為什麼這篇空腹運動掉肌肉鄉民發文收入到精華區：因為在空腹運動掉肌肉這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者secretZen (Zen)看板FITNESS標題[問題] 斷食空腹重訓會掉肌肉嗎？時間Mo...
空腹運動掉肌肉 在 小曼??? Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 20:44:38
睽違半年左右測量inbody，主要是想透過數字檢視這幾個月的努力成果，但實際數字不如我預期！ 半年前我56公斤，體脂25.2，半年後我體重穩定來到53公斤，體脂卻只掉了0.5，拿到數據後的我呆呆看了那張紙足足有20分鐘，一直不敢相信，也覺得怎麼會只有這樣…當下也自然而然的浮現不運動、爆吃的念頭🥲 ...
大家好，最近在規劃自己斷食、重訓、進食的安排，想請問各位有實行斷食同時有在重訓
的版友：
1. 如果安排18/6斷食，空腹重訓會有影響減脂（或是掉肌肉嗎）？
2. 斷食空腹重訓前，需要補充BCAA嗎？
想聽聽大家的經驗，謝謝大家。
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推 royroy666: 我覺得看個人體質 04/20 11:49
推 shujoe: 我如果早上運動是習慣不吃東西的（但不是每天都早上運動） 04/20 12:02
→ shujoe: 肌肉量是完全沒掉。 04/20 12:02
推 voohong: 你的空腹是指餓的時候嗎？你會先暈倒 04/20 14:26
→ wu0966: 如果你能空腹3天以上再來擔心掉肉問題 04/20 16:14
推 baboob1347: 個人是執行過三個月的一日一餐 都是練後吃 基本上肌 04/20 18:08
→ baboob1347: 肉量是沒掉 但也有可能是我肌肉量不多所以沒掉就是 04/20 18:08
推 CHRISBEE: tdee謝謝 04/20 23:05
→ marunouchi: 經驗：早上空腹重訓力氣有差，訓練品質略減 04/21 21:54
推 openfor75: 習慣了之後覺得還不錯啊，肌肉量沒有掉 04/21 23:07
推 tsaiyt: 我覺得掉的不多，但記得蛋白質你要吃到足夠 04/23 20:05
→ maktubdog: 空腹的話你重量有做不上去的可能... 04/24 22:27
推 c9551182002: 目前實施斷食+重訓3個月，肌肉沒掉 04/26 02:45