呢張相已經係幾年前，好掛住呢個身型🤡嗰陣排緊音樂劇，每一日都好多個鐘頭咁跳跳跳，所以根本唔使去Gym room，亦都唔使淨係食菜唔食澱粉質之類既特別飲食，但過咗上一年嘅生🐍事件，再加上冇以前咁多嘅運動量.... 當然～肥左🤪。仲記得一年前落床會暈，一出街就發燒，幾咁戲劇性，到呢幾個月終於可以做番運動，感覺就好似BB學行咁，Everylittlestepssss... 上一年嘅目標係停咗啲西藥（有機會再同大家分享），今年嘅目標就係想養成運動嘅習慣，好慶幸，過咗半年之後終於都達成左。 唔知有冇朋友同我一樣，大病之後要做返運動其實一啲都唔易，今日嘅我又因為做完運動就暈到要啪Panadol了。當然有好多原因，無論生活習慣，無論作息飲食，定係呢期Chur得自己太緊要，但係咩原因都好，我會學take care自己多一點呢。我知道距離返返去呢一張相嘅目標係比較遠，不過幾難都好，我相信都可以做到嘅👵🏻。 同場加映知識分享（By google~) 運動後不適兩大成因： 做運動操之過急：以往沒有運動習慣的久坐族，一開始就猛做高強度運動或不斷訓練腿力，心跳驟然加速，心血管快速擴張，體內電解質、水分和分解醣份的機制失衡，加上呼吸快速換氣，二氧化碳在體內轉換的時間不足，導致缺氧和頭暈，或血糖驟降導致頭暈想吐。 空肚做運動：運動前空腹太久或吃太少，導致血糖降低，容易有頭暈、頭痛、嘔吐、虛弱的症狀發生。而在做下肢運動時，血液會往下半身集中，難以回流至上半身，若運動前不吃東西或只吃一點點，上半身和大腦缺乏血液循環帶來的養分和氧氣，就容易發生頭暈嘔吐的症狀。 4招預防運動後頭暈嘔吐： 1. 養成規律運動的習慣，運動強度循序漸進，不宜操之過及。 2. 運動前有充分的熱身，讓身體逐漸進入運動的狀態。 3. 避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4. 學習如何在運動中保持正常呼吸，尤其是做重量訓練時千萬不要憋氣，憋氣容易造成身體缺氧而頭暈不適。 #依家終於明白運動嘅吸引力 #內在外在都有好大幫助 #感恩身邊有喜歡做運動的朋友 #身心靈嘅健康永遠都係最重要 #目標係做咗老婆婆都要keep住靚身型啊啊啊啊 #魔女之育成 #Nevergiveup #everylittlehelps #keepmovingforward