《體育課的價值》
中華隊在奧運創下佳績，不但讓世界看到臺灣，同時也讓國人在疫情當中得以振奮。在為國手的表現熱血沸騰之際，我們一方面敬佩這一位位中華健兒在世界最高運動競技殿堂的全力以赴，一方面也會產生諸多反思。獎金夠不夠？待遇好不好？訓練設備、配套是否合宜？但，今天想跟大家談的，不是這個。而是大家接觸運動的基本～體育課。

如果問：為什麼要運動？市民朋友們的標準答案絕大多數都是為了「健康」吧，當然也會有人就是just for fun。但，若是問大家，為什麼要上體育課呢？答案應該都是「學校就規定要上啊」！是啊，體育課是我們成長過程中，在學校都必須上的一門課；可是，我們真的有因為體育課而愛上運動嗎？透過體育課學習到了正確的運動知識、養成運動習慣嗎？如果這樣問，答案恐怕就不樂觀了。

在學校上體育課，對學生來說，當然有非常愛上的，但也有不少同學是能免則免。而喜歡上體育課的，或許多是針對特定的項目，例如籃球這類的球類運動。而體制內學校體育課的設計，往往偏向體適能測試與專項運動的入門教導。這並不是不好，但卻不是體育課真正該有的最高價值。我們身邊有些朋友，從讀書，抑或男生到當兵，最討厭的就是跑步。可是，這樣的人，卻很有可能在出了社會好一段時間後，愛上長跑，甚至成為馬拉松的追逐者。愛跑，不是在那段長達12年、甚至14年的學校生活中培養出來的習慣，是不是有點奇怪？更不必說，不少人愛上某項運動，仔細探究起來，恐怕都跟體育課沒有關係。

那麼，問題在哪裡？學校的體育課何以無法成為運動生活化的推手？何以無法成為大家喜愛運動的起點？這或許是我們應該好好深思的問題。
而我們也看到，透過系統，每年有許多選手被培養出來。他們在被培育的過程中，參加了各種等級的比賽，經歷過無數的成功與失敗。但是，這樣的一群年輕人，只要不是奧運等級的獎牌得主，非常奇怪的，反而就成為了社會中缺乏競爭力的群體。這，又是什麼道理？

我們的人生只有一次，其中很多事情很難重來。面對失敗固然痛苦，但難到大家都很會面對成功嗎？事實上，我們只有很少的機會，去面對這些起伏跌宕的結局，所以自然不太會處理。可是，運動員不同！他們的生命當中，很長一段的時間，就是把自己準備到最好，然後全力以赴去應付挑戰，最後無論成功或失敗都必須放下去迎接下一次的挑戰。這，不正是人生的縮影嗎？差別只是他們可以常常重來，藉此修正自己。

因此，運動員應該是最有能力面對人生的一群！他們能站上競技的殿堂，沒有理由不能在其他的領域創造自己的另一片天地。這，才是運動給人最寶貴的禮物；這，才是體育課應該交給大家最高的價值。在全民瘋奧運的時候，讓我們把榮耀歸給選手，同時靜下來想想，我們的體育課該怎麼替傳遞運動最該傳遞的這份價值。人生，因運動而美好，體育課應當是這份美好的起點才是！

哎唷，我們家幾丸教練（曾子桓）終於寫文了。
子桓是練健康的教練，專項是肌力與體能訓練（我們滑冰小朋友的教練）
不過想要練健康、練壯也是難不倒他😎（ps.原本今年要參加成吉思汗健力比賽的紅髮美魔女就是子桓教練的學生！）
「那NSCA-CSCS是什麼？」
NSCA為美國國家肌力與體能協會，不斷更新科學知識，致力於培養運動員、提高運動表現。在台灣與ACE、NASM、ACSM共同並列四大證照。
因為必須對於生理知識、運動教學有一定的知識，是否有獲得這些證照，可以作為選擇教練的指標。（目前體育署的教練證照查詢系統尚未納入國際證照）
NSCA-CSCS的CSCS，全名Certified Strength and Conditioning Specialist，美國肌力與體能訓練協會肌力體能訓練師，在美國健身與體適能產業，特別在 #競技運動訓練 方面，是非常有公信力與指標性的證照。
通常國際上考試通過率為50%-60%。
來看看幾丸是怎麼在無人島一邊當工頭一邊自學備考的吧🤣

[心得] CSCS自學/續證+與逆境求生心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1623423778.A.255.html

#練健康 #健康是練出來的 #健身教練 #健身 #健身房 #nscacscs #nsca #四大證照

#居家運動 ，還好家中還有一台雖然年邁但可用的固定式腳踏車可以踩。
最近也很多體適能教練紛紛在直播或視訊方式指導學生們居家運動，真的是很棒的力求變通態度！

防疫期間，雖沒要事不建議出門，但在家中還是有很多方式可以多少增加運動量或活動量，至少以 #維持健康 #減少囤積脂肪 #調整心情 來說是有幫助的。

我很期待大家跟我與其他一同防疫的朋友們分享，
目前沒有健身房開放，也不建議外出期間，
#你怎麼增加運動或活動量呢？
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#個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。
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不同運動強度吃的也不同喔！
輕鬆運動的動作示範，主要是針對沒有常規作肌力訓練入門者的動作建議，藉此促進初步的肌力表現改善。
但長遠來說，未來還是需由專業體適能教練帶領，進行有規劃的漸進負重的肌力運動，才能更有效改善肌力衰退，提升肌肉量並且更安全、健康。

早安健康 https://www.edh.tw/media_article/756
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