雖然這篇肩旋轉肌腱炎鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩旋轉肌腱炎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肩旋轉肌腱炎產品中有54篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅堡醫師的痠痛堡健室，也在其Facebook貼文中提到， 本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q 建議網站看比較清楚 留言第一排 ================ [肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺 前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。 他...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過5,270的網紅Leanne Wu，也在其Youtube影片中提到，#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy 旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學， 以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動， 若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！ 五個旋轉肌強化運動： 1. 側躺外旋 2. Prone Y rais...
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肩旋轉肌腱炎 在 Leanne Wu Youtube 的精選貼文
2020-03-09 17:20:05#rotatorcuff #旋轉肌 #physiotherapy
旋轉肌是個好東西！這次講解了旋轉肌及肩胛胸廊肌肉的解剖學，
以及介紹了五個十分簡單安全的居家強化運動，
若你也有舉起手肩膊就會卡卡痛的問題，那就一定要留心看好！
五個旋轉肌強化運動：
1. 側躺外旋
2. Prone Y raise
3. Wall slide
4. Push-up plus
5. Sword draw
以上五個動作可以做1-2組，每組10-12下當作是練上身的熱身。
如果你肩膊問題比較嚴重的話，就每天都做一遍。
做這些動作是不應該有痛楚的。當然如果有什麼問題，
或是有急性痛症的話，就問問醫生或物理治療師的意見！
追蹤我的Instagram會有更多日常分享：Leannethephysio
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肩旋轉肌腱炎 在 堡醫師的痠痛堡健室 Facebook 的最讚貼文
本來想隨手亂寫的不小心又落落長Q_Q
建議網站看比較清楚
留言第一排
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[肩膀案例] 肩膀長期痛 以為是五十肩 結果是肩膀長骨刺
前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。肩膀很卡，而且抬高時就會有咖拉咖拉的聲音。
他跟我說到醫院回診，
醫生幫他照了X光，發現他有 “肩膀骨刺” 的問題。
於是建議他先復健一陣子
因為堡醫師有朋友長期為肩膀骨刺所苦，所以找機會來好好review肩膀骨刺的問題
肩峰下空腔
肩膀有8成的問題幾乎都是出現在這個小小方格的空間裡，就是所謂的肩峰下空腔
肩峰是什麼？在哪裡？就是左右肩膀最凸出的那一塊骨頭
肩峰骨刺，如果長在接觸肌腱那一面，就會造成棘上肌=岡上肌=肩旋轉肌的磨損與破裂
甚至還會造成肩關節退化
肩峰鎖骨關節
肩峰鎖骨關節
肩膀有喀拉聲是什麼意思
有些人手臂肩膀抬高時，會有咖拉咖拉聲。
這大部分是姿勢問題，如長期圓肩駝背。造成筋膜前後張力不均，因此肌腱位置不良，滑囊腫脹
需不需要處理？可分為是否會疼痛
不會疼痛—建議先改善姿勢，熱敷肩膀。伸展胸大肌胸小肌通常會改善
會疼痛—建議需要處理。找到到底是哪裡發炎，局部治療
當然最後還是要改善姿勢不良才是長久之道。
肩膀骨刺及肩關節退化X光
這位患者的Ｘ光如下。可以看到肩峰處下方有凸出一塊微透明的小骨頭，就是所謂的肩膀骨刺=肩峰骨刺。右側是正常的骨頭，是沒有骨刺的
這個Ｘ光同時還合併肱骨磨損退化。怎麼看？
正常如右圖，肱骨接到關節的那部分，要向鵝蛋一樣圓圓的，這樣轉動的時候才不會卡卡的。
如果有退化，軟骨磨損，久之後下方硬骨沒有保護，也會不平整不圓，如左圖。
肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
肩膀長骨刺 造成旋轉肌破裂
肩峰骨刺長久之下會造成旋轉肌破裂。造成長期肩膀痛、手臂無力等狀況
<旋轉肌破裂是什麼?>
肩關節退化會造成類似五十肩肩膀沾黏等問題，如這位患者的肩關節角度不足
大約是 140/90/20/屁股
這通常在病例表示：前屈140度(正常170)/側舉90度(正常180)/外轉20度(正常45-60)/內轉只能到屁股(正常可以到肩胛的下面）
但他其實不是五十肩。根本原因是更糟的軟骨+硬骨退化磨損
肩膀建議保養方式
雖然患者症狀很像五十肩，會肩膀角度不足，但相反的是不能活動過多。
因此建議1天3次 各5分鐘的肩膀全關節角度活動就好，避免將來沾黏
不建議訓練次數太多的原因，是常常抬高會讓骨刺卡到肌腱造成肌腱磨損
肩膀活動角度
肩膀活動角度
肩膀建議治療方式
A. 維持一般復健治療 3Ｍ物理治療
多熱敷沒事多熱敷沒事多熱敷沒事
B. 注射治療
這位患者是使用 玻尿酸注射混合增生治療
玻尿酸減緩韌帶磨損，增生治療加強韌帶修復
C. 高能量雷射減緩發炎
若是不想要打針，就可考慮使用雷射治療減緩肩膀肌腱發炎
D. 若以上效果都不好，需考慮手術將骨刺磨掉～
畢竟骨刺在那邊無法消失。終極手段可用關節鏡將骨刺磨平。詳情可諮詢骨科醫師手術內容。
不過這位患者在接受兩次注射治療後 疼痛狀況就有改善恢復了。
超音波之下，肌腱也有漸漸恢復的樣子，算是結果還不錯
或許可以避免掉開刀
不過追根究底原因，可能是因為患者”以為自己是五十肩於是拼命做運動”
但其實是骨刺造成旋轉肌磨損。動太多反而造成肩膀肌腱破裂。
如果你有其他肩膀痛問題可以看
肩膀最常見的問題就是肩夾擠問題
肩旋轉肌腱炎 在 Facebook 的最讚貼文
當旋轉肌受傷，會發炎腫脹，可是周遭都是骨頭時，會造成肌腱的壓力上升，微血管血流變少。肌腱受損時變得愈來愈像繩索般僵硬、沒彈性，接下來需要把手舉高過肩、過頭時就會覺得很痛，這就是夾擠症候群的主要症狀。也就是說，夾擠症候群與滑囊炎與旋轉肌肌腱炎高度相關。
https://www.careonline.com.tw/2020/01/impingement.html
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肩旋轉肌腱炎 在 Facebook 的最讚貼文
文章寫在我要進醫院動手術前，是希望不要驚動大家，更勿須為我擔心。
大概在幾個月前我的雙肩背開始有感的酸痛，首先是右手，一開始我以為是五十肩。
心想都年過七十了才得到此症，也算是撿到便宜了，於是採土法煉鋼式的吃止痛藥，貼藥布，指壓按摩和閒來甩手。
漸漸地右手的疼痛有了改善，反而變成左手開始展開另波攻勢。
而一向耐痛的我，居然還自我感覺良好的認為，反正年紀大不是這裡痛就是那裡疼不必大驚小怪。
結果在一個月前，開始左肩膀疼痛的力道加強了，變得坐也痛躺也痛，睡覺翻身時更常被莫名的刺痛感驚醒。
於是在助理的陪同下到醫院做檢查，第一次照x光，發現左肩胛骨有磨損裂縫的情況，醫生給了消炎止痛藥。
可是過了兩星期，情形並沒有太大的改善。於是在回診時，這次醫生要求再做個核磁共振的檢查。
才發現原來我左肩胛的旋轉肌肌腱斷了，需要開刀手術把它接回來。
否則長期以往，不但左手會無力而且肌肉也會快速地萎縮。
小恙不足以掛齒，尤其適逢疫情仍不樂觀期間，由於子女均在國外不想勞師動衆，就麻煩與我情同母女的基金會王執行長陪同完成手術。
住院前請麻二甲安置中心的師生們吃批薩，結果反而得到滿滿的祝福（附上影片）
由衷謝謝🙏大家的關懷與祝福！