雖然這篇翹臀圈深蹲鄉民發文沒有被收入到精華區：在翹臀圈深蹲這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 翹臀圈深蹲產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅Pelieving，也在其Facebook貼文中提到， 居家翹臀圈腿臀訓練 家中空間小想要練腿臀，備一到兩條不同強度的翹臀圈，是訓練事半功倍的方法。 六個動作每個（每邊）動作做10-15下，1-3組，適合每天練習。 翹臀圈深蹲 翹臀圈前弓箭步 翹臀圈臀推 Step up 單腳羅馬尼亞硬舉 螃蟹側走 翹臀圈 BEAUTIFLY Taipei ———...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅Candice Sweat Life，也在其Youtube影片中提到，20分鐘翹臀訓練｜居家運動 五個動作： ✔保加利亞分腿蹲 ✔翹臀圈橋式 ✔翹臀圈深蹲 ✔翹臀圈側走 ✔啞鈴硬舉 每個動作做30秒，做完休息15秒。 做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。 20分鐘翹臀訓練｜居家運動 五個動作： ✔保加利亞分腿蹲 ✔翹臀圈橋式 ✔翹臀圈深蹲 ✔翹臀圈側...
「翹臀圈深蹲」的推薦目錄
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- 關於翹臀圈深蹲 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
- 關於翹臀圈深蹲 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
- 關於翹臀圈深蹲 在 Pelieving Facebook 的最讚貼文
- 關於翹臀圈深蹲 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
- 關於翹臀圈深蹲 在 Pelieving Facebook 的精選貼文
- 關於翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的精選貼文
- 關於翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
- 關於翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
翹臀圈深蹲 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最佳解答
2021-09-17 18:04:18
［翹臀圈系列/臀腿雕塑運動］ 這三個基本動作，很適合沒太多時間又想有效率練一下臀腿的朋友們 🔥轉發給喜歡訓練臀腿的朋友們 ❤️收藏起來隨時可以拿出來複習 🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台 🥊今日運動菜單 — 相撲走路30秒/四組 — 翹臀圈深蹲30秒/四組 — 分腿蹲 左右各30...
翹臀圈深蹲 在 咪咪愛運動 Mimi Sparkle Instagram 的最佳解答
2021-09-16 02:06:10
自從疫情被封了這麼長時間後 本來很慌天啊我的屁股要消失了 但沒想到其實還維持的不錯 今天這組訓練是我最常做的之一 5個動作 一週2-3次持續練 就可以居家擁有漂亮緊實翹臀🍑 1️⃣啞鈴橋式 2️⃣翹臀圈深蹲左右側移 3️⃣啞鈴硬舉 4️⃣啞鈴相撲蹲 5️⃣沙包上踢腿、側抬腿、側踢腿 （以上初學...
翹臀圈深蹲 在 Christine Chang Instagram 的精選貼文
2021-08-16 15:21:34
久違的講話的IG TV來了! . 今天我要分享一個初學者常見的問題， 剛開始重訓的女生在選購翹臀圈時一定會碰到不知道該如何選擇阻力的困難， 有的是各種阻力分開一條條賣 有的是一整組的販賣。 阻力通常會分成: Light (輕量) Medium(中量) Heavy(重量級) . 選擇的方法如影片 . ...
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翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的精選貼文
2019-11-25 20:00:0420分鐘翹臀訓練｜居家運動
五個動作：
✔保加利亞分腿蹲
✔翹臀圈橋式
✔翹臀圈深蹲
✔翹臀圈側走
✔啞鈴硬舉
每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
20分鐘翹臀訓練｜居家運動
五個動作：
✔保加利亞分腿蹲
✔翹臀圈橋式
✔翹臀圈深蹲
✔翹臀圈側走
✔啞鈴硬舉
每個動作做30秒，做完休息15秒。
做完五個動作為一組，每組中間休息30秒，連續做四組。
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#居家運動#翹臀#燃脂![post-title]()
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翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
2019-08-30 20:41:28⭐腿部訓練課表：
鄧腿機（寬站）10下
超級組窄站10下 做四組
史密斯相撲式深蹲10下四組
史密斯弓箭步每腳各10下四組
翹臀圈深蹲20下四組
腿後側彎曲10下四組
►每組中間休息不超過2分鐘。
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#腿部訓練#重訓課表#欺騙餐![post-title]()
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翹臀圈深蹲 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳解答
2019-08-14 17:27:04⭐徒手臀部課表：
翹臀圈側邊抬腿各15~20下
保加利亞分腿蹲15~20下
翹臀圈深蹲20~25下
翹臀圈跪膝側抬腿各15下
單腳硬舉15~20下
翹臀圈橋式20~25下
►以上做3~5組，每組中間休息不超過兩分鐘。
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翹臀圈深蹲 在 Pelieving Facebook 的最讚貼文
居家翹臀圈腿臀訓練
家中空間小想要練腿臀，備一到兩條不同強度的翹臀圈，是訓練事半功倍的方法。
六個動作每個（每邊）動作做10-15下，1-3組，適合每天練習。
翹臀圈深蹲
翹臀圈前弓箭步
翹臀圈臀推
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翹臀圈深蹲 在 健身女孩安安 Facebook 的最佳解答
居家翹臀圈臀腿訓練🦵🏻
只要一條翹臀圈就可以完成👌🏻
防疫期間在家活動量會減少很多
每天至少給自己30分鐘
從椅子上、從床上起來動一動吧💦
🏋🏻♀️單腳硬舉後點地 * 左右各12下
🏋🏻♀️單腳深蹲 * 左右各12下
🏋🏻♀️翹臀圈深蹲 * 15下
🏋🏻♀️深蹲跳 * 10下
🏋🏻♀️螃蟹步側走 * 往左往右各15步
✔️以上動作全部接續做完為一組
做3-4組，組間休息1分半-2分
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翹臀圈 Lexports 勵動風潮
(Code : LEXANN)
翹臀圈深蹲 在 Pelieving Facebook 的精選貼文
翹臀圈、彈力繩居家全身運動
彈力繩和翹臀圈是我非常推薦居家的兩項運動道具，是所有的排名第一。
藉由彈力繩從不同的角度、速度等，也能給肌肉神經夠強和不同於大重量和啞鈴的刺激。而且藉由彈力旋練習可以每天都做訓練，不一定一定要有休息日，反而對於初學者、重訓新手們，更容易養成運動的習慣！
今天Paige分享7個我經常用彈力繩做的全身性訓練，現在關在家裡的台灣朋友、和依舊沒回健身房運動的美國朋友，都可以試試。
全部動作做完不會花超過15分鐘時間，也很適合時間瑣碎、忙碌的媽媽們。
每個動作做12-20下（依照自己肌肉承受的程度調整），重複1-3組。
翹臀圈深蹲
彈力繩俯身划船
彈力繩飛鳥
彈力繩側平舉
彈力繩二頭肌屈伸
彈力繩三頭肌下拉
捲腹
翹臀圈、全身outfit @ Beautifly
運衣運褲美國現正熱賣 Kesha select8.5折中，無需折扣碼
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