今日之「TA by AKAME」主題晚餐：刺蔥馬告醬＆ Sky 煙燻雞心辣椒粉烤香菜釀透抽，奶油煎山藥佐紫蘇檸檬胡椒鹽，無花果羽衣甘藍沙拉佐芝麻花生橄欖油醋汁，黑糖肉桂抹醬麵包，海霧可可冰霜。佐餐酒是日前沒喝完的泰國 Khao Yai GranMonte Spring Unwooded Chenin Blanc 2019 白酒。餐後甜點是梨山武陵「味全農園」之馥梨切盤。


→ 收到 AKAME 旗下品牌 tamaparalubu 的中秋禮，四款調味料、一款冰霜，興之所至一口氣全用上，來一頓主題餐：

船凍透抽均勻抹上刺蔥馬告燒烤醬，腹中塞入滿沾醬汁的香菜，橫紋鍋上煎烤，再灑上來自弟弟 Sky 快閃店的煙燻雞心辣椒粉，鮮醇鹹甘中透著馨香與勁辣；芝麻花生醬調以橄欖油醋拌沙拉，甜美濃甘；山藥切薄片以奶油兩面略煎灑以紫蘇檸檬胡椒鹽，滋味芳馥明亮；黑糖肉桂醬塗在鄉村麵包上烤成金酥，蜜甜芬芳；與 Double V 合作的港口茶冰霜幽幽茶韻優雅綻放，香氣滋味好生紛呈豐富一餐。


※ 更多餐桌分享：https://goo.gl/bXEkxU

❤️超級食物羽衣甘藍沙拉～
超級喜愛的午餐😋😋😋

#蔬食
#gonna

前天早上健身環之後，我決定放過自己
「我要叫tamed fox的外送！！😤」

健身環完後實在太累，我跟你說我強度已經拉高到27
所以每次健身環1個半小時後真的會累到全身無力只想癱成扶不上牆的爛泥

以前我們常常會走路去tamed fox信義店吃早午餐
現在防疫期間，還好她們也有inline可以外送
雖然她們電話預訂餐點外帶自取有85折優惠
但是現在出個門很麻煩，回來要全身消毒洗澡洗衣服，我還是用inline點餐外送
繼續癱在家裡當一坨爛泥就好😆

想說都已經要點tamed fox了
要脫離舒適圈，這次來點一些之前沒吃過的菜色
之前我們點餐點到tamed fox服務人員都記得我們愛吃什麼
覺得每次都被猜到要點什麼好像有點沒志氣（？🤣

所以這次點的都是以健身後吃會很舒服的健康菜色

「喔！這個好好吃，看起來一堆生菜好像會覺得沒味道，可是吃起來是很有味道很好吃的，感覺身體都開心起來了」拍公大口吃著翠綠的鷹嘴豆泥羽衣甘藍沙拉碗

「我這碗超好吃的欸！豬頰肉這樣調味好好吃！還有裡面那個地瓜，好甜好好吃😋」

因為是早午餐一起解決，所以我還加了一份「早安來一盤」😆
因為裡面有我們很喜歡的手作香腸跟酸種麵包
我跟你說，裡面那個炒菇菇啊，超好吃！
好高級的炒菇菇！
整盒裡面的生菜沙拉、香腸、炒菇菇、太陽蛋、酪梨、酸種麵包、地瓜
都超好吃！
這一盒「早安來一盤」太適合這種準備迎接週末的早午餐啊❤️

吃的喝的全點齊，連肉桂捲跟他們的餅乾🍪我也不放過😆
是一個早午餐+下午茶一路吃起來的概念

因為她們的肉桂捲偏全麥麵包的口感我蠻喜歡的，搭配希臘優格霜抹醬
吃起來就是清爽又有肉桂香氣，覺得不會太甜，負擔比較輕啊😋

結果前天這樣吃下來，不要看這全部都是輕食類
也是飽到一個天靈蓋去
那天甚至到晚上十點都還沒有餓

「欸欸我們好像一不小心一天只吃一餐，還不小心完成168飲食？😆」竟然可以飽到不用吃晚餐，這一頓也太划算了

拍手在這段防疫期間，會叫外送的店家都是本來就很喜歡的愛店
因為不想把難得叫外送的機會拿來冒險😆😆
另一方面也是希望用行動支持我們喜歡的店家

所以如果你也是tamed fox的愛好者
或是想要吃得健康無負擔又好吃的
用tamed fox的inline外送平台
不限信義區，台北市區應該都可以叫得到喔！
吃完這一餐一整個身體都覺得好舒服啊～😙

羽衣甘藍如何煮 , 營養師媽媽示範羽衣甘藍的三個營養煮法. 羽衣甘藍脆片, 炒羽衣甘藍和羽衣甘藍炒蛋.
#營養師媽媽Priscilla #羽衣甘藍吃法 #羽衣甘藍如何煮

0:00 羽衣甘藍營養
1:22 羽衣甘藍脆片
4:28 炒羽衣甘藍
6:08 羽衣甘藍炒蛋

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久違的一日飲食，來看吃了什麼 [打開看細節&食譜]
包含：早餐-隔夜燕麥粥、午/晚餐-羽衣甘藍芝麻醬沙拉、還有一些點心甜點

這一天算是吃比較少的一天。我現在大部份是一天吃兩餐吃到滿足，再加一些點心甜點
最後是分享我最近生活與飲食上的改變 (從 08:23 開始)

希望你們喜歡這支影片
謝謝你們在這裡 :)

Love,
Nora 葉子

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• 椰糖 - https://iherb.co/2Kg3BJU6
• 沙拉的芝麻醬 - https://iherb.co/2DRo7moV
• 香蕉燕麥餅乾 - https://youtu.be/xDWvUfz6H8U

[食譜]

隔夜燕麥粥
90 ml (~35g) 傳統燕麥片
1 Tbsp 奇亞亞粉
1 tsp 亞麻籽粉
1/2 Tbsp 燕麥麩 https://iherb.co/McevZCde
1/8 tsp 肉桂粉 https://iherb.co/JNL4tbeY
240 ml 豆漿
楓糖漿 想加多少就加多少

• 蕎麥種籽脆塊 - https://bit.ly/buckwheat-granola-zh
• 免烤燕麥穀片- https://bit.ly/3-ingredient-rawnola-zh
• 爐上炒的穀片 - http://bit.ly/stovetop-granola
• 全植物豆渣肉排 - http://bit.ly/vegan-okara-meatloaf
• Vegan 士力架 - https://bit.ly/vegan-snickers-bars-zh

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影片中穿的墨綠色短版背心，妳喜歡嗎？留言讓我知道～

Lisa＠eat.train.love_lisa
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✨給新手的妳｜拉力背肌訓練 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
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✨ IFBB 職業卡到底多難取得？ https://youtu.be/a34JZeFmBrE
✨高蛋白食譜｜北海道鮮奶蛋糕 https://youtu.be/TUIEsIEjur4
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字幕原文

嗨 大家好
歡迎回到我的頻道
我是Ashlee
我剛到家
今天跟Lisa在健身魂訓練背部
我現在覺得好累喔
是該到了睡覺的時間了
已經快要晚上的十二點了
那廢話不多說
就讓我們進入健身畫面
Lisa
然後我們今天在健身魂練
然後我們現在做划船
她剛剛問我說
我平常練划船的時候都是闊背肌痠
還是菱形肌痠
是菱形肌吧
對
對
那我的感覺都是菱形肌在出力
然後她剛剛教我是
可以講一下嗎
離心的時候
妳要用闊背肌
那要注意哪邊要夾緊
腋下要夾緊
腋下要夾緊
然後這邊
脖子要放鬆
斜方肌不要用力
哇
這是羽衣甘藍沙拉
對
舒肥雞肉
然後這個是偽炸雞
他其實也是用炸的吧
是嗎
對 可是他是燕麥優格
燕麥優格
燕麥優格 健康的
唉呦 猛男秀耶
現在等你去喔
不是等我去啦
聽說三分鐘就要開始
到底三分鐘之後會發生什麼事情
就讓我們看下去
你怎麼變那麼大
Lucas
Happy birthday to you
Happy birthday to you
Happy birthday to Candice
Happy birthday to you
我完全不敢相信
牠們可以當好朋友耶
欸 對啊
Happy birthday to you
Ok
希望大家事業都能夠
非常的好
持續的成長
然後希望大家
最重要的是身體健康
然後?可以跟?玩
Yeah Happy birthday
這是老闆娘
她說這個蛋糕是沒有澱粉的
超酷
特別為我們做的
這很適合你們
健康
對
這就是我們今天一起訓練
跟吃東西的畫面
其實也沒什麼特別的
我用手機拍下
我們兩個健身的畫面
然後我再放上去的時候
一對比之下
我才知道原來
我跟Lisa一起訓練的時候
我看起來這麼的小隻
但是這個我覺得是可以被理解的啦
因為Lisa她真的非常的認真
她準備要參加今年年底的比賽
所以她現在備賽的狀態
我聽到她訓練跟跑她的菜單
她真的超用功的
她現在一個禮拜練七天
我現在一個禮拜只練三天
她吃的比較多
因為她要增肌嘛
然後我現在就是前陣子
讓自己休息
所以就是一個訓練時間比較少
然後飲食也沒有說特別的在
我有在控制
還是有在管理
但是就不像之前那麼樣嚴格
然後今天我還跟Lisa
聊了非常多關於比賽的東西
她一直鼓勵我去比賽
不過我現階段我還沒有準備好
不過從她的分享
感覺到她的熱情
然後跟她跟我分享很多
比賽大大小小的細節
真的滿激勵我的
我覺得或許今天有一個目標
比如說我什麼時候要比賽
或是說什麼時候要幹嘛
可能可以讓我更有動力的
繼續去完成我的健身
跟體態管理這方面
生活作息啊
之類的
我覺得現階段的我
好像是到了一個
我現在只要不要吃得太誇張
我也不會胖到哪裡去
然後訓練對我來說
就是一種享受
我反而沒有運動還覺得怪怪
然後就偶爾是一個禮拜
我現在一個禮拜練三天而已
偶爾去練一下
練完就覺得身體很舒服
然後心情很好
對我來說
就是一個生活的一小部份
我已經不像過去那種
把很多重心在訓練上面
我記得我之前也是有
那種一週練六天
我不知道是我的體質
還是怎麼樣
我真的是那種
太長時間
然後密集高強度的訓練之後
我身體就會感到非常的不舒服
我記得以前
我把自己逼的很緊時候
我常常還訓練到哭
就是掉眼淚
真的是掉眼淚
就覺得我幹嘛要這麼辛苦
到底在幹嘛
對 不過我現在回想起來
我覺得很感激那個時候
要不是我那個時候這樣子的逼自己
刻苦的訓練
我現在就沒有辦法
有這樣的肌肉量
雖然不敢說我肌肉量有多少
但至少我
只要不要吃得太誇張
我的體態都還是一個
ok的狀態
現在對我來說
這樣的身型
然後這樣子的健身頻率
這樣子的飲食狀況
我感到很舒服
就暫時沒有想改變
或許有一天我突然會
哪根筋不對
或我覺得
I'm ready
我要開始比賽了
我會再通知你們
好 希望你會喜歡今天的影片
那如果你有什麼想要知道的
或是什麼
就任何你想要知道的
都歡迎你在下面留言給我
也給我一個靈感
然後或許我剛好就選到你的主題
回答了你的問題
好嗎
那謝謝你看到現在
我們下次見
Peace