#懷孕這檔事 ep3. 發現懷孕的那個moment

這回先來聊一下怎麼會發現懷孕的。

結束了在英國的長假後，我就認命的返回沙漠上班。

看看經期app好像是該來了，但因為之前週期大亂的關係，不知道準確率到底有多少，所以我一開始沒有很在意小紅遲到這件事。

有懷孕過的人應該知道，懷孕前的徵兆其實和經前症候群蠻像的，對我來說還更像是要生病的感覺，有點頭痛、嗜睡、體溫又一直偏高，加上疫情也不是太穩定，導致我蠻擔心到底只是月經晚來、懷孕、還是生病了XD

反覆思索後，我買了兩支驗孕棒，以防萬一🤩

因為沙漠國的語音/視訊通訊非常不發達，我又不敢自己開獎，所以馬上叫好友下載zoom陪我隔海看結果。

等待開獎的那幾分鐘，就好像一個世紀那樣長...

幾分鐘後，一翻兩瞪眼，超深的兩條線出現在我面前！電視上演的那種淡淡兩條線是什麼啦？我只看到兩條好比紫色奇異筆顏色深度的線。

劉雪華也不算什麼，不用三秒，我一秒就掉淚了😢

那不算是喜極而泣，因為真的來得太快太突然，反而更多的是擔心緊張，一是怕生病二是怕我因為三天兩頭都在用酒精消毒腸胃啊XDDDDD

和好友掛了視訊，我立刻撥給老公，也不管那時候英國還沒天亮就是要把他挖起來，

我邊哭邊說：「我 有 事 要 跟 你 說 🥺（後面完全哭腔鼻音含糊著）」

他：「啥？（睡意正濃中）」

我：「我懷孕了～怎麼辦～～(繼續放聲大哭)」

他：「哦...讚讚！（配上他比讚的手勢)」

我：（當下有一把刀的話可能會飛過去吧）😠

這跟我想像中要驚喜老公懷孕消息的情況完全不一樣啦

但就是這樣，在擔心身體不適的狀態下驗到了兩條線，也在八週時去醫院聽到了小寶寶的心跳聲。

不過，充滿瑣事的返家之路才正要開始呢...🤦🏻‍♀️

#懷孕這檔事
#很想點播一下周杰倫的龍捲風
#來的太快就像龍捲風離不開暴風圈來不及逃

@@月子忍不住洗頭，到老就一直頭痛？

天氣漸漸炎熱，在門診總會有接近預產期的媽媽問我：破水或陣痛後可不以先洗頭再來待產，不然整個月子都不能洗頭，頭髮恐怕會結成炸油條。
「蛤！ 你洗完馬上吹乾就好啊！只要不要讓頭皮濕濕的吹到風，避免熱量散失與血管收縮，就不會頭痛了！」大部分的時候，媽媽都會開心地鬆了一口氣。
但今天例外，這位媽媽的眉頭還是深鎖，無奈地回應我。不是當下痛的問題，「大家都說坐月子洗頭，到老後就會很容易頭痛！才勸我就忍一個月吧！」

#和洗頭無關雌激素的波動起伏才是導致頭痛的關鍵。

從初經開始，女性頭痛的機率就比男性高出三倍。又以月經來前、生產後和更年期三個時期最容易發生頭痛，主要的原因在於「雌激素波動」。有研究指出，老鼠的三叉神經會在雌激素由高變低的轉折點被活化因而產生疼痛，而在人體內也發現可抑制疼痛的血清素，會隨著雌激素濃度衰退而下降，因而誘發頭痛。

坐月子期間，因新生兒和胎盤娩出後，懷孕時高濃度的雌激素會快速下降，使得媽媽不僅嗜睡、情緒低落也非常容易頭痛。再加上照顧新生兒根本睡不飽，當然更容易會有頭痛的情況。所以產後頭痛其實是正常現象，跟有沒有洗頭並無關聯。

＃相同症狀事隔多年錯誤連結

到了更年期，因卵巢機能自然衰退，不再分泌雌激素，這種變化又會再度造成女性情緒低落、無精打采，時常頭痛的病痛也可能再度出現。雖然隔了幾十年，但雷同的症狀讓人做出錯誤聯結，也因此有些人會以為是當初月子沒坐好，不聽話洗了頭、吹到風而留下病根。

不過，也有些人會發現，怎麼年輕時常常頭痛，年紀越大症狀卻逐漸改善。這可能是因為，停經前每月的排卵日後和月經來之前，各有兩波雌激素的下降，如果在以往這兩個時間點易產生噁心、頭痛感，當更年期結束、雌激素降至低點不再起伏後，這類型的疼痛當然不藥而癒。當然，這也和當年月子有沒有做好無關。
如果時常有頭痛困擾該怎麼辦？
我會建議育齡的女生，若因頭痛要就診，如果能先記錄疼痛和月經週期的關聯性，有助於醫師鑑別診斷。因雌激素變化引起的疼痛，除了使用一般的止痛藥
如Acetaminophen、NSAID）外，若止痛藥效果不佳、或合併其他經前不適，也可服用避孕藥改善。更年期的姊姊們，如果飽受頭痛、熱潮紅、情緒低落所苦，除了服用一般止痛藥以外，醫師評估後通常會建議補充賀爾蒙。

至於哺乳的媽媽，則不建議補充賀爾蒙以免影響乳汁分泌。但是常見的止痛藥則可安心使用。當然，還有一個建議，親朋好友少一點「好心提醒」。媽媽們哺乳、照護新生兒、適應產後身體變化 已經夠辛苦了，旁人更應多給予實際上的協助，而不是言語的壓力或拿沒學理的限制來指責媽媽，這些也可能會讓產後媽媽頭更痛喔！

#月子迷思

撇開洗頭迷思，其實很多媽媽懷孕中後期也會剪短髮呢！因為大個肚子洗頭髮真的很辛苦啊＠＠

月經前食慾大增怎麼辦⁉️

大家是不是也會因為月經前期食慾大增呢？為了避免脂肪增加，大家必須了解一下，怎麼選擇對的食物。

人一遇到壓力，本能的紓壓方式就是大吃，尤其喜好吃高油高糖的食物，盧醫師表示，女性月經來潮前一周，因為雌激素突然下降，會感覺身體很有壓力，進而誘發食慾。

要避免這時過度嗜吃導致肥胖，建議平時就多吃高纖低脂的食物，讓身體雌激素濃度適度下降，才不會因雌激素落差大而誘發嗜吃。有不少想減重的女性，月經前總控制不住想大吃的念頭，這類「雌激素戒斷症候群」患者雖然透過飲食，可暫時舒緩身上的一股壓力，但每次月經過後往往胖個2-3公斤，久而久之形成身上的肥肉。

👉🏻高纖低脂飲食法　平衡體內雌激素👈🏻

改善方式，就是要盡量消除壓力源，生活習慣上應該多運動以及充分睡眠，飲食則建議採取高纖維質及低動物性脂肪的攝取方式。

他指出，高纖維食物包括全榖類、豆類、蔬菜和水果等，可以幫助身體吸付過多的雌激素，並隨著其他廢物排出體外；減少攝取「動物性脂肪」，則可以降低體內的膽固醇，讓身體的雌激素濃度下降。

透過高纖低脂的飲食習慣，讓身體可以長期適應低濃度的雌激素，可幫助改善經前嗜食戒斷症狀，避免總是「經前增肥」。

參考文章：http://blog.yam.com/heata/article/63072008

#莉莉高
#經前症候群
#高纖低脂飲食法