為什麼這篇肩頸痛看哪科鄉民發文收入到精華區：因為在肩頸痛看哪科這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者xtinasweetie (桔梗)站內ShuangHe標題Re: [請益] 肩頸僵硬的問題 有推...
肩頸痛看哪科 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
(原文恕刪)
之前我曾經回覆過板友詢問肩頸痠痛的問題，其實解決肩頸痠痛最好的方式，以我個人
長達三四年被肩頸痛困擾的經驗，去給中醫推拿只是治標不治本，我是很偶然的因為顏
面神經出現麻痺的初期症狀去醫院看神經科，醫生教我一套很簡單的運動，治好了我長
期的肩頸痛。
以前我的肩頸痛到了隨便輕碰脖子肩膀背部的某些地方就痛得要跳起來。
運動的方法很簡單：
首先脖子運動：1.將你的頭往側邊靠，輕輕的碰到你的肩膀，如此左右各三次。
2.低頭，感覺到後頸有被拉緊的感覺，同樣三次。
3.仰頭，同樣感覺到後頸肌肉被拉緊，三次。
4.肩膀不動，只動頭部往左後方看，感覺脖子肌肉被拉緊，轉回正前方，做三次後換右
邊。
再來是肩膀運動，以你的肩膀畫圓圈，這比較難用文字說明，感覺像是很冷的時候縮緊
肩膀和脖子的動作，如此動作做三次。
(以上為一個循環，我是有時間就做，很勤勞的做)
簡單來說以上的動作就是在拉緊跟放鬆你的肩膀與脖子肌肉。
我剛開始做的時候非常的痠痛，還記得那時可以感覺到脖子跟肩膀有種發熱感，只做了三
天，功效勝過於以前一周兩次去給中醫推拿。
當時神經科的醫生說，長期的姿勢不正加缺乏運動會使頸部肌肉僵硬，而脖子又是神經
匯集的地方，就會引起很多身體上的不適。
我現在已經完全好了，也持續的在做這套簡單的運動，自己運動真的比推拿什麼都有效。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.34.203
※ 編輯: xtinasweetie 來自: 59.112.34.203 (09/06 20:29)
推 commonsea:推... 現在很多人有這方面的困擾 09/06 20:32
推 MoonHeart:推..我也有這種困擾 09/06 20:34
推 pcmew:推薦這篇文章 09/06 20:58
推 shuhei7812:這篇真的不錯 可是仰頭要少一點做喔! 09/06 21:43
→ shuhei7812:看過中醫說的 太常仰頭頸椎容易長骨刺 09/06 21:43
推 abine:仰頭是沒關係啦 但是速度一定要慢 不要用甩的 09/06 21:48
→ abine:慢慢做也比較能運動到肌肉 09/06 21:49
推 leejee:感謝分享~ 09/06 21:55
推 shuhei7812:對對 abine大說到重點 就是要"慢慢做" :P 09/06 22:39
→ shuhei7812:感謝a大!!!! :D 09/06 22:39
推 yichiang123:感謝a大 提供有用資訊 09/06 23:05
→ yichiang123:哈哈 推錯人 不過都推 尤其是推這篇文章 09/06 23:06
→ xtinasweetie:感謝大家的推，尤其A大說得沒錯，慢慢做才能運動到 09/06 23:09
→ jowa7979:話說我剛看完西洋版鬼影 哈哈XDD 09/07 00:14
推 volatost:呼 超實用啦! 09/07 02:37
推 sunjanet:推~沒事來做做~ 09/07 10:27
推 divakelly:我想問一下，大家脖子往左右邊的時候，都碰的到肩膀嗎？ 09/08 11:15
→ divakelly:我完全碰不到耶= =不知道是我自己的問題還是真的沒那麼 09/08 11:17
→ divakelly:容易可以碰的到？！ 09/08 11:17
推 sakara:完全碰不到XD 但是還是努力在放鬆中~ 09/08 22:47
推 keithmin:看來我需要努力的放鬆，已經連續痛一兩個禮拜了說.. 09/12 01:25