經常會有學生跟我說，要在全班面前口頭簡報了，好緊張怎麼辦呀?? ⁡ 或許很多人在上課或工作上，都會面臨到一些類似的情況。 ⁡ 面對不常做的事，緊張是難免的，如果又是需要在公開場合呈現，可能睡不好、肚子痛、焦慮…種種毛病還會伴隨而來。 ⁡ 那要如何減少緊張感呢？ ⁡ 很重要的一個秘訣: 就是練習，多練習，反覆練習。🙌 ⁡ 這個祕訣雖然老派，但很有用啊！☺️ ⁡ 為什麼我們會緊張?很大原因就是不熟悉需要完成的內容，當我們真正親手去做了之後，會發現隨著練習的次數越多，完成度會更快，進行會更流暢! ⁡ 漸漸地，在做的這件事情，不再有那麼大的負擔，甚至還能因為做得越來越好，產生了自我肯定! ⁡ 而這份力量，讓自己穩住了自己的心，也讓自己的心有了底氣。 ⁡ 呼應了今天剛好看到的一段話，「就算有某方面天賦，也是要不斷的練習，才能讓天賦真正發光！」🧚‍♀️ ⁡ ⁡ 2021.08.18 鷹波Kin247宇宙藍手日 馬雅曆調頻筆記分享 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ———————————— #馬雅曆 #馬雅 #星際馬雅13月亮曆 #馬雅13月亮曆 #13月亮曆 #鷹波符 #宇宙藍手 #kin247 #奈奈子馬雅曆分享 #成長 #自我成長 #勵志 #馬雅月亮曆 #正能量 #勵志小語 #療癒 #語錄 #心靈成長 #女人迷 #自我激勵 #正向思考 #日常 #生活 #生活哲學

[考前心態調整] 大考快到了，即便已經備考許久，卻仍覺得緊張或擔心嗎？看看這篇文調整一下心態吧！ . . ➊首先，必須先跟大家釐清一個觀念----考前在讀書上是用「最後衝刺」的力量，但是面對這場考試的心態則是「平常心」。然後，我知道你一定會說，怎麼可能平常心？一定會緊張的阿！但你必須知道，緊張是無濟於事的，甚至反而會使你發揮失常，本來會的題目卻突然不會了。所以，我當時在考前抱持的心態便是「得失心不要太重」，並非看輕這場考試，而是盡力即可。 . ➋再者，有些人總是在考試前會覺得「我書好像讀不完...」或是「我一直覺得自己還沒複習夠」，包括我自己也有這樣的狀況。當出現這樣的情形時，代表你已經緊張了、開始慌了。這時候我想跟大家說，書永遠是讀不完的！🤣每次明明完整複習完某個部分，卻馬上又覺得哪裡少看了，所以你不要一直覺得「啊啊啊我完了...」之類的，因為這樣的想法一樣無濟於事。所以我當時的做法是，靜下心來，把不熟的地方（筆記）或是時常犯錯的部分再重新看一遍，避免自己忘記或再犯，其實這樣便足夠了，很多地方你都已經讀好幾遍了，沒事的！！！ . ➌接著，把眼前的考試機會把握住，考完再來想別的事。前陣子有許多粉絲小朋朋們開始擔心自己萬一沒考好怎麼辦、或是已經在想重考的事了。但是，這些擔憂只會讓你無法專心備考，搞到最後你擔心的事反而真的成真。 . ➍另外，我自己考前還會出現一些自律神經、內分泌失調的問題，像是腸躁症及生理期大痛等症狀（應屆時還曾發生在考場上肚子痛到寫不下去的悲劇）。而我後來的解決辦法是求助於中醫，在考前甚至是考場上吃下中藥後，可以說是效果非常顯著，我推薦有跟我一樣困擾的朋友們也不妨試試。 . ➎最後，因為信仰的關係，我考前也會念經來安定自己的心神，靜下心後就比較不會緊張了；有些人則是靠運動、冥想之類的，也是可以的。 . 🗣️記住，程度到了，自然就會成功達陣，所以不要緊張！ . . . #醫學系 #醫學生 #醫學生日常 #讀書帳 #重考 #學測 #指考 #個人申請 #面試 #medicine #medstudent #study #studynote  #studygram  #canva #illustration #sketchbook #procreate #插畫 #佛系重考

諒悟先生的柚子和玉米 能在主廚愉快又充滿幹勁時，嚐到他的菜，是最幸福的一件事。 顯然logy的主廚田原諒悟，在「Gelinaz」的活動中，玩得超級愉快。可能是我認識他以來，看過他最開心激動的一次。他當天的菜充滿了愉快的彈跳感。 Gelinaz 本身就是一個很瘋狂的活動。 世界各個城市參與的主廚，會先收到一封信，有裝神秘的preface，要你別花心思亂猜收到的是誰的菜單。對，好像外太空寄來的一份菜單。然後今年的花樣，還要加上主廚出張去別人廚房（還好這次同時間有三位主廚一起，另外兩位是mume的Chef Richie ，和 coast 的 Chef Pod），在不熟悉的廚房，做沒做過的菜單。瘋。 我認識的諒悟先生是一個凡事都緊張起來等的緊張大師。在不熟悉的廚房尤其讓他操心。 我看到他連廚房紙巾都裝在箱子裡帶來台中JL Studio ，笑到肚子痛。JL的廚師誇張的開他玩笑說：是有多瞧不起我們？😆😆😆 但就是這樣準備到一萬分的謹慎，他的菜色，這一晚，充滿了餘裕。顯得非常有張力。 用香氣爆棚的鮮爽日本柚子，蒸鱈魚白子的「柚蒸」，就清新又濃郁得打開了對比的張力。 我特別喜歡他在底層用了青椒和柚子胡椒，超搭，卻又相當有複雜青草氣味的個性。 諒悟先生不是第一次做白子，但上回他用起司搭白子，不若這一次清靈的柚子拉開了滋味的光譜，宛如高音與貝斯同時重彈，很過癮。 蝦的Ravioli原是討喜，但沒有太高難度的菜。但諒悟先生顯然使盡了全力在這一盤。 Ravioli用餛飩皮浸過奶油，包的是玉米泥，而不是蝦本人。半圓的餃皮上面，藏了半月形的，脆的餃皮，口感極好，一彈一脆。 他很擅長使用玉米。曾有一道玉米配白蘆筍，我說怎麼敢用甜度那麼高的食材放在白蘆筍旁邊？萬一白蘆筍吃起來因此不甜怎麼辦？但卻相反，甜出汁來。 放在蝦旁也是一樣，水果甜突然竄出來，和comte cheese一起，讓蝦的甜度有了不同角度的襯托。我超喜歡。 等等。 那個神秘菜單上有說可以做成這樣嗎？ 不是啊，菜單上明明寫的是水管麵，配comte cheese，哪有人自己加碼到如此細節紛飛、滋味層疊的啦。你這個作弊王。 一款小點也讓人印象深刻。 捲鴨肝的脆皮酥上，灑了什麼，吃起來crunch的同時，好鹹香。過癮而狂滿足。根本高級版洋芋片。 一群人猜了半天，洋蔥粉嗎？還是什麼？ 啊，原來是老菜脯粉加黑糖粉。 老菜脯自己風乾完打粉，黑糖重得要命依舊堅持要自己從台北帶。 但這風味複雜惹味。好，原諒他硬是要帶的頑固。 諒悟先生說，因為這次只要準備兩道菜、一道小點、一道甜點，還有個菜單給了些方向，他覺得輕鬆。 結束後他說了好幾次，啊，真的好玩。 我也體會到了，當一位主廚在一項活動中玩得愉快時，可以表現得多麼傑出。 即使是對我來說很熟悉的一位主廚，這一晚我吃得仍好有驚喜。 另外兩位主廚，Chef Pod 和 Chef Richie ，我也要好好分開寫，晚點來。 這次嘗試拍了一些影片，蠻好玩的，我樂在其中，但還是一樣懶得調色和剪片，直出才是我的風格這樣😆😆😆。大家也可以給我一些意見。 @the_gelinaz #gelinaz #logy #田原諒悟 @logy.tw @ryogotahara @jlstudio_tw #jlstudio #finedining