關於運動心理學。

工作關係，接觸過許多運動員，連帶他們背後的團隊，亦時有碰面。團隊中有訓練員有助教有按摩師有機械師，還有為運動員提供支援的心理學專家。

曾經有一段時間，我對這題目非常有興趣。因為心理學這回事沒有初階數學中公式和答案的絕對關係，一加一等如二就等如二，斷不會突然變成三或四。可是一百人就有一百種心理，而這一百個人在不同的環境和情緒下，又會有無數種狀態。這解釋了為何在三分線外球球穿針的球員會在罰球線上射十中一，射術最好的前鋒又會於12碼點上飛機連連，都是心理使然。

我曾經是學生運動員，練過水，亦打過籃球，水平當然比一般更一般，而我的罰球更非常差。到現在不時跟朋友打打衛生波，依然是被取笑的對象。我記得很清楚：中三那年的學界籃球比賽，兩隊平手，最後階段，我進攻被打手，球證吹罰犯規亦同時吹完場雞；即是說，我要在空無一人的球場中獨自射兩個罰球，入一球，就足以勝出了。

結果？我兩罰全炒，然後加時輸埋。

在此之前，我的罰球命中率其實是不錯的，但經此一役，以後每站到罰球線就有種說不出的不自在；年前工作時遇到運動心理學專家，閒聊時就打趣說出這個情況。他認為，既然我清楚心理壓力和陰影的由來，要不就正面面對這個創傷(他還說了些很專門的字眼，我忘記了)，要不，就試試為自己建立一套「習慣」(Routine)。

習慣，不難理解。字母哥射罰球前幾乎要耍套太極，是種習慣；郵差馬龍站在罰球線上永遠要口噏噏講完先射，是種習慣。專家解釋，習慣除了讓運動員於短時間內放鬆抽離，更重要的，是讓人集中(在此，放鬆和集中之間並沒有衝突。運動時的心理本身就是種游走於緊張和鬆馳之間的微妙狀態)；所以米高佐敦的賽前餐單永遠一模一樣，也習慣場場開新鞋兼指定要自己穿鞋帶。假若多年習慣突然打亂，表面上是可以全無影響的，但肯定 — — 是 #肯定 會影響到極之微妙的比賽心理。頂尖水平的運動競賽，少許改變足以左右勝負，這點你知我知單眼佬都知。強如勒邦占士為了集中比賽，每年季後賽期間都不玩ig；一個苦等四年 — — 正確來說是五年才踏上奧運舞台的香港運動員，竟然要在賽事期間出po回應欠缺事實基礎的指責，荒天下之大謬。竟還人說只是小事沒有影響？打死我都唔信。

以年計的努力付諸東流，如何補償？奧運四年一度，運動員生涯又有幾長，其實，無法補償。

#家朗加油

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123：112公鹿也以團隊籃球反擊，先發四個人得分破 20，展現禁區優勢整場壓著老鷹打。

公鹿這一場要利用的是能不能在一開場讓老鷹無法對他們沒有 Giannis的進攻策略作出反應，讓老鷹措手不及，拉開分數，然後靠著他們好的基礎團隊防守拿下這場比賽。

Giannis 跟 Trae Young都因傷無法上場。公鹿 Portis代替 Giannis先發，老鷹 Lou Williams代替 Trae Young。

一開賽公鹿一改 B. Lopez的 drop coverage，改守 all switch，而老鷹的反制則是一直想透過 pick'n'roll 打 B. Lopez換防之後的小打大 mismatch，但是 B. Lopez展現他的的活動力，一對一，補防，都讓老鷹在禁區的出手失手，甚至外線想單打 B. Lopez出手也都失敗。

而公鹿的進攻在半場是 Middleton跟 Holiday抓著 Huerter、Bogdanovic跟 Williams打，加上防守籃板下來之後 B. Portis跟 B. Lopez積極地跑快攻，在第一節剩 6分鐘時打出 22-7的領先。暫停之後老鷹板凳上場但是進攻還是被公鹿積極的防守腳步跟強烈的肢體碰撞影響找不到好的出手方式，而另一邊 Reddish跟 Khris Dunn上場老鷹試著 trap Holiday限制 Holiday的切入，但是還是讓 Holiday切入禁區三次找到 B. Lopez灌籃得分。第一節末段公鹿回防速度鬆懈，老鷹靠著快攻跟 Gallinari的單打連拿 10分。第一節結束 36：22公鹿領先。

老鷹第一節把握不住製造出來的三分線的空擋，2/9，而公鹿外線在第一節後段也熄火三分 2/10，但是公鹿在籃筐附近出手 11/12。B. Lopez跟 J. Holiday各 12/11分。

兩邊都非常積極搶進攻籃板，但是也造成只要對方搶防守籃板下來，自己的回防人數可能會不夠。公鹿多次的透過這樣的快攻方式找到多打少，或者老鷹防守站位還沒站好的進攻機會。老鷹的攻勢則還是有一搭沒一搭，第二節主要靠著Gallinari的單打跟 Lou Williams跟 Capela的擋拆配合拿分數。第二節後段老鷹在 Lou Williams幾次單打跟 Bogdanovic的外線進球之後，減少了公鹿的籃板後快攻，將落後追到 10分以內。上半場結束 65：56公鹿領先 9分。

Nate McMillan在第二節暫停時不斷的提醒老鷹球員，「keep the ball moving」，「we need more movements, not just pound and drive」上半場因為公鹿防守的積極性跟肢體碰撞，的確上半場老鷹的傳導不像上一場即時跟快速，幸好第二節 Bogdanovic、Huerter跟 Collins的手感加溫，Bogdanovic 13分三分 3/5，Collins 8分，Reddish跟 Gallinari也從板凳各貢獻 9/7分。 公鹿上半場先發四個人得分破雙位數，Holiday 15分 8助攻，Jrue Holiday雖然不是運球技巧花俏或者爆發力強的進攻球員，但是上半場充分利用他強壯的體格跟變速切入禁區，多次跟 Lopez在禁區配合得分，JB. Lopez 16分，Portis 14分，Middleton 13分但是三分 1/4。公鹿防守端的積極跟高肢體強度的防守，再加上有意識到進攻禁區在籃下取分（投17/18），反應在他們的命中率 55%遠勝老鷹的 41％，但是高肢體強度跟 all switch必須小守大的結果也造成老鷹在罰球線上多拿了 10分。

第三節老鷹雖然提高防守的強度，一開始幾次撥掉公鹿的運球跟傳球，但是自己進攻沒有辦法製造簡單的投籃機會。公鹿則是抓著 Huerter單打，而只要老鷹有幫忙防守，就會讓 B. Lopez在中距離或藍下有簡單的出手機會。尤其是 Jrue Holiday的切入或者是 Middleton由左側三分線外或者低位發動的進攻讓老鷹得要多一個防守者幫忙。第三節剩 5分鐘 82：69公鹿領先。老鷹暫停回來之後靠著 Lou Williams跟 Gallinary單打得分咬著分數，Huerter攻守轉換的一顆三分球將比數又追到 11分，公鹿暫停。暫停回來，公鹿 Portis中距離不進，老鷹的 Gallinari在低位要球要單打 Holiday吸引 Portis的協防造成 Okonwgu無人防守拋頭得分，公鹿 Jrue Holiday的切入讓老鷹防守內縮，外傳 B. Forbes中距離不進但是 B. Lopez在一群老鷹球員之中還是搶下進攻籃板補進，下一個回合 Portis在籃下又造成老鷹犯規。公鹿發邊線 Middleton中距離輕鬆命中。第三節結束 91：78公鹿領先。公鹿繼續在籃筐附近掌握優勢 22/25 三分之一以上的出手在籃筐附近 88%的命中率。

第四節公鹿一開賽進攻以 Middleton為主，5-out讓 Middleton在弧頂有進攻空間，而只要老鷹一協防，B. Lopez馬上能找到適當的禁區接應位置接應得分。老鷹這場除了給 Lou Williams跟 Gallinari單打之外一直沒有穩定的得分方式，一直想找 mismatch但是反而讓進攻變得呆板而且公鹿的 undersize球員積極的站前防守跟撥球也讓單打成功比率不高，而防守端今天老鷹的第一線防守常常第一步守不住 Middleton或者 Holiday的切入，或者被擋拆的時候被找到短傳給禁區或給角落三分的機會，加上公鹿積極的在籃板後推快速度找籃下大打小的機會，讓老鷹一直沒辦法止住失血，第四節剩 6分鐘 109：94公鹿領先。第四節後半段公鹿 Middleton跟 Holiday在領先的情況下能夠穩定不失誤的打每一個球權，要是老鷹一對一防守就切入找機會，trap或 double也能立刻找到空擋的公鹿球員，領先一路維持 10分以上到比賽結束。

B. Lopez這一場攻守兩端完全統治禁區，被小打大也積極的移動腳步，整場 33分 7板 2抄截 2火鍋，Middleton 26分 13板 8助攻 2抄截，Jrue Holiday 25分 6板 13助攻，Portis 22分 8籃板，Tucker 11籃板。當你的先發能夠打出這樣的成績，公鹿板凳只得 12分也能贏球，這場公鹿加強他們的 on-ball defense，不讓老鷹可以輕易的切傳找到空擋，積極的站前跟伸手干擾也製造了老鷹 14次失誤。然後公鹿完全掌握了禁區的優勢，由防守籃板發動的快攻，跟在對方禁區的得分，讓這場公鹿沒有陷入之前得分乾旱期的問題。

而老鷹自己陷入了一直想要單打取分的困境，雖然 Lou Williams、Bogdanovic跟 Gallinari整場都能單打得分，但是三個人這場都沒有辦法替隊友製造進攻機會。而當老鷹想透過 Reddish跟 Dunn加強後場防守的時候又會陷入場上沒有 play maker進攻只能依靠體能球跟機遇戰的狀況。Bogdanovic 28分三分球 7/16，Gallinari 跟 Collins各 19分，Lou Williams 17分。然後防守端完全沒辦法限制公鹿在籃下搶進攻籃板跟得分，籃下公鹿 23/27，老鷹自己只有 9/16。就算老鷹這場的三分比較準也贏不了比賽。

這個系列賽公鹿是由自己的防守帶動進攻，但是老鷹則是由自己的進攻帶動對方的節奏，下一場回到亞特蘭大，老鷹有沒有辦法克服公鹿在禁區的優勢，然後在進攻端打出前一場快速靈活的傳導？

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KD 這個落地動作十分嚇人 😱

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Nick Elam 是一名非常熱愛籃球的球迷，但是他發現籃球比賽最後的結尾，卻反而是比賽最冗長、最無趣的時刻。
當球賽到了最後，落後球隊面對的不只是另一支球隊，真正的敵人其實是「時間」，因此他們必須不斷地採取犯規戰術，來凍結時間，這導致比賽最後有一大半的時間在看球員罰球。

於是，他發明了一套新賽制，要來消滅「犯規戰術」
#ElamEnding
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【2019籃球U18單打王1對1鬥牛規則】
比賽日期:5/26(日)光德國中1300開打！
預計最晚1600完成全全部賽事。
當天比賽除了參賽證之外不會發放東西。水也要自備，當天只有冠軍獲得一個冠軍獎盃。

參賽名額最多32位，採取單淘汰制!
(意思就是連贏五場就是冠軍)
【2019籃球U18單打王1對1鬥牛規則】
(1)先得到11分者獲勝
(2)得分採2分球與3分球制
(3)進球後，持續擁有球權
(4)比賽時間為5分鐘，只有罰球的犯規會停錶，其餘時間不停錶
(5)延長賽由裁判擲銅板決定先攻順序，第一次延長2分鐘，若再延長每次為1分鐘，直到分出勝負為止。
(6)每次交換球權時，均應由發球區開始比賽(3分線外任一位置)，進攻球員必須兩腳均於3分線外，每次發球時均須由防守球員摸球1次後，進攻球員即可進攻(即洗球1次)。
(7)單次進攻時間為14秒(超過14秒違例並交換球權)，計算方式為進攻球員於發球區接獲球時開始計算，若防守球員抄截獲球或搶得籃板球後，時間即回歸14秒開始計算，但仍單腳接觸三分線外地面後始可進攻。
(8)若球員於比賽中有任何惡意拖延時間或消極進攻，經裁判認定不符運動家精神者，裁判得立即取消其參賽資格。
(9)被犯規方有出手動作即罰2球後球權交換並計一次犯規 ，沒有出手動作就計一次犯規，犯規滿5次進入加罰(罰兩球)

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