❤️#貓少女x分享 最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間 每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭 擔心自己在家太久會越來越胖， 所以上網找了台北健身房推薦！ 看到很多人都有分享台北健身教練課程 Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻 也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！ 而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證 因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！ 比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻 身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆 - 今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨ 在古亭捷運站七號出口附近喔！ 在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估 還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔 覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！ 因為這是第一次在台北健身房上課， 所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的， 還有討論對健身的目標與想法， 針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！ 尤其在跟我們解說健身觀念時， 也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康， 保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻 【君下教練的專長】 @減脂增肌 @重量訓練/壺鈴訓練 @一對一教練課程 @小班制教練課程 @動作優化 @樂齡族肌力訓練 - 台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為 《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》 一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢 藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾 （因為長期打電腦、滑手機的關係） 甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力， 是不是超級厲害的！ 但教練說我的情況還沒有到很嚴重， 還是可以藉由運動改善， 不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬， 好險我有先來台北私人教練課程😌 接下來教練帶我做一些伸展與動作， 還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～ 教練在教導的過程中十分有耐心、用心， 有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻 在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉 這個也是女生非常重視的環節， 因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部， 還有蹲姿校正的調整與教學， 正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手 教練先從最基礎的練法開始， 等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴， 我覺得在私人教練的課程中循序漸進， 非常適合健身小白呢～而且老師很親切！ 中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻 最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛， 所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆 動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～ 君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻 - 古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境 乾淨舒服、器材也有專業教練指導 還有休息區、置物櫃、飲水機等等 非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動 中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰 歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳 - 【君下教練 認證&研習】 美國運動委員會ACE-CPT私人教練 中華民國乙級健康管理師認證 IKT LV1認證壺鈴教練 HFPA SciX 科學健身訓練認證 IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程 過重與肥胖的健身運動策略認證 KAT矯正性訓練研習 自癒力中心樂齡健身教練 功能性訓練指導員認證 功能性壺鈴訓練課程 G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸 身體平衡與動作評估研習 KCS體態與動作評估LV1 - 📍教練聯絡方式： ✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher ✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3 ✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888 ✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14 - #古亭 #古亭健身房 #古亭健身#台北健身房 #台北健身房推薦#中正區健身房#中正區教練 #私人教練 #私人教練一對一 #私人教練課 #健身房 #健身房的日子 #健身房💪

#內有可憐照#會心疼的人不要看#心會碎掉 終於！就在昨天醫生宣布週五的鼻淚管通了！！！麻煩鞭炮從巷口開始放，今天你們宵夜我請（想也知道我開玩笑的🙂） 你們都不知道，一年了，週五飽受鼻淚管之苦，整整一年了，之前醫生說還小只能透過按摩或寶寶到一定年紀就會通了，我按到不知道民國幾年了還是一樣啊（晃醫生肩膀） 之前說過，週五一旦好了，我一定要把這件事跟大家分享，或許看似與你無關的內容，但當初若有這種分享文，我真的會跪下來感謝他，所以分享如果能讓很多飽受鼻淚管阻塞的寶寶能不再流淚，那也是我的榮幸，雖然我限動不能往上滑（硬要講🙂）之前做了好多功課 #鼻淚管疏通手術 實際過程分享真的好少好少，導致這次的決定也是一種賭注，讓做爸媽的根本天能交戰！ 🩺鼻淚管在哪？是什麼？ 簡單來說鼻淚管是眼頭跟鼻子連接的一條管子，一般多餘的淚水會經由眼角內側的鼻淚管流至鼻子內排出！ 🩺什麼叫鼻淚管阻塞？ 週五從出生到術前這段時間，因為鼻淚管系統阻塞，所以常眼睛表面會積水，會溢淚、分泌物暴增、眼睛紅痛、視力模糊等症狀，甚至早上起床眼睛會因過多分泌物而黏著眼睛，長期大小眼、時不時揉眼而造成眼角流血。 🩺求醫過程 在週五快三個月的時候我們有前往禾馨眼科就醫，當初醫生跟我說眼睛細菌感染、睫毛有倒插狀況，因為還小，只能透過按摩方式解決或等他自己開通，我們點了藥，也積極地按摩，卻都沒有明顯的好轉（網路上不少人說要按到哭那種才有用），就這樣熬到了一歲，還是沒有好，跟生父討論覺得再這樣下去會影響視力的，需要做鼻淚管疏通手術一勞永逸，但很殘酷的是，週五才滿一歲，只有兩條路可以走！ 1、前往大醫院在全身麻醉下進行淚管探針術。 優點：執行手術過程中絕對安全因為寶寶不會亂動而傷害到眼睛。 缺點：疫情嚴峻快篩繁瑣、全麻安全性、術前檢查繁瑣、有需住院考量。 2、網上有位執行門診鼻淚管疏通手術有名的醫生，就是前國泰醫院、現板橋 #燦明大學眼科 的 #林素玲醫生 。 優點：門診手術，快狠準！不需要走大醫院繁瑣的過程。 缺點：需要非常相信醫生老經驗與技術、寶寶在沒全麻的狀況下執行手術安不安全有風險？ 所以你說到底做父母的難不難（手背拍手心）真的有夠想去筊杯問神明的！在兩難情況之下，我們決定拼拼看門診手術避開疫情風險與大醫院漫長的療程，我們選擇相信林醫生，於是就衝去板橋現場排隊掛號！ 🩺手術過程 護士一問寶寶眼睛怎麼了？我才剛回答鼻淚管三個字，他馬上說林醫生門診要等很久喔！原來只有她會進行門診鼻淚管疏通手術，再進去後，醫生先跟我們介紹鼻淚管位置，他說其實鼻淚管跟眼睛無關還是有離一小段距離，不用太擔心，等等會請護士跟家長一起抓住寶寶，讓他能穩穩（不動）地執行這項微手術，這點滿好的，至少讓我們可以先放心一點點，畢竟當天我緊張到超想吐！總共會有兩位護士加上我跟學長，四個人八隻手會按住寶寶的四肢跟頭，週五當然爆哭到不行，過程總共會有四個步驟！ a、眼睛點麻藥水 b、打確認是不是真的阻塞的水針 醫生先在眼頭打水針確定水不會往鼻子流而是往眼睛溢出，那就代表是阻塞了沒錯！ c、細針通鼻淚管搓破鼻淚管裡的薄膜 d、再次打水針確認水會不會往鼻子裡流，像週五的評斷方式是通完他有吞嚥水的動作，有些是會鼻子嗆出水，那就代表是通了！ 光看照片，我都無法闡述這過程對於父母跟小孩來說，有多痛苦，我在現場心都快碎了，甚至有一度我快抓不了，很想當場跟週五一起哭，週五哭到最後癱軟到不行也不太掙扎（如圖四）可能已經沒有力氣了！整個過程可能才5~10分鐘(會不會實際更短？)，生父說他覺得超久超煎熬！有夠想替他承擔，但是忍過這過程，週五眼睛能好，那就值得了！ 🩺術後狀況（圖末） 如果想知道紀錄，我有放置在限動精選，紀錄了五天。配合醫生開的抗菌眼藥水一天四次，術後前二天還是有分泌物，一直擔心是不是沒通，醫生有說週五的鼻淚管裡可能是有日積月累的髒污，這兩天一直在排出，在第三天眼睛分泌物明顯不見了，眼睛不再濕濕的！在昨天回診，醫生也說是通了，不必點藥水！ 這世界最過不去的就是孩子有病痛，自己要開刀都沒週五那天要通個鼻淚管緊張，還好通了！講實在的，大不大小眼不重要，而是覺得那些分泌物已經影響他生活甚至影響視力問題，寶寶出生後長得是圓是扁都沒差，只要健康就好！這篇我已經以我方式盡量還原過程，我不能建議你該怎麼做，小孩你生的，決定權肯定是要放在你們自己的身上，我也不願幫你承擔決定後的結果，但這是我們選擇的過程，如果覺得需要你可以典藏當作參考，不需要的人就跳過沒關係！ 願我打完這篇，可以讓大家相信我之前學測作文考得不錯！謝謝🙂 #鼻淚管 #鼻淚管阻塞 #鼻淚管疏通手術 #林素玲 #1y0m15d

蒜香瓦片日本A5北雪和牛紐約客附鹽昆布 . 父親節快到了～今天想跟大家介紹一道比較高價位的料理，節日若有機會出餐的話可以參考看看❤️ . 分享之前先簡單認識到底什麼是A5和牛，其厲害之處又在哪兒？所謂日本和牛有其判定方式，只有黑毛和牛、褐毛和牛、無角和牛跟日本短角種，這4種才會被認定為和牛，其他品種的牛，雖然都是在日本長大，但只會稱為國產牛而不會叫做和牛！ . 還有目前市面上能看到的幾乎都是黑毛和牛，所以你看到店家主打什麼黑毛和牛，不必覺得很猛，因為大部分都是這種的😹一切都是話術呀～～知道了和牛是什麼之後，再來就是等級判定： . A-C級：依「可食用肉的比例」分級，其中A是最高級。 1-5分：依「肉的品質」(脂肪含量與顏色，肉的色澤與結實程度)評比，其中5分是最高級。 BMS1-12：依「油花大理石紋」的比例評比，其中12是最高級。 . 按照上述判斷方式，最高級的判定就是A5 BMS12的和牛，一般來說A5是最好的，也是一般店家都主打的原因，但BMS個人覺得見仁見智，其實9-10我覺得就很不錯了，再多就會太過油膩～ . 知道了什麼是和牛，什麼是A5等級後，我們必須了解和牛，口感相較於你平常吃到的美牛，是完全不同的東西，如果說美牛是在吃肉，那麼和牛就是在吃油，第一次吃你肯定會覺得口感非常奇怪🤣 . 好的和牛可以吃得出其油花的甜，那種化在口中美妙的感覺，真的是非常值得一試，當然也不宜吃太多，除了價格上的考量外，容易膩也是一點，建議搭配鹽昆布使用，不但能完美提味，更可以去油解膩，實在是大推的好物呀！ . 我知道第一次買和牛的人，看到那麼多產地跟部位，根本眼睛都花了，不知道該如何選擇，以產地而言，新手可以先挑選比較便宜的，如：熊本、鹿兒島等，便宜不代表品質不好，而是他的產量大價格自然會比較低一點！用這種的做初次體驗，即便失敗也比較不心痛～等稍有經驗後再慢慢往上買； . 另外挑選部位的話，以排餐而言，我自己會區分為下面三種： 1. 喜歡吃肉感：肩膀或是臀肉 2. 喜歡入口即化油花多：紐約客跟肋眼 3. 喜歡不要太油又嫩：菲力 . 這三種評比下來，個人最喜歡的和牛部位是菲力～比起美牛多了鮮甜的油脂，吃起來又不會膩，加上入口極嫩的口感叫人怎麼能不愛呢！ . 最後的最後(今天真的太囉嗦了)，今天使用的是日本A5北雪紐約客部分，煎的時候把鐵鍋燒熱，用中大火慢慢煎至雙面上色，取出靜置5分鐘，讓溫度可以有效傳導進中心點再切，就可以得到漂亮的3-5分熟！口感上是充滿油脂接近入口即化，記得搭配鹽昆布才不會太膩喔； . 炸蒜片的部分，只要記得炸之前，把蒜片上的黏液洗掉並擦乾，此步驟可以有效避免發黑，另外從冷油就放入蒜片，全程用120度左右的油溫炸，保證你炸得漂亮，這背後的科學原理就是，水分超過100度就會開始蒸發，待其蒸發掉大部分水分，蒜片自然就會變脆囉！ . 🌀材料(1人份) 🔸日本A5北雪和牛紐約客1片 🔸大顆且完整的蒜頭5-6瓣 🔸鹽昆布1大匙 . 作法 . 1️⃣蒜片切0.2cm薄片，用水洗淨表面黏液並擦乾，放入冷油中以小火慢煸(油溫控制在120度上下)，觀察蒜片至微微上色後(約5-8分鐘)，取出放在廚房紙巾上並攤平，待其餘溫使其金黃酥脆。 📝不必在鍋裡炸至金黃，否則餘溫會使其顏色太深竊焦苦！ . 2️⃣和牛雙面擦乾並去除多的油和筋膜，將鍋燒熱放入牛油塊中小火潤鍋，取出油塊及倒掉多餘的油，放入和牛以中大火慢煎，待其雙面上色後取出靜置5分鐘即完成！ 📖小知識 . 煎和牛偷吃步，煎的時候可以藉由觀察側邊來判斷熟度。 . #日本和牛 #A5和牛 #鹽昆布 #和牛 #紐約客 #蒜片 #大象日式料理 #家常菜 #foodie #food #foodblogger #delicious #cook #homemade #instagood #instafood