【關節疼痛遠離我｜物理治療師x健身芳療師】 線上運動講座-課程紀錄 課程當中我們帶大家來剖晰，當痠痛、疼痛發生時問題可能發生在生活中的哪個環節中 -姿勢/儀態 :頭部的位置是否有在中線 ? -環境 桌椅的高度 :螢幕高度/視線 的擺放是否水平? -胸背部肌力/肌肉張力、緊繃程度 是否有平衡? 並從簡單的解剖圖帶大家了解肩頸痠痛及偏頭痛兩者的關聯 如何自我處理及&伸展放鬆 運動部分 SHARLENE教練 帶大家重新找回身體的感覺，調整呼吸型態 帶大家去覺察身體擺放的位置，頭現在的位置在哪裡、骨盆的位置現在在哪裡? 呼吸是否使用過多的胸去提高? 肋骨是否有在呼吸時展開? (不好的呼吸模式也會造成肩頸緊繃) 從簡單的原理到運動實作做整個串聯 讓大家在課程當中知道自己不舒服的原因在哪裡，自己平時也可以做對應的伸展及運動來緩解不適 很開心我們其實把平常常遇到的個案/學生容易遇到的問題整理成一堂一堂的課程，用接近個人課的深度及方式來做這門課 每週六的下午1:00至下午2:30 都有不同的主題 總共有八堂課 下週的主題是【媽媽手與電腦手】 歡迎有興趣的朋友一起來上課 報名網址我放在下方留言區 期待與你相見 @sharlenefitaroma

#文末抽獎 嗨我的朋友，常常覺得解剖學、 肌動學艱澀難懂嗎？接下來要跟你分享一套 好書『骨關節解剖全書』📖 一開始看到書名以為只有講解剖學而已，出乎意料 的是內容很完整，除了解剖學以外，還有 包含肌動學、生物力學🏗 _ 在讀生物力學的時候，如果只有文字，很容易變成 有看沒有懂的窘境這本書很棒的地方是，文字 的旁邊都會用插圖來解釋，讓 學習變得更有效率📈 讓我最驚訝的是每一冊書的最後都有紙板模型， 實際做了模型之後也讓我對於身體 的動作更加印象深刻🧠 _ 一般解剖書籍僅會介紹每一個關節，而這一套 書會納入一些特別的主題，像是下肢篇的 足底拱頂、行走，整合的介紹更能 全面了解下肢生物力學🚶 而脊椎骨盆與頭部這一冊，也特別把眼球、 顳顎關節、呼吸力學納入更能全面 了解身體的中軸👁 _ 這本書分成分成上肢篇、下肢篇、脊椎骨盆與頭部 ，可以依照自己想學習的部分來挑選，適合動作 相關工作者、醫療專業人員、在學學生，如果 是想對人體有興趣的朋友也可以📚 這一套書籍目前在博客來有79折的優惠，加上 萬種書籍的活動，可以再打88折，優惠只到 8月15號，複製下面的連結可以找到， 想要學習的朋友不要錯過了🔗 骨關節解剖學：上肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892744 骨關節解剖學：下肢篇 https://www.books.com.tw/products/0010892625?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 骨關節解剖學：脊柱、骨盆與頭部 https://www.books.com.tw/products/0010892747?loc=P_br_r0vq68ygz_D_2aabd0_C_2 _ 此外也跟廠商爭取到福利，要把書『免費』送 給你，完成以下步驟，即可參加抽獎👇🏻 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『我要抽骨關節解剖全書！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請主動截圖私訊） 活動截止： 2021/08/27 23:59 ⚠️注意事項 1️⃣若未完成上面四個步驟的 中獎者視同放棄 2️⃣標記假帳號/幽靈帳號者 取消抽獎資格 3️⃣主辦單位有權解除參加者之 任何權利及其領獎資格 _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🧧 如果這個貼文對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #解剖 #力學 #肌肉 #肌肉訓練 #動作 #動作分析 #動作改善 #肩 #肩膀 #肘 #手臂 #手 #髖關節 #膝 #膝丸 #膝痛 #膝蓋骨脱臼 #膝痛改善 #足 #足底 #走路 #脊椎 #脊椎側彎 #腰 #腰痛 #腰痛改善 #頸 #頭痛 #頭痛改善

#文末抽獎 嗨我的朋友，疫情的期間 沒辦法去健身房，想運動卻不知道怎麼做嗎🤔 -已抽出中獎者 如果你有以上這些困擾，你會 需要一本合適的工具書🛠 _ 也就是接下來我要跟你分享的好書『肌群解剖X 機能分析教練書』這本書最大的特色就是有 100幅透視解剖說明，讓你能清楚知道這 個動作會活動到什麼關節，什麼肌肉是 主要動作肌群，什麼肌肉負責穩定， 通通一目瞭然，也是我最 喜歡這本書的地方😍 同時這本書中的講解動作也很完整，除了以部位 來區分成胸部、背部、腿部、肩膀、手臂以外， 也有依照不同目的分類，像是運動前後的暖身 以及伸展、進階的爆發力訓練動作以及體能 訓練，有氧運動像是跳繩以及跑步，特別 的是把身體穩定和平衡獨立出來一個 章節，是我覺得這本書裡面 很棒的一個部分👏🏻 _ 此外這本書很貼心的地方是會用顏色區分動作的 難易程度，綠色是初階、橘色是中階、紅色是 進階，當你覺得這個動作比較難達成的時候， 找到同一類別的動作做降階就好，像是耳熟 能詳的伏地挺身做不到時就可依照書 中的建議，先嘗試比較簡單的 跪姿的伏地挺身🟢 在每個動作除了會講解活動到的關節、使用到 的肌肉以外，也會引導你要完成動作剛開始 要擺在什麼姿勢，練習這個動作的 時候該注意什麼⚠️ _ 這本書適合當作工具書來使用，第一部分的運動 入門能夠讓你約略了解人體肌肉、動作以及訓 練的原則，章節的最後有個人化訓練表單可 以搭配後面的訓練動作，幫自己安排不同 動作取向的課表，如果你是有訓練經驗 的朋友，就可以從目錄選找到 你想了解的動作來閱讀👀 最後幫你們跟 @babelbook2021 爭取到福利， 要把『肌群解剖 x 機能分析教練書』 免費送給你，完成以下步驟，即可參加抽獎 _ 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言 『我要抽肌群解剖X機能分析教練書』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請截圖私訊） 活動截止： 2021/07/21 23:59 『肌群解剖 x 機能分析教練書』 你可以在底下連結找到 🔗 https://bit.ly/3u47Tqi _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🎁 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肌肉 #肌肉訓練 #增肌肉 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #籃球訓練 #健身 #健身女孩 #健身餐 #健身教練 #健身房 #居家 #居家健身 #居家運動 #居家防疫 #伸展 #伸展運動 #教練 #運動 #運動女孩 #運動員 #運動不足 #瑜珈 #皮拉提斯 #空中瑜珈 #跳繩