📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。
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📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。
後傾有個外觀致命傷，就是臀部練再多看起來也是不夠飽滿，你甚至會疑惑為自己為什麼練那麼久屁股都翹不起來，有很大的可能：你後傾了。與前傾問題相反，通常是髂腰肌過緊，腰椎曲度不良(較僵直)導致。
✅正確的坐姿與站姿才是有效改善這類儀態的問題，還有核心貓牛式的「牛式」能針對這類問題改善。但這類問題在女性裡面比較少見，男性相比女性比較容易有骨盆後傾；另外一點，不知為何，身高越高的人骨盆後傾的機率相對也大(就我多年觀察)🤔。
📝【膝蓋內外翻XO型腿】通常以上三點解決，股外側肌肉功能回來，臀肌內外旋功能正常就改善了，站姿會自然，腿型也比較不會出現這類現象，膝蓋不適的問題也會改善。
📝【膝蓋超伸】對應解決面：通常也是以上解決即改善，但重點是培養習慣(本體覺)，要自我提醒。
📝【特別延伸：足弓】其實足弓與髖，在我多年的教學經驗，他們對人體的影響可以說是不分伯仲，這兩者永遠是人體最詭異的部位，也是最複雜跟令人頭痛的部位🤦🏻♂️，學員出現無解的問題，通常都來自這兩個部分，這兩者都扮演非常重要的角色，前篇我提到骨盆負責承上啟下，但這時有個角色要跳出來抗議了⋯⋯有請足弓先生出來說幾句話～
足弓：我才是那個承受身體全部重量的狠角色！
是的，足弓不良影響的範圍之廣，扁平足的人：容易腰痛、膝痛，走不久跑不快，高弓足的人可引起脊椎側彎、肩頸痠痛等，總之這兩者就是讓體從腳底歪到頭頂，還有很多問題，像是惱人的足底筋膜炎、坐骨神經痛、腳容易麻等。
⭕️但其實運動都可以改善，尤其培養正確發力，走路姿勢與站姿才是解決足弓問題的根本之道。但其實這都是基因決定的，不針對性運動，問題只會嚴重化，提醒如果你本身有，或是家族有這個基因，如果你有小孩，要注意你的孩子是否有這類狀況，先天足弓問題在孩童時期矯正是可以根治的，我也看過國外對小孩扁平足傳統民俗療法，就是送去學踢踏舞。
可惜是我父母輩以前沒那個觀念，所以等我成年意識到這個問題，已經無法根治，只能靠自主運動改善。
☝🏻所幸大部分人都沒有先天扁平足、高弓足問題，但現代人的生活型態，很多會產生假性扁平足的問題，假性高弓足我倒是沒看過。意即就是你可能沒有扁平足，卻可能因為長期肥胖，少運動而產生的柔軟性扁平足，我發現我的學員幾乎都會有相對足弓的問題，哪怕是足弓無力，或是柔軟性扁平足，那即使健身很久的人，也會有類似的問題，其實這是因為傳統健身房的訓練，幾乎沒有針對足弓功能的訓練。而他們採用我針對足弓研究的特別訓練，都得到很大的改善，而這個回饋是身體綜合全面向的。
📝【骨盆外擴】：反映在懷孕中後期及生產後的女性，因應生產髂骨產生開放性結構，生產時鬆弛素也會讓肌肉及韌帶更有延展性，但也因此LPHC肌群無力化，很多女性婦科問題因而產生，再加上生產後運動本體感會錯亂，整體姿勢會改變，進而有可能引起上述全部問題，這也是為什麼女人在生產完身材能變這麼多的原因還有開始出現腰痛腳麻等問題(腰粗、腿粗、肥胖等)但不用覺得多可怕，對症下藥的訓練，針對髖功能、骨盆底肌及臀肌全面強化，也會改善骨盆外擴的問題。
解剖學講完，看完是不是只有一個莫名其妙的感覺？(笑)
⭕️建立正確理解的過程，總是讓人充滿沮喪卻又豁然開朗，這句話你可能會覺得有矛盾，但你細細品味就能知道我在說什麼。
你理解的越深，就越知道自己在追求什麼，該怎麼做，如何選擇對的資訊，選擇對的觀念，做對自己真正好的事情。
✅當然想要更好的訓練細節提點及改善重點，歡迎來詢問我的課程，或是請教其他專業教練！
以上～覺得有幫助，可以tag那些應該要改善什麼練什麼才是重點的朋友！
其實這三篇，我本來想合在一篇的，但字數太驚人了，來到12000字，不拆段還真不行啊，我差點就實現我的真・萬言書 系列了～可惜ＩＧ不讓我塞，不然我一定塞好塞滿。😏
#翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身
#大s翹臀曲線
#uncleseanfitness
肩頸筋膜炎看哪一科 在 中西醫師黃獻銘aka阿銘師 Facebook 的最讚貼文
【診間札記】
一位懷疑病毒性心肌炎後心臟衰竭的患者，做完心導管檢查後突然肋膜積水，連不說話都喘。
在 ＃旋轉測試 後發現，肩帶左轉與骨盆左轉都可以改善呼吸。 手指點穴發現左手左腳的陰面可以改善呼吸，所以針左手的神門、內關、尺澤、少海，左腳的太谿與腎關，呼吸就深了。而且本來躺著喘，針到後來差點睡著。（如圖）
＃測藥氣 測出來是：
升／陰虛，一大堆藥方中測出是烏梅丸為主，桂枝加龍骨牡蠣湯與血府逐瘀湯為輔，一包下去，十分鐘後呼吸就順暢許多。
烏梅丸是厥陰病方，的確也常看到病案記載用來治療心臟衰竭，難怪身體會選他。
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50＋女性，左胸前因為趴著做滾筒，結果自此胸悶頸痛數月，過程還去找復健科在肩頸打了好幾萬的prp，依然疼痛。
首先區分是軸承歪掉還是零件壞掉，壞掉零件也不一定是痛的地方，痛處不等於傷處啊！ 會讓prp更有效率，是我打的話，我會打在腰椎。
旋轉測試找不到確切的勢可以讓疼痛改善，但在右側第五腰椎找到一個痛點，原來不是軸承歪掉，而是零件壞掉，在腰椎局部扎一針後，胸口就鬆開了。而疼痛轉到左肩，旋轉測試也開始浮現是左橫軸，調好手臂就更進步了。
prp不是痛哪打哪，滾筒也不是這樣用的，趕快訂閱 #阿銘師x鍼還傳 ,我有錄滾筒的進階用法之後會分享。
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30＋女性，心律不整，胸悶氣短且噯氣打嗝一天一兩百下，正在服用inderal（降低心律以減少不整的機會）。腹脹也非常嚴重。
這我初步檢查就覺得是結構問題，張力壓迫到膈神經以及心臟附近的筋膜，導致迴路異常。
檢查 歪掉與壞掉都有，歪掉卡在左手筋膜，壞掉在右側第五腰椎（怎麼這麼可憐）。
分別處理後，胸悶以及呼吸當場好很多了，腹脹預計inderal可以慢慢停掉。
曾經讓我懷疑是腹部張力導致的心律不整，但腹部可以被旋轉測試改善，所以應該還是有結構與內臟共同造成的。
測藥氣發現：
降／陰虛，在此範疇中六七個藥方的海選，竟然是玉女煎。
玉女煎出自《景岳全書》，用在胃熱陰虛證：頭痛牙痛、煩熱口渴、齒鬆牙衄、舌紅苔黃而乾。
放馬後炮來看，患者的打嗝應該是「胃熱上衝」，心律不整應該是「胃火攻心」哈哈。這些解釋都無所謂，主要是患者身體選擇了這個方。
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【診邊札記】記錄了特殊診療案例
阿銘師使出渾身解數的臨床經驗!
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#測藥氣 #結構診療 #旋轉測試法 #阿銘師鍼還傳
肩頸筋膜炎看哪一科 在 貝莉 Facebook 的精選貼文
貝小姐選物七月號來啦！本月就讓大家跟著正在減重的我，一起補充優質蛋白質。是的，我就是一個體脂肪過高，但蛋白質跟肌肉過低的女子，這時，只能靠雞肉跟海鮮走下去。
這次團購風格主打一家人的餐桌，所以這次的料理都是于媽于嫂做的，忠實呈現日常餐桌，我想，這樣樸實的風景，也是大家日常的餐桌（對，我的漂亮餐盤出場率很低，盤子大仙請原諒我）。
而我們要合作的是原先六月底就要開團的好朋友快樂鱻，在蝦老闆細細選貨之後，幾次試用我們終於搞定。
快樂鱻老朋友了，有在追蹤我ig的一定知道，餐桌上只要有海鮮，就有快樂鱻。現在不太吃紅肉的我，要補充蛋白質，家中必備快樂鱻！
會認識快樂鱻自然是吾友大A推坑，一推就愛上，從住在天台到現在，至少買了四五年（已然想不起）。快樂鱻不單是我日常備品，他們家過年組合包也是我必買的，每年家中白鯧跟烏魚子也是來自快樂鱻，有陣子蝦老闆想歸隱山林暫時不賣海鮮，我一度哭訴不知道以後要去哪買。
所以，如今開選物一定要有快樂鱻，而且一定要有我當初愛上他們的白蝦（中間等這麼久有個原因就是在等蝦寶寶長大）。
蝦老闆他們真的很用心經營，這人工益生菌養殖白蝦，清甜味美，蝦腸泥清起來比一般市場上少很多。老于嫂嫂一直讚不絕口。
除此之外，還有原本買來搞定小朋友，結果還沒用氣炸鍋炸給小朋友吃，就被于媽上菜的花枝丸。（還一直叮嚀我下次要買，所以我等等也要自己來下單了⋯⋯）
以及我一直以為它叫小管的鎖管，是說我一直分不清楚中卷、小卷、花枝、小管、鎖管等類，但只要這家族出現在快樂鱻，我一定掃貨放在家裡，汆燙、熱炒、煮麵都好吃（這邊也要科普一下，這次出貨的熟鎖管，不是即時包喔，是漁船一釣上來趕緊汆燙保鮮，但我們料理時還是要再加熱）。
還沒完，這次團購很澎湃，有台南精神的蝦老闆，出招就是要飽滿，還有虱目魚跟跟老于吵架也要吃的劍旗魚魚排。
這邊要坦白，之前我是不太吃虱目魚的，起源是二十出頭剛搬出來住時，為了省錢在超市買過超便宜虱目魚，一吃就想哭，想說台南人為何愛虱目魚why我看不懂。
甚至後來去了台南吃虱目魚粥，還是認定這是台南人才能駕馭的料理，但我錯了，有天蝦老闆跟我強推他們家虱目魚好吃，一開始我只是給個面子想說，有勞你現在回台北落腳，有時我訂貨都順道送來這麼好，那我買買看。
結果一吃大驚！
腥味呢？土味呢？東閃西躲的刺呢！沒有沒有都沒有，養殖起來的虱目魚好新鮮好吃，而且很下飯，于媽只要煎得恰恰我都想吃脆脆的魚皮。
甚至一包煎起來吃不完我還會帶便當（等等可看我的便當圖）。
最後是吵架也要吃的劍旗魚魚排（詳情可見本月女俠專欄），大家應該都有吵架吃什麼都難吃的經驗吧！心情不好食不下嚥看什麼都不順眼，但這旗魚排完全沒這問題，一口吃下去差點要和好，要不是我肩頸筋膜炎隱隱作痛，當下真的會忘記那時在氣什麼。
劍旗魚魚排，我覺得跟虱目魚一樣，簡單乾煎就好吃，隔夜用電鍋熱來吃還是很Q彈，也是便當菜的好幫手。
除此之外，還有！
這次在試吃過程中，蝦老闆娘有拿一包泰式酸辣湯包讓我試試，吃完驚為天人，覺得不會對不起娘娘（好啦我加的料可能會對不起，我加了杏鮑菇），大推，馬上問蝦老闆可否加購，他也豪氣答應，這酸辣湯包很讚，退冰之後家海鮮加水、檸檬、檸檬葉（乾的即可），就超道地，天熱也不用出門排隊，一包三人喝很夠，我們當天就秒殺。
廢話不多說（前面其實已經說很多了⋯⋯）就直接來買吧，其他請看圖說。
#貝小姐選物7月號
團購時間：
7/8（三）00:00～7/15（三）23:59
團購商品：
#炎夏優質蛋白質補給組合包
#小孩才做選擇我們大人都是買一整組
｜台南生態養殖白蝦 300克*2盒
｜虱目魚600克*2尾
｜劍旗魚排200-300克 *1
｜澎湖熟鎖管150克*2包
｜澎湖虎斑花枝丸 300克*2包
組合金額：
1900元含運
（這真的超划算，黑貓冷凍商品運費通常要180元，而且我通常要在快樂鱻買到2,300元才能免運，這次蝦老闆大放送物美價廉還幫你送，多好，當然，想要順便在那邊逛逛多買幾樣東西，我也很熱推）
加購商品：
泰式酸辣湯底 600g 170元（原價220元）
團購網址：https://www.happyfresh.com.tw/product/detail/539053
團購時間：
出貨日期：7/20開始出貨
不要懷疑大家一起來下單吧，夏天懶進廚房時，有什麼會煮海鮮還快？
愛自炊的，養肌肉的，想要進貢父母的，趕緊來下單。
肩頸筋膜炎看哪一科 在 李詹瑩 Joy Lee Facebook 的精選貼文
型男神醫也是N百年的老朋友 終於出書了❤️
大推👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
謝明儒醫師 Dr.Victor- 乾針疼痛治療專家 / 醫學瑜伽
以下 由謝明儒醫師本人提供
《醫學瑜伽 解痛聖經：
乾針名醫Dr.Victor精準對症，打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒》
本書的定位:
👉為了追求無痛健康的自癒生活，一生一定要有的一本書
❤️首刷版稅將全部捐給台灣義診，幫助更多台灣偏鄉弱勢患者
-感謝各位 請務必「分享」本貼文，造福疼痛之人-
👉為什麼一定要讀這本書？
1一生一定至少會得到肌筋膜發炎病一次
(Ex: 肩頸痠痛、腰背痛)
有了這本書，
疼痛輕症的人都不用來看醫生了
自己在家做醫學瑜伽就好了，幹嘛來看我啦 XD
省錢還能保健強身
2.這是全世界第一本結合疼痛乾針治療&肌筋膜自我修復的書
萬人治癒的臨床經歷所繪製成的激痛點轉移痛醫學圖，簡單明瞭
且將發現筋膜炎的大師Dr.Travell於1942年所繪成的圖做了大更新
更能一看就知道哪裡酸麻痛，是哪一塊肌筋膜發炎了！
3. 如果你長年痛、看遍名醫
但依舊疼痛的無法停藥
又或是無限循環的復健
那就絕對要看這本書
因為那就是你的病為何都好不了的關鍵！
4.我畢生的心血都寫在裡面了！
針對人體常見的每一個骨關節病痛，
提供最有效的在家自療自癒療法-醫學瑜伽 (圖文影音教學)
也是在乾針治療後會教患者回家一定要做的
大多的醫學瑜伽肌力鍛練是病好了才能做
因此這部分平常看診時沒教，但全部都收錄在這本書了
家人已人手一本，以備不時之需
不看也要逼他們看....免得我又要出動針...
5.如果你是醫師/治療師
想把疼痛治療的精髓學好
那這本就是疼痛治療的黃金教科書了
且想把乾針學好、根治病人疼痛的根源
這本書你更要倒背如流！
🙏在此特別感謝三采出版社2年前特地來鄉下
邀請我一起生出這本書
雖然中間一度因為我在世界各地看診
忙到難產
還好有強大的編輯攝影與藝術美學團隊
熬夜辛苦地加班，
耗費大量成本，還賠本製作....
就為了讓這本書擁有
真人示範圖+手機掃QR code
就有影片帶你做 (滿滿的我 躲都躲不掉😂)
就為了讓這本書完「美」呈現
讓讀者很簡單的自己在家就能緩解、治癒自己的痛痛病
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感謝各位名人、企業家、恩師們
用心撰寫親身經歷＆支持
❤️見證推薦序:
迷客夏副總經理 吳家德
麗嬰房集團創辦人 林泰生
知名美食評論家 胡天蘭
美國普林頓大學中西醫學研究所客座教授、屏東基督教醫院疼痛科主任 梁子安
梁氏針法太空中醫中心院長、中醫博士 梁家仁
名模、演員 蔡淑臻
❤️見證推薦:
星和醫美創始人 林信一
愛上新鮮共同創辦人暨執行長 張佑承
iCook愛料理共同創辦人 蕭上農
iFit & ECFIT CRM 創辦人 謝銘元
楠弘貿易董事長 台灣獨奏家交響樂團團長 蘇振輝
(以上按筆畫順序)
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7/26開始預購
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📍我想要合作《醫學瑜伽 解痛聖經》書摘、邀請作者專訪，請問能跟誰聯絡？
麻煩您跟三采文化行銷企劃陳穎姿小姐聯絡唷😊
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