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在 網球肘如何治療產品中有17篇Facebook貼文,粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌,也在其Facebook貼文中提到, #精選熱文【遠離媽媽手、網球肘 肌腱炎紅腫熱痛,補充2種營養可預防】 肌腱炎通常好發部位包括手指、手腕、肩膀、膝蓋、腳跟等,最主要的症狀是疼痛,如果沒有妥善治療,則可能演變為慢性肌腱炎,會出現包括沾黏、僵硬、麻痺、無力以及行動受限等症狀。 肌腱炎的致病原因為何?如何透過飲食改善?...
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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2021-05-30 22:28:50
【動態貼布-延續治療的利器】 重點: 1.不要自己貼,給治療師或防護員貼 2.目的減緩局部應力與增加動作流暢 3.跟肌貼是完全不一樣的貼布 介紹: 動態貼布(生物力學貼布)是一款年輕的貼布,從發行到現在才11年,最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylv...
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2021-05-08 12:13:51
【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢!骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」,免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎,這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀,有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰,現在多了一項治療新選擇:體外震波治療,造福有慢性肌腱炎困擾的患者...
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2021-02-17 07:22:52
「過年秘笈」物理治療師教你農曆新年如何取悅長輩! #文末萬人追蹤抽獎 👵🏼👴🏻長輩們一定很常抱怨這裡痠那裡痛,但又一直做家事不願意休息 作為家裡的後輩,如果用心幫他們解決痠痛,他們一定爽到飛天 🧧說不定可以「多領一點紅包」或「少包一點紅包」喔! 今天要來教怎麼你們解救三個長輩常見...
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2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
網球肘如何治療 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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網球肘如何治療 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
不僅輕薄,最高還可以增加20度的視角,非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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【動態貼布-延續治療的利器】
重點:
1.不要自己貼,給治療師或防護員貼
2.目的減緩局部應力與增加動作流暢
3.跟肌貼是完全不一樣的貼布
介紹:
動態貼布(生物力學貼布)是一款年輕的貼布,從發行到現在才11年,最早是由2010年由澳洲的物理治療師Ryan Kendrick和瑞典物理治療師Ylva Kendrick發明。而當初發明這款貼布是因為,他們的工作環境每天都是面對運動選手。選手們往往需要在受傷沒有完全恢復下,回到運動場上。而運動選手會受傷的原因,往往是因為軟組織受到過多的應力或過度使用導致傷痛產生。此時Ryan就在思考,如何讓選手在治療完後,回到場上還能維持治療的療效,於是誕生的這款貼布。
動態貼布的口號
Exercise is Medicine!
運動即為良藥!
Don’t let pain, injury or age stop you.
別讓疼痛,受傷與年紀使你停下來。
問題:這跟肌貼有什麼不一樣?
1.動態貼布的延展性超過200%,肌貼為120%
2.材質為萊卡,也就是排汗衣物的材質,肌貼通常是棉質。
3.貼布四個方向都有彈性,肌貼只有兩個兩個方向。
4.由於上面三種特性,貼法上與肌貼是完全不一樣。
有以下三種常見目的貼法:
1.關節肌肉減壓
2.關節姿勢矯正
3.改變動力鏈
至於貼法應用上我最常應用:
1.外側腳踝扭傷貼法(Lateral ligament complex support)
2.足底筋膜支撐貼法(Arch support)
3.股四頭肌減壓貼法(Quadriceps offload)
4.頸椎減壓貼法(cervical offload)
5.上肢減壓貼法(Upper limb offload)(圖3)
6.腰部減壓貼法(Lumbar offload)
7.網球肘貼法(圖4)
以上貼法在官方網站都有,只是實際上的運用非常需要練習。
而我自己也應用貼布的特性,針對不同狀況延伸合併的變化型貼法:
1.腳踝扭傷穩定矯正貼法(圖2)
2.髕骨矯正動態穩定貼法(圖6)
3.脊椎調整貼法(圖5)
後記:
從2016年跟發明者Ryan Kendrick和翻譯老師Daniel學習到現在,除了Ryan頭髮長出來外,原本的包裝從紙盒改成高規格的鐵盒,價錢也默默調漲。而這幾年,自己也重複聽台中中山醫李凌岳老師教動態貼布,在網路上看國外講師與學校老師運用不同的貼法,同時也越來越多治療師與防護員學習這款貼布。而印象中是從去年開始NBA才開始運用這款貼布,最有印象的球星應該是Vince Carter跟最近的ChrisPaul,另外在足球、網球、羽球與田徑的國際賽或國外聯賽也越來越多選手身上都有貼布的身影。
最後貼法的運用與變化型就是複習生物力學最好的方式。也是考驗治療師與防護員的評估能力,執行者必須要思考個案在受傷後,組織必須要擺在哪些位置下,才能真正放鬆。或是哪些不會運用的小肌群與動作,該如何透過貼布的引導與減壓,做出舒服有效的動作。
有興趣的治療師與防護員可以一起來討論個案喔!
看到這邊的人,你蠻厲害的!
#dynamictape #physiotherapy #physicaltherapy #sportphysio #sportsphysio #knee #ankle #upperlimb #cervical #positionrelease #物理治療 #健康是練出來的 #運動即為良藥 @ 練健康
網球肘如何治療 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
2020我心中的前十名
你最喜歡哪一篇呢?
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先給自己一個掌聲
我們一起努力度過了難熬的2020👏
這一年我試著用不同的方式來呈現貼文,跟其他專頁、專欄合作,推薦書籍,主持活動,演講等等👨🏫
嘗試著用不同的方式
讓大家更認識物理治療師是動作的專家🏋️♀️
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2021年期許自己能夠繼續堅持這件事,
不管有多少人在看,至少我努力著
讓大家看到另一面的物理治療
另一種面對自己身體的態度💡
2021期許你與我都在追求健康的路上
除了檢查生理數值以外,別忘了檢查你的動作💸
試著轉動你的頭、舉高手、摸後背
蹲下去,有兩邊不一樣還是不順暢嗎👀
開始關心自己的身體是如何活動,
才能讓你遠離肌肉骨骼受傷而造成的疼痛🎖
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這是2021我對自己的期許
那你呢?
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#物理治療 #運動 #訓練 #健身 #跑步 #散步 #籃球 #足球 #羽球 #網球 #高爾夫 #游泳 #潛水 #慢跑 #馬拉松 #滑板 #跳舞 #舞蹈 #瑜珈 #皮拉提斯 #願望 #健康 #健康生活 #期許 #成長 #紀錄 #肩 #肘 #腕 #髖關節