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[爆卦]糖尿病早餐吃什麼是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 糖尿病早餐吃什麼產品中有169篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ｛減醣飲食。早餐篇｝ 對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～ 很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？ 我們的早餐種類多元...

　同時也有24部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？ 主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少 早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！ 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？ 營養師告訴你：這...

「糖尿病早餐吃什麼」的推薦目錄

糖尿病早餐吃什麼 在 營養師Ann | 羽康生醫。保健。營養。美食。減重。 Instagram 的精選貼文

2021-09-17 18:19:29

#營養師Ann 從營養師的觀點出發 ~文化 ~飲食 ~健康~🤗 多久沒有出國旅遊了呢😭? 心早就飛出去不知多少次了🤭！ 跟著營養師Ann一起看看各國美食，GO✈！！ 👏首站我們來到 #馬來西亞 馬來西亞美食您想到什麼? #椰漿咖哩 #肉骨茶 😋馬來西亞料理特色🥥 🍛辣、油、重口味 馬來西...

糖尿病早餐吃什麼 在 營養師_Wanda 健康 飲食 便當 Instagram 的精選貼文

2021-07-06 07:10:20

. 🎀 睡不好 減重也難好 有關注汪達限時動態的朋友應該知道，汪達自從離職後一個人在家，晚上常常滑一下手機，看個影片、唱個歌就....不小心 #熬夜 了😂。但下個月汪達要開始人生下一個重要的階段，所以最近下定決心要把我的作息調整回來！！！ ⁡ 那你呢❓ 你是否從防疫在家工作後就...越來越晚睡，早上...

糖尿病早餐吃什麼 在 生酮顧問 Instagram 的最佳貼文

2021-07-06 05:57:38

早餐 英文 “breakfast” = Break your fasting 少食多餐減肥已過時 間歇性斷食 -識生酮就easy job! 自小聽到營養師教 「少食多餐」的你，聽到現在追棒斷食法後，是否跟我初初一樣百思不同其解？作為愛美的健身教練，對每樣減肥的方法都充滿好奇心，在否定任何方法前，...

  • 糖尿病早餐吃什麼 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 09:36:24
    有 23 人按讚

    ｛減醣飲食。早餐篇｝

    對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
    很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

    我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

    Q.減醣早餐能不能吃麵包？
    Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
    可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
    又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
    另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

    Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
    Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
    如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
    但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
    但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

    Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
    Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
    我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
    那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
    這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

    Ｑ.吃東西的順序？
    Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
    我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

    Q.那有一定的份量嗎？
    Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
    因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

    Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
    Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
    也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
    另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
    下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

    希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

    比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

    以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

    想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
    https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife

    想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
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  • 康健雜誌

    糖尿病早餐吃什麼 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-25 09:03:02
    有 126 人按讚

    【早上血糖容易上升...進食順序超重要！　最好這樣吃】
    　　
    跳過早餐直接吃午餐的話，身體會將午餐視為早餐，生理時鐘就會延遲。研究報告指出，生理時鐘一天慢四小時的情況持續四星期就會形成糖尿病前期的狀態。
    　　
    早餐是一天中血糖值最容易大幅上升的時間，為了避免血糖急遽上升，必須依照順序...一起來看怎麼吃？
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    🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6

  • 李佳燕醫師

    糖尿病早餐吃什麼 在 李佳燕醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-03 21:39:14
    有 732 人按讚

    {人各有命}
    因為遺傳的關係，我先生有血糖高膽固醇高的問題。
    每一個有這類問題的病人來看診，都會一再接受我的"拷問":"你早餐吃什麼?午餐吃什麼?晚餐吃什麼?有吃點心嗎?......"
    當我的病人，只需要每三個月面對一次我的逼問，可是，如果是與我住在同一個屋簷下的人呢?想起來，會不會不寒而慄......大家開始會同情我家老公了.......
    剛開始時，我確實會盯人，我雖然是醫生，可是"家人"的角色，往往掩蓋了該被尊重的專業。儘管老婆說的話是為他好，偏偏許多男人的心理障礙是:"乖乖聽老婆的話"。
    經過一段磨合，我家老公連這種話都說出口了:"你不准我吃這個，限制我吃那個，結果根本不是死於心血管疾病糖尿病，而是得了癌症，那我豈不是虧大了!少吃好多好吃的食物..."、"老天爺就是壞心腸，養生的食物都不好吃，為什麼不把豬腳啦，冰淇淋啦，洋芋片啦，鹹酥雞啦都變成養生食物...."
    當痛恨被管制吃到這種田地，我知道該鬆手了。
    他不是不知道哪一些食物是不適合他吃的，他只是忍不住，他只是不願意調整，因為他從這些食物中獲得一種無法取代的"幸福感"。
    有時實在看不下去了，我會提醒一下，就說一句話，盡點責任，不要說我沒有告訴你，我已經有盡到為人妻的告知責任了，至於要不要聽，那不是我的事了，已經都大人大種了，自己決定自己的生活，我只有告訴他:"放心，以後你要是病倒了，我會把你送到安養中心，那種最便宜的，會被跳蚤、疥蟲咬的安養中心。"
    我們看到親人有些不健康、有害身心的的生活習慣，會急切地想勸他改變，我們或許可以這樣要求自己，但是，我們以言語勸說，動之以情，說之以理，聽了，他知道了，要不要改變行為，卻是他的決定。
    該說的都說了，就罷手了吧!繼續說下去，他只會嫌你嘮叨，回到家，就是見到一個碎碎念的黃臉婆，乾脆逃遠一點.....
    一直不斷地叨唸，我們只是徒惹別人厭煩，而他會因為你唸的頻率驚人，而"孝感動天"，終於願意改變了嗎?不會啊!!!!
    他不是不知道這些道理，他清楚得很，只是不想鳥這些規定，甚至只是像青春期耍叛逆，你要他往東，他偏要往西，即使往西會倒楣，他也不管。
    所以，請許多的太太、媽媽、女兒、媳婦......該說的，有說過就好，偶而提醒一下，適可而止。
    至於，對方願不願意聽從，那是他個人的決定了。他來世上一遭，就是決定要這樣過活啊!不需要放在心上折磨自己!
    我甚至曾經對屢勸不聽的病人說過這樣的話:"看來你是活得不耐煩了，活著太痛苦，恨不得早一點離開的樣子，不然怎麼總是講不聽......"
    既然說了沒有用，就該停止了，誰想當碎碎念的黃臉婆!

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