是後面的感覺.......
就是身體有點不太舒服😂
有點頭暈想吐

還好旅伴有帶胃腸藥就比較好點了😂

（誰叫你亂吃🤪🤪🤪🤪）

要嘗試一些東西最好先有萬全的準備😂😂

之後問柬埔寨的導遊...
我：「這些昆蟲你們平常會吃嗎？」
他說：「不會啊！純粹賣你們這些觀光客的😬😬」
我：「...........好😐😐😐😐」

好吧😂！
體驗就是這樣！
但蜘蛛我真的沒辦法啦🕷️🕷️
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玫瑰鹽

我們平常攝取的食物中含很多調味
其中一個就是鹽巴 (sodium)

平常我們會因為喝水 而排掉鈉
但我們不會因此缺少鈉
因為平常的食物中就會不斷的補充
當身體長時間沒有攝取食物
而又不斷的從尿液中排掉鈉
那麼體內鈉含量就會不足 - 在醫學上稱文 低血鈉症

一旦發生低血鈉的現象，會有：
噁心、胃口盡失、
因脫水而導致的體重下降、
肌肉痙攣、腹瀉及頭痛等症狀。

所以要成功斷食，第一個我們必須要有的補給品 就是
海鹽 / 玫瑰鹽

注意喔 是海鹽 / 玫瑰鹽 不是一般常看到的 精緻鹽吧
因為海鹽或是玫瑰鹽其中含的礦物質不只有氯化鈉
還有身體在斷食間會缺乏的
鎂、錳、鉀等其他礦物質
相較之下，經過多道工序離練厚的精製鹽巴
留下的物質幾乎只剩下 [ 鈉 ] 而已

有些人可能因為長時間斷食
感到頭暈，噁心，不舒服、肌肉抽筋
都可以先口含玫瑰鹽或是海鹽
通常是電解質不足
適量補充 以不需要配水喝為原則

而且玫瑰鹽還可以幫身體儲水 減緩身體脫水情況
我個人的經驗是，當感到飢餓時
口含玫瑰鹽，量不需太多
很快的飢餓感就消失了

每次吃的份量大概就是不需要配水的吞下的量
也不需要在斷食的時候擔心吃太多鹽巴
吃太少反而中比吃太多還要有危險

綜合維他命

食物中除了三大營養素以外 還有其它微量營養素
也不要小看這些不帶熱量的營養素
像是如果身體缺乏 維生素

舉個例子來說

維他命 D 的角色是可以幫助身體吸收 鈣
而鈣也可以幫助身體燃脂

這些維他命和礦物質 也會隨著尿液排除
所以尤其是長時間斷食
我們必須靠沒有熱量的方式
補充這些微量營養素

在 myprotein 上有個好產品推薦給你
這個補充品叫做 Alpha Men
裡面的配方都是我們這些訓練者
每日需要補充，讓我們身體可以更健康的

斷食每天起床 和 12小時過後
這兩個時段我會各服用一顆

綠茶
比起咖啡，我更推薦綠茶
因為有些人對咖啡因反應很敏感
有些人會因為長時間空腹
一當攝取咖啡因後反而變得特別亢奮
也可能會影響專注力
反而無法享受斷食帶你的專注力提升的好處

反觀綠茶，
除了其中的抗氧化劑可以免除自由基對人體產生的迫害以外
也帶了一點燃脂的作用

給大家參考一個方便攜帶的東西
Myprotein的 綠茶精華膠囊
每一顆膠囊都含有約 8-9杯的綠茶
而長時間斷食又不建議大量的補充水分
為避免電解質流失
所以這是個滿不錯的選擇

我會和綜合維他命一起服用
早晚各服用一顆

影片結束前再補給你一個好東西
那就是肉桂粉
ok...也許有些人不能接受肉桂粉的味道
但也許和你分享它的好處後
你也會想把他納入到你的生活中

肉桂對於肌肉關節疼痛與僵硬有紓解作用
也可以減緩女性經期的不適感
肉桂還可以改善血液循環不良、手腳冰冷等症狀
至於是否可以將低血糖或降低膽固醇
醫學研究目前還沒有達到一個共識

但我個人經驗是 當我感到肚子空空時
喝一點咖啡或是綠茶， 加一點肉桂粉
瞬間舒緩飢餓感 推薦你可以試試看