你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？

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可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。

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🥝 消水腫推薦食物
造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。
可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕

✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等
✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等
✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等
✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等
✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等
✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等

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☕️ 飲食小訣竅
可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。

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📚鉀為什麼可以消水腫？
鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。

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⚠️ 注意事項
若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。

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❌ 腎臟病患者
腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。

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👀更多相關文章 #探索營養新鮮事

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#鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物

無麩質健康零食｜爆薏仁 團購優惠團
#留言最想吃什麼口味 #抽獎神秘禮物😎
我第一次吃到類爆米花是在韓國出差的時候，在便利商店隨意抓的一包餅乾吃了之後超喜歡😆查了一下才知道那是韓國的小麥做的，回台灣後我一直在找類似的，終於被我發現這個用營養價值更高紅薏仁做的爆薏仁😍 #健康版爆米花
這個爆薏仁的薏仁是使用營養價值更高的紅薏仁（糙薏仁），不僅能消水腫、抗氧化、還富含膳食纖維與維生素，口感激似爆米花！但油跟糖的比例卻不到爆米花的十分之一！
我最愛的口味是海鹽焦糖，鹹甜鹹甜不小心就吃完一罐😝它的甜是微甜，很舒服，再配一杯茶，完全是種享受😎
另外他們的堅果也很推薦，採用低溫烘焙，吃得到堅果的美味 #每天記得都要補充好的油脂

🛒購買連結：https://s.ccat.com.tw/G/11238
⏰截止時間：8/22(日) 23:59分🙏🏻
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品益堅持以天然無負擔的自然烘焙方式經營，嚴選國外堅果及各類穀物並使用低溫烘焙食品製造技術高壓熟成製作取代傳統油炸方式，堅持食品無添加劑、色素及防腐劑❤️
選用比白薏仁更有豐富營養的紅薏仁，富含維生素B與膳食纖維，薏仁還可以降低膽固醇與三酸甘油脂甚至比燕麥更好，是非常好的無麩質全穀類🥰獨家技術使薏仁的口感像爆米花香脆可口，但油跟糖的比例卻不到真的爆米花的十分之一🔥比起玉米，紅薏仁的營養價值更高，小孩放心吃，大人健康吃，是適合全家大小的零嘴！
這次開團共有三種口味，分別是焦糖、海鹽焦糖以及原味

🌟焦糖爆薏仁
是將紅薏仁以高壓熟成、裹上薄薄一層的自熬焦糖，低溫烘烤而成，全程不油炸，並以高成本德國發酵無鹽奶油取代植物用油。使用二砂手工熬製焦糖，百分百無添加焦糖色素、無人工糖精，沒有漂亮的色澤卻有天然的焦糖的淡淡滋味。

🌟海鹽焦糖爆薏仁則是比焦糖口味增添了海鹽風味，吃起來鹹鹹甜甜，更有層次感♥

🌟原味爆薏仁
完全無調味，適合寶寶（11個月以上）食用
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同場加映
🌟鹽烤腰果
低溫烘焙堅果，無添加物，無防腐劑
🌿使用240等級的腰果
🌿海鹽調味，薄鹽烘烤
🌿完整保留腰果甜味

🌟無調味綜合堅果
低溫烘焙堅果，無添加物，無防腐劑
食品級鋁箔包裝來延長保存期限與新鮮度
無調味綜合堅果，吃得到堅果最原本的美味！

6種食材一口吃，嚴選以下內容：
🌵加州產Hughson Nut杏仁果
🌵240等級越南腰果
🌵90%完整度加州核桃
🌵杏仁茶原料南杏
🌵加州蔓越莓
🌵加州湯種葡萄乾

🛒購買連結：https://s.ccat.com.tw/G/11238
⏰截止時間：8/22(日) 23:59分🙏🏻
▲統一於結團後寄出

🤩
#你吃豆花或剉冰會加什麼料🥰
#我是都加薏仁啦

豆花店最棒的就是可以選配料~🤤
人家都是珍珠、薏仁、芋圓輪著搭配(嚼)
不過你知道...你常吃的#滑嫩Q彈#美白小薏仁
「其實不是真的薏仁欸！」

🔺「真」薏仁
又叫糙薏仁、紅薏仁、精白薏仁與大薏仁
長的比較寬，中間凹進去的溝比較深
糙薏仁/紅薏仁 脫去外殼就變成 大薏仁(精緻)

🔺「假」薏仁
又叫做大麥仁、洋薏仁、珍珠薏仁
跟綠豆差不多大，Q軟滑順✨✨
因為價格較低、容易煮軟口感好，所以大部分的店家都是用小薏仁來取代大薏仁~😆

說是「假」薏仁其實它也沒不好╮(╯▽╰)╭
就把它想成是白飯的腳色，
營養價值跟糙薏仁比起來較低就是了😉

✅週五下午真適合來一碗豆花(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
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🖕🏻點開裡面有很多資訊 💬不看會後悔
商品資訊✨
► 可樂穀有機乾燥(帶殼)紅藜
► 台東縣農會山海經脈紅藜麵
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

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