為什麼這篇肚臍以下凸鄉民發文收入到精華區：因為在肚臍以下凸這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Terahara (S N O W W H I T E)看板BeautyBody標題[問題] 肚...
肚臍以下凸 在 blingagnes_wonderland Instagram 的最讚貼文
2021-07-10 07:19:08
往右滑更多照片▶️ 週末來把之前比基尼存量圖發一發👙 去年穿印花幾何圖形的連身洋裝大受喜愛🤍 今年穿上兩截式的撞色對比比基尼👙！ 「印花下擺加寬馬甲綁帶爆乳比基尼(厚杯款)」 上身是滿板圖騰印花 搭配顯瘦的黑色高腰泳褲🖤 誰說印花會放大膨脹 誰說印花很浮誇 圖騰超時尚✨ 四月底有直播過一些款式 ...
x 肚臍
/////// 困擾我的肥肉
－－－－ 小褲褲上緣
我肚臍下方的那塊肥肉很發達，試過仰臥起坐但只訓練到小褲褲下方的腹部
肚臍下方道小褲褲上緣那塊肥肉還是無動於衷
尤其是吃完大餐後，這塊肥肉的突出程度跟懷孕沒什麼兩樣
請問：
1. 是什麼原因造成這塊肥肉呢?冰飲?久坐?小褲褲穿太低?服用避孕藥可能會有影響嗎?
2. 什麼運動可以改善這塊肉?
謝謝大家！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.107.60
→ ii9:那邊很難~記得之前有人問過 10/30 11:54
推 icanbetheone:淚推...我也是那塊超肥大,之前腰腹訓練的教練曾經教 10/30 11:58
→ icanbetheone:一個動作說是專門練那塊肌肉（說是腹橫肌？） 10/30 12:03
→ icanbetheone:平躺在地面,腳採於地面,膝蓋成90度彎曲,腰部要盡量貼 10/30 12:05
→ icanbetheone:緊地面,雙手伸向上方,與地面成90度,視線沿著指尖方向 10/30 12:06
→ icanbetheone:想像有人從手掌的地方把你提起來,用腰部的力量把自己 10/30 12:07
→ icanbetheone:往上抬起,讓背部和肩膀往上抬起來,腰部還是一樣貼緊 10/30 12:07
→ icanbetheone:地面,幅度不用很大,一次做12下,第12下撐住約10秒, 10/30 12:08
→ icanbetheone:12下結束後,休息拉伸一下,然後再做一組,總共做三組 10/30 12:09
→ icanbetheone:這個動作很累,也真的很難做.....如果有說錯的地方,再 10/30 12:10
→ icanbetheone:麻煩專業人士糾正^^" 10/30 12:11
推 Usamiakihiko:+1... 10/30 12:39
推 pscnet:仰臥起坐是結實肚臍上面那塊區域 10/30 13:59
→ pscnet:健身房有器材是葷 10/30 13:59
→ pscnet:健身房有器材是專門練那塊 10/30 14:00
推 pscnet:平躺於平坦之地面上，雙腳慢慢往天花板? 10/30 14:02
推 pscnet:越慢越好，上半身不能離地，放下 10/30 14:04
推 pscnet:雙腳時也要慢，可在離地10公分停住 10/30 14:06
推 pscnet:雙腳往天花板? 10/30 14:08
→ pscnet:不好意思用手機推文有時有亂碼 10/30 14:09
→ axlxixcxixa:肥肉精華都在那裡~_~ 10/30 14:34
推 XEROSX:那裏我都摸的到脂肪塊= =我都用舉腿來練那兒 10/30 14:46
→ lambibanez:脂肪會堆積在那邊是為了保溫內臟器官的樣子..所以那邊 10/30 18:15
→ lambibanez:不練肥肉多是正常的，因為是人類保溫的生存機制(應該) 10/30 18:16
→ lambibanez:皮拉提斯有個動作V字型做得好可以練到那邊肌肉,不過 10/30 18:16
→ lambibanez:要注意別用到下腰的部分~ 10/30 18:17
剛剛去健身房問了教練，教練說這塊肉代表體脂肪過高，但男女生都會有
鍛鍊的方式就是平躺然後把腿緩慢抬起
※ 編輯: Terahara 來自: 111.240.107.60 (10/30 21:57)
→ e76628:練這塊效果很慢 要付出的時間真的很多..抬腿跑步慢慢練吧 10/31 10:23
推 outida0615:慢慢練習中..... 10/31 19:33
推 shinbela:我也是有這個困擾 瘦下來了也一樣 10/31 23:04
推 pscnet:蝦咪,有那塊就是體脂肪過高..應該不是吧@@ 11/01 18:33
推 lambibanez:或許是一個判斷體脂肪高低重要指標吧~ 11/01 23:38
推 mea:也要注意是不是長期姿勢不正確導致骨盆方向錯亂 骨盆的方向如 11/04 16:57
→ mea:果錯亂 會導致腹肌或者是背肌鬆弛 肌肉鬆弛的話 骨盆承載的 11/04 16:58
→ mea:內臟位置會跑掉 這種的下腹部凸起 是怎麼減都減不掉的 11/04 16:58
→ mea:但姿勢一矯正後 立即可見改善的體態 檢測骨盆是不是正的吧 :) 11/04 16:59