熱門Ptt文章

[爆卦]空腹運動壞處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇空腹運動壞處鄉民發文沒有被收入到精華區：在空腹運動壞處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 空腹運動壞處產品中有9篇Facebook貼文，粉絲數超過66萬的網紅康健雜誌，也在其Facebook貼文中提到， 【空腹運動，可能肌肉流失、新陳代謝量下降！間歇性斷食期 「這樣」運動 + 進食最好】 如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？小心在低熱量攝取、空腹的狀態下運動，有好處也有壞處！ 間歇性斷食期不用放棄運動，但要動得聰明、吃得聰明，才能健康安全，同時提升斷食效果、瘦得更...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天，適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作，每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...

「空腹運動壞處」的推薦目錄

空腹運動壞處 在 林凱鈞 Instagram 的最佳解答

2020-10-07 12:49:14

【凱鈞話趨勢】擺脫頻繁脹氣、放屁之苦！解析「益生菌」對人體的重要性與好處，怎麼挑、怎麼補一次告訴你 現代人因為生活忙碌、工作壓力大，飲食習慣不是暴飲暴食，就是攝取不均衡，加上缺乏運動等原因，很多人都有容易脹氣、便秘的困擾。想要擁有好的膚況、維持好身材，其實都跟腸胃道健康與否息息相關，市面上許多訴求...

空腹運動壞處 在 914鋼鐵小廚娘 Instagram 的最讚貼文

2020-05-04 00:10:45

✨間歇性斷食--小破PB三分鐘之渣打馬拉松(爆發力測試)✨ · 每年必報的渣打馬拉松這次只報到13k，相較於2016年5月13k的PB整整快了2分58秒啊~(在空腹斷食的訓練下) · [間歇性斷食第10天]--斷食不是絕食，這十天大都是空腹有氧+空腹訓練，第一項挑戰是提升速度的爆發力測試，為了安全考...

  • 康健雜誌

    空腹運動壞處 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答

    2021-07-02 14:32:36
    有 17 人按讚

    【空腹運動，可能肌肉流失、新陳代謝量下降！間歇性斷食期　「這樣」運動 + 進食最好】
    　　
    如果你也開始嘗試168間歇性斷食，同時間該怎麼保持運動習慣？小心在低熱量攝取、空腹的狀態下運動，有好處也有壞處！
    　　
    間歇性斷食期不用放棄運動，但要動得聰明、吃得聰明，才能健康安全，同時提升斷食效果、瘦得更快，快來看看怎麼做👇
    -------------------------------------------
    💪新手也能練，康健陪你一起宅運動>>https://bit.ly/3pWQlMe

  • 康健雜誌

    空腹運動壞處 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文

    2021-06-30 13:32:39
    有 21 人按讚

    #精選熱文【空腹可以運動嗎？　168間歇性斷食中，這樣動瘦更快】
    　　　　　
    很多人趁居家防疫期間展開甩肉作戰，如果你也正在嘗試168間歇性斷食，該怎麼保持運動習慣呢？
    　　　　　
    有研究發現，在吃早餐前慢跑的人，比吃飽了再跑多燃燒20%的脂肪，但是空腹運動也不是全無壞處，有可能會流失肌肉、降低新陳代謝…
    　　　　
    要怎麼在間歇性斷食期間運動得健康安全？來看看美國營養師的祕訣，掌握得好還能瘦更快⬇️⬇️⬇️
    　　　　
    -------------------------------------------
    💪新手也能練，康健陪你一起宅運動>>https://bit.ly/3pWQlMe

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    空腹運動壞處 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文

    2021-04-29 12:16:38
    有 5,134 人按讚

    ［館長為什麼糖尿病？］

    根據新聞報導 https://reurl.cc/qmWQpg ，台灣最強壯的男人－館長，已經驗出糖尿病前期。對於產生原因，他跟某醫師有歸咎出一些原因，不過其中的內容有些錯誤的觀念，讓我不禁想要指出來：

    １．吃得太多，每3、4小時就要吃一餐，他懷疑這樣造成胰島素一直分泌。→其實幾小時吃幾餐並不是重點，就算168斷食一天只吃兩餐血糖也不一定會穩定，而是「#你吃了什麼」才是重點，我的4+2R飲食法學員每天都吃四到五餐，曾扎飯前飯後血糖給我看，都是100以下，顯示一個「穩定血糖的食物」才是重點，#高糖高油 本來就會造成血糖震盪，跟進食幾餐根本沒有關係。

    ２． 三酸甘油脂過高，他認為是增肌使用生長激素（黑魔法？），生長激素會使胰島素受體產生抗性。→錯了，三酸甘油脂過高是因為你吃高糖高脂肪，和生長激素沒有關係喔。目前大部分的研究是發現生長激素治療不會增加第1型或第2型糖尿病的發生率。但是對於有高風險的人：使用高劑量類固醇（又是黑魔法？）、體重過重、家族有第2型糖尿病， 則生長激素治療有可能引發第2型糖尿病，結論是沒事本來就不要亂打藥，好好睡覺不要熬夜比較實際。

    ３．每天要補充大量的蛋白粉、雞胸肉等蛋白質，有的甚至一天吃10幾顆蛋，累計下來一天吞下好幾千大卡的熱量。→注意到問題了嗎？增肌的人都吃什麼為主？動物性蛋白質啊！動物性蛋白質包括乳清蛋白，裡面過多的BCAA(支鏈胺基酸）會造成胰島素抗性！這也就是為何在腸道菌的研究當中，動物性蛋白質總是做出不利血糖控制的結果。

    ４．新聞裡醫師說「對很多重視增肌的人來說，常以為吃肥肉、喝油或是生酮飲食可以瘦身，還能增肌，或許這樣吃不會變胖，但是血中三酸甘油脂會快速升高，真的有可能導致突發性的血管栓塞。」→這位醫師的觀念部分有誤喔！生酮高脂肪其實肌肉掉很快，這些人是用大量重訓來抵銷高脂肪掉肌肉的壞處，生酮可以拿來瘦身沒錯，但增肌是負分喔！詳見連結：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/849603479175951/?d=n

    看到這裡⋯⋯孩子們，麻煩翻開課本XDD https://reurl.cc/Agz1pE
    第25頁《血脂肪vs皮下脂肪vs內臟脂肪》裡面有詳細的說明。這三個完全是不能完全畫上等號的東西，雖然都是脂肪，但一定要分開來探討！

    很多體脂率12%的健身教練，內臟脂肪超過10，有糖尿病，並不是體脂率越低越不會糖尿病！飲食不正常，亂吃會讓內臟脂肪飆高的東西，再怎麼瘋狂運動對降低內臟脂肪都是沒有用的。還有很多內臟脂肪才1的女生，血液膽固醇過高（可能是吃得不夠或是營養不良），所以請不要把三者混為一談。

    記得之前館長說過自己因為長期生活不正常，壓力大又抽菸，導致三酸甘油脂過高，所以在跟別人對打之前就先去醫院進行換血療程。

    他檢討生活、壓力、抽菸，啊就是 #沒有檢討飲食內容🤷‍♀️

    以糖尿病來看，周邊胰島素抗性看的是肌肉量，肝臟胰島素抗性看的是內臟脂肪，「糖尿病前期」在抽血報告上看到的常是「空腹血糖異常」（impaired fasting glucose，IFG)，源頭來自他的內臟脂肪，但館長搞不好並沒有「飯後血糖耐受不良」（impaired glucose tolerance，IGT)，畢竟肌肉多，但是大部分的人其實都是先產生IGT，周邊胰島素抗性，後來胰臟太操了，導致胰島素分泌不夠，連帶IFG也開始出問題，所以哪天他不練肌肉開始下降，應該飯後血糖也會hold不住。（不瞞大家，在下在住院醫師時期寫過另一篇paper是探討不同糖尿病前期跟血管硬化的關係，不過沒空投稿 ）

    要我來說，以館長平常飲食的內容，就算加上那個「減肥餐」，這樣吃沒有糖尿病才奇怪吧？長期這樣吃內臟脂肪百分之百超標，而且會有脂肪肝及肝癌高風險。

    高飽和脂肪飲食本來就會增加胰島素抗性，增加糖尿病風險，除了讓內臟脂肪上升外，高脂肪氧化的自由基也會直接破壞心血管。 這就是為何我這本書花了那麼長的時間把專業資訊放進去，因為大部分的人只想著要炫大肌肉、或想著要骨瘦如柴，有想過要怎麼讓自己健康嗎？比起食譜，這本書的健康識能，才是真正有價值的地方。

    #怎麼變成打書文了
    #我其實想看館長的內臟脂肪
    #搞不好我可以幫你治療
    飆捍

你可能也想看看

搜尋相關網站