為什麼這篇練背好處鄉民發文收入到精華區：因為在練背好處這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)看板MuscleBeach標題[問題] 請問背肌對運動表...
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2021-09-24 16:23:39
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以運動價值來看 重要性一定是 腿>背>胸
腿是無庸置疑的
胸肌的話我猜是因為練胸肌的時候都是"推"的動作 所以應該能增加碰撞對抗的力量
但是背的話我就不太清楚了
我想的到最明顯的運動就是划船跟游泳
似乎拳擊也要用到背肌的力量 但是比較難想像@@
那在一般球類運動裡 背肌的功用是甚麼呢
還是有沒有其他意想不到的好處
因為我現在時間不太夠 有點想又懶的排背的訓練
再加上被前幾篇討論的背肌圖片刺激到
所以來這邊問問看有沒有更關鍵的因素能夠讓我去練背的 XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.87.160
→ stillife:背肌是協助你抬頭挺胸的部位, 同時也是保護你脊椎的 05/30 10:13
→ stillife:重要機制之一. 大多運動雖然不會直接用到, 但鍛鍊它可以 05/30 10:14
→ stillife:協助其他的肌群以及避免相關運動傷害 05/30 10:15
這就好像雖然知道早睡是好的可是卻又無法長期堅持一樣阿xddd推 cuxibright:出拳就要用到背肌~ 05/30 10:22
推 b1uecat:帥又有型.... 05/30 10:24
確實是 不過一般沒在練的人其實不會注意到推 wsws4566:那您只練胸肌不練背肌的話 下場會跟盧彥勳一樣.... 05/30 10:27
→ darkdias:請問樓上 是怎麼樣呢? 05/30 10:29
→ wsws4566:胸跟背是屬於抗結肌 盧那時候伏地挺身做太多 導致背的力 05/30 10:31
→ wsws4566:量不夠 變成肩膀拉傷 05/30 10:35
其實我之前做過半年的硬舉我體重70 從沒練過 到1RM做到170kg 但是我感覺運動表現似乎沒有差
所以才會發這篇文章~
PS 謝謝以上版友分享囉
※ 編輯: wemin777 來自: 140.116.87.160 (05/30 10:49)
推 ABpoint1:順便請問樓上 如果背的力量不足 引體向上的話會造成 05/30 10:53
→ ABpoint1:肩膀的拉傷嗎 05/30 10:53
→ ABpoint1:因為我就是這樣受傷的 但至今仍找不出原因 05/30 10:53
→ cosy:引體向上不就是練背嗎? 05/30 10:59
→ wsws4566:會不會是熱身不足呢?? 05/30 11:01
→ sai1268:有背肌穿衣服後面會很好看 05/30 11:30
→ bow76:偷問一下..那如果只練背不練胸會怎樣 05/30 11:46
推 ABpoint1:肩膀受傷了好一段時間了 引體向上不能做的話 練背只能用 05/30 11:52
→ ABpoint1:槓鈴、單手划船、坐姿划船這幾個動作 練起來都不太有感覺 05/30 11:52
→ ABpoint1:是否有其他更推薦的動作呢 05/30 11:53
推 skullwa:硬舉170很強耶.....有點小懷疑 05/30 12:35
推 joseph103331:這麼說好了 練背可以讓運動表現更上層樓 05/30 12:41
→ joseph103331:後收的力量變強 身體旋轉角度變大 上肢穩固力變強 05/30 12:43
→ joseph103331:可以允許身體發出更大的力量且不會受傷 05/30 12:44
j大的見解真是有說服力!→ ianlin45:身體是對稱的 背肌不強 前面的肌肉也不會多強 即使強也會 05/30 12:45
→ ianlin45:受傷 05/30 12:46
→ joseph103331:練到一定程度會變成 核心>四肢 雖然不能完全這麼說 05/30 12:46
推 ashin1069:最近都在核心肌群入門 深感其實背肌胸肌都要周全 05/30 13:15
→ ashin1069:相對沒有練好效果都是對半折扣 (要深層練的話) 05/30 13:16
推 z01170117:170好猛Q_Q 05/30 13:38
→ aal:橄欖球、搶籃板抓下來時、划龍舟、等等 05/30 13:58
推 wooflion:排球也會用到背肌 05/30 14:52
推 dylanoldman:有在打拳的 格鬥技的 都要背肌 背比胸還重要 05/30 15:04
推 rtsai928:當兵拉單槓用的到... 05/30 17:21
→ acegikmp:還好啦..170練力量的話算入門而已 = =" 05/30 17:25
→ acegikmp:我不是專門練力量的在增重那段期間都可以200了... 05/30 17:25
嗯嗯 板上就有不少版友分享硬舉的影片 200以上才是真高手阿~~~推 mybirdday:柔道摔角 或是有拿棍子的運動大部分都有用到 05/30 17:35
推 Rosenkreuz:橄欖球無誤 05/30 19:16
推 tt3:拿棍子? 學校老師算嗎?XD 05/30 20:27
qq 老師對不起....→ push1997:對於游泳的幫助很大呀~ 05/30 20:40
→ push1997:我練背後游泳耐力增強~長泳比較不會手腳無力~ 05/30 20:41
→ mrjameslee:如果有只練二頭不練三頭的道理 就有不用練背的道理 05/30 21:06
所以整個結論下來整個背部除了後收的力量之外 還扮演了類似核心的角色囉
※ 編輯: wemin777 來自: 115.43.222.110 (05/30 22:58)
→ joseph103331:沒錯 肌肉對關節重要在出力跟穩定 拮抗肌就類似這種 05/30 23:00
→ joseph103331:有出力的肌肉勢必要拮抗而穩定關節 不然關節會壞掉 05/30 23:01
推 wwewcwwwf:史密斯和硬舉差在哪裡阿? 05/31 00:21
推 kobetwo:講到硬舉 mimi哥勒.... 05/31 00:32
推 babybunny:排球在扣球時的動作 腰腹還有背的力量都很重要 05/31 14:53
推 snane:打籃球拉桿也會輕鬆很多吧 05/31 16:09
→ princeli:把摩托車從靠很近的機車堆裡牽出來好用 05/31 23:19
→ ProjectD28:樓上好實際XD 06/22 22:16