收工後小整理一下今天充實的一天🥳
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短短一週時間因為受傷和種種因素偷懶之下
驚覺只剩不到兩週時間來惡補我的肺活量和肌力😰
過程腳踝和髕骨依然蠢蠢欲痛,訓練完立馬冰冰桶修復,
但是我的偶像敏敏 @min0115min 教練,跟我一樣大扭腫成🐷腳還是一樣在跑,
(雖然說這樣爸爸媽媽會心疼小孩子不要學習...
收工後小整理一下今天充實的一天🥳
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短短一週時間因為受傷和種種因素偷懶之下
驚覺只剩不到兩週時間來惡補我的肺活量和肌力😰
過程腳踝和髕骨依然蠢蠢欲痛,訓練完立馬冰冰桶修復,
但是我的偶像敏敏 @min0115min 教練,跟我一樣大扭腫成🐷腳還是一樣在跑,
(雖然說這樣爸爸媽媽會心疼小孩子不要學習)
原本還想放棄的我,好慚愧🙊
.
老實說10K在之前訓練期間也跑過好多次了,
大家都說不用太緊張,平常心就好了,
(但休太久真的會覺得自己會跑不好)..
前一晚還在跟教練說隔天一早要早到教肌貼教學,(和幫貼的部份)
因為扭到的部分使勁跑的話還是會有恐懼,結果睡一個太晚來不及,
只好亂貼貼布都翹起來了இдஇ
惡補期間想要嘗試穿上Nike Air Zoom Tempo NEXT%上場,
猶豫老半天前一晚上求安心還是選擇了陪我征戰數次的小飛馬一起完成香香女馬😆
起跑時還沒醒腦,胡亂的沒聽話Super平提醒我,還亂衝了一公里多,再慢慢找回步調.
(本日最可惜沒有和團裡最崇拜的甜心Super平 @p_i_n_g_p_i_n_g 合照🥺)
折返上橋前,還看到 @sean_lee45 教練在對面大喊著BÜNNY加油,
突然好開心又很怕他說跑快點怎麼變慢了之類的(這種激勵話真的很有效因為自己無法督促自己的速度哈哈
到了7、8K時已經完全降速好多,
開始覺得前掌彈性經過長期訓練+賽事已消耗磨平許多,
腳開始有起水泡的感覺,後勁的使力推進變得好吃力,(看來我的小飛馬要正式退役了)
內心吶喊好險只有10K千萬不能停下來快下橋了雖然還好遠的感覺?(我好廢)🤭
原本預計給自己的時間是50-55分內,眼看就要超過了
到最後三百公尺多看到拱門決定衝刺,看到排哥 @instagpie 在終點等待的樣子而且還是坐在C位的位置🤣心裡好激動好感動!!!!🥺🥺
最後要謝謝最貼心的Apple @applewu5240 ,總是讓我們都能順利平安安心的完賽🥰
謝謝那些加油聲,
雖然每次都在賽後才檢討自己的成績不如預期,
但人生本來就是活在一個過程中,享受那個賽事氛圍,
比下一次的自己在更進步一點就好了٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
還有最棒的 @sophia_fay_hooooo 🥳
我們在臨時抱佛腳的情況下都順利完賽了😆
我愛 @b.real_runcrew
我們又再一次解鎖新成就啦💚
2021 TAISHIN WOMEN RUN TPE.10K
大會成績:00:55:16
個人成績:00:55:12
總排:24
#Taishinwomenruntaipei2021#台新女子路跑#香香路跑
#nike#nikenrc#justdoit#womenpower#running#nikerunning
#Breal_Run #YouAreHowYouRun
肌貼貼法腳踝 在 令和村 - 日本整骨整体 Facebook 的精選貼文
🇯🇵台湾唯一日本人柔道整復師🇯🇵
👉厚生労働大臣認定国家資格
👉仙台ワタナベ整骨院院長
👉業界20年目
👉慢性痛&ケガのプロ
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高雄令和村第一人氣療程 - 全身整骨整体👆
此療程為肩頸~腰臀的深層按摩鬆筋+骨骼調整❤️
1.填寫身體狀況表📝(初次)
2.詢問身體狀況(小編在旁翻譯)
3.檢測頸椎~腰椎骨骼位置
4.平躺小腿鬆筋
5.側躺左半身(左腰臀→左肩頸)
6.側躺右半身(右腰臀→右肩頸)
7.趴躺後大腿鬆筋→腰→肩背
8.骨骼調整
★骨骼調整基本上為頸部和腰部(有聲),另外是用手指推(無聲)、長短腳調整、腳踝。基本調整外,渡邊老師會視客人身體狀況斟酌🙂
⏳時間:
約1小時
💰費用:
2200元
💻粉專預約:
按下預約鍵→選擇療程→時間→留言處輸入姓氏、電話。
☎️電話預約:
0982599828(華語台語English)
0968380338(日本語専用)
🏫地址:
高雄市前鎮區管仲南路346號1樓(太普建設,近光華三路口)
⏰營業時間:
週二~週五11:00~19:00
週六、週日10:00~17:00
週一公休
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☑️緊繃僵硬而引起的痠痛不是病,用對的方法按摩便可鬆開😎
☑️健康體➔痠➔痛➔麻➔內臟疾病➔身心症是個過程,在酸痛階段解決保持就不會壞下去🎵
☑️努力工作與勞累成正比,按摩是最好最自然的疲勞消解法❤️
☑️運動也是對身體造成負擔的行為,活動筋骨維持健康但消除不了緊繃僵硬,反而使身體更疲憊⚠️
☑️投資身體健康才能更拚經濟,有健康的身體才能陪伴家人、出遊、享美食、埋頭興趣💯
🇯🇵令和村渡邊老師畢業於仙台赤門鍼炙柔整専門學校。擁有豐富知識、專業技術、長年經驗以及日本國民的細心仔細認真的敬業精神,是職人也是達人‼️
🇯🇵全程本人徒手,無徒弟也不使用任何器具或儀器
手に勝るものは無い🤲沒有能夠超越雙手的物品
🇯🇵令和村團隊是可以信賴並安心托付的健康顧問👍
お身体の悩みや痛み、お任せください。
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#高雄日本人 #整脊 #脊椎整復 #全身按摩 #肌筋膜放鬆 #頭痛按摩 #腹部按摩 #腸胃按摩 #孕婦按摩 #產後骨盆 #運動按摩 #傳統整復推拿 #頭痛 #肩頸酸痛 #肩頸僵硬 #腰酸背痛 #脊椎側彎 #坐骨神經痛 #尖椎盤突出 #肌肉酸痛 #肌肉拉傷 #自律神經失調 #肌內效貼 #貼紮 #整骨整体 #捻挫 #テーピング #肩こり腰痛 #マタニティマッサージ
中日文主持-劉宇彤Haruka 劉宇彤
肌貼貼法腳踝 在 Boga shop Facebook 的最佳解答
下盤寬女孩清單我整理出來囉
雅晴清單
157cm/52kg 臀圍100cm
1.我很喜歡的一款長版洋裝不會像孕婦ok/杏
https://goo.gl/ncdCgD
我現場看他穿,他穿這款長度不會太長,也不會很貼臀部最寬的地方,這點讓我蠻驚訝的,我原本還擔心下盤比較寬的女孩臀會貼貼的,所以這款大家不用擔心,這款應該大家都可以輕易駕馭!!!!
杏色我自己也超喜歡的~黑色雖然也好看,但是夏天不覺得杏色會讓人覺得有更清爽的感覺嗎?
2.路人也無法駕馭瘦子限定洋裝/黑
https://goo.gl/7JTzeK
這款我的蠻意外雅晴會喜歡,他說要穿去美國橫行 哈哈哈
這款我自己穿是壓胸啦,所以我也很抓不準到底誰抓會壓胸誰穿不會,因為雅晴胸部應該比我大才對啊!!哈哈哈
但是我覺得這款我穿黃色比較美~
手居然沒有很顯粗壯,我自己也蠻驚訝的。
3.廠商說貴但我覺得質感很棒直筒褲/綠
https://goo.gl/A9txdW
這款我覺得雅晴是被他的顏色給吸引,哈哈哈哈
但是我原本以為臀寬的女孩不太能駕馭,
但是我看他穿起來可以誒~ 臀寬的部分不會很爆炸。
尺寸分SM,雅晴穿M唷。
4.不像公主一樣浮誇的公主袖上衣/粉
https://goo.gl/5KwHDj
其實我很意外雅晴會喜歡這款,他這次喜灣的都出乎我意料之外,但是這款穿起來真的很顯瘦,就連我妹穿也很瘦,除非是那種很在意有點抓摺袖的女孩,可能會不敢駕馭,但其實駕馭起來的人都會意外的覺得顯瘦。
5.『韓國』我很愛的一款突破款/藍
https://goo.gl/wJjEYx
這款碎花蛋糕裙雅晴來前我一直有點小擔心,就會覺得可能沒有我想像中的厲害,但是看雅晴一穿上我就放心了,
一層一層的蛋糕碎花裙下來真的不會顯臀寬,我認真覺得這群擺的部分很修飾很寬的各種臀,以為會寬但卻不會,所以
對於這款有所猶豫的人,現在可以放心購入了吧!
6.可以露腿又不會露整隻的開衩美裙/卡
https://goo.gl/cNFGcq
這第六款是我請雅晴多選的,因為這主題主要是下盤寬女孩,所以還是要選跟下半身有關的單品!!
這款穿之前雅晴很擔心自己會穿不下去,但是鬆緊腰身的部分真的很可以穿得很寬,內裏A字短裙的部分雅晴穿起來也完全不會卡臀,還有空間,外在的部分遮住她在乎的腿~但又不會全遮,可以露出一點點肌膚,在夏天穿的話也不會讓人覺得太悶熱。
肉肉清單
(171cm/58cm 臀圍98cm)
1.『韓國』我覺得我穿起來蠻美直筒褲/淺綠
https://goo.gl/WRAoym
這款臀寬寬的女孩也可以駕馭,我原本很擔心版型會不好看,但穿起來真的不會誒!!!很意外
鬆緊腰身可以,就算是棉花糖女孩都可以駕馭這款,
長度的部分171的女生穿大概到腳踝左右的長度,
這款肉肉選擇淺綠色,他覺得他個綠還蠻特別的,也很喜歡,但我還是要提醒各位一下,因為這款的布料有點刺刺的,所以敏乾肌膚的女孩不要購入,收到時先下水泡軟,讓布料軟一點,才不會穿起來癢癢。
2.『韓國』千找萬找才找到最愛版型洋裝/黑
https://goo.gl/qHeGws
肉肉就是黑系女孩啊!!!所已他挑這款洋裝一點也不意外,臀寬的女孩穿這款洋裝也不用擔心屁股很放大,黑色的話就更是顯瘦,布料非常涼爽,在夏天穿也非常可以不用擔心悶熱,黑色有一個好處就是不用另外挑選內衣內褲,白色的話就是要在挑一下!!
3.『韓國』我很愛的一款突破款/藍
https://goo.gl/wJjEYx
肉肉也選了這款,我真覺得大家對於蛋糕裙的既定印象都太差了,所以來之前都對它很是擔心,但是每一個穿起來的女孩都對他讚許有加,這款的藍真的很顯瘦,我個人也很喜歡藍色!
4.多一條在那裡也不會礙眼上衣/黑
https://goo.gl/rAdjoC
這款薄款上衣,內裡一定要再搭配小背心,一槓在那邊顯得胸口的部分有點裝飾,不用再另外搭配飾品,穿起還也非常顯瘦,所以這款我也很是喜歡。
5.料質薄不悶熱雙釦長寬褲/黑
https://goo.gl/6sDC8e
這款真的很威!!!穿起來臀的線條真的很順,不會炸出來這樣,鬆緊腰身也是各種身型的女孩都可以駕馭,171穿起來長度差不多在腳踝左右的長度,所以高個女孩穿這款不用怕會太短,也不用怕會太長,長度很剛好,薄款料質就算夏天穿著也不會覺得悶熱!!
以上就是下盤寬女孩她們倆的清單,你們自己配他們的直播享用唷!!!!
肌貼貼法腳踝 在 Huang Ting Ying 黃亭茵 Facebook 的最佳解答
環沖繩日記 比賽日
賽前一天的晚上,青年與女菁英選手們把車子簡易裝箱上卡車,明早六點半巴士前往出發點🚌
整理明天比賽的衣服、補給、營養品、水、還有趙大叔千交代萬交代賽前要熱身用的compex,整理完已10點惹⋯家人朋友們一直鼓勵著我,平安就好!拜託你別摔車啊🙏 好~我會注意安全🚧睡吧,孩子!明天又是一個挑戰,賽季末的最後一戰「女子國際100km環沖繩大賽」🚵🏻♀️
當早起鳥兒🐦
4:50am,透早早起準備,緩緩地起床、進廁所、眯眼照鏡子看著自己⋯嗨~亭茵早!今天加油⛽️東摸摸西摸摸後下樓吃早餐,九點半開賽,現在五點⋯別吃太多好了!等等胃脹起來,在巴士上無法繼續入眠。吃個小優格配水果、燙一點青菜、一個煎蛋與一點炒蛋、幾塊鳳梨、小塊麵包、小盤豆腐,嗯~好滿足!在泡杯咖啡放車上,到出發點時可以配第二攤早餐☕️🍞嗯~好滿足💗大夥集合上巴士,黑暗暗的天空,以看到菁英男生們準備好要去隔壁的出發點。巴士等著我們,上了巴士、咖啡放好、外套反穿、喬好舒適姿勢,闔眼唸著佛號⋯好好休息!運動員要好吃好睡,才有力氣比賽💪不亂想,不想預設立場⋯不多想,加油就是了!加油好嗎⛽️
菁英女子組出發
到了出發點,聚集好多人,市民男子100km所有選手,日本當地女子菁英選手⋯下巴士,第一時間正是去組裝我的寶貝愛車,回到巴士,打氣打飽,回車上拿比賽服通往廁所換戰鬥裝備。一座公園有山有河是我們的出發點,公園裡小條的柏油路上,竟然無法通行⋯整條路倒放腳踏車,路寬可直放四台腳踏車,整整齊齊的一大條路面都是一台接一台🚲🚲🚲🚲倒放得好壯觀👀哇~來到日本會讓人不知不覺禮儀經驗值都提升惹😄
好了!回到巴士,吃奇亞籽餅乾、咖啡、一根香蕉、營養品、喝些水,正享受吃早餐同時大叔交代一定要用compex 熱身,讓膝蓋周遭肌肉提前暖身好,降低膝蓋疼痛機率⋯電片貼貼、機器扣上、主角打開,開始熱身⋯咚茲咚茲肌肉在跳動著,乖⋯要聽話!才是好孩子👶👍
時間差不多了,收齊所有東西,交代學妹隨時補充鹽錠和補給,盡力騎就好!我們往出發點移動,包包放在寄放卡車上,鞋子扣好,帽子調整好,眼鏡戴好!嘿~上個廁所,準備出發了😶到出發點,看到金子廣美日本爬坡好手,開心跟她打招呼,大夥集合,裁判手比🖐🏻分鐘後開賽⋯看著天空,亭茵啊⋯雖然今事不同往日,但你還是你自己欸!別讓過去的失敗摧毀自己的信心⋯冷靜放鬆完賽,#平安就好。正當自我冥想時,突然聽到「亭茵!!」抬頭看⋯嗨~是北部車店的技師欸!互相加油💪我開心的告訴自己,這裡所有的人都陪我騎車,條條比賽大路全線交管,暢行無阻,開心一點好好享受嘿💗3、2、1鳴笛出發🚩
開賽後50公里(專注)
出發!開賽就是長長的坡,起起伏伏⋯向前面的位置擠,我的眼睛沒有離開過金子廣美選手、荷蘭選手、泰國選手,保持在前方的位置。參賽的歐洲選手有4位,由於是爬坡,專注地調整呼吸,盯著我的對手。前方的機車引導舉著紅色圈圈的牌子,緩慢的速度前行,過了5公里,前導車加速前進,機車裁判舉起綠色圈圈牌子,放行!兩位歐洲選手領騎,一直下坡下坡下坡,短上坡,我的目標很明顯是金子廣美,他的爬坡能力及公路比賽經驗最豐富,在她四週徘徊,前方泰國選手也盯著他,一個左轉,長長的平路,集團一個均速前行,時速大約30-40之間徘徊。過了十公里,我跟著泰國後面,我的左右都是顧慮的對象,我沒回頭看⋯專心在前方輪。15公里,印象中20出頭公里開始爬行10公里長坡,依稀記得去年爬的生不如死⋯放鬆心情,沈澱一下「不管今年是如何開始,中間有怎樣的輝煌與波折,都已是歷史。不管現在的能力是在哪,都是現在進行式⋯」現在,只要調整好呼吸,冷靜評估自己能力適時適度消耗體力,千萬別透支。我看見金子選手向前移動,馬上跟隨上爬去⋯有少數幾位選手也想跟隨,擠來擠去⋯不怕!還是我的。19公里,我納悶著為何金子選手要在第一個位置時,我看見左轉彎牌子⋯哇~這麼快爬坡了!原來他要往前原因拆⋯阿捏~跟著往前,後面爬坡就不會為了追趕向前這麼累啦🙃
一個左轉上坡,專注調整呼吸,大口大口的呼吸,金子選手起身加速,大家跟上⋯她照著她的節奏爬,我也照著自己的節奏跟著爬,運用齒數的變化加上專注每一下的踩踏,再一個上坡,荷蘭選手從旁超越我,還有一位日本選手⋯我的心跳183,公里數22。跟在日本後面,還有8公里,感覺肌肉開始僵硬,心跳加速⋯亭茵,這是撞牆期,調整呼吸、別浪費太多體力,回想著爬坡的踩踏⋯可以的。爬著爬著,碼錶25公里、心跳188,起身晃車⋯金子選手在一個陡坡加速,大家開始跟隨,我跟在荷蘭選手後面,我的心跳190❤️,久違了心跳指數!大口大口呼吸,我不能爆掉,大口大口的呼吸,我不能硬撐,我要調整好自己節奏。我看所有人的動機都是焦點在金子選手,因為他爬坡超好,但一直領騎的他,我看他臉部越來越猙獰,她累了⋯換車卻沒人想帶頭,速度有些緩和下來⋯我不敢回頭看,我只看著前方的路,前方選手的輪子,我的心跳193❤️,腳踩踏畫圓,核心專注好,眼睛看我的目標,呼吸呼吸呼吸⋯28公里,有一位日本選手攻擊,荷蘭選手追上去!我也跟隨者荷蘭選手後面⋯追上後,開始下坡⋯荷蘭選手下坡好快,加緊跟隨,大條的道路下的好舒服。咦⋯是不是爬坡結束了?!我不敢回頭,下坡很長一段!左彎右彎直直下坡,時速70幾,握下把告訴自己,別怕⋯跟好前方荷蘭選手,學習她下坡方式。當錶已過35公里,經過一個大橋⋯我確定10公里長坡結束了!沒有想像中那麼累,但覺得開始疲勞,手往後從補給袋拿出一顆鹽錠含在嘴裡。接著開始爬坡,一個左上彎的長坡,變小齒盤踩迴轉,荷蘭選手換車,我領騎,騎著騎著⋯金子選手超越了我,開始加速⋯是我太慢了嗎?!趕緊跟上,然後回頭注意一下與我同騎的選手有⋯金子選手202、荷蘭選手207、日本選手203、日本選手204、日本選手248、亭茵選手201一共六位。。。繼續炸心臟爬坡,快要下坡了,心跳192❤️大概38公里,下坡⋯下坡⋯上坡心跳188❤️⋯下坡⋯一個上坡,日本選手203攻擊出去,荷蘭選手追擊,我起身晃車跟緊⋯荷蘭選手追上後,我深深感覺會接下一波攻擊行動,我瞄一下後面,看到日本選手204起身加速,我不由自主出聲「Up~!」荷蘭選手聽到也立馬反應追上,我跟隨她後面,她追擊、我跟隨!她不斷變重加速,我一直踩適當迴轉不敢變重,超怕自己會瞬間爆掉⋯前方下坡,荷蘭選手下坡技術很好,也追到了204選手⋯追上後,強烈意識告訴我,大家都累了⋯不會有攻擊,我也間歇累了,我的臉開始猙獰⋯拿出一包凍飲補給能量,深呼吸深呼吸,剩下我們六位,不要膽怯,最ㄍㄧㄣ的都過去了!亭茵加油⋯比賽有輸有贏才是比賽,妳沒有冠軍包袱,妳只有一部腳踏車和一個專注的心面對比賽,加油~冷靜調適自己⋯深呼吸深呼吸⋯碼錶50公里。
開賽後50-75km(失去的記憶)
過一半後,上上下下的丘陵地形,六人合作騎行,時速大概在30-42之間,心跳140-170❤️之間⋯每五公里數著,55公里,每一上坡變小齒盤,告訴自己踩順暢最要緊,別貪圖靠肌力對抗⋯這一剎那,似乎全身肌肉與記憶回想起,那種屬於自己爬坡的節奏與心靈的平靜⋯這一刻,我認清了自己,爬坡確實退步、騎乘感確實不見、膝蓋確實疼痛、腳踝確實失去定力⋯對~腳踝⋯腳踝要穩,才能帶動力量輸出!每踩一下就叮嚀自己腳型不能變⋯膝蓋不舒服就齒數變化來踩得順暢。再過五公里,60公里,不斷的深呼吸再深呼吸,過半了⋯亭茵,記得量力而為。頭腦不斷重複著腳踝穩定、腳踝穩定,呼吸配好⋯#用最好的踩踏效率 #最省力的方式完成比賽,我看著每個人的臉,感覺疲憊⋯我不敢大意,不可輕敵,我的優勢是衝刺,別怕!別做無謂的攻擊,或許大家都在試探⋯後面還有起起伏伏的山路,亭茵⋯先靜觀其變。65公里,遠遠看見前方有位選手,越靠越近才發現那是中華隊選手⋯眼睛對他掃描,哎呀~那是我學弟, 正帶頭的我尷尬的不知道要怎麼打招呼⋯我只好用台灣人對熟人打招呼的方式向他致禮(哈哈哈⋯😅)他笑了,表示他沒事!加油啦孩子💪一個下坡,換車,金子選手跟在我後面,拉快速度到平路,是沿海公路⋯好強的逆風,我看大家開始有點鏈式輪車,跟在荷蘭選手後面,她好大隻!超級擋風的~他帶的幾乎都是下坡都好快,然後我就會是平路接上坡,上坡可能速慢了,自然被超越,金子選手好幾次試圖間歇加速,殺傷力不夠,大家保留的體力也可應付⋯70公里,先補給一包能量包。我們六人合作著⋯沿海公路的風景好美麗,風卻是無比強壯,時速下降到28。感覺狀況有恢復,想著後面還有炸心臟的坡與那個橋⋯敵不動我不動。碼錶75公里。
剩25公里(永不放棄)
看見25公里牌子,一個上坡,變小齒盤⋯前面領騎的選手越來越慢,金子選手起身晃車加速,我看著荷蘭選手動作,她追擊跟著她⋯但似乎日本選手們大家精疲力盡,我的腳與身體疲勞也快耗盡⋯深呼吸深呼吸,不能放棄!過沿海公路,經過道路施工,速度保持著35-42之間,接著過一個橋,接上坡,變小齒盤⋯有些人大齒盤,我只照自己節奏,晃車、調整呼吸⋯心跳183❤️好喘⋯冷靜思考⋯衝刺是最後關鍵,只要沒有掉離集團就有把握,等那個上坡長橋一定有人攻擊⋯如果主動,不如就等待時機⋯現在不是時候!現在不是時候!不斷抓穩自己的節奏,我看著前方荷蘭選手,想著「坐二望一」,爬坡注意金子選手202,平路注意荷蘭選手207,這樣就夠了!20公里,心跳168❤️,上下的丘陵地形如同前段的武嶺,集團還是維持六個人⋯我開始注意每個人的表情,猙獰的臉幾乎都看得出來,累了⋯選手就是要享受這個時候,自主調整好呼吸、齒輪比搭配每一條肌肉均分力量踩踏,加油吧!剩十五公里,再度拿出一包咖啡因能量包補給⋯沒多久開始爬坡⋯好長的坡,變小齒盤,踩迴轉撐住!金子選手加速,我不斷節奏深呼吸⋯心跳190❤️,前方是下坡⋯還沒到關鍵!好好的呼吸,喝沖泡飲,心跳179❤️馬上又一個坡,我看荷蘭選手大齒盤⋯我不能大齒盤,我的大腿肌肉快要抽筋了⋯腦袋想著踩迴轉,別想著肌肉力量,上身穩定好!加油加油加油啊😖
關鍵12公里處那座橋(飆高心跳❤️)
遠遠看見那座橋,好長好長⋯一個小微下坡左彎開始爬橋,金子選手換車下來,我在集團後面,心跳心跳❤️直上188,她換下來剛好在我前方,是!她要準備動作了!直覺告訴我她要攻擊了⋯我好喘好喘!撐住⋯沒多久,金子選手起身變重加速,在她後方的我立馬跟上,變重起來晃車晃車晃車,爬坡攻擊,我好喘好喘⋯心跳196❤️亭茵撐住撐住⋯嘴巴不由自主開到最大,大口大口地加快深呼吸,手出力抓穩手把,全身肌肉hold住,坐下來不斷告訴自己快結束了快結束了!從手掌接手腕、小手臂、大手臂、肩膀、脖子⋯延伸到背部、腰部、核心肌群、臀肌、大腿四頭肌、後腿肌、膝蓋、小腿肌、腳踝、腳跟、腳背、腳趾頭,全部肌肉hold住,就像掉在懸崖邊垂死掙扎的感覺,不能放不能放啊⋯心跳199❤️。終於小下坡了⋯回頭看了一下,剩下三個人⋯亭茵201、金子廣美202、荷蘭選手207,其餘的掉離集團。好殺傷的攻擊,我記得還有一個坡⋯過一個山洞,心跳182❤️,真的還有一個坡,金子選手再度加速,荷蘭選手跟上,我再次垂死掙扎⋯只要跟緊前方選手後輪,沒有半點拉遠兩輪距離,我就能撐完!快到坡頂了,心跳195❤️亭茵加油!終於⋯她們似乎放慢了速度,喔~下坡了😩天啊⋯感覺到我的大腿後腿肌與四頭肌開始抽動⋯我快抽筋了!不⋯我已小抽筋了!肌肉一直不受控制的拉扯,再大一點動作,我就大抽筋⋯等於宣告死亡!不行不行!深呼吸深呼吸,喝沖泡,齒輪比變輕一些,肌肉緩衝一下別超負荷。我可以控制的,我可以的!亭茵加油💪剩9公里⋯看到一個上坡,盡頭是山洞,我知道過那個山洞就準備下坡,兩位選手沒有攻擊動作,荷蘭選手有些被動,金子選手爬坡攻擊也累到了⋯我也快陣亡⋯我們一直都在垂死掙扎著!冷靜冷靜,齒輪比變好,讓肌肉緩衝!過山洞,開始下坡,不斷地搖晃我的大腿肌肉,天啊!千萬別抽起來啊⋯寶貝加油!快結束了!大左彎,大右彎,大左彎,大右彎接左彎,荷蘭選手下坡好順暢,我也跟得好順暢⋯不過小離一段距離!接著我看到兩旁都是人,前方盡頭是一個左彎,有交管!好開心⋯超級開心!終於到熟悉的大馬路了!但是我的電力剩下20%😵
最後五公里(鬥智鬥勇)
左彎後條條大路直直騎,我莫名的興奮,但也感受到我的雙腳肌肉小抽動不斷,不敢踩重也不敢踩太輕⋯不斷的用大腦控制全身肌肉,別負荷過頭⋯也不斷的鼓勵自己,很快就結束了!要冷靜要冷靜⋯有一個短上坡的橋,標示5km牌子,金子選手攻擊出去,荷蘭選手追擊,不變重⋯踩迴轉跟上荷蘭選手後面追有一小段,下坡追上金子選手⋯我認定金子選手202已宣告陣亡,剩下我跟荷蘭選手207⋯下坡後,平路⋯有一段微微小上坡⋯大約剩四公里,荷蘭選手攻擊出去⋯有拉開一點距離,變重變重變重晃車加速追上她,攻擊還蠻長的而且也夠快⋯她看我追上來,她放掉⋯我跟著放慢⋯盯著她不合作。金子選手追上來了,剩下三公里,荷蘭選手一直向左向右換車,我跟著他向左向右移動,不合作⋯他比出輪車的手勢,我才試著出來帶頭,但提高警覺看她有什麼動作⋯我評估她以沒有攻擊的力氣了,再等衝終點!剩兩公里⋯我的腿一直要抽筋的感覺,我無法攻擊出去⋯荷蘭選手207我想她的衝刺能力也不差,深呼吸深呼吸深呼吸⋯剩10%的體力留著衝終點⋯我一直回想,每場與歐美選手比賽時,我的衝刺都能超越她們⋯我一定可以衝贏她!最後一公里,荷蘭選手帶頭⋯我看他齒輪比沒有變重,我下降變重一齒,深呼吸⋯準備衝刺⋯剩500M,她換車然後煞車,就到後面去了!我帶著頭⋯不斷往後看⋯向左移動,兩位跟我移動,向右移動,兩位跟我向右移動,我們互盯⋯看誰先主動⋯剩300M,沒人動!剩200M沒人動⋯我想⋯剩不到200公尺,等她攻擊,我不知道有沒有能力超越她⋯不!我要主動!一個念頭出現,立馬起身衝刺!不斷晃車加速加速再加速,我感覺得到我的兩腳在抽筋,用盡力全力衝刺⋯知道她在我後面⋯剩50M,我坐下來⋯感覺她要超越我,兩手開開⋯腹肌出力,背部出力,兩手拉手把,屁股大腿膝蓋小腿腳踝各個肌肉都緊繃用力踩!還沒到還沒到!快到了快到了!現在眼前,我確定我贏了,她沒有超過!快到線的瞬間,兩手伸直推手把,屁股夾緊,兩腿重心向後!壓線!啊啊啊啊~高舉雙手!我贏了!!!
結束了⋯我的季末賽事!很開心今年最後一場國際賽還可以有再度衝終點的舞台能表現💗
從沒想過會有二連霸,但我想的不是二連霸!我想的是最美好的事是能與世界冠軍同場互尬,最後衝刺的主角是我與她主演!與她小聊一下,原來她是女子世界排名第一的BOELS DOLMANS CYCLINGTEAM成員👍好開心☺️超級開心能和她聊天😄
我也介紹了自己⋯我是來自台灣的選手「TingYing Huang」🇹🇼今年有代表Servetto Footon 參加女子環義賽💗
我們互相小聊今天的賽段,互相握手道賀❤️
這一年,謝謝所有的人支持⋯
去年環沖繩結束後,開始備戰取2016里約奧運資格⋯
今年2016年,一月亞錦賽,四月環泰、美國JoeMartin,五月崇明島、舟山島,七月女子環義,八月奧運,十月公路世錦賽。。。
今年,就讓環沖繩來畫下滿意的句點吧!
#謝謝Senter 申騰企業股份有限公司
邱朝雄老闆對亭茵疼愛💗
#謝謝申騰美利達車隊Team Senter-Merida
所有教練及選手們對亭茵的不離不棄
#謝謝Xforce Optics
老闆支持亭茵還為粉紅小鋼炮製作上衣
#謝謝A.C.E 克瑞特核心運動中心
治療亭茵的運動傷害
#謝謝各位關注亭茵的朋友們💗
回想自己曾對自己說過「做最好的自己」
現在想對自己說 「#做快樂的自己」
#粉紅小鋼炮感謝各位這一年的關注🙇