《無心插柳之白髮變黑髮》
調助孕的病患拉著72歲的媽媽一同調身體。媽媽有許多老人家常見的慢性問題，高血壓、貧血、骨質疏鬆、睡眠障礙。但趨使她來看診的的原因是⋯⋯掉髮。無論到幾歲，愛美都是女人的天性，媽媽不是個習慣吃中藥的人，過去吃藥也都吃一兩週就停了，看診中也詢問：「我掉頭髮吃多久才會改變？」我回答：「頭髮生長速度沒這麼快，至少三個月」在女兒的循循善誘之下，媽媽吃了一個月後，掉髪狀況便改善了。因為看到效果，果然堅持服用三個月，原本打算停藥了，昨天女兒回來複診，說媽媽又要回來看診，因為新生的頭髮竟然長出了黑髮！！媽媽開心極了！
已經變白的頭髮到底能不能再轉黑呢？之前無論在節目上或是在網路上我都有曾分享過老人家因為其他原因調理身體服用中藥，最後卻意外發現原本的白髮根竟然長出了黑髮。老年人原本的營養狀態就不如年輕人，服用中藥以中醫的觀點就是補肝腎調氣血，若是以西醫的來說就是補充身體需要的營養素。無論是補充能量還是營養素，其實都會讓身體往好的方向走，甚至於在頭髮上出現返老還童的狀態。
是不是所有的白頭髮都有機會再轉黑呢？現在也有很多20到40歲的年輕人來調理白頭髮的問題，年輕人的白頭髮如果不是遺傳性少年白大部分是因為壓力、作息、飲食失調造成，相傳伍子胥一夜白頭，如果你也是像伍子胥一樣憂思悲憤、想東想西、睡臥難安的人，不改變心情單靠服用中藥想要逆轉白髪就會有一定的難度！
想逆轉白髮，好好吃，好好睡，別想太多！！

照片是診所二診的內部，提前預告一下
11月即將會有新的服務項目
是中醫更全方位的醫療照顧
敬請期待！！

跟同事去了趟桃園談事情，路上閒聊時，我半開玩笑問，「新婚生活還順利嗎？」　
　
同事苦笑，「我覺得差不多，但我老婆很不習慣。」　
我看向駕駛座，饒有興趣的問，「要不要說來聽聽？」　　
　　
「還不是生活中那點小事，在跟我媽鬧得不愉快，像上次拜拜，因為我們家比較傳統，每次都要煮很多菜，還要燒一大堆金紙那種，本來以前都是我媽在用…」
　
我笑著說，「現在都變成你老婆用？」
　
「嗯…還有我妹跟老公固定星期六會回家吃飯，本來是我媽會準備…」
　
「又變成你老婆在準備？」
　
「我媽也有跟著用啦，只是我老婆就抱怨吃完都沒人收，很累。」
　
「你不幫忙備料煮飯，吃完也該幫忙收拾吧？」

「我本來是要阿，結果我媽叫我去客廳陪我妹聊天。」
　
「那後來呢？」
　
「我老婆晚上睡覺就跟我講，我隔天就跟我媽表示，下次不要煮這麼多，我老婆會累，結果我媽就生氣，說媳婦那一個不用進廚房？而且也沒有要她天天煮，做點小事也要跟自己老公投訴，還說媽都活到這年紀了，家裡什麼事都要她用，是要累死她嗎？」
　
我笑著說，「你這是提油救火，你媽煮了一輩子的飯，也沒聽你說過一句心疼的話，叫她不用煮，你老婆才來多久？你就捨不得她煮，你媽當然火阿。」
　
「阿不然要怎麼講?我也很煩阿。」
　
你應該說，「是自己想吃外食，或是心疼媽每次都煮飯這麼累，大家一起上餐館享受一下。我想寶貝兒子都這麼說了，媽媽會不讓你吃?都出去外面吃了，老婆還用得著煮得這麼累？」

　
關於婆媳問題﹒﹒﹒
有討人厭的媳婦，是因為有位不會說話的老公
有愛刁難的婆婆，是因為有個不愛做事的兒子
　
第一、 【不要兩邊亂傳話】婆媳畢竟剛住在同一個屋簷下，還沒有深厚的感情基礎，只要牽扯到自身習慣或利益的問題，都很容易被放大解讀，如果這時又被你在耳邊搧風點火，一下跟老婆說，我媽說你很懶惰、不整理房間、還睡很晚，一下跟老媽說，我老婆說你傳統觀念，煮飯又鹹又油還有潔癖，那兩人不吵才奇怪。
　　
第二、 【說好話、做好事、存好意】多提醒老婆在婆婆面前稱讚她，把可以邀功、送禮、表現的機會讓給老婆，就算是你做的，也要替老婆存一份心意在裡面，讓長輩以為是你們兩個人的意思。至於不好的事，你要挺身而出承擔起來，不用覺得委屈，父母跟自己哪有什麼隔夜仇？你就算被扣到零分，媽還是愛你，但老婆是一個缺點扣十分，一件不好的事，記一世人。　
　
第三、 【父母的要求兒子帶頭做】為何婆婆老是使喚媳婦? 還不是捨不得兒子做，不然就是叫不動兒子，當然只能找這個家最菜的你老婆。但如果今天兒子願意挺身而出，舉凡對父母的要求、孝順都能帶頭做，而不是外包給太太獨自一人承受，當再苦反正老公也跟著苦的時候，老婆會這麼不滿？兒子都跟著做了，老媽會一直刁難？老婆的不滿往往是，「憑什麼明明是你們全家人的事，卻要我一個人來做？」
　　
第四、 【保留家人的習慣，尊重老婆的想法】父母在家生活一輩子了，你要他們配合年輕人的作風？難，既然沒有能力搬出去，寄人籬下就巴結一點，父母不好的慢慢改，無傷大雅的，就讓老人家留著吧。但反過來，要老婆迎合你們全家？她長久的習慣能說改就改？每個月來個十幾、二十萬花花也許有機會，不然也是難。既然雙方都難，尊重、自重它很重要，不干涉、不批評、不強迫。
　
第五、 【老公態度很重要，先軟後硬要堅持】可別想歪了，記得有次我媽跟樂兒，為了小孩生病的事鬧得不愉快，我一聽知道是母親錯了，於是…先軟，我先跟母親道謝，感謝她的關心，後硬，舉出一些醫學報導來證明，小朋友不適合吃這些，之後就是該堅持不退讓，這跟對方的身份、輩分或年紀都無關。反之老婆錯了，也是同樣方式對待。
　
一位是陪伴自己前半生的女人，另一位是後半生的愛人，手心手背都是肉，小朋友才做選擇，老公態度拿出來，兼顧兩位的面子跟裡子，自然不用選邊站。

🕊
原來我是#被疫苗認證的年輕人
終於收到AZ通知輪到可以打疫苗
現在這個時期能夠有國際認證的疫苗都好
我是9/3下午五點多打的
打疫苗前我還吞了一顆普拿疼
想說抗炎的狀況會比較好
打完的當下有明顯感受到酸和無力
接著晚餐狀況一切都好
吃完晚餐沒多久肚子就覺得好餓
一直到凌晨三點多才睡覺
睡前我還很開心沒有副作用沒有發燒
以為就可以這樣不用經歷不舒服
我真的不在乎被疫苗認證
是老人還是年輕人😂
但你以為的真的只是你以為
大概睡到早上6點的時候就開始發作
頭痛到爆炸全身無力眼壓高還睜不太開
一直睡睡醒醒根本無法好好睡覺
灌了一大杯水完試著繼續睡
躺了快半個小時好不容易有睡意
開始發抖我還是被自己的發抖抖醒
醒來發現自己流汗身體很燙
量了體溫38.4所以吞了退燒藥
這時候除了全身無力、發燒、頭痛
身體像被卡車輾過
還多了坐骨神經麻、胃脹氣跟想嘔吐
總之無法用文字去形容有多不舒服
根本就是無法好好睡覺跟休息
躺在床上不管什麼躺姿勢都還是不舒服
發燒反反覆覆止痛藥也止不了頭痛
就這全身無力樣過了一天
晚餐時間也沒胃口到了睡前我開始餓了
所以吃了一些麵包才去睡
我以為差不多要好了
9/5沒有發燒
但早上起床胃痛跟胃脹氣想吐還多了背痛
去催吐也吐不出來
所以除了吞止痛藥還多吞了胃藥
這天一整天都沒什麼胃口一直有想吐的感覺
打針的手開始腫脹痠痛感變強
呼吸也覺得有點胸悶胃痛也沒比較舒服
又是不舒服的一整天
睡前想說明天應該就可以正常了吧
9/6早上快七點被胃痛給痛醒
有像之前盲腸炎的那種痛
扯吧 而且還痛兩個地方
然後依然想吐一樣沒胃口
原本想說在痛下去可能要掛急診了
慢慢的痛感有減緩但還是持續有規律的鎮痛
想說那就再繼續觀察觀察吧
手還是依然腫脹痠痛左右手臂大小不一樣
希望我今天睡完覺明天就真的都好了
不知道是我身體太敏感還是怎樣
我不當年輕人真的沒關係
真的太可怕了🥲🥲🥲
-
上網查說1-2天注意發燒
4-30天才是要開始注意血栓的症狀
所以這整個月都還是要時時刻刻注意
這樣的時期大家真的辛苦了
對抗病毒真不容易
希望大家都平安健康💪🏻💪🏻💪🏻

#az #疫苗副作用 #疫苗接種

一月初有位荷蘭的網友在Reddit上發文表示，他在元旦當天打開家裡的智慧顯示器Google Nest Hub。沒想到他打開畫面的時候，看到的竟然是陌生人家裡的畫面。

雖然Google知道消息以後，就已經緊急暫停小米智慧家庭連結Google Nest Hub、Google Assistant的權限，並且展開調查。小米也發表聲明說，這次是因為快取測試出現了問題，屬於個案而且只有極少數受到影響。 Google也在跟小米測試之後，在1月6日恢復了小米米家智慧攝影機之外的小米產品連結。

這幾年「智慧家居」越來越流行，你可以直接遠端操控這些連結的裝置，像是電風扇、網路攝影機等等。讓我們的生活不只更方便，也希望夠更舒適、更節能、更安全。智慧家居一開始是透過物聯網發展起來，而這幾年開始跟AI人工智慧高度結合，整個體驗上又更進步，比如說現在的智慧燈泡不只能遠端調整亮度、色溫、聲控開關，還能告訴你天氣預報。

而且根據IDC2017年的物聯網研究報告，亞太地區有將近3億的家用物聯網裝置；創市際2018年公佈的「2018台灣微智慧生活」調查也顯示，台灣智慧家庭裝置使用率大概是三成，智慧家居在台灣有越來越普遍的趨勢！

不過大家也要注意隱私的問題，其實這次的小米攝影機事件之外，去年底，也就是沒多久之前，美國一家平價的智慧攝影機Wyze也才爆出有240萬筆用戶email資料外洩的問題。雖然Wyze這次是因為內部疏失，不是駭客，但駭客的例子也不少！去年12月初，美國就有傳出有8歲的小女童在家的時候，家裡的Ring智慧攝影機遭駭客破解帳密入侵，自稱是聖誕老人，要求小女孩破壞自己的房間，搞得小女孩現在都不敢回房間睡覺。

很多人可能會因為這樣就不敢使用智慧裝置，不過也不能因噎廢食，像是智慧攝影機不只可以讓你隨時查看狀況，還能提供異常訊息或闖入警告，甚至幫你報警，安全性和方便性都是必要的，目前許多品牌都努力在安全性上做到最完善，而且有很多危險其實是因為我們自己設定不當，比如說沒有變更裝置的預設密碼。

FBI就建議大家，不要把家裡面的連網攝影機、遊戲機及智慧喇叭等裝置，和筆電共用同一個Wi-Fi網路，避免電腦或手機裡的私密資料，被物聯網裝置和 Wi-Fi分享器裡的漏洞間接取得；或是在使用不同的智慧產品時設置不同的密碼，這都是自保的方式唷。

你有在用智慧產品嗎？你認為智慧家居是讓生活更方便還是讓隱私暴露在風險之中呢？快來和我們分享你的看法。
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《#范琪斐ㄉ寰宇漫遊》每週四晚間十點在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐ㄉ寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1030pm準時上傳完整版！

不管你是初學剛接觸還是已經健身了了一陣子
你真的知道健身前的激活跟健身後放鬆的重要性跟方法嗎？
在下面分享你這集學到的一個小知識！💕
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原文字幕
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
接下來就是重點囉
筆紙要拿出來囉
123 太神奇了吧
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
一直以來呢很多咻格敲碗
想要得到一個肌肉放鬆的影片
今天終於邀請到一個專業的講師
歡迎summer
我們trigger point的台灣講師
hello大家好
筋膜的重要跟筋膜怎麼樣放鬆
那我們一定要先知道什麼是筋膜
筋膜呢 我想大家可能都看過
但是不知道那個就是筋膜
如果你有煮菜或者是真的有看過的話
薄膜那個就是筋膜
假設這個是肌肉
這個是筋膜
每一個肌肉都有筋膜保護住
其實連內臟都有 好
那我們看一下齁
這個肌肉 是在肌膜裡面
那這個筋膜啊 日積月累
我們常常使用甚至是年紀的關係
他就會變得比較緊
比較緊 比較緊 比較緊
我們看一下他越緊的時候裡面的肌肉會怎麼樣呢
糾結
對 糾結變短了
所以我們這個滾筒事實上
他不是說針對我們的肌肉去放鬆
我們在滾動的時候
事實上是把外面的筋膜給滾平了
當我們的肌肉無法伸展的時候
通常是用過度
當然也有可能是因為筋膜太緊了
你說重不重要
非常重要
那summer老師我想要請教
筋膜放鬆的使用時機
其實很多人會問說我到底要
在運動前做 還是在運動後做
當我們的肌肉他是放鬆的時候
他就是在運動後
我們想要讓那些已經運動的很累的肌肉放鬆
運動後做 對不對
可是有一個非常神奇的事
我們剛剛也看到肌肉它是變長了
其實說與其說他變長
我們不如說他是回到他原來的長度
我們有一種運動的機制
它是收縮才會有力出來
每一個動作要出力的時候都是肌肉收縮
所以呢我如果是糾結的肌肉
我只能收縮成這樣
所以運動前也應該 不叫做放鬆
我們叫做激活
對運動前也應該要 運動後也應該要
那有什麼樣的工具可以幫助我們放鬆筋膜
或者說激活
激活太多了為妳介紹的那些工具
有看到這個是我們的滾筒
然後事實上對於一些老年銀髮族的話
它的平衡感比較不好的話
它會有兩只滾筒在一起的size的
那個對他來講平衡感就會比較好
那有一些比較點的細小的肌群
然後我們就必須要依靠到比較小的不同的
這個叫做花生球
神奇花生球
好神奇
這個呢 講是講放鬆我們的大腿的
其實我拿來放鬆全身都是用他的
這是放鬆小腿的
怎麼會有這麼多呢
還沒有結束
還有
因為它的強度是不一樣的
為什麼要這麼多呢
骨頭要用不同的刀
紋理不一樣就就要用不一樣的
我們運動人也要有不同的這些器材
Ashlee我們放鬆前我們先來做個協議好不好
我想要讓你去感覺一下
放鬆前或者激活前跟後有什麼不一樣
你自己選看你是要左腳或者右腳
那summer老師這樣我等一下走路會歪一邊嗎
Ok那我選左邊
好我們看一下
既然是左邊 我就跟你一樣先用左邊
我們先放鬆我們的小腿
然後我們放雙小腿
因為我們的腿啊
你的腿這麼的長
我們把小腿分成兩段
第一段我是中段以下
另外一段是中段以上
在這邊我們可以這樣子滾動
看通常運動量很大的人
常常在放鬆的人
其實這個會沒有感覺
當然有感覺我們就留在這邊
沒有感覺的話
我們可以把他跨過去
甚至是臀部起來
然後我們就可以這樣
這樣就有感覺 對不對
我讓你更有感覺
但是不是說要痛
只是為了讓你感覺更多左右晃
如果這邊有感覺的話
下一段那才是我們真正要放鬆的
因為他是肌肉多的地方
我們現在放到上面那一段
也就是我們常常聽到人家在講的
我們常常會用到蘿蔔腿是什麼時候呢
穿高跟鞋會用到
然後墊腳的時候都會用到
那一樣的
我們現在轉到裡面內側之後停在這裡
然後轉
對
有欸
有非常有
然後甚至是往外然後因為我們現在這邊的肌肉
他就長了兩片那邊
所以為什麼要這樣子
既然你已經在這邊
我想讓你試試看
這個跟這個什麼不一樣
你看用同樣的方式
雖然這是拿來放大腿
但是他這個也很好的
這個更有感覺
是不是
對這非常有感覺
而且我們不是說有感覺說我要越痛越有感覺
但是我會介紹這個
是因為它很省時
比如說我這邊滾個10次
這邊只要滾動5次 對就好了
重要的是他會比較深入進去
然後我們直接順勢啊
這樣有感覺就好
順勢同一隻腿
一樣腿太長 我分成兩段
靠近膝蓋的跟遠離膝蓋的
一樣是可以
然後腳可以上來比較重
覺得太重的話我們可以用撐著
那覺得summer我都沒有感覺
其實有時候不是一定要痛
它才是有效的
如果你真的覺得說這個我沒有感覺
我一定要多的話
當然有
我們就變成坐下去了
我們的重量 對重量往下之後就會感覺到更多了
然後現在在上一段
所以你就可以自己去選擇說我的強度到底要多強
好 然後我們就會先起來一下下
踮腳踮踮看
不只是說平衡感
甚至是以用力的感覺
左腳很好踮
然後右腳不穩定就會這樣晃
對
這是正常的嗎
那是因為沒有放鬆而已
現在我們換到前面了
前面我們要滾的
通常我們會滾兩隻啦
但是因為我們現在要做整容前整容後的感覺
所以我們只會滾一隻
一樣就是剛剛那一隻
然後我們就按我們分成兩段
中段到下面跟中段到上面膝蓋之上的
就這樣滾
我發現到好多好多
尤其是女生在滾這裡的時候會哀哀叫
當然有可能是很緊
另外一個我想應該是從來沒有碰過他
然後會覺得很酸很痛
那就可以不用這樣滾
那就可以在這邊 然後眼淚擦一下
再換另外一邊
接下來就是重點囉
重點囉筆紙要拿出來了
我們現在要稍微把臀部拉起來
把臀往左邊坐
這樣有強度了
這個才是我們在用到的
我們常常會說我們要激活
肌肉要放鬆讓他變得更有力啊
各位同學我們現在在滾的這個肌肉
它不是在用有力的他是剎車的作用
所以出力跟剎車都同等的重要
這都一定要弄到
然後接下來我們就滾到大腿了
大腿直接這樣子
我們從遠離心臟的一部分開始吧
其實就是這樣滾動而已
為什麼我們要分兩段
是因為你看看
如果我用一段式的滾的時候
我的肩膀前面就拉太多了
我們不知道這個人她肩膀是不是有問題
所以避免去碰到那種事情
其實都會分兩段
但事實上這個是滾前大腿的
你會真的想試嗎 想
終於到你了來
欸有欸這樣子超舒服的
其實我覺得是舒服的
對沒錯
你看我們大腿啊他事實上比較大片嘛 對不對
所以我們不會是一個面向而已
我們甚至會有一點點彎曲一點點滾
就這一點點就好了
就轉一點點
轉一點點而已
所以我們大腿是滾這裡
可是我們旁邊也要稍微一點
沒有說到側面
但是它至少我們整片大部分都要去滾
我就這樣轉就好痛喔
所以不能一直是放鬆中間那一條的產業道路
我們其他的小道小一點點的他也是要滾到
我會希望他會回到滾到更上面的地方
就是我們坐著然後這邊會有很多皺褶的地方
這對於辦公室的人來講
是最緊的一塊肌群
所以之後如果滾大腿的時候
可以稍微帶到最上面的地方
其實對自己的行動會都有比較幫助
我們現在來做一個測驗
然後當你的腳舉起來
我們把肌肉給延長了
所以他可以出的力氣比較多了
我們這樣子示範的時候真的才會知道
我今天就讓你這樣子走出去
另外一隻腳我會建議你啊
就直接用這個比較快
對沒錯
你會問我說那我這樣子放鬆啊
我的蘿蔔腿會消掉嗎
是這樣子的
蘿蔔腿我們只能感謝自己的父母給我們的基因
能做的不多 真的能做的不多
因為他上面我們能夠消掉的脂肪
事實上其實是很少 很小
那summer老師我們每次滾要滾多久啊
這個問題很好 非常好
如果我們說放鬆
你就沒有辦法運動了
因為那個時候肌肉是真的是處於放鬆的狀態
大概5~8下是激活
如果妳一直滾一直滾的時候
她會放鬆
他會真的完全放鬆
發鬆完的時候你會完全追不到公車
真的會原地跑
這是真的 有一個上完課的人告訴我
所以說如果今天你是要在訓練前的時候做一些激活的話
大概是做8下左右
5~8下
如果你是訓練完或者你睡前就可以滾到
就一直追不到公車的狀態
然後就直接倒下去睡
對 沒錯
還有一個中繼站就是臀部
其實不一定要來回滾動
我們就是停在這裡
等一下我們要是用花生球的時候
真的就可以把按摩斯的電話給撕掉了delete
那這樣子
如果我們要練臀肌的時候
是不是應該先用一下
8下
而且看我們頻道的觀眾很多都喜歡練腿部
小白可以選這種
然後如果進階一點就可以選
這種壓力比較大
感覺我等一下就可以睡了
如果是睡眠不足的人
然後你整個頭的壓力會非常的緊繃
然後甚至是不只是後面他連側面他都可以放
#筋膜放鬆 #triggerpoint #滾筒

我是說，沒有人和我一樣，常常想我們從哪裡來，我們又會往哪裡去嗎？雖然我還沒有老到馬上要面對這個問題，不過我可以確定的是，我一直在變老當中。我曾經年輕過，我還有那些年輕時的記憶。現在呢，現在我在寫這篇日記。經過不知道幾年(但一定沒有多久)像現在沒有病痛的歲月，我就可能會以各種不同的方式走向死亡。就好像小時候在夜市玩彈珠遊戲一樣，用直尺把彈珠打上枱面之後，不管最後彈珠落在哪裡，都是悲慘的選項：可能是癌症，頭髮要剃光，然後超痛苦地(或是更悲慘地慢慢)死掉；可能是糖尿病，先把大腿截斷，然後再死掉；或是大A、阿茲海默症，什麼事都忘記了，一面躺在椅子上一面留著口水慢慢死掉。就是這樣，在這些選項裡面，我們選一個，然後就和這個世界說掰掰啦。這樣想的話，我們要養生幹什麼？注意這個注意那個的，煩死了，還不如放心去吃，反正到最後，還不是這麼一回事嗎？
死了之後還會有靈魂嗎？得老人癡呆症的人，死掉之後的靈魂也會是老人癡呆嗎？還是死後就會變聰明呢？前幾天新聞裡，被爸爸燙死的小孩，死了以後會像小嬰兒一樣什麼都不懂嗎？這麼早就死掉的小孩，連我現在在想的問題，都還來不及想呢！我是說，不要自己騙自己了，根本沒有靈魂這種事，死了就是死了。再見了。Bye Bye。就是這樣。
四川大地震和921大地震死掉的人，很多人都是像我一樣，是平常努力工作的好人。沒有什麼原因，一個大地震來就被震死了。明天要是真的像電影一樣， 有慧星撞地球這麼一回事的話，我相信我們一定是最後快要大難臨頭了才會知道。然後在我們還來不及做什麼反應之前，大家就一起毀滅吧？每晚在睡覺之前，我常會擔心隔天起床我還會記得我自己是誰嗎？我是說，我們活著的時間真的很短，這一切真的很不確定吧？
所以我最近又去買樂透了。我是說，這也是一種機率，不是嗎？我還是覺得很奇怪，為什麼沒有人這樣想呢？大家不會想嗎？如果真的是這樣的話，我們為什麼還要工作呢？我們為什麼不每天去找一夜情呢？我們到底在ㄍㄧㄣ什麼呢？不過，雖然說是這樣說，我還是每天工作，沒有去亂搞男女關係，我還是在這邊寫著日記。一面寫著又一面在想，這一切到底是怎麼開始的呢？這一切又會怎麼結束呢？時間、空間、人類偶而的存在，還有人類會思考這回事，我是說，沒有人和我一樣，常常想我們從哪裡來，我們又會往哪裡去嗎？
(下面內容，接回第一段)