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[爆卦]肌貼腳踝固定是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇肌貼腳踝固定鄉民發文沒有被收入到精華區：在肌貼腳踝固定這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 肌貼腳踝固定產品中有29篇Facebook貼文，粉絲數超過12萬的網紅健身教練Julia茱莉亞，也在其Facebook貼文中提到， 這次你的好市多必買清單有什麼？這次我要來分享我挑選的兩樣好物！ 無法出門復健後，左膝蓋跟右腳踝翻車所留下的不適好像又出來呼叫我了～睡覺翻身的時候左邊髖骨變得很常出現咔咔聲～～～～ 有時候還會感覺到咔咔聲一過髖骨才鬆開來的感覺 因為本來筋就比一般人軟Q，所以身體一有問題感受就會很明顯 不能去給信任的復...

「肌貼腳踝固定」的推薦目錄

肌貼腳踝固定 在 Christine Chang Instagram 的最佳解答

2021-08-16 15:40:51

-居家訓練後腿動作分享- . . 我們的九週居家課表有蠻多訓練後腿的動作， 我自己最常做的動作是啞鈴後腿勾 如果妳對夾啞鈴覺得有一點障礙的話， 今天分享的貼文是各種居家能夠訓練到後腿的動作， 別忘了將貼文儲存起來， 看看妳家有甚麼就應用看看喔! . ❤️用椅子:一隻腳放在椅子上,踩地板的腳膝蓋不鎖死...

肌貼腳踝固定 在 Yina?達聖全球購物商品企劃 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 07:10:30

-LOYE- 這真的是我用過最保濕的乳液！ 完全不油！ 完全不膩！ 一擦馬上吸收！ 以往我使用的乳液質地都是比較油，例如維X利亞….之類的，先說我還是很喜歡它們家的東西,如果喜歡油一點的質地可以它們家的,也因為它們家的乳液味道很香，所以只要有機會我都會她們櫃上掃貨，但!!自從我用了LOYE ✅小蒼蘭...

  • 健身教練Julia茱莉亞

    肌貼腳踝固定 在 健身教練Julia茱莉亞 Facebook 的精選貼文

    2021-07-26 21:00:32
    有 1,403 人按讚

    這次你的好市多必買清單有什麼？這次我要來分享我挑選的兩樣好物！
    無法出門復健後，左膝蓋跟右腳踝翻車所留下的不適好像又出來呼叫我了～睡覺翻身的時候左邊髖骨變得很常出現咔咔聲～～～～
    有時候還會感覺到咔咔聲一過髖骨才鬆開來的感覺
    因為本來筋就比一般人軟Q，所以身體一有問題感受就會很明顯
    不能去給信任的復健科醫生修理一下，只能依照他上次開給我的物理治療去做。

    【熱敷】是醫師一直交代我一定要勤勞實施的，因此在疫情期間，不方便到診間報到，我選了美國熱銷No.1的Sunbeam 夏繽醫療用冷熱敷帶來做日常熱敷。 這款熱敷帶的熱敷面積大，又有五段式溫度，還可以保持恆溫～不會像一般熱敷墊，敷一敷就不熱了。長度也可以調整，固定以便每個熱敷的部位，超級好用！
    好市多款式再加碼，還有冰敷包喔 ! 如果在家自行運動，不小心扭傷的話，就可以立刻使用了 ~

    另外，我還選了日本製的歐姆龍OMRON 低週波，操作方便，還可以自己調強度，一開始覺得有點像有人在幫你肌肉搔癢的感覺，慢慢加強強度後，整個膝蓋旁邊的肉肉都跳動起來，真的能針對深層的肌肉按摩，捏進皮下肌肉的感覺，我立馬嘗試了肩頸、小腿肌肉、翻車的腳踝、屁股，最有感的是肩頸，使用當下雖然感覺無法控制自己的肌群，一直聳肩很好玩，使用一個週期後，肩頸真的有達到舒緩放鬆的感覺。

    建議有腳踝、膝蓋痠痛及神經痛困擾的人可以試試看低周波，搭配熱敷帶，幫助促進局部血液循環、舒緩痠痛，還能放鬆訓練後的肌肉、減輕不適感。

    在家的這陣子，熱敷跟低週波讓我一邊在家工作一邊也達到復健治療。希望這樣乖乖地等解封後找我醫師時，可以聽到他的稱讚😌😌😌

    跟我一樣需要冷熱敷跟低周波的你，可以一起去好市多購買，實體通路都有得買喔 !
    疫情期間不能外出或不方便外出的朋友有福囉～～～

    【Sunbeam萬用熱敷帶】
    實體購買：各大COSTCO門市
    線上購買：COSTCO+線上恆隆行
    Sunbeam Costco線上購物 : https://www.costco.com.tw/Sunbeam/c/Sunbeam
    Sunbeam 恆隆行線上購物: https://www.hengstyle.com/products/245
    **只有Costco的版本有含"冰敷包" 喔。 外面通路賣的是沒有"冰敷包"的

    【Omron歐姆龍溫熱低週波治療器HV-F311】
    實體購買：各大COSTCO門市，有獨家的主機+貼片組合包呦！
    線上專人諮詢—恆隆行：
    https://www.hengstyle.com/event/1647
    **Omron低週波治療器是二級醫療，不能在線上販售。
    衛部醫器輸字第030871號，北市衛器廣字第108060103號

  • Shirlyn 的分享空間

    肌貼腳踝固定 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-05 11:37:30
    有 90 人按讚

    瑜珈的橋式與皮拉提斯的橋式有什麼不同❓
    昨天在皮拉提斯的師資培訓班同學提出這個問題，這問題從我一開始教瑜珈和皮拉提斯時就曾經被問過，每次我的回答都有所不同，今天就簡單的紀錄與分享自己到目前為止所體悟到這兩者的不同。

    先看看動作目的🧐
    【瑜珈橋】Chatuspadasana
    藉由收縮身體背面的肌群來開展身體前側包括: 大腿前側/骨盆前側/胸腔區塊。
    意念與想像 : 腿與手臂如同橋墩撐住橋面骨盆與軀幹。
    可慢慢從這個體位法建立進入肩立式的身體感與能力。

    【皮拉提斯橋】Pelvic Curl
    提升脊椎的活動度，增加骨盆的穩定性，在滾動脊椎骨一節一節離地或回到地面時伸展背部肌肉。

    接著來看看動作設定🔨
    【瑜珈橋】Chatuspadasana
    首先:不同瑜珈派別+老師個人學習背景進入的方式也會有所不同。
    腳跟靠近骨盆，手抓住腳踝，抓不到的話可以將瑜珈繩橫繞在腳踝前側，雙手抓穩繩子的兩端以便固定腳的位置。
    肩膀外旋，讓肩胛骨靠向脊椎以便胸腔擴張。

    有時為了讓髖關節前側與大腿前側可以有更好的開展可以在雙腳下方墊瑜珈磚。
    有時為了讓降低頸部與喉嚨的壓力增加胸腔的開展會在上背至肩膀處墊瑜珈毯。

    【皮拉提斯橋】Pelvic Curl
    腳跟與骨盆的距離是以能夠維持骨盆中立位為主，髖關節膝蓋與腳踝三點在同一直線上，肩胛平貼在上背，手臂後方貼緊地面，讓關節維持舒服的空間。

    再來看看進入動作的過程🚴
    【瑜珈橋】
    動作意念放在將骨盆直直往天花板方向提起離地，直到感受到大腿前側+骨盆前側+腹部+胸腔整個身體前側的肌肉與皮膚有延展開來的感受。
    身體中心落在雙腳+手臂後側

    【皮拉提斯橋】
    動作意念放在脊椎骨一小節一小節以捲動式的方式捲離地面，膝蓋與肩膀在一斜面上。
    身體重心分配於雙腳+肩胛骨+手臂+支撐

    這班同學的程度都好好與其說師資培訓我覺得更像是研討會~📝

  • 物理治療師 佳緯

    肌貼腳踝固定 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文

    2021-06-17 22:54:10
    有 7 人按讚

    嗨我的朋友，常常看不到你的足弓
    同時有腳底不舒服的情況嗎？

    一起來了解身體出了什麼狀況

    _
    如果你平常有跑步的的習慣，你可能已經認識
    這條肌肉，它就是在「脛後肌」，在小腿的
    後方，以及屈指長肌、屈拇長肌的中間💪🏼

    脛後肌會從脛骨、腓骨的後面經過腳踝的內側，與屈指長肌、屈拇長肌一同經過腳踝內側
    （由屈肌支持帶固定）最後連接到
    舟狀骨、楔狀骨上🍖

    _
    脛後肌收縮會讓腳踝內翻（讓腳掌朝內）、蹠屈（腳跟離開地面）同時是內側縱足弓中很重要的一員，可以提供足弓內側的穩定⛰

    當脛後肌失去功能時，會無法協助足弓內側的
    穩定，進而讓足弓塌陷以及在走路的時候
    容易讓壓力集中在大拇指內側，除此
    之外也會影響到平衡能力，像是
    單腳站、踮腳尖等動作🚨

    _
    當你的『脛後肌』出狀況時，可能會
    1️⃣腳底不舒服
    2️⃣看不到內側足弓，足弓往內塌陷
    3️⃣感覺平衡不好，容易東倒西歪

    上面哪一個是你有出現的情況呢？
    可以在貼文下方留言👇🏻

    我會在後續的貼文，分享給你改善方法
    來幫助你提升生活品質💡

    祝福你有個美好的一天🎁

    _
    平常沒有特別保養皮膚的習慣，剛好收到仲安家的美顏妍膠原飲，就是我身旁粉紅色瓶身這罐，想說來試看看，一開始怕喝起來會跟中藥
    一樣有苦澀感，意外的喝起來很順口，
    同時分成一罐一罐的帶出門很方便🍹

    美妍膠原飲，你可在這個連結找到🔗
    https://shp.ee/u6mqc6p

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