今天要來送出按摩器給大家 ❤️
時常熬夜低頭，久對電腦的朋友們？頸椎僵硬，肩膀肌肉酸痛？😱 😱
哎喲，放心好了，今天我就來給你介紹這款專為你們定制的神器喲！~ ❤️

到底是什麼呢？🤔
那就是Laymas Malaysia 最新引進的【LAYMAS頸部指压按摩器】啦！😍
曉愛将為你們親身示範使用這款，歐美賣到缺貨的神器到底如何解決你的頸椎肩膀酸痛問題! ❤️
这个按摩神器真的超好用的啦！~尤其是时常爬爬走，劳累奔波的朋友们，选这个久对了啦！~
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请一定要完成以上所有步骤哦！
因为，LAYMAS MALAYSIA将会把所有完成以上步骤的参赛者名字收集，并且在在29/12/2017（星期五），
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相當養生的～【清晨的保健９件事!!】^o^
第一件事我做的最好‘而且都超過XD

~~~~~~~~~```
1、賴床
起床第一件事是什麼呢？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。很多人認為，賴床是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起床，最好是睜開眼睛後先不起身，趁著這個空擋，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

2、喝杯水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

3、掀開被子
起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，更多的人會把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。但其實，一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，所以，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，再疊或者鋪平。

4、排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裡面，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

5、深層清潔
早上起來，會發現臉上油油的很難受，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後，用洗面乳，輕輕地按摩臉部，徹底潔淨，然後再用爽膚水鎮膚。最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！

6、洗個澡
早上洗澡的確是一個不錯的選擇，因為早上洗澡有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。假如是淋浴，告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每週三次以上，效果佳。

7、按摩
很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。其實早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。

8、吃好早餐
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食欲最旺盛。

9、心理暗示
今天開始，出門前，也請對著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動更自信。然後，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水，沒錯了，這一整天，快樂就屬於你了！

※綜上所述，學會以上這些早起健康方法最有益你的身體健康。想身體棒棒，9件事早起非做不可。

📅2015/12/10（四）
台北☁️陰天（24度-17度）

電器盃公益路跑22K倒數⏳3天⌛️
週一團練時加入了肌力➕核心訓練
結果我乳酸堆積造成腹部、大腿內側、肩膀肌肉酸痛🙀（看來之後要加強這部分了）於是這幾天只能先慢走來維持我的肺活量💪然後平時三餐都要配辣椒吃、熱愛炸物的我只好先忍痛割愛🙅

每天都逼自己大量攝取碳水化合物（飯、麵、麵包）開始實行✨肝醣超補法✨可以預防體力消耗的一種方式！我簡單的一餐大概就是花椰菜、高麗菜、雞肉、雞蛋、芭樂... 不過我好像有一點點賽前恐慌張😥臨睡前都想好多有的沒的一度失眠...然後隔天早上如果沒事我可以睡到下午的鬧鐘響⏰整整睡了12小時😅覺得我真的可以住在北極了！

Photo by 林佳嬡

居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動
尤其是居家辦公 長期坐在電腦前
加上姿勢不良的情況下
肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫

如果妳也有這種困擾
這隻影片就是為妳而做的!
跟痠痛說拜拜!

#居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome

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影片中的舒緩放鬆工具
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【重點】
00:15 開場
00:26 奕豪老師 自我介紹
00:35 肩頸痠痛的原因
01:05 後側頸部放鬆
02:36 下背痠痛的原因
02:54 髖屈肌放鬆
03:18 豎脊肌放鬆
03:52 運動前的下肢暖身
04:47 結尾

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✨打造直角( 南瓜）肩💪🏻｜練肩必備 https://youtu.be/yNCcOXus9fg
✨56天身材回歸｜佛系辣妹不存在｜八週變身挑戰賽 EP.1 https://youtu.be/12mZbBqYe0M
✨【懶人減肥法】不計算卡路里也能瘦？ https://youtu.be/8LBuracDUvY
✨居家炸臀腿訓練 🍑｜Bodyweight 無裝備 https://youtu.be/RNC-1V8HfSs
✨完美臀腿曲線🍑｜4種腿推變化式 https://youtu.be/bFjSQddSau0
✨背影殺手｜美背訓練｜滑輪下拉 https://youtu.be/SXOtlR5_Gtc
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
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快來追蹤我
✨官網 👉🏻 https://ashleexiu.com
✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
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很高興邀請James來幫大家解決肩膀卡卡的問題
有任何疑難雜症都能找他喔😆

你也有肩膀卡卡的問題嗎?
下方留言讓我知道 😁👇🏻

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拍攝地點 👉🏻 James的物理治療所
REVIVAL瞻恒物理治療
台北市, 大安區,
瑞安街23號, 8之1號1樓
聯絡電話：02-27000277

追蹤James
IG 👉🏻 https://bit.ly/3hV5xr8

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【 重點 】
00:00 開場
00:17 James 自我介紹
00:37 肩膀卡卡的三種原因
02:15 肩膀&胸椎自我檢測
03:13 三種改善方法
06:17 結尾

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姐姐和黑哥真的爽翻天了！

早前，姐姐与黑哥@kh3n_chua还有好友们来到了这间位于加影 (Kajang) Country Heights的脊骨神经矫正专科【The Backroom Chino】来矫正人体的肌肉骨骼系统，因为黑哥的脚因为打篮球的缘故，所以导致酸痛不已，所以特意来这间诊所做治疗。

其实【The Backroom Chino】脊骨神经诊所一直以来都是姐姐的家人和粉丝的挚爱，因为他们家的治疗手法真的是顶呱呱，而妹妹@lengsean和家人们都已经来这里进行治疗已有一年多，而姐姐的粉丝宝宝们都大力推荐并附上好评。

【The Backroom Chiro】除了有Dr. Leon通过运用手法或器材，来矫正患者的肌肉骨骼系统，特别是脊椎部位，以恢复病患健康；还有一名Dr.Vicknesh来为患者进行干针治疗（Dry Needling），又称西式针灸，这是一种不使用任何药物或注射用水，而只是应用注射器针头，对激痛点（trigger point）进行针刺的方法，用以缓解疼痛、放松肌肉和减轻肿胀等等。

✨The Backroom Chino✨
?Facebook: The Backroom Chiro
?Instagram: backroom_chiro
?+60 11-3617 9622
?No.1, Jalan Sinar Pagi, Country Heights Kajang, Selangor 43000 Kajang, Selangor, Malaysia

For Business Inquiries Contact: lymediamy@gmail.com

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