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紅皺葉萵苣營養 在 營養嫚嫚說-嫚嫚營養師 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 22:05:06
💅指甲問題 怎麼吃?🧐 原來指甲也會長皺紋!!!😲 💅指甲不健康，看起來好像是小問題， 但真的會影響到生活品質! 😫 前陣子因為媽媽的指甲出現狀況， 變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢， 任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。 在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題， ...
紅皺葉萵苣營養 在 別墅裡的100種味道｜基隆台北台中美食 Instagram 的最讚貼文
2020-05-09 12:37:49
- #台中的一百種味道 —————————————— 第1⃣️0⃣️4⃣️0⃣️種味道 — 沙拉嗑 ⠀ • #隨選竹炭熱壓三明治（＄69） ⠀⠀- 水煮蛋⠀⠀- 美生菜 ⠀⠀- 杏鮑菇⠀⠀- 秋葵 ⠀⠀- 起司⠀⠀- 小番茄 ⠀⠀- 紅蘿蔔⠀⠀- 花香千島醬 • #隨選嗑沙拉（＄99） ⠀⠀- 椒香...
紅皺葉萵苣營養 在 森森的生酮/低醣 飲食日記 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 00:32:57
都市小農篇第二彈： 上篇光打香草類就打不完了😂，這篇分享種過的葉菜果實類。 . 相較於香草，葉子就可以用，果實類要種到開花結果更有難度，建議是種葉菜類一樣長出葉子就可以持續食用，比較符合經濟效益😂。 . 芝麻葉：本來對這種蔬菜不熟，兩年前去了歐洲對這特殊的味道念念不忘，一入口有點微苦且辛辣，但有很強...
紅皺葉萵苣營養 在 Facebook 的最佳貼文
💅指甲問題 怎麼吃?🧐
原來指甲也會長皺紋!!!😲
💅指甲不健康，看起來好像是小問題，
但真的會影響到生活品質! 😫
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，
變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛😢，
任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。
在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，
開始請她每天至少要喝500 ml無糖優酪乳🥛，
再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整!
現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題😉
🤲指甲不健康，也會容易增加感染的機會!
例如: 在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌😈，
就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題!
或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染!😰
🙏所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康!
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷
像是
1. 顏色變黃、變綠、變黑
2. 指甲變形、捲甲(指甲捲起來，越來越小塊)
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享
5種與營養缺乏相關的指甲狀況!
💅1. 直條凸起細線:
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，
🌟建議飲食需要注意優質蛋白質補充，
因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長
另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力!
💅2. 白色橫條紋:
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起!
🌟補鈣: 牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、
芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯(240 ml)
🌟補菸鹼素: 乾香菇、(雞)里肌肉、鯖魚
💅3. 白斑、白點或中間粗白線條:
可能是缺鋅或是壓力大所引起
缺鋅容易造成指甲生長變慢，
壓力大會消耗體內鋅及維生素C
🌟補鋅: 牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝
🌟補維生素C: 甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂
💅4. 指甲凹陷變薄:
常見於缺鐵性貧血的族群!
須注意同時補充鐵及蛋白質
🌟補鐵: 豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜番茄豆腐湯
💅5. 指甲易脆裂:
可能缺鈣、葉酸、生物素(維生素B7)
🌟補葉酸: 鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、
蕹菜、萵苣、紫菜
🌟補生物素: 熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃
🚫生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免!
營養的補充調整，需要大約1-2個月，
所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔!
希望大家都能有健康的指甲!🙌
#指甲健康顧得好 #感染受傷才會少
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#輕食生菜盒裡面有哪些蔬菜？
裡面有四種萵苣，隨季節不同，目前生菜盒主要是有冰山紅火焰、義大利綠精靈、綠蘿蔓、紅捲萵苣。
#冰山紅火焰：葉片帶有一點小捲，外觀充滿生氣，屬於甘甜的蔬菜，但莖部帶有一點點微甘苦，配上它的多汁，真的好清爽啊!!!
#義大利綠精靈：小編覺得它的葉片很像佛朗明哥舞裙般優雅，葉片末端的每一個小皺褶都讓它顯得特別與眾不同，吃起來是比較清脆且甘甜的~
#綠蘿蔓：葉片大而帶著翠綠，就是蘿蔓家族的長相，它的多汁脆甜，根本是料理中百搭的呀~
#紅捲萵苣：紅捲萵苣和義大利綠精靈一樣，有著像佛朗明哥舞裙的葉片，但特別的是它葉片末端有紅色點綴，看起來更精神奕奕呢！甘甜中帶有一點苦味，小編很喜歡這種菜呢！感覺風味更多層次，苦甜的搭配，讓它成為有內涵的菜，哈哈XD
#輕食生菜盒可以怎麼吃？
如果喜歡沙拉的初隊友，可以搭配水果、堅果、喜歡的淋醬等，就是一道超有飽足感的沙拉！
除了可以製成沙拉，也可以加入蘋果、鳳梨、蜂蜜等，製成綠拿鐵，就是一杯低卡、高纖的營養飲料呀~
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紅皺葉萵苣營養 在 東明相 Easton Dong Facebook 的精選貼文
晚餐就是要你多吃菜，就是這麼簡單呀⋯⋯
醬料：黃芥末+蜂蜜
雞肉：來自十八養場（這口感有驚豔到我了）
生菜：芝麻葉、皺葉萵苣、紅火焰（生菜來自好朋友的水耕生菜農場
Tony Hsu）（不得不說。這些生菜們，口感真的超脆，特殊的芝麻葉 和 酸味的生菜，這些生菜 在市場都不容易看到）
外加些堅豆。兩顆半熟蛋！
飲料：高蛋白+全脂牛奶+一些水
一餐 的供應營養均衡都顧到了👏🏻
#我愛芝麻葉
#水耕蔬菜
#健身餐
#就是這麼簡單
#農場是室內式
#完全不灑農藥
#