【B群愈吃愈想睡…因為你吃錯劑量了！提神要「這樣吃」　圖解讓你一次搞懂】
　　　　　　　
一天盯手機超過12小時，常覺得眼睛痠澀；吃B群卻還是很想睡？其實營養保健品的食用方式、時機和劑量都是學問，選對、吃對才能見效。
　　　　　
到底提神、助眠，B群劑量各該怎麼吃？膠囊、粉泡、咀嚼錠服用方法霧煞煞，會影響吸收嗎？一起來了解⬇⬇⬇
　
-------------------------------------------
🎁加入康健LINE好友，最新健康資訊不漏接>>https://maac.io/1g5Nl

金芝麻配比利。

平時不喝咖啡的我，卻特愛上島珈琲店的【金芝麻咖啡】喝完有種幸福感，濃濃芝麻香著實讓人難忘。☕

距離上次喝大約是六年前，每次經過都遲遲不敢踏入，因為價格不便宜，關於口慾我忍功一流，望梅止渴聞聞香氣就好。

為什麼不喝咖啡呢，我容易心悸、喘，維他命B群劑量高一點也不行，直到現在還在吃孕婦綜合維他命，我只適合溫和型滋補。

希望下一次喝到金芝麻咖啡不是六年後。

#上島珈琲店
#金芝麻咖啡
#心悸
#24個比利

｜旻珊醫師的科普時間｜
常接到親友及患者詢問關於維生素攝取的問題，也觀察到許多人對於營養素認知有著似是而非的觀念，故想定期的在粉絲團中與大家分享營養品的小常識，也希望與大家多交流討論，第一個主題是【維生素B群】。

#什麼是維生素B群?
維生素B群指的是B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12，這八種維生素B各司其職，在醣類、脂質、蛋白質的代謝中扮演輔酵素的角色，幫助體內能量生成。

#服用維生素B群就可以減少其他必須營養素攝取❌
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶，換言之是一種協助代謝工具，讓已經攝取的營養素轉換的更好，但如果身體缺乏或營養素不足，則B群是無法發揮功效的。

#吃B群能幫助情緒調節⭕️
當我們面臨心理及生理高度壓力，會大幅增加維生素B群的需要量，而B群也會透過促進醣類的代謝並調節體內血清素濃度和細胞對葡萄糖的利用以及參與同半胱胺酸(homocysteine)代謝來幫助情緒的調節。

#B群劑量越高越好❌
維生素B群是水溶性的維生素，會每天從尿液中代謝掉，所以補充的方式為每日補充，且適量即可，攝取過量不但可能會影響到其他營養素的吸收，還可能會出現噁心感或腸胃不適。

-
旻珊醫師提醒：營養補充品是為了協助生活中攝取不足的輔助，適量即可，均衡飲食和維持良好的生活作息，才是健康的根本之道。

-
#維生素小常識
#科普時間

本集來賓：#黃鐙輝、#育涵

感謝本集乾爹享食尚甘甘好，讓嘉義彭于晏、南港劉德華、虎尾蔡依琳度過歡樂的一天！

享食尚黃金組合甘甘好，輕鬆告別肝苦人生！
📣【小綠人標章】健康食品認證，經動物實驗證實，攝取本產品有助於延緩四氯化碳誘導之化學性肝損傷。
📣【增強體力】1顆達到護肝功效劑量，且效果最佳！
📣【獨家雙配方】獨家護肝＆免疫調節雙配方－－關鍵雙指標人參+薑黃，搭配馬卡+B 群，輕鬆告別肝苦人生！

享食尚黃金組合甘甘好下訂去▶️https://bit.ly/3d2zZM4

《#威廉沈歡樂送》YouTube頻道 每週五晚間9點
●《威廉沈歡樂送》YouTube▶️https://bit.ly/35WUOoO

《#11點熱吵店》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週一至週五晚間11點
千金#Melody 與園丁#沈玉琳。每天一吵。吵出正能量
●《11點熱吵店》YouTube▶️https://bit.ly/3hkpwvV

🛵《11點熱吵店》官方粉絲團▶️https://www.facebook.com/chopchopshow
🛵《11點熱吵店》官方Instagram▶️https://www.instagram.com/chopchopshow07/
🛵TVBS官方網站▶️https://www.tvbs.com.tw/
🛵TVBS節目表▶️https://schedule.tvbs.com.tw/entertainment/

一個晚上抽到7原五+1偽五+1真原五假原四的暗海盜，
史上最正面工商、最經典的圓夢舞台，沒有之一！六週年禮包還不趕快手刀買起來！

代抽開始時間 01:06:08
自抽開始時間 01:31:26

原本只是想百抽刻印石抽水仙，結果沒想到運氣太旺要趁勝追擊，
一直加碼再加碼，存了好久的屬性、傳說跟光暗等等除了神秘卷以外全都梭下去了。
確切數量是107刻印石+61屬性卷+20傳說+30光暗+2超越，總共220抽。(實況中一直講成214抽XD)
運氣爆棚、突破新紀錄啦~玩魔靈最歐洲的一天，第一次覺得原五竟然像原四一樣好抽哈哈~
也謝謝願意支持我、斗內我的朋友們，讓小美達成這個月第三個目標了，有你們真好(大心)
感謝前面讓我代抽、幫我墊卷+上六的朋友，今晚嗨炸差點興奮到睡不著，肯定做夢都會笑OwO

原本今天上《百抽賓果王．名人大亂鬥！》官方直播節目超非洲的，
結果回家用各種都市傳說抽卡流就順利的抽到好多原五了。
抽卷真的要有一個Tempo+信仰的頻道+使用各種都市傳說才會抽得順~
像是砍樹流、上六補刀、觀眾洗澡/刷牙大絕、大聲呼喚、威脅平板、重開遊戲等族繁不及備載。
現在終於證明我的歐洲血統啦，我要永久居住在這裡再也不離開了~~
真舒服~~超棒~~這遊戲真好玩！
( 直播節目完整回放👉🏻 https://youtu.be/UUywdS7remw )
本週日(4/26)有下一集的百抽賓果王，會由我和大B哥主持，
這次會抽取觀眾參加直播節目，有參加就有參加獎激怒符文帽子+抱枕喔！
達成指定條件還有大天使怪玩偶及超限量水晶球可以帶回家，
詳情請持續追蹤魔靈官方粉專的最新消息~

公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的，
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事，
薪水可以談，有興趣的人請私訊小美詳談唷！

今天講話大舌頭還請大家見諒，
最近身體狀況每況愈下，從2月中開始到現在反覆的喉嚨痛跟舌頭痛幾乎不間斷交替，
目前研判可能是病毒感染引起整個舌頭超痛的問題，
導致我現在過著每天定時吃雙倍止痛藥+使用消炎止痛噴劑，
各種超出一般劑量的使ˇ用方式才有辦法抑制痛覺好好說話。
講話、吃東西、喝水、刷牙、打呵欠等等，所有任何會牽動到舌頭的動作都非常痛，
尤其是剛睡醒藥效都退掉的時候真的是會痛到一句話都說不出來，
肚子還是會餓，卻因為太痛所以什麼都不能吃也不想吃。
現在是無法正常進食的狀態，只能吃流質食物或是一些像果凍那樣完全不太需要咬的東西，
雖然因為擔心會面臨營養不良的問題而逼自己至少有一餐吃粥，但吃1/3就痛到受不了，真的太痛苦......
而且病毒沒有特效藥，只能依靠自身免疫系統康復，以目前的狀況來說會是場長期抗戰。
只能注意飲食+養份的攝取+祝我自己早日康復了。
-
小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
-
因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際，
群發功能已經全部移轉到Telegram，
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔！
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
-
第一步：下載Telegram
第二步：打開註冊並點擊連結中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan
第三步：加入美絮子的頻道 https://t.me/melodyxiaomei
要按最下方「加入」才算成功加入喔！

每星期五PM23:30~AM01:30是小美固定的魔靈召喚時間，每週都請記得鎖定小美的魔靈實況唷！
------------------------------
如果想追蹤小美的最新動態，請追蹤+設定搶先看我的粉專喔^_^
粉專是直播時間、公開活動的公布地，加上日常動態發文區~
-
#SW #summonerswar #魔靈召喚 #Global #CHT #Taiwan #Com2us #Com2usTaiwan #SWC #SWC2019 #SWC世界賽 #SWC亞洲總決賽 #SWC亞洲決賽 #世界競技比賽 #SummonersWarEsports #亞洲盃 #世界盃 #SWC世界總決賽 #RPG #PVP #PVE #RTA #都市傳說 #農怪種田 #原五 #抽卷 #實況 #Streaming #Twitch #直播 #live #實況主 #直播主 #宅 #吃貨 #R5 #速刷 #暗京人 #雷京隊 #三頭龍 #連續12小時實況 #成就達成 #聖誕夜 #聖誕節 #Xmas #聖誕特輯 #聖誕禮物 #超越卷 #歐洲 #Showgirl #Model #SG #MD #美絮子 #Melody #girl #工事 #平面 #影像 #拍攝 #攝影 #work #life #photography #模特 #人像攝影 #人像寫真 #人像 #寫真 #外拍 #時裝 #冬季 #穿搭 #新年新希望 #2020年會更好 #2020愛你愛你 #新年快樂 #鼠年行大運 #鼠錢鼠不完 #Telegram #TG #頻道 #追蹤 #Stream #設備 #二次覺醒 #二覺 #變形幻影 #結算 #目標達成 #蜜餞 #零嘴 #聲控 #神符 #LOL #LeagueofLegends #英雄聯盟 #MOBA #DOTA #AR #百抽賓果王 #名人大亂鬥 #百抽 #100抽 #官方節目 #最經典 #圓夢舞台 #超越卷 #六週年 #六週年活動 #六週年禮包 #佛心公司 #歐洲血統 #歐氣滿滿
-
♥ Twitch➡️ https://www.twitch.tv/melodyxiaomei
♥ YouTube➡️ http://www.youtube.com/MelodyGames
♥ FB粉專➡️ http://www.facebook.com/MelodyXiaoMei
♥ IG➡️ https://www.instagram.com/melodyxiaomei
♥ 蝦皮➡️ https://shopee.tw/annalin30
♥ Telegram➡️ https://t.me/melodyxiaomei
♥ LINE：@pqn6110y
https://line.me/R/ti/p/%40pqn6110y
-
在能力範圍內給小美一點鼓勵吧！在實況時斗內會顯示在實況畫面中喔~
歐付寶➡️ http://bit.ly/斗內支持小美
Paypal➡️ http://bit.ly/support-Melody -- Watch live at https://www.twitch.tv/melodyxiaomei

#藥專家 #日勞 #B群
上班族吃B群再正常不過了，但追求高劑量的同時，您是否也會留意其他成分呢？

產品訊息➤https://www.alchemistsrx.com/

記得訂閱我♥️ https://goo.gl/wpz26x
幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
🔍Facebook Instagram Pixnet