花粉姐妹 Jane Ho分享
韓國紅蔘飲 讓我10多年老毛病舒緩很多
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心*一直是我從二十多歲就跟著我的毛病，尤其每次月經前幾天就開始，或太疲倦時，晚上就會開始，每次的解決方法就只能左側臥到天亮；這毛病在我生完兩胎後更是如影隨行，去檢查，醫生說我已有心*不整的現象，開藥給我吃了一陣子後，有些改善，但沒有斷根，後來，因為有些副作用，我就停藥了。

十多年來就是沒睡好、月經來臨、或久坐時，心*就會發生，尤其這疫情期間，幾乎不敢出門太活動，心*次數就多很多；上回買了安琪拉介紹韓國紅蔘飲，每日早上空腹一包，身體感覺變熱，喝了兩週，自己還跟老公說「我好像很久沒心*了」，又過了兩週（其實後來沒有每天喝，因為怕沒貨!!)，又真的都沒心*且臉色紅潤，一直到現在（應該買了有兩個月了吧!），我都大口吃冰淇淋，沒有亂跳（以前我只要碰冰，晚上就會）於是，我覺得應該跟你們分享，謝謝你們介紹那麼好的產品給我，剛好看到今天直播，就覺得一定要趕快跟你們說，真心感謝你們介紹讓大家都吃得起的好產品，感恩呀^^

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韓國高鐵男紅蔘飲
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很多女生總是在每月生理期前來個大感冒，
例如在經前一到兩個星期，就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛，
鼻子又塞又流涕、頭痛，周身骨痛等，
疲倦得像是站著也想睡的。
只有等當次月經完了，又會神奇的症狀減輕及消失，
其實這就是典型的經前症候群症狀。
想要改善經前氣虛、免疫力低下的問題，
建議先保護好這些部位，護住身體的陽氣！
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例如在經前一到兩個星期，就會覺得喉嚨很乾、很癢或痛，
鼻子又塞又流涕、頭痛，周身骨痛等，
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只有等當次月經完了，又會神奇的症狀減輕及消失，
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本集主題：「醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適!」介紹
　　　　　　　
訪問： 郭仕政 （Simon Kuo）（推薦人）
　　
內容簡介：
日本首席體能訓練師所教授的對症最佳運動方法，
有效改善使女性備受困擾的
肥胖、水腫、骨質疏鬆、更年期不適
打造完美體態與健康！
　　
　　★ 日本狂賣13萬冊，《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》系列作品 ★
　　★ 針對女性量身打造！1次只要5分鐘，找回優美體態與體力！ ★
　　★ 桌球選手福原愛、羽毛球選手藤井瑞希等都受其指導 ★
　　★ 超詳細圖解+真人影片示範，所有動作一次到位 ★
　　
　　沒有肌力又採用瘦身偏方，讓妳的健康被掏空了嗎！？
　　・因為不喜歡運動後很累的感覺
　　・與其多動，寧願選擇節食、斷食
　　・運動後可能會變壯，體態反而不好看
　　・就算是運動也幾乎不考慮重訓，覺得只要多走路、跑步或是抬腿、拉筋就夠
　　
　　儘管近年運動開始盛行，但還是有不少女性不太喜歡運動，或是認為只要平日多走路、跑跑步、拉筋、抬腿就很足夠。甚至採取少吃、不吃、斷食等方法，希望能在短時間內讓體重快速下降……可是，這些瘦身偏方，往往治標不治本，甚至悄悄破壞身體基礎，為日後落下病根，可謂得不償失。
　　
　　若是在年輕時沒有培養出正確的運動習慣，或了解什麼運動對身體才有幫助，等到年歲漸長，開始感受到體力明顯下滑、體態日漸崩壞之際，往往更容易陷入 體力差→不喜歡運動，不喜歡運動→體力更差 的惡性循環。
　　
　　運動專家所傳授的，醫學上真正對於「女性身體有效」的運動方法！
　　女性健康中，最大的瓶頸在於許多女性的肌肉量都很少。然而肌力是穩定身體的重要關鍵，當有足夠的肌力，肢體的運作順暢，才不容易受傷，且能提升代謝，有效調節身體機能。

　　但是女性天生就難以培養肌力，為了解決讓女性深感苦惱的健康與體態問題，日本最強運動專家──中野‧詹姆士‧修一，特別針對女性打造，結合符合正確醫學、有效率的運動方法，讓女性也能簡易無痛地鍛鍊出健康的身體與優美的體態！
　　
　　脂肪型肥胖→
　　結合肌肉訓練+有氧運動，增加肌肉量再燃燒脂肪，確保體態優美不復胖。
　　
　　水腫蘿蔔腿→
　　改良式深蹲，連苦惱的「經前水腫」也一次解決，擺脫水腫變輕盈！
　　
　　骨質疏鬆→
　　人人都可駕馭的簡易跳躍，簡易好操作，揮別激烈飲食法所帶來的可怕後遺症。
　　
　　熱潮紅、疲倦、月經失調、焦慮→
　　舒緩式運動，放鬆身心、調整體態，有效改善女性荷爾蒙起伏所帶來各種不適。
　　
　　【丟掉錯誤的運動觀念】
　　Q：一直做手臂與腿部運動，象腿、掰掰袖卻還纏著我？
　　A：運動後儲備於「全身的體脂肪」才會逐漸被使用，會瘦哪裡往往與天生體質有關，「局部瘦」僅僅是噱頭。
　　Q：每天走一萬步，健康卻還是有紅字？
　　A：身體會自動適應強度，若沒有提高運動負荷，將根本無法刺激到肌肉，即便天天行萬步也等於沒有運動。
　　Q：總覺得運動後腿部反而變粗了！
　　A：那是血液等水分暫時集中，而會出現「暫時」的肌肉膨脹，只要適當紓緩就會馬上解除。
　　
作者簡介：中野‧詹姆士‧修一
　　日本首席體能訓練師
　　運動動機CLUB100最高技術負責人、PTI認證專業體能訓練師
　　美國運動醫學學會認證運動生理碩士（ACSM/EP-C）
　　
　　透過強化身體實現競賽能力提升、預防受傷、應對運動障礙症候群及生活習慣病的日本首席體能訓練師。曾指導過桌球選手福原愛以及羽毛球選手藤井瑞希等，從2014年開始擔任青山學院大學車站馬拉松團隊的體能強化教練。
　　
　　
推薦人粉絲頁： 郭仕政 物理治療師
　　
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女孩們每個月都會有幾天與「大姨媽」共存💕

患有經前症候群的女網友們，要面臨乳脹、頭痛疲倦、情緒低落、失眠和食慾增加等症狀😔

但妳知道，竟然可靠「吃」改善❓❓

#穎養師 來分享給大家月經前、月經中及月經後的飲食菜單

能夠有效降低生理期所帶來的不適，吃對食物甚至還能在月經後成功消除水腫、幫助瘦身喲💖💖

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【#瘦身穎食】
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你一定想像不到，根據國民營養調查，台灣成年人鈣質攝取不足比例竟
然高達80~90%，國人缺鈣的形況相當普遍。

缺鈣，除了造成大家常聽到的骨質疏鬆症之外，其實還有許多你意想不
到的大小症狀。例如，缺鈣會讓你疲倦，容易抓狂暴怒、晚上失眠、睡
眠品質不好、女性也容易造成經前症候群、經痛。

另外，缺鈣也會影響到新陳代謝，使血壓升高，而且也容易變胖。

如果你有出現以上缺鈣的現象，Donna要告訴大家一個可以快速舒緩的
方法，那就是一杯高鈣牛奶，可以立刻補充一天所需的鈣質。 再配上
一點堅果，更可以協助鈣的吸收。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/47

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