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[爆卦]肩膀酸痛的原因是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肩膀酸痛的原因鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩膀酸痛的原因這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肩膀酸痛的原因產品中有90篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅蘇文清職能治療師，也在其Facebook貼文中提到， 今天來到 #雲林家扶 與工作人員分享 #如何有效預防職業傷害讓您辦公更輕鬆。 由於機構業務緣故，工作人員除了辦公桌前的文書操作外，還需要不定期整理捐贈的物資，以至於長期下來，身體或多或少都累積出不少的重複性傷害。 辦公室工作人員主要的職業傷害大多以肌肉骨骼為主，其中又以頸部、 肩膀、下背、手腕及...

　同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，居家防疫期間 每天只能在有限的空間走動 尤其是居家辦公 長期坐在電腦前 加上姿勢不良的情況下 肩頸下背痠痛已經變成大部分人的通病😫 如果妳也有這種困擾 這隻影片就是為妳而做的! 跟痠痛說拜拜! #居家辦公 #肩頸痠痛 #放鬆 #暖身 #triggerpoint #workfromhome -...

「肩膀酸痛的原因」的推薦目錄

肩膀酸痛的原因 在 方方FunFun Instagram 的最佳解答

2021-08-18 12:40:03

嗨親愛的Fun鄰們💉💪🏾🇹🇼 首先謝謝大家這幾天對方方的慰問！已經浴火鳳凰重生囉！課程一切照常開起來！ 也跟大家分享一下這兩天的疫苗大哉問及心路歷程 YouTube🔗 可搜尋 FunFun方方 Zumba & Training 較詳細，也有趣事分享😂😂😂 以下有文字。 問題1️⃣：為何方方可...

肩膀酸痛的原因 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文

2021-06-22 11:41:38

嗨我的朋友，你有脖子緊繃肩膀 活動不順，甚至背部僵硬的的情況嗎？ 一起來了解身體出了什麼問題 _ 第一步要先來認識背部的肌肉『斜方肌』，講肌肉 的名字你可能很陌生，但是講到肩頸僵硬，怎麼 用力捏、敲、垂、打都沒有效還是緊繃，這樣 你可能就知道我在講哪一塊肌肉了，但這僅僅 只是三分之一的斜方肌💪🏼 ...

肩膀酸痛的原因 在 Masa Wu Instagram 的最讚貼文

2021-05-29 13:12:12

新月式──緩解坐骨神經疼痛 常久坐久站、搬重物的工作，都會讓腰椎負擔增加，久而久之就會造成脊椎受損，進而疑患坐骨神經疼痛。在初期症狀會腰痛，但如果不予理會，隨著時間越來越久後，疼痛範圍會漸漸擴大。透過新月式（Crescent Pose）能伸展疲勞的脊椎，並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉、增加彈性，進而改...

  • 蘇文清職能治療師

    肩膀酸痛的原因 在 蘇文清職能治療師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-15 20:42:21
    有 76 人按讚

    今天來到 #雲林家扶 與工作人員分享 #如何有效預防職業傷害讓您辦公更輕鬆。

    由於機構業務緣故，工作人員除了辦公桌前的文書操作外，還需要不定期整理捐贈的物資，以至於長期下來，身體或多或少都累積出不少的重複性傷害。

    辦公室工作人員主要的職業傷害大多以肌肉骨骼為主，其中又以頸部、 肩膀、下背、手腕及手指不適症狀最為普遍，主要的原因大多都與工作超時與姿勢不正確有關。

    要如何避免職業傷害，就要從環境改造、工作流程、肌力訓練、姿勢調整改善起。

    只是環境改造與工作流程的改變過於複雜，也會是一項很大的工程，所需要的時間也較久，無法立即改善職業傷害的發生，那我們就先從個人行為模式的肌力訓練與姿勢調整起。

    肌力訓練，您可以進行核心肌群的訓練，也可以透過運動增加身體的強度，預防傷害的發生。

    姿勢調整，您需要維持正確的姿勢，也需要調整電腦使用的方式，更需要學習如何有效施力的姿勢技巧，避免傷害再次或持續發生。

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    剛好今年初，由於長期使用電腦的原因，造成我整個上背部嚴重筋膜炎，那時只能用「阿砸」來形容，不管什麼姿勢，不舒服就是不舒服，也漸漸影響日常生活，後來經過將近兩個月的復健療程，以及兩次的增生療法注射後，才開始改善許多，也因為這一次痛苦的經驗，讓我深深體會到肌力訓練與姿勢調整真的很重要。

    治療的過程，我很喜歡一個動作，在此介紹給大家，希望與我有同樣困擾的朋友，也能與我一樣，透過這項動作慢慢改善身體的不舒服。

    .
    ✅仰臥扭轉式

    1️⃣仰躺在地面，雙臂伸向身體兩側
    2️⃣輕緩將膝蓋倒向一側，雙側的肩胛骨盡量平貼在地面上。
    3️⃣把頭轉向與腿相反的方向。

    藉此伸展背部，增加脊椎彈性，舒緩輕微的背部與腰部的酸痛。

    (照片來源：網路)

    #陽光種子職能治療所
    #童心職能治療所
    #童心語言治療所

  • 肩膀酸痛的原因 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-02 18:36:38
    有 490 人按讚

    『延伸起來英姿颯爽』​
    『健康來自行立坐臥』​
    ​
    發源自河南陳家溝的陳氏太極拳，至今仍揚名海內外，三百多年前有一位太極拳宗師陳長興，拳藝精湛，眾所景仰。但是他卻有一個有趣的外號叫做「牌位先生」，原來他不只在行拳時保持挺直姿態，就連在坐著休息、吃飯的時候，都隨時保持「頂頭懸也 」、「立身中正」的姿態，就像一張牌位一樣。久之，「牌位先生」的名號不逕自走。​
    ​
    他除了臉上的表情之外，還有另一種表情-姿勢，永遠都是那麼的中正安舒、充滿自信。許多未曾謀面的人遠遠的看見這另一種表情，就知道他就是陳長興本人。​
    ​
    陳長興大師除了在拳術中保持延伸的姿勢外，更將之融入生活之中，很值得經常駝背的現代人借鏡。不過請不要誤會要隨時保持直挺挺的姿勢，而是該延伸的時候保持延伸，同時要有『姿勢多樣』的概念，藉由多樣化、不同形式的運動，來讓脊椎動靜皆宜。​
    ​
    大多數的人長期生活在緊張當中，單一姿勢且不當的坐及站姿，讓身體日漸僵化而失去平衡，長期在錯誤姿勢下而忽略了它可能帶來的傷害。​
    ​
    例如攝影師很明顯的會有肩膀一高一低的現象，那是他們長期右手拿機器，用右眼看鏡頭的關係。其他如牙科醫師長期在椅子側面工作，也會有這樣的情形。​
    ​
    不良姿勢是長期累積而成的，因此它的成因也很複雜，但最主要的原因是我們的身體會對狀況或環境自動反應，本能的包容並調整姿勢，久而久之不自覺的養成習慣，最後形成姿勢不良的結果，對身體造成嚴重的傷害。​
    ​
    不良姿勢會使脊椎骨處於異常壓力之下，從輕微的酸痛到嚴重的劇痛，不良姿勢幾乎是所有酸痛問題的成因，因為它導致了人體力學上的失衡，將壓力集中在某些特定的部位而引起循環障礙或酸痛。​
    ​
    良好姿勢的定義：​
    一個理想的姿勢，是指身體各部位處於最適當的排列，良好的姿勢能有效的將壓力分散，且肌筋膜有適當的張力且不必耗費太多能量。​
    良好姿勢意味著肌肉、筋膜、關節和韌帶能正常且自然地運作，同時也代表體內的重要器官都在正確的位置，並且以最高效率在運作著。​

    說白話：就是用最省力氣的方式量身高的時候，就是你站姿或走路時最佳的姿勢！

  • 物理治療師 佳緯

    肩膀酸痛的原因 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答

    2021-08-27 22:07:22
    有 7 人按讚

    #文末抽獎 嗨我的朋友，久坐之後
    常常覺得身體緊繃僵硬嗎？

    除了影片的六個改善方法以外，也要分享一本實用的書籍給你『1天5分鐘身材管理：300萬人都說讚的肌群鍛鍊與健康伸展』💡

    剛開始聽到書名還以為跟瘦身有關，打開書之後才發現是透過認識肌肉，來找回身體的健康，書名叫做「健康管理』會更加貼切🩺

    這本書把全身上下容易出問題的肌肉整理成七大部分，分別是脖子、肩膀、手臂、胸背、腰椎骨盆、膝蓋、足部，讓你能夠選擇
    自己需要的部位來閱讀🔖

    _
    從肌肉的介紹到緊繃的原因，以及伸展、訓練
    的方法一應俱全，同時也會講解連到影響
    到的區域，讓你能夠大方向的知道
    可能是哪條肌肉出問題💪🏼

    這本書也很貼心的把每個動作圖示收集在附錄中，讓你可以快速找到相對應肌肉的伸展、訓練方法，同時也能快速找到動作的講解🎆

    這本書的內容適合給想學習解剖學、認識身體
    肌肉、預防身體出問題的朋友，透過閱讀這
    本書來幫助你預防身體的疼痛發生🍎

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    你可以在底下找到『1天5分鐘身材管理』🔗
    https://bit.ly/S0300190-B

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    有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻
    最後也祝福你有個美好的一天🎁

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    疼痛問題、功能受限，仍需
    尋求專業人員的協助。

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