【時令湯水】把握春天養肝好時機
⭐ 熬夜缺睡令肝火燒得更旺
⭐ 適當清熱更重要識滋陰
#星期五湯水
紓緩脾氣暴躁湯水
有沒有覺得春天特別容易心煩易怒？春氣通於肝，肝主升發，在春天人體的肝氣會隨著陽氣升發而上升，情緒不得疏導，肝的陽氣升動太過就會化火，本身肝腎不足的話就會容易睡不安寧，...
【時令湯水】把握春天養肝好時機
⭐ 熬夜缺睡令肝火燒得更旺
⭐ 適當清熱更重要識滋陰
#星期五湯水
紓緩脾氣暴躁湯水
有沒有覺得春天特別容易心煩易怒？春氣通於肝，肝主升發，在春天人體的肝氣會隨著陽氣升發而上升，情緒不得疏導，肝的陽氣升動太過就會化火，本身肝腎不足的話就會容易睡不安寧，隨之出現頭暈、頭脹痛、耳鳴、目眩畏光、口舌乾燥等症狀，心煩氣躁又會影響睡眠質素，睡不安寧，造成惡性循環。此時身體需要清肝火，此湯特別適合陰虛體質及經常熬夜人士飲用。
清肝明目湯水小貼士：
適當地添加食材如枸杞葉、老黃瓜、蓮藕、海帶、梨等
老黃瓜海帶章魚湯
功效：清肝明目，紓緩肝火旺盛引致的煩躁易怒、目赤口乾、皮膚乾燥、大便乾結等症狀。
材料：老黃瓜1根、章魚乾1塊、海帶60克、赤小豆30克、眉豆40克、枸杞子12克、蜜棗2枚
做法：
1. 所有材料洗淨備用。老黃瓜切塊。海帶泡水15分鐘。章魚乾泡水半天。
2. 鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，以武火煮至水滾，調文火煮約2小時，最後下鹽調味即可。
Soup to relieve irritability
Spring qi can pass through the liver as the body's liver qi will rise with the yang qi at this time of the year. Overactive liver qi will lead to heat. Those with qi and blood deficiency tend to have poor sleep quality, and cause symptoms such as dizziness, headache, tinnitus, eye dizziness and light sensitivity, dry mouth. Irritability can also affect the quality of sleep, and poor sleep can start a vicious cycle of fatigue. At this time, the body needs to clear liver heat. This soup is especially suitable for those with yin deficiency body condition and people who often stay up late.
Tips for soup to clear liver and improve vision:
Appropriately add in ingredients such as wolfberry leaves, old cucumber, lotus root, kelp, pear.
Old cucumber soup with kelp and dried octopus
Effects: clears liver and improves vision, relieves symptoms such as irritability, dry eyes and mouth, dry skin and dry stool due to liver heat
Ingredients: 1 old cucumber, 1 dried octopus, 60g kelp, 30g rice beans, 40g purple haricot, 12g wolfberries, 2 candied dates
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Cut old cucumber into pieces. Soak kelp in water for 15 minutes. Soak dried octopus for half a day.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 2 hours. Add salt to taste.
#男 #女 #我煩躁 #濕熱 #頭暈 #頭痛
肝火旺睡不著 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【多囊總是睡不著怎麼辦？】
剛好在臉書上看到有人討論關於「多囊性卵巢失眠」的問題，平常在門診也有非常多患者朋友也表示同樣的情形。
自己大略統計下來，發現接近一半的多囊患者朋友，有睡眠品質的問題。
從難入睡、中斷醒、淺眠、多夢、早醒，這些情況都有聽過，有的輕微，有的嚴重，最嚴重的情況是整晚都無法入睡，長達數月甚至數年以上。
觀察下來，睡眠失調的情形與月經失調的程度有明顯的正向關聯。
當月經越失調、甚至暫停沒月經，患者失眠的情況通常也比較嚴重。
▎月經、睡眠、生理時鐘
這是因為，無論是月經或是睡眠，都和「生理時鐘」有很大的關係。
也就是人體的內分泌、自律神經系統，其實都具有「時間性」，在不同的時間點讓產生不同的生理現象。
而這個時間性主要是以一整天（24小時）的週期為循環，但是也會間接影響到更長的生理週期性，像是：月經。
因此一旦生理時鐘亂掉之後，睡眠與月經都有可能受到影響。
▎先亂經？或 先失眠？
那麼就會有一個問題，是月經先亂掉，還是睡眠先失調呢？
答案是兩者都有可能。
有些多囊患者朋友表示自己出現月經失調的時間點，是從有失眠問題、睡眠不足才開始的。
像是輪班作息、日夜顛倒、嚴重失眠，這些情況都會干擾正常的生理時鐘、日夜節律運作。
一旦生理時鐘受到影響，許多內分泌的穩定週期就會被打亂，最終就有可能導致月經失調的結果，而長時間的月經失調，就有機會產生多囊卵問題。
另外也有一些患者朋友表示以前睡眠一直都很正常，是從月經開始失調之後，才逐漸出現睡眠障礙問題。
而無論是月經失調或是睡眠障礙，都隨著時間越來越嚴重，沒有自行改善的跡象。
這是因為根據研究，多囊患者大多有自律神經系統失調的情形，其中以「交感神經常態過度興奮」為主要的類型。
如果在夜晚交感神經過度興奮的時候，大腦會呈現亢奮的狀態、精神太好、缺乏睡意，如此就比較難睡著，也會影響睡眠的品質。
在中醫的理論來說，睡前亢奮，大多屬於心肝火旺體質情形，有些人伴隨陰虛問題，有些人是實火造成，這就需要看診判斷才能知道。
而之後長時間神經亢奮導致的睡眠障礙問題，又會更進一步的回饋加重月經失調的問題，形成無限循環、互相因果。
▎那要怎麼治療呢？
改善多囊問題、調節自律神經、矯正睡眠問題，三件事都需要同步進行，才能切斷「多囊-失眠」之間的關聯與循環。
一旦月經開始恢復正常，自律神經失調的問題也能改善一些，睡眠品質便能提升。
或者及早開始治療失眠問題，也能夠幫助多囊月經失調的情況改善。
每個患者朋友身體失調的問題比重不同、本身體質不同，這些都會影響到用藥與療程規劃。
但是關鍵還是在於「及早治療」，
月經與睡眠問題，都是拖越久越難治療。
一旦身體的內分泌穩定性已經偏離常態太遠，要矯正拉回就需要更多的時間與治療。
#多囊真的蠻多人反應失眠問題
#長期睡眠問題千萬不可忽視啊
#身體的內分泌都是互相關聯著
#生理時鐘是掌管內分泌的老闆
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
肝火旺睡不著 在 Zero+ Emma愛瑪 Facebook 的最讚貼文
💜身體不好，免疫力是關鍵💜
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🔎SNB 巴西頂級綠蜂膠
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因為今年的 疫情環境下
發現大家都會對 照顧健康及加強免疫力的方法 特別關切
而平常 對健康保養 有ㄧ點研究的我
這次想和大家分享的
是長輩傳給我的簡單健康的保健法
✨✨「喝蜂膠」✨✨
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偶爾ㄧ定會聽到長輩會說
「妳喉嚨痛不舒服 喝點蜂膠呀」
老實說 我很不喜歡 苦的像藥東西
但當我深度研究ㄧ下蜂膠的好處後
為了健康再苦都要吞了
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你們知道 蜂膠分綠蜂膠 褐色蜂膠 黑色蜂膠
其中以綠蜂膠為首選上品 最有營養價值
而我平常食用的這瓶 『SNB 巴西頂級綠蜂膠』
源自於巴西南部高原海拔高度在1000~1500公尺 所產的「綠蜂膠」是頂級產品 且內含高量的43mg/ml類黃酮 是屬於頂級蜂膠的指數✨
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而且保健功效也多
✅上呼吸道容易敏感的 可以增強抵抗力
✅容易鼻過敏的 能穩定肥大細胞抑制過敏媒介原的釋放
✅含有類黃酮可抗氧化、抗發炎、抗組織胺等作用 以及促進膠原蛋白合成進而幫助組織再生
✅腸胃弱的 也可以 改善腸胃消化不良
網上還查到許多蜂膠好處的 文獻資料及研究
大家也可以上網查查和我分享
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有段時間 可能因為 躲疫情在家
也沒開工 常常在家沒日沒夜的追劇
作息都亂了 搞的 正常應該要睡時睡不著
或者睡眠品質差 嘴破 肝火旺
我就 一杯水 加10-15滴 早晚各ㄧ杯 來改善
最明顯的是 嘴破的修復能力變快了
讓我能少痛幾天🤭
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因為蜂膠 它是屬於 純天然的原料
所以在日常生活中
我會加幾滴在喝的水或飲料中
當平時保養 非常簡單
另外大家也可以試一試我的另一個特別的方法
加幾滴 在氣泡水裡ㄧ起喝 滿容易入口 又好喝
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大家也可以來試試 老ㄧ輩傳授的 輕鬆保健法
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我是在這裡買的 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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肝火旺睡不著 在 家庭主婦小廚藝 Facebook 的最佳貼文
晚上睡不著，易失眠，口幹口苦，警惕肝火過旺，3個小方法降肝火，肝越來越好！值得所有中老年人深思！ http://www.singaporeweather.org/watch/852#7