雖然這篇細嚼慢嚥減肥鄉民發文沒有被收入到精華區：在細嚼慢嚥減肥這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 細嚼慢嚥減肥產品中有2篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊，也在其Facebook貼文中提到， 研究：來份豐盛早餐 減肥效果更佳 美國目前逾2,500萬名的年輕人體重超重，約有60％年輕人不吃早餐。研究發現，不吃早餐對減肥沒有幫助，反而是早餐吃得豐盛，晚餐份量小，可以讓體重降低。而美國一項研究則顯示，早上吃高蛋白質食物有益增加「飽足感」，從而降低對高脂肪和多糖食物的慾望。 早餐不吃 ...
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過621的網紅Grace Chia Hsin Liu，也在其Youtube影片中提到，#減肥 #喝酒 #BDSM返校日 哈囉，大家好。 歡迎來到，偽娘向前走， 我是家馨， 有人說喝酒可以減肥， 有人說喝酒可以讓身體更健康， 是否真的如此呢 ? 想知道答案的話， 千萬別錯過接下來的內容喔。 請訂閱我的頻道，並打開小鈴鐺，謝謝。 👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。 👉 家...
「細嚼慢嚥減肥」的推薦目錄
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Instagram 的最佳解答
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最讚貼文
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 【瘦身】減肥方法｜食譜節食｜運動方法 產後瘦身 Instagram 的最讚貼文
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳解答
- 關於細嚼慢嚥減肥 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳解答
細嚼慢嚥減肥 在 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? Instagram 的最佳解答
2021-09-10 19:02:04
人 可以不吃幾天？ 7/31大約七點左右，在吃了晚餐，過完這天之後，於八月開啟了這項自我挑戰！ 8/1日、開啟了斷食計畫，期間不能進食，任何食物、麥片、點心等等，一率不行，只能喝水、無糖紅茶或無糖咖啡 8/2日、最難熬的一天！各種飢餓感、想吃美食的慾望與畫面各種閃過。乘載了第一天的飢餓，累積到...
細嚼慢嚥減肥 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 18:19:29
#營養師Ann 看著密密麻麻的熱量數字， 你的選擇是吃？還是不吃?😳 就連營養師面對想吃的美食，對熱量也是視而不見的 例如想吃雞排時，熱量這件事早已拋到九霄雲外了 享瘦，是一輩子的事，是一種生活態度。 只要建立6招享瘦飲食法，讓肥胖遠離你👊 1. 選擇食物而非食品 食物：直接取自農場或牧場...
細嚼慢嚥減肥 在 【瘦身】減肥方法｜食譜節食｜運動方法 產後瘦身 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 21:37:17
#大食怪必看 #抑制食慾的方法 總覺得怎麼吃都吃不飽... 看到身邊有食物就想拿來吃🍚🍜 你是否也為了食量大而困擾呢？ #抑制食慾 的5種方法你一定要知道： ✅細嚼慢嚥 ✅低GI飲食 ✅藤黃果食品 ✅抑制食慾穴道 ✅充足睡眠 告別大食怪 這些方法你都學會了嗎❓ - 想知道更多關於瘦身的方法嗎？...
-
細嚼慢嚥減肥 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳解答
2020-11-14 18:17:26#減肥 #喝酒 #BDSM返校日
哈囉，大家好。
歡迎來到，偽娘向前走，
我是家馨，
有人說喝酒可以減肥，
有人說喝酒可以讓身體更健康，
是否真的如此呢 ?
想知道答案的話，
千萬別錯過接下來的內容喔。
請訂閱我的頻道，並打開小鈴鐺，謝謝。
👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
👉 家馨娛樂派對：BDSM返校日
https://reurl.cc/R4Rxbr
#偽娘 #偽娘向前走 #偽娘家馨
--------------------------------------------------------------
我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享BDSM、健身、減肥、醫美等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。
--------------------------------------------------------------
✅ 訂閱家馨Youtube頻道 ▶ https://reurl.cc/ZOVdAa
✅ 其他家馨資訊：
⭕️ 家馨臉書粉絲團 ▶ https://reurl.cc/xZvbQZ
⭕️ 家馨 IG ▶ https://reurl.cc/vDvbWk
✅ 【家馨-YouTube影片整理】
⭕️ 快樂 | BDSM娛樂 | 變快樂的萊X富故事 ▶ https://reurl.cc/Z7WkKW
⭕️ BDSM | 戀足 | 戀足是崇拜美女的放大 ? ▶ https://reurl.cc/Lda6QK
⭕️ 愛情 | 曖昧期女生想跟你交往的六個舉動 ▶ https://reurl.cc/xZmZ4V
⭕️ 交友軟體 | 最棒交友聊天術 ▶ https://reurl.cc/KkDmzj
⭕️ 減肥 | 教你如何在6週快速減肥10公斤 ▶ https://reurl.cc/v1nLre
⭕️ 愛情 | 學會這3招，打動心儀女生的芳心！▶ https://reurl.cc/rxqxVr
⭕️ 選美比賽2020 ▶ https://reurl.cc/Wd0L15
✅ 錄影場地：魔女的蜜室。
場地有在出租，有興趣的朋友，請參考下面資訊。
https://reurl.cc/vDvbko
✅ 緊身衣廠商：隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友，可以透過下面連結與廠商接洽喔。)
https://reurl.cc/8GXANR
#BDSM娛樂 #虐戀 #BDSM![post-title]()
-
細嚼慢嚥減肥 在 Grace Chia Hsin Liu Youtube 的最佳解答
2020-08-08 20:00:23#偽娘向前走 #減肥 #快速減肥 #縮小腰圍
大家好，我是家馨。
大家是不是聽過，
減肥的方法，就是少吃多動呢 ?
這句話，到底對不對?
你照做後，成功了嗎?
想知道正確快速的減肥方法嗎?
或者想找出自己瘦不了的原因呢?
還在等甚麼，
請趕快點進影片，你要的答案都在裡頭。
我將分享四個訣竅，
讓你快速瘦出腰身，享受美好身材。
👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定播放新影片。
👉 未來如有餘力，會在固定播放時間外，不定期發佈影片，敬請期待。
#腰圍縮小 #享瘦 #美妙身材
--------------------------------------------------------------
我是偽娘家馨，
是一位熱血工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。
--------------------------------------------------------------
✅ 訂閱家馨Youtube頻道 ▶ https://reurl.cc/ZOVdAa
✅ 其他家馨資訊：
⭕️ 家馨臉書粉絲團 ▶ https://reurl.cc/xZvbQZ
⭕️ 家馨 IG ▶ https://reurl.cc/vDvbWk
✅ 【家馨-YouTube影片整理】
⭕️ 愛情 | 曖昧期女生想跟你交往的六個舉動 ▶ https://reurl.cc/xZmZ4V
⭕️ 交友軟體 | 最棒交友聊天術 ▶ https://reurl.cc/KkDmzj
⭕️ 快樂 | 5分鐘告訴你瞬間變快樂的方法 ▶ https://reurl.cc/g793MV
⭕️ 愛情 | 學會這3招，打動心儀女生的芳心！▶ https://reurl.cc/rxqxVr
⭕️ 愛情 | 渣女身上會出現的3個行為！守護愛情 ▶ https://reurl.cc/Mve58L
⭕️ 選美比賽2020 ▶ https://reurl.cc/Wd0L15
⭕️ 遊戲 | 開箱動作遊戲 - 風魔米娜 ▶ https://reurl.cc/d0oO4D
⭕️ 親身經歷鬼故事2020 ▶ https://reurl.cc/5lb17y
⭕️ 治療失眠2020 ▶ https://reurl.cc/AqM8yp
⭕️ 減肥2020 - 減肥舞 ▶ https://reurl.cc/arEox3
⭕️ 快速提高免疫力2020 ▶ https://reurl.cc/62bgvZ
⭕️ 開箱剛入手的90坪健身房 !! ▶ https://reurl.cc/qdG8k0
⭕️ 動漫 | 打造最喜愛的動漫模型 ▶ https://reurl.cc/V6l0g5
✅ 家馨娛樂派對：
https://reurl.cc/R4Rxbr
✅ 錄影場地：魔女的蜜室。
場地有在出租，有興趣的朋友，請參考下面資訊。
https://reurl.cc/vDvbko
✅ 緊身衣廠商：隱身於世推廣委員會。(有興趣的朋友，可以透過下面連結與廠商接洽喔。)
https://reurl.cc/8GXANR
#懶人減肥方法 #蛋白質 #減肥歌 #醫師好辣 #美妙身材
#減肥早餐吃甚麼 #減肥舞 #鄭凱云 #劉力穎 Liying Liu![post-title]()
細嚼慢嚥減肥 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最讚貼文
研究：來份豐盛早餐 減肥效果更佳
美國目前逾2,500萬名的年輕人體重超重，約有60％年輕人不吃早餐。研究發現，不吃早餐對減肥沒有幫助，反而是早餐吃得豐盛，晚餐份量小，可以讓體重降低。而美國一項研究則顯示，早上吃高蛋白質食物有益增加「飽足感」，從而降低對高脂肪和多糖食物的慾望。
早餐不吃 午餐吃進過多
很多人會選擇少吃來減輕體重，而且最多人會省掉跟午餐時間最接近的早餐，但這很可能破壞了減肥大計。
若不吃早餐，身體處於空腹狀態，血糖水平下降，會降低抑制食欲的肥胖荷爾蒙水平，增加飢餓感，反而會讓人更想吃東西，而在午餐吃進過多的高脂肪、高熱量的食物(炸雞、炸薯條、可樂、巧克力等)，以滿足生理上的需要。攝入大量卡路里後，身體會將未能消耗的熱量轉化為脂肪，儲存體內。因此，靠不吃早餐來減肥的人，反而會愈減愈肥。
早餐吃豐盛 可助減肥
據報導，以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）對93名肥胖女子進行研究，將她們分成兩組，讓她們每天進食同等卡路里的食物，但其中一組每日用餐份量遞減，即早餐700卡，午餐500卡，晚餐200卡；另一組則是遞增，早餐份量少，晚上食大餐。
研究結果顯示，早餐份量大的一組，在研究期間平均減去18磅，減掉的腰圍吋數亦較多，在餐與餐之間吃零食的意欲也較低。
此外，美國一項全國性的調查表明，很多美國人（包括糖尿病人）一天要吃5到6頓飯。對此，紐約州註冊營養師葉德（Elisa Zied）說，應該餓了才吃，飽了就停，事先計劃。需要長期控制體重的人，要學會聽自己身體發出的信號。
高蛋白質早餐 飢餓感不作怪
一項由美國密蘇里大學（University of Missouri）營養和運動生理學系助理教授萊迪（Heather Leidy）帶領的研究，有20名年齡為18歲至20歲的超重或肥胖女性參與，研究期間，有部份人不吃早餐，一部份人食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，有的人食用即食麥片等蛋白質含量一般的早餐。參加者每天都必須填寫自我評估問卷並驗血。
結果顯示，攝取高蛋白早餐有益增加「飽足感」，能降低對食物渴望的大腦活動。萊迪說，與不吃早餐或僅吃一般穀物蛋白質早餐的人相比較，進食高蛋白早餐者會減低對高脂肪和多糖食物的慾望。豐富的蛋白質早餐，影響著人夜晚想吃東西的驅力。
萊迪表示，要改善肥胖問題不是不吃早餐，而是應該有適當的早餐攝取習慣。這項研究發表於《美國臨床營養雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）上。
飯前喝湯減少進食
據健康醫療網，台灣童綜合醫院營養治療科營養師陳愉捷表示，為了恢復美妙身材，選對食物，才可以吃得飽又能減肥；用餐前可先喝湯或吃水果，讓胃中有食物以減少飢餓感，最後再吃肉類和主食類；並且進食時要細嚼慢嚥，延長進食時間，可減少攝取過多食物，這也是減重很重要的方法。
飯前喝湯的好處，據台灣中醫師陳玫妃表示，口腔、咽喉、食道到胃是一個食物必經的路徑。在飯前，喝幾口湯、水，可以滋潤消化道，幫助食物消化。而且也可增加飽足感，建議約在飯前20～30分鐘時喝是較好的；通常以300CC的水或湯的量是最為適合。
但湯與飯混在一起吃，專家則認為不宜，因為食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃裏，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時間長了，易導致胃病。
細嚼慢嚥減肥法
對於細嚼慢嚥可減肥的醫學原理，據廣州市紅十字會醫院內分泌科副主任醫師郭堅分析：吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，才會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出「吃飽了」的指令，從而停止進食。如果你吃得快，等大腦發出「吃飽了」的指令時，可能已經吃過量了。細嚼慢咽，咀嚼次數越多，讓食物在口中停留的時間越長，人體分泌的腸促胰素可抑制食慾。
若是想減肥，只削減食量，一味少吃、不吃，是殺雞取卵的壞方法。正確減肥方式，據暢銷書《白癡減肥法》作者凱洛琳斯勒（Carol Ann Rinzler）稱應該「緩慢且穩定」，最佳的目標是1個月2∼4公斤，也就是1週0.5公斤。維持慢而穩定的減肥方式，慢慢地、少量地調整飲食，少到你幾乎不覺得熱量在削減。
減肥攝取低於1,200卡、不吃米飯主食、不吃肉、不吃油脂……反而會讓人體新陳代謝大幅降低，身體因為缺乏微量元素，免疫力降低，氣虛、血虛，成為多病又易胖的體質反而得不償失。
資料來源:
大紀元網
細嚼慢嚥減肥 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳解答
研究：來份豐盛早餐 減肥效果更佳
美國目前逾2,500萬名的年輕人體重超重，約有60％年輕人不吃早餐。研究發現，不吃早餐對減肥沒有幫助，反而是早餐吃得豐盛，晚餐份量小，可以讓體重降低。而美國一項研究則顯示，早上吃高蛋白質食物有益增加「飽足感」，從而降低對高脂肪和多糖食物的慾望。
早餐不吃 午餐吃進過多
很多人會選擇少吃來減輕體重，而且最多人會省掉跟午餐時間最接近的早餐，但這很可能破壞了減肥大計。
若不吃早餐，身體處於空腹狀態，血糖水平下降，會降低抑制食欲的肥胖荷爾蒙水平，增加飢餓感，反而會讓人更想吃東西，而在午餐吃進過多的高脂肪、高熱量的食物(炸雞、炸薯條、可樂、巧克力等)，以滿足生理上的需要。攝入大量卡路里後，身體會將未能消耗的熱量轉化為脂肪，儲存體內。因此，靠不吃早餐來減肥的人，反而會愈減愈肥。
早餐吃豐盛 可助減肥
據報導，以色列特拉維夫大學（Tel Aviv University）對93名肥胖女子進行研究，將她們分成兩組，讓她們每天進食同等卡路里的食物，但其中一組每日用餐份量遞減，即早餐700卡，午餐500卡，晚餐200卡；另一組則是遞增，早餐份量少，晚上食大餐。
研究結果顯示，早餐份量大的一組，在研究期間平均減去18磅，減掉的腰圍吋數亦較多，在餐與餐之間吃零食的意欲也較低。
此外，美國一項全國性的調查表明，很多美國人（包括糖尿病人）一天要吃5到6頓飯。對此，紐約州註冊營養師葉德（Elisa Zied）說，應該餓了才吃，飽了就停，事先計劃。需要長期控制體重的人，要學會聽自己身體發出的信號。
高蛋白質早餐 飢餓感不作怪
一項由美國密蘇里大學（University of Missouri）營養和運動生理學系助理教授萊迪（Heather Leidy）帶領的研究，有20名年齡為18歲至20歲的超重或肥胖女性參與，研究期間，有部份人不吃早餐，一部份人食用包含雞蛋和瘦牛肉的高蛋白早餐，有的人食用即食麥片等蛋白質含量一般的早餐。參加者每天都必須填寫自我評估問卷並驗血。
結果顯示，攝取高蛋白早餐有益增加「飽足感」，能降低對食物渴望的大腦活動。萊迪說，與不吃早餐或僅吃一般穀物蛋白質早餐的人相比較，進食高蛋白早餐者會減低對高脂肪和多糖食物的慾望。豐富的蛋白質早餐，影響著人夜晚想吃東西的驅力。
萊迪表示，要改善肥胖問題不是不吃早餐，而是應該有適當的早餐攝取習慣。這項研究發表於《美國臨床營養雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）上。
飯前喝湯減少進食
據健康醫療網，台灣童綜合醫院營養治療科營養師陳愉捷表示，為了恢復美妙身材，選對食物，才可以吃得飽又能減肥；用餐前可先喝湯或吃水果，讓胃中有食物以減少飢餓感，最後再吃肉類和主食類；並且進食時要細嚼慢嚥，延長進食時間，可減少攝取過多食物，這也是減重很重要的方法。
飯前喝湯的好處，據台灣中醫師陳玫妃表示，口腔、咽喉、食道到胃是一個食物必經的路徑。在飯前，喝幾口湯、水，可以滋潤消化道，幫助食物消化。而且也可增加飽足感，建議約在飯前20～30分鐘時喝是較好的；通常以300CC的水或湯的量是最為適合。
但湯與飯混在一起吃，專家則認為不宜，因為食物在口腔中沒有被嚼爛，就與湯一道進了胃裏，吃下去的食物不能得到很好的消化吸收，時間長了，易導致胃病。
細嚼慢嚥減肥法
對於細嚼慢嚥可減肥的醫學原理，據廣州市紅十字會醫院內分泌科副主任醫師郭堅分析：吃進了一定量的食物，胃腸道感覺到膨脹，才會把飽食的信號發送到大腦，大腦皮質就會分別向饑餓中樞和飽食中樞發出「吃飽了」的指令，從而停止進食。如果你吃得快，等大腦發出「吃飽了」的指令時，可能已經吃過量了。細嚼慢咽，咀嚼次數越多，讓食物在口中停留的時間越長，人體分泌的腸促胰素可抑制食慾。
若是想減肥，只削減食量，一味少吃、不吃，是殺雞取卵的壞方法。正確減肥方式，據暢銷書《白癡減肥法》作者凱洛琳斯勒（Carol Ann Rinzler）稱應該「緩慢且穩定」，最佳的目標是1個月2∼4公斤，也就是1週0.5公斤。維持慢而穩定的減肥方式，慢慢地、少量地調整飲食，少到你幾乎不覺得熱量在削減。
減肥攝取低於1,200卡、不吃米飯主食、不吃肉、不吃油脂……反而會讓人體新陳代謝大幅降低，身體因為缺乏微量元素，免疫力降低，氣虛、血虛，成為多病又易胖的體質反而得不償失。
http://fitnessmediagym.blogspot.hk/2013/11/blog-post_27.html