▍放鬆的入門課 EP3 ❝ 芳療：如果今天，你的心需要一個味道 ❞
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疫情期間，久居房間，彷彿也是一次自我梳理的提案：讓舒緩的氣味隨著呼吸深入內在，避開世界的擾攘。BIOS monthly 小單元 【放鬆的入門課】 連載，第三篇邀請了於 CANJUNE 肯園 擔任芳療講師與專案經理的唐京睦，簡單分享香氣作為一種寄託與抒發，正確的開啟方式。
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❶ 找回自己的鼻子
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唐京睦說，自己走進薰香與精油產業是誤打誤撞，起初，他並沒有一副好用的鼻子，是經過訓練，才漸漸練就好的嗅覺與品味。
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「但嗅覺在現代人的生活中，算是非常少使用的了。」唐京睦談，或許是受到視覺與聽覺的宰制，嗅覺的行使變得奢侈。比如在判定食物有沒有過期時，絕大多數人都會瞪著有效期限，而不是聞聞看、舌頭親嚐。我們太過仰賴數字化、科學化的依據，漠視自身的感受。
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被忽視的嗅覺，實是高度直覺的感官，其神經直通司控情緒與記憶的大腦邊緣系統。我們可能不記得過去的細節，卻能輕易被某道家庭料理的香味喚醒鄉愁，氣味與情緒的發生息息相關。
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在培訓嗅覺的過程中，唐京睦更懂得消化、緩衝情緒。學會芳療之後，漸漸能把生存的價值交由自己，而不是環境來決定。氣味的穿透性強而舒適，很適合用來調整情緒。他尤其喜歡橙花精油，稀釋後，抹勻在胸臆，滿腔怒火與躁鬱都能一瞬間捻息。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：剛開始，找到自己喜歡、願意持之以恆的氣味是重要的。除了單方，複方香也可以納入考量，前中後調的調配，會使它比單一精油更有層次、不容易膩。
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❷ 迎接新的味道，新的可能
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除了藉由嗅聞來施展，芳香分子的魔法在於，它也能藉由稀釋後的塗抹來吸收，滲透皮膚、抵達血液，與身體不同部位發生作用。每個人對不同的芳香分子有著不同的感知與理解。尋找適合自己的氣味，是相當受用的課題。
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唐京睦建議新手，入門時要多方嘗試。除了市面上大型品牌常見的玫瑰、薰衣草，有時聽起來陌生的名字，也可能帶來意想不到的體驗。或許費些功夫，可以去收藏較為齊備的店面，每一樣拿來聞、拿來試，打開對於香氣的嘗試與包容心，有如一趟漫長旅行的啟程，循序漸進，定能與自己的靈魂香氣邂逅。
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唐京睦也說，隨著環境與年紀的改變，人對香氣的喜好也可能慢慢遷移。一如二十八歲以後的他，喜歡上了曾經漠視的苦橙葉精油，他自覺神奇，或許人和氣味的關係，也與愛情的無常有幾分肖似。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：京睦的一句提醒，讓打開心胸成為一件美麗的事：「如果我們能真心相信世界上所有氣味都值得探索，似乎也能相信世界上有各式各樣的生命值得認識。」
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❸ 好好呼吸、好好感受
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不少新手初次使用精油時，點燃後就去忙自己的事。但這樣的作法，在領會精油的存在之前，就先嗅覺疲勞了。若要真正感受平靜，點完精油後，可以先給自己五輪深呼吸的時間。在呼吸裡，有意識地去感知味道，調整節奏。
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假如是精油按摩，可以先行自我覺察的練習。身體不必擺出特別的姿態，憑依直覺，凝視自我，傾聽身體的召喚，尋索哪個部位有療癒的需求。
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㊕ 𝐓𝐈𝐏𝐒：對初心者來說，舒緩精神的款式，除了市面上常見的薰衣草，天竺葵也是不賴的選擇。
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❹ 開始前，還有這些小地方要注意
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使用精油時，務必先行稀釋，把精油摻入基底油後再使用。每一個人的膚質與狀態異同，若沒有基底油容易引發過敏或其他不良反應。
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對初學者來說，比起蠟燭，唐京睦更為建議水霧式與電加熱的恆溫式擴香產品，使用時更安全。在精油上，考量到滾珠在使用時，容易羼雜皮屑與雜質，若沒辦法即時清潔皮膚，他認為，滴瓶是更妥當的選擇。
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精油的使用也或多或少會對寵物造成影響。擦抹精油或香氛後，盡量不要接觸貓，貓科動物對氣味十分敏感、且在代謝上相較遲緩。若養的是狗，則相對無大礙。若使用上有任何問題，務必洽詢專業芳療師。
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㊝ 加碼推薦：森林的安撫，西伯利亞冷杉
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對於在非常時期，焦慮或憂悶的讀者，唐京睦不吝推薦了西伯利亞冷杉精油。
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有趣的是，台灣人無論男女，對花香類的氣味各有好惡，但森林不一樣。唐京睦描述，或許是深埋基因、對島嶼森林相的親近，唯獨沒有人會討厭森林的味道。且西伯利亞冷杉的價格平易，眾生咸宜，可謂舒緩精神的利器。
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image credit_ Aged
instagram_ instagram.com/aged.nicethings
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#放鬆的入門課｜肯園｜#芳療｜#精油

| 黑暗之光，36號閘門 |

以前買了一盒植物插畫的明信片，一直擺著。這兩天看到肯園芳療這兩句話，立刻打重我的心，挑選出適合現況的明信片，振筆抄下。

/風雨中優雅自適，就不用咬著牙等待著放晴。/

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生活、工作、經濟、健康、情感面對黑暗襲擊，經歷幽暗時期，我們可以從一爻的爻辭一窺其本質。

36.1抗拒
光譜的一端，在面對阻力時，依然堅持不懈的能量與決心。而另一端，抗拒改變，總是會帶來危機。

36號閘門位在情緒中心，也代表著情緒本是動態的，不會一直堅持到底，也不會只停在抗拒，人們會在悲憤與喜樂裡交雜，亦於痛苦與希望中遊走。

一切，是動態的，是流動的，
局勢也是，
你是，
我是。

36.5祕密的
在此指出大衆對解決危機的完美投射，便是完美地找到求生之道。

#防疫在家徐徐微風陪伴你
#今天還有吃到新鮮豆花真開心
#日日都有人類圖

#給大人的壓力學 #4堂課8小時5位講師
#鬆學校 #理性吸收概念 #感性觸碰內心
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👋你今天壓力山大嗎？
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　人不可能活在無壓環境中，我們賴以為生的空氣，自然都會產生壓力。然而這股力量卻不全然是壞事，只要轉換得當，壓力也可以是我們成長的巨大能量。
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　人生問題，不存在標準答案，卻能探求最適合自己的個人解方。如果以下任何一項敘述符合你的情況，那麼我們也許能在這系列課中一起尋求解答：
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▫️工作/家庭/人際壓力隨時讓你喘不過氣
▫️總覺得生活過得去，但慢慢越來越不快樂又理不清原因
▫️自我要求高，自認「我可以」的完美主義者
▫️希望能與壓力正向相處，積極提升身心健康與工作效率
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　在這系列課程裡，蘇心理師將聯手4位肯園芳療講師群（京睦、彥伶、楷堯、宣慧）一起，為出社會打拼的你，找回生活中壓與鬆剛剛好的平衡。
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🌿課程時間
　2021/05/06-05/27, 四個週四的19-21時
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🌿課程地點：肯園 和平店
　台北市大安區和平東路二段175巷50號1樓
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🌿課程費用：3600元
　4/17以前報名，享早鳥價3200元
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🌿課程人數：最低8人，最高限20人
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👉課程詳情：https://reurl.cc/8yOpbR

現代人共通的煩惱不外乎就是「壓力大」
嚴重時焦慮、憂鬱、失眠通通找上門
除了必要時去尋求醫師的幫助之外
我覺得更重要的是從日常生活就要適時的幫自己「減壓」
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今天分享的4個紓壓法是我日常一定會幫自己做的基本功
保養不只有保養臉 連心都要好好照顧
由內而外 好好愛自己

【產品資訊】

芳療家 https://pse.is/3gjgng
肯園 https://pse.is/3fshgd
愛裡時 https://pse.is/3gckat
多特瑞 https://pse.is/3g3qkg
ONE Gourmet 橄欖油 https://pse.is/3clal7
悠活原力 維生素D3 http://go.yohopower.tw/3gpgs6
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