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剛到台灣16瓶❤️

德國百年草本品牌Sanct Bernhard Calcium+Vitamin-D3
高純度鈣片 鈣+維他命D3
Cami全家都在吃的鈣片
每次到台灣都秒賣完 回購率超高👍👍👍

容量:150錠/瓶
價格:500元 含國際運費
3瓶折扣價只要1350元
國內運費65元 可併運
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現貨在台16瓶(匯款下單 1-3天內可寄出)

📌每一錠鈣+D3片含有400mg的高純度鈣和2.5μg的維他命D3，每吃3錠鈣+D3片，相當於喝1升的牛奶而且這款鈣片超級好吸收!!!

⭐️鈣是人體相當重要的營養素之一，人體各個部位，從骨骼到肌肉，血液，從細胞膜到細胞質，細胞核，都有鈣的存在。可以說，有鈣的正常存在才能維持正常的生命。在骨科、臨床，許多疾病都與鈣的缺乏有關，譬如。幼兒的佝僂病，青少年的生長痛，老年骨質疏鬆症等合理補鈣是身體骨骼健康十分重要的話題。

⭐️鈣的吸收需要維他命D3，如果沒有維他命D3是沒辦法促進鈣的吸收的，維他命D3人體沒辦法自行產生，大多數的食物也沒有喔，所以鈣+維他命D3是人體最佳強健骨骼的組合，鈣負責堅固我們的骨骼，維他命D3負責輔助鈣的吸收。

📌服用方式:每天兩錠，餐前餐後都可以，配水服送。 顯示較少內容

🇩🇪️德國百年草藥老店 Kräuterhaus Sanct Bernhard維生素D3+鈣片400mg 150粒增強骨骼密度補充維生素

🇩🇪️【產地】德國
【規格】150粒
💊每天兩片，用水吞服。
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👉合理的組合來支持您的骨骼健康。
👉鈣使我們的骨骼保持穩定和堅固。維生素D3的重要性在於可以進一步促進生物體吸收鈣。維生素還具有許多重要功能，包括維持健康的骨骼，肌肉和牙齒。三種鈣+維生素D3片所含鈣量與1升牛奶一樣多！
👉每片含400毫克純鈣+ 10微克維生素D3（相當於400 IU），可增強骨骼。
👉鈣-但請添加維生素D！
如果您想藉助食物補充劑來滿足鈣的需要，則應與儲存的維生素D結合使用，因為只有這樣鈣才能從腸中很好地吸收。沒有維生素D，所攝取的部分鈣將被閒置排泄。維生素D還可以確保牙齒和骨骼中可以含有鈣。相反，當血液中的鈣水平下降時，它會釋放儲存在骨骼中的鈣。
👉鈣是人體相當重要的營養素之一，人體各個部位，從骨骼到肌肉、血液，從細胞膜到細胞質、細胞核，都有鈣的存在。可以說，有鈣的正常存在才能維持正常的生命。在骨科臨床，許多疾病都與鈣的缺乏有關，譬如：幼兒的佝僂病、青少年的生長痛，老年骨質疏鬆症等。合理補鈣是身體骨骼健康十分重要的話題。
👉【鈣在人體中的作用】
1.維持強健的骨骼和健康牙齒。
2.維持有規則的心律。
3.緩解失眠症。
4.幫助體內鐵的代謝。
5.強化神經系統。

✨幫助兒童骨骼、肌肉、牙齒的成長～

🇩🇪德國原裝 Sanct Bernhard
兒童鈣+D3咀嚼錠 巧克力口味

容量：150顆
價格：480元 含國際運費

國內運費65-80元可併
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✈️空運約4週到貨

✔️適合4歲以上兒童。

✔️兒童需補充鈣質跟D3幫助強健骨骼，增長身高。

✔️添加巧克力口味，兒童接受度極高。

💫鈣是人體相當重要的營養素之一，人體各個部位，從骨骼到肌肉、血液，從細胞膜到細胞質、細胞核，都有鈣的存在。

可以說，有鈣的正常存在才能維持正常的生命。

💫在骨科臨床，許多疾病都與鈣的缺乏有關，譬如：幼兒的佝僂病、青少年的生長痛，老年骨質疏鬆症等。合理補鈣是身體骨骼健康十分重要的話題。

🔹鈣在人體中的作用🔹
1️⃣維持強健的骨骼和健康牙齒。
2️⃣維持有規則的心律。
3️⃣緩解失眠症。
4️⃣幫助體內鐵的代謝。
5️⃣強化神經系統。

⚠️缺鈣症狀
❗️兒童缺鈣會出現壓食、夜驚、多汗、枕禿等症，更嚴重會導
致偏頭痛，雞胸，生長痛，X型腿，O型腿。

🍫每顆含有
鈣+維生素D3咀嚼片含有160mg鈣和1μg維生素D3（相當於40I.U.）

⭕️使用方式
每日最高可咀嚼5片，也適合其他家庭成員食用。

🇩🇪產地：德國

#⏬同品牌成人鈣
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機會留俾有準備嘅人，出街去唔到美容院做護膚，自己都要喺屋企勤力勤力啲。今次介紹一隻熨斗，係幫你熨平細紋的#殿堂級減䶖熨斗
全名#水苔肝細胞熨紋肌減齡光鑽精華
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Sub-Ake 類蛇毒性肽由瑞士發明主要控制神經肌肉收縮增強皮膚彈性及緊緻度
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或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」，
但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？
在今天的影片中，
我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？

過去我們常聽到「機械張力、代謝壓力、肌肉損傷」是促進肌肥大的三要素，
但大家可能不見得知道，
代謝壓力和肌肉損傷有助於肌肥大都只是科學家的推論，
並沒有太多實際的證據直接證明代謝壓力和肌肉損傷是有幫助的，
今天呢我就要來大家深入探討「肌肉損傷是否真的有助於肌肥大！」

在探討肌肉損傷之前，
先讓我簡單說明一下肌肥大的原理，
肌肥大（hypertrophy）指的是肌肉橫斷面積增加和長度增加，
橫斷面積增加是來自於平行的肌原纖維數量增加，
長度增加則是來自於肌原纖維長度的延長、肌節串連的數量增加。
肌肉損傷其實並不利於以上的狀況，
為什麼我會這麼說呢？

輕度的肌肉損傷會破壞肌節，
嚴重一點的肌肉損傷則會破壞細胞膜，
當這兩種狀態發生時，
我們的身體可以用新的蛋白質來取代受傷的區域並維持現有的結構，
這個過程叫稱之為「修復」。
但如果更嚴重一點的肌肉損傷、撕裂傷，
是會導致壞死的，
壞死的肌肉纖維會在細胞膜內被分解，
並被新的纖維給取代，
這個過程稱之為「再生」。

另外，
如果你今天會點進來這影片，
我想你可能有很高的機率聽過「橫紋肌溶解症」，
橫紋肌溶解症的原因之一就是因為骨骼肌產生了急速的損傷，
發生了我剛剛說過的細胞壞死和細胞膜被破壞的狀況，
進而導致肌肉中的蛋白質和肌球蛋白（myoglobin）會滲漏出來，
當肌球蛋白進入血液和尿液中且濃度太高時，
甚至會引發腎臟機能的問題和急性腎衰竭。

開個玩笑，
如果肌肉損傷能導致肌肥大的話，
那橫紋肌溶解症的人不就超級無敵壯了嗎！？

聽到這裡你可能會想問，
「那為什麼還有這麼多人會認為肌肉損傷有助於肌肥大呢？」

主要原因有三個：

1. 在肌肉損傷後肌肉蛋白合成率提高了
2. 過去的實驗發現離心收縮的肌肥大成效比向心收縮好，而且離心收縮造成更多的肌肉損傷。
3. 發生肌肉損傷後，衛星細胞的活動增加，能幫助肌纖維內的細胞核數量增加，更有利於修復和再生受損的肌肉。

但關於這三點，近年來的研究似乎都提出了不同的看法：

1. 在2016年時，Damas等人提出了一篇研究，
他們發現因為訓練造成的肌肉損傷，
雖說確實會造成肌肉蛋白合成率上升，
但是主要是用於移除肌纖維中受傷的區域，
並用新的肌纖維取代。
這個取代的過程對肌肥大是沒有幫助的，
無論是從肌原纖維數量增加或長度延長都沒幫助。

2. 相較於向心收縮、離心收縮訓練肌肥大成效好這樣的現象，
可被解釋為在相同強度或肌肉啟動狀態相當時，
離心階段的機械張力比較大。

離心機械張力較大與主動元素和被動元素有關：
主動：肌動蛋白（actin）、肌凝蛋白（myosin）橫橋
被動：肌聯蛋白（titin）、膠原蛋白

向心收縮階段，力量產生僅和主動單位有關。

在肌肉啟動狀態相似的情況下，
被動元素造就了離心階段能產生更大的力量。

這樣的理論在17年時也獲得了驗證。

3. 在2018年Damas等人的研究中發現，
肌肉損傷運動後衛星細胞活動增強，
可被解釋為運動後的簡單反應，
或僅幫助修復肌肉損傷，
而不是一個增加肌纖維中細胞核數量的過程。

運動後的簡單反應：
老鼠和人類都被觀察到有氧和重訓後衛星細胞活動增強。
肌肉損傷後的衛星細胞活動增加並無助於增加肌纖維內細胞核的數量。

另外在2011年的這篇研究中，
兩個受試的組別分別在初期經歷了不同肌肉損傷程度，
但儘管初始條件不同，
但兩組的肌肉大小和力量都有相同的增加。

綜合以上所有的研究結果，
我們會發現因為肌肉損傷而提高的MPS與肌肥大成效關連性不高，
衛星細胞的活動增加也似乎不會讓肌纖維內增加更多新的細胞核，
離心收縮肌肥大效益會比較好的原因也是來自於肌肥大的首要機制「機械張力」。

甚至我們可以說，
肌肉損傷不是創造肌肥大成效的主要條件，
避免肌肉損傷對中長期的肌肥大效益來說似乎沒有負面影響，
肌肉損傷僅是肌肉在重複收縮下的副作用而已。

因此，
我會建議你在訓練課表規劃時，
以肌肥大訓練的Primary mechanics首要機制作為主要考量，
妥善的管理訓練強度和訓練量來避免肌肉損傷，
用把訓練頻率拉高來累積訓練量和提高成效。

好啦！
那今天的主題我就先介紹到這邊，
在未來我也會持續分享運動科學、訓練和如何學習的相關知識，
如果喜歡我的影片歡迎點讚、訂閱和分享，
祝各位在肺炎期間百毒不侵！我們下次見！

研究出處：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29074713
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29324825
https://jeb.biologists.org/content/jexbio/214/4/674.full.pdf

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