何謂體適能

有很多學者對體適能下了許多的定義，不過一般最能夠讓大眾所接受的共同解釋為：「身體活動足以應付日常生活作息包括工作等勞動服務，同時能在不疲勞 的情況下享受休閒活動，並有隨時應付突發狀況的能力」。

然而，仔細的來說體適能的內容包應含如下：心肺耐力適能、骨骼肌耐力、骨骼肌力、骨骼肌瞬發力、速 度、反應時間、柔軟度、平衡、協調、敏捷和身體組成等。

不過，若單以健康的角度而不從競技表現相關層面考量，則一般大眾健康體適能則指以下五要素：心肺耐力 (Cardiorespiratory Endurance)肌力 (Muscular Strength)肌耐力 (Muscular Endurance)柔軟度 (Flexibility)身體組成 (Body Composition)。

心肺耐力： 通常又稱心肺適能(Cardiorespiratory Fitness)或有氧適能（Aerobic Fitness），通常認為是健康體適能中最重要的一個要素。

指能身體活動期間透過循環與呼吸系統以提供適當氧氣的能力。

在一般長時間或較低強度的身體活 動中，需要透過有氧的路徑提供足夠的氧氣，以讓我們持續正常身體功能的運作。

然而擁有較佳心肺耐力適能者，其身體的用氧效率較高，能夠更有效的運用所吸進 的氧氣，也就是說在相同的活動量需求下，心肺耐力適能較佳者比較能夠滿足體內對於氧氣的需求。

換句話說，在相同氧氣量的情況之下，心肺耐力適能較佳者，能 夠展現較高的活動能力。

肌力： 指肌肉收縮一次所能夠產生的最大力量。

日常生活中由於每個人的工作需求不同，所以所需的肌力適能也不同。

不過，肌力最能夠顯著的幫助身體維持優美的體格及姿勢，適度的肌力適能是提升生活品質的重要因素。

肌耐力：指肌肉在一較小的負荷下反覆收縮的次數或持續收縮一段時間的能力。

在這裡的收縮包括等張與等長收縮。

擁有較佳肌耐力者比較不容易感到疲勞，可說是享受居家生活與享受休閒的重要基礎。

柔軟度： 指關節可活的範圍。柔軟度的好壞會影響我們的體態優美、關節活動角度、是否容易受傷、運動能力表現等。通常欲增加柔軟度的最好方法既是從事伸展運動。

伸 展運動可分為靜態伸展與動態伸展，不過專家學者一致認為靜態伸展在安全性和效果方面比動態伸展好，因為動態伸展的彈動力量若控制不當，容易造成肌肉拉傷的 現象。

身體組成： 指身體體脂肪百分比。若要說到體重，應當以體脂肪百分比來看待比較客觀。

因為體重重者有可能是其去脂肪的組織（如骨頭、肌肉等）較多所致。

例如一樣是60公斤的甲與乙，甲的脂肪重是15公斤，乙的脂肪重是20公斤，則甲顯然是比乙還要來得健康。

施政主軸

六、邁向體育大縣

（一）籌辦大型賽事，提升全民運動風氣

1.2014自由車環台大賽

國際自由車環台公路大賽「TOUR DE TAIWAN國際環台賽」為亞洲區規模最大且最具指標性的賽會。103年3月10日於本縣舉行，由桃園展演中心出發，繞行桃園市、蘆竹鄉等9個鄉鎮市計160公里，本次特別安排海軍桃園基地之戰點，選手需克服強勁風勢的嚴峻考驗，為今年環台賽經典五站中最具挑戰性及可看性的一站，並經國際認證為全球唯一在飛機跑道上舉辦的自由車賽。

2.2015亞太聽障運動會

本縣預訂於104年10、11月間與中華民國聽障者協會共同辦理第8屆「2015年桃園亞太聽障運動會」，參賽國家約有30國，各國教練及選手估計1,800人至2,200人。
此賽會為本縣首次辦理洲際性綜合賽會，預訂辦理16種競賽項目，刻正積極規劃該賽事籌備組織架構、人員職掌、籌備期程、工作進度及相關預算，並向體育署爭取補助款項。本府期能透過本賽會，擴展桃園國際能見度，提升我國聽障選手的運動技能，並使本縣各項體育設施獲得國際認證。

3.協辦2017年世界大學運動會

世界大學運動會（UNIVERSIADE，簡稱世大運）由國際大學運動總會主辦，為綜合型國際運動賽會，其規模與重要性僅次於奧林匹克運動會。本縣將以協辦單位提供水球、足球等各項競賽場地，藉以行銷桃園。

4.辦理103年全國中等學校運動會

103年全國中等學校運動會訂於103年4月19日至4月24日在本縣舉辦，執行委員會業已揭牌成立，以桃園縣鳥「台灣藍鵲」作為大會LOGO及吉祥物外，並以年輕、活力、自信之「103年全中運 躍動飛揚新桃園」為活動主軸。本次全國中等學校運動會規劃田徑、水上運動、體操(含競技體操及韻律體操)、桌球、羽球、網球、跆拳道、柔道、舉重、射箭、軟式網球、空手道等12項必辦競賽項目，射擊、武術、擊劍等3項選辦項目及木球1項示範項目，計16項，報名參與的選手高達1,620人，打破歷屆紀錄。除沿續全國中等學校運動會之優良傳統外，亦放眼於接軌臺北市舉行的2017世界大學生運動會，落實青少年的基礎訓練，積極為國家培育出未來優秀的選手為國爭光。

（二）建置優秀體育選手三級培訓制度

1.輔導體育班設立運作

本縣平鎮高中、南崁高中、永豐高中、桃園國中、新明國中、瑞埔國小、中原國小等53所學校已成立體育班，並已培養很多優秀校園運動選手。目前本府正積極從國小至高中階段協調各校建立體育三級培訓制度，其中田徑、棒球、射箭、體操等近30種重點項目更已架構完備的四級制培育制度。

2.持續辦理專任運動教練工作

考量各校需求、重點發展項目及體育班等要素，本府仍持續透過公正、公平、公開之甄選制度，聘任優秀專任運動教練，以留住長期為本縣奉獻且績效優異之人才，繼續為本縣學校體育發展而努力；目前102學年度已核定進用20名專任教練。

3.推動棒球扎根計畫

目前本縣棒球隊約有110隊以上，為全國最多。而本府建立的完善培訓計畫，亦讓本縣三級棒球隊屢屢在國內、外創造佳績，包括：積極補助上開棒球隊所需之訓練設備及培訓經費；協助棒球基訓站之學校全力培訓選手等。另為協助球員在出國比賽前能將體能調整到最佳狀態，亦規劃由專業運動傷護員在集訓期進行每週二次的防護工作，並辦理運動傷害防護增能研習等，以全面照顧各項運動選手。103年1月12日平鎮高中在有台灣甲子園之稱的黑豹旗青棒賽中獲得冠軍，桃園農工獲得亞軍，足見成效。

（三）修繕運動場館，建構運動環境

為提升全民運動風氣，本府預定於桃園、中壢及蘆竹等三地興建國民運動中心。其核心運動設施，包括：室內溫水游泳池、體適能中心、韻律教室、羽球場、綜合球場及桌球場等；至其具地方特色之運動設施，則已配合上開三地特色，各自發展當地獨特之運動種類。102年已完成整體規劃，正辦理委外營運招商，預計103年動工興建。
另配合103年全國中等學校運動會及104年亞太聽障運動會之舉辦，本府正陸續修繕各項體育場館，包括：本縣田徑場、游泳池、平鎮棒球場等。

（四）推動五大體育園區

本縣除桃園及龜山體育園區外，將於中壢、龍潭及楊梅新設三大體育園區，103年將進行運動場館設施調查及整體規劃，期為本縣打造出符合地方需求的運動環境。
前述三大體育園區，其中中壢體育園區約9公頃，位於環中東路二段，暫以室內多功能綜合球館和室外運動公園為主要架構，並以區段徵收方式整體開發，主要計畫業於102年11月12日經內政部都委會大會審定，其細部計畫亦於102年12月27日經本縣都市計畫委員會審定；而 龍潭體育園區約4公頃，位於龍潭鄉中正路及雙連街旁，包含多功能體育場館及戶外活動區等，第一期工程已於102年10月22日動工，主要工程為符合成棒比賽標準之棒壘球場；至楊梅體育園區則約9公頃，位於中山高楊梅交流道旁，103年已編列5億元取得用地，3月已召開第一場土地徵收公聽會。