【深蹲接力！領頭楊蹲下去再爬起來！簡單啦！】

受到老朋友 林耕仁 的點名，我來參與最近的公益接力活動【深蹲有愛、肌少不在】！我可是經常打高爾夫球、有運動習慣的人，和偶爾上健身房的耕仁不一樣啦！😆不只如此，我還找了我的好朋友 #張鎮榮 議長 一起來蹲。

由台灣高齡化政策產業發展協會發起的「深蹲有愛，肌少不在」公益接力活動，是為了鼓勵朋友們多多「#深蹲」練肌力，避免肌少症上身。新竹縣是一個年輕的城市，運動風氣盛行，接下這個挑戰也想提醒鄉親們多運動、多深蹲，鍛鍊身體、守護樂活！

接下來我要邀請三位好朋友來接力深蹲👉

職業級的運動選手，應該可以加碼高難度動作的：
新竹街口攻城獅 Hsinchu Jko Lioneers 總經理 高景炎 Kenny Kao

最近即將舉辦全運會的城市，經常運動的：
雲林縣 張麗善 縣長

跟我一樣是投籃好手、甚麼球都難不倒她的：
彰化縣 王惠美 縣長

📌「肌少症」自我檢測方式
將雙手的食指與姆指圈成一個圓，放在小腿最粗的地方，如果圈不起來，表示肌少症的風險較低；若是圈起來還有空隙，就代表有可能罹患肌少症，建議就醫諮詢。

#深蹲有愛肌少不在 #壯世代 #肌少症
#110年全國中等學校運動會
台灣高齡化政策暨產業發展協會：親愛的，我老了

有醫師表示，以一般成年人而言，100公尺走路約20到25秒可以走完，如果成年人過馬路覺得很趕，恐怕就是心肺功能或是肌少症影響

#過馬路 #心肺功能 #肌少症 #自我檢測 #YVD

#健康是練出來的
#stand4health

【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！

這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！

趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！

下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw

#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter