教練，壁球的步法要怎麼練習？

#不是就繞米字？
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎？

首先要瞭解壁球有哪些腳步；
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前）
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速（從後場回T煞車的）
腳尖受力的輕盈碎步

這下明白了吧
為什麼我會建議，在時間有限之下。

✅做步法而非跑步。

#所以腳步不是跑米字？

這只是基本觀念。

但真實對打中，又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」

平常如果只這樣練習，就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。

所以從T點到球-直線距離之下：
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。

#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧？

重點不在工具本身
而是：
你打算要如何去做？
做了之後能幫助你什麼？
你在注意哪一支腳？
你在注意哪邊去發力？
你打算怎麼去減速才有效率？
你的弓箭步後腳要不要收？

☑️你怎麼練習才是重點呀。

#那教練有什麼簡單的建議嗎？

⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。

➡️你的「啟動」
通常你追不到球，有很大部分是啟動沒做到。

➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉，限制了你轉肩膀的幅度。

➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手，同時又在有利或能更快回中場的位置。

➡️你的「效率」
要用左腳還右腳？要幾步？要怎麼切入？為什麼？很複雜嗎？練熟了跟跳舞一樣自然。

#常常對手打出去之後都來不及啟動？

順序就像是：
👇
記得嗎？
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球？」
👇
沒想到？
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間？
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼？

有想到？（卻還是跑不到）
(1)注意自己是不是還來不及回T？
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動？
（例如太偏向左邊、或退後時重心太往後？）

#怎樣能幫助自己在T點的啟動？

首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。

➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢，步法也絕對不是單一節奏。

想像自己在台北街頭開車，怎樣才能有效率又省油？
明白哪時加速超車，遇到紅燈快轉綠燈時不要急停，慢慢待速前行，綠燈後才快速啟動。

而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」

#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車，我沒得比了？！

雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽，
在室內空間下；

如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。

Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度

老話一句：
✅效率勝過蠻力

#步法為什麼兩腳都要練習？

因為沒有對錯，只有哪時候用哪一支腳才有效率。

舉例來說：

➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球

➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定

➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手

➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步

當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。

而所謂的防守，不只是回一個防守球、爭取多少時間。

✅多有效率（省力）的方式回到解除對手壓迫的位置。

甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。

#有沒有給初學者腳步建議

注意啟動，但放慢半秒在開跑。

壁球老手一定有印象，
剛開始打壁球的時候都跑太快，盲目的追著球跑。

放慢一點，多觀察幾次，很多就來得及了。
就算是老手了，還是能時時提醒自己這個原則。

#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡？

步法的分配，是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好

你可以猜測對手接著要打什麼球路（直線、斜線、或者小球…等等）

但是對手打出來的那一瞬間，你做出判斷後才能開始計算、分配。

所以平常練習時，要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。

Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉

James.H
Sep 29th 2021

#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash

————————————

我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。

今年卻不一樣，在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。

在這邊容我工商一下：

如果有人想找我學球，歡迎直接私訊詢問，
不管程度如何，只要時間對的上，我都會盡量安排。

學費上我不可能會打折，因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。

雖然不敢說自己專業，但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。

所以有多的時間也好，我也多陪陪自己小孩。

但是舊生放心，我不會漲價。
也謝謝你們看的起我，一路支持到現在🙏

James

#女生們有在做私密保養嗎

常常聽到身邊的朋友跟學生們會分享，只要穿緊身的Legging或牛仔褲，一運動流汗或走路，就會讓我們女生的私密處感到非常的悶熱不舒服，那種不舒服的感覺，有時候還會把壞情緒帶到工作或生活上，甚至還會有搔癢跟婦女病的困擾。

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hhtaiwan.com/一起好好保養愛自己

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#私密處保養 #私密保養 #HH草本新淨界

チケット販売中です。　是非お越し下さい

2019年より　映像作品として制作していました。マネキンシリーズ
2020年　パフォーマンスイベント開催予定でしたがコロナウィルスの為　断念
2021年　5月16日に開催を予定しておりましたがこちらもコロナ・緊急事態宣言により中止となっておりました。
私の夢でした　歌舞伎附け打ち師　　山﨑 徹さんとコラボを絶対に実現したく色々と模索しておりまして
この度、10月に浄土宗大本山 くろ谷 金戒光明寺さん大方丈にて開催する事になりました。
大方丈のお庭を借景とさせいただきパフォーマンスをさせて頂きます。素敵な空間で付け打ちが響　
考えるだけどワクワクしております。　縁側からご覧頂くのでほぼ野外になります。
雨天の場合は、御影堂（敷地内）・開演時間が変わりますのでご注意ください。
是非お越しくださいませ　

『感情の切断』ー　Mannequin　Museum
　花結い師 TAKAYA　Live performance
　　　　　　　　　

人と人との感情を切り、
言葉も感情も持たない無機質なマネキンに、
花と自身の感情をもって、生命を吹き込む。

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Special guest
　
歌舞伎附け打ち師　　山﨑 徹　TOHRU YAMASAKI

主な担当作品は、渋谷コクーン歌舞伎･平成中村座公演シリーズをはじめ、歌舞伎NEXT「阿弖流為」(2015)・赤坂大歌舞伎「赤目の転生」(2017)･滝沢歌舞伎(2016-2017-2019-2021)また宝塚雪組「るろうに剣心」(2016)・サンリオピューロランド「KAWAII KABUKI ハローキティ一座の桃太郎」(2018-2021-2023)・博多座「魔界転生」・新橋演舞場「るろうに剣心」など、その他多くの公演において出演・技術指導・録音での参加をしている。2019年12月は新橋演舞場にて新作歌舞伎「風の谷のナウシカ」を担当した。海外公演は1997年12月松竹大歌舞伎PARIS-Bordeaux公演（五世富十郎・四世雀右衛門）から参加。2020年は1月大阪松竹座・12月南座吉例顔見世興行を担当。コロナ禍は「アートにエールを東京」「歌舞伎ましょう」を初め多くの映像配信作品に参加。秋には全国公開される映画「滝沢歌舞伎ZERO2020The Movie」に出演した。2021年は、初めての参加となる花組芝居「地獄變」からスタート、3月南座花形歌舞伎・4月5月新橋演舞場～6月御園座滝沢歌舞伎ZERO2021、7月大阪松竹座大歌舞伎・10月大阪松竹座花形歌舞伎「GOEMON」を担当する。
日々、歌舞伎に寄り添いながらその経験を活かし多彩な分野のコラボレーション作品でチャレンジを続けている。「附けの會」では、附け打ちから見た平成のいまの歌舞伎の楽しさを伝える為、全国各地でレクチャー・ワークショップを開催中。

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花結い師　TAKAYA

2004 年より京都を拠点に、人と花を結ぶ「花結い師」として活動を開始。 生花で独創的なヘッドドレスを制作し話題を呼ぶ。ブライダルファションデザイナー桂由美の目に留まり、2010年、YUMI KATSURA GRAND COLLECTIONにて花結いを行う。 イギリス最大手新聞であるデイリー・テレグラフ紙をはじめ、海外メディアからも注目を集めている。 数多くの芸能人、最近では Uber eatsCM ボタニカル編の花結いも手がける

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ヘアー　KAEMI

構成・花結い師　TAKAYA

協力　吉忠マネキン株式会社　　
http://www.yoshichu-m.co.jp

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日時　　　２０２1年１０月３０日　（土曜日）
　　　　　　
　　　　　晴天
開場　15:00
　　　　　開演　15:30

　　　　　　
　　　　　※ご注意ください　雨天の場合は、時間が変更になります。
　　　　　　当日のSNS,メールにてご確認くださいませ
　　　　　
　　　　　雨天
開場　17:00
　　　　　開演　17:30

　　　　　 ※公演時間・約１時間を予定しております。

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�場所　　　 浄土宗大本山 くろ谷 金戒光明寺
〒606-8331 京都市左京区黒谷町121
URL https://www.kurodani.jp

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10月5日よりチケット予約販売開始

チケット

自由席　　　前売り　５０００円（別途・振込手数料）　 当日６０００円　

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　　　　�　ticket@takaya-hanayuishi.jp

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ご予約メールに記載して頂く事�
☆購入枚数　�☆お名前 　カタカナ　　お振込していただくお名前とご一緒でお願いいたします。　�☆メールアドレス　（携帯からの場合は、パソコンからのメール拒否設定など解除してください）�☆電話番号　

ご予約メール確認後　こちらより　詳細をお送り致します。 １週間を超えましてもお返事のない場合は、迷惑メールフォルダなど確認後もう一度ご連絡くださいませ　

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新型コロナウイルス感染拡大予防 のため
当日、手の消毒。マスクの着用をよろしくお願い致します。

ご注意　�☆　お返事は、パソコンからのメールでご対応させて頂きますので、
携帯などのお客様は設定にご注意くださいませ
☆ こちらからのメールが届かない場合は、無効となりますのでご了承くださいませ�☆　今回の公演は、お子様も入場可能ですがチケットが必要となります。
☆　ご入金後のキャンセルはお受け致し兼ねます。�☆　当日は、撮影　録画すべて禁止になります。　
☆　お問い合わせは、メールのみとなります。
☆ 緊急事態宣言、新型コロナウイルス感染拡大など　公演を中止する場合がございます。
　　中止の場合は、チケット代金払い戻しにて対応させて頂きます。振り込み手数料の返金は、
　　ございませんのでご了承くださいませ

☆新型コロナウイルス感染拡大防止のため、以下の点についてご協力をお願いいたします。
・37.5度以上の発熱、咳症状体調不良のあるお客様は来場をご遠慮ください。
・マスクの持参、着用をお願いいたします。
・ご入場前に検温並びに手指消毒をお願いいたします。
・後日、来場者に感染者が発生した場合等のためにご連絡先の提供をお願いいたします。」

■対象商品
2021年9月29日(水)発売
「COJIRASE THE TRIP/#patchwork」
品番：AGGR-11
JAN：4580625827955
価格：￥1,800 (税別)

■ご参加方法

https://www.corazon-store.com/event/2021/08-07/3106/

にて、上記対象商品をご予約購入1枚につき、メンバーがお名前を読み上げたうえで「くじ」を1枚を引かせて頂きます。

購入枚数の上限はございません。



◆景品◆

特賞：メンバーの私物プレゼント！（誰の私物かはお楽しみに♪）

※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。

※今回は特賞の数が2倍の計8景品に！

1等：メンバーからの突然電話

※通話時間は各メンバーと2分ずつ、計8分間の通話になります。

※当選者の方へは、その場で非通知の携帯電話からお電話させて頂きますので、イベント開催中は非通知拒否設定の解除をお願いします。

※お電話が繋がらなかった場合は、イベント終了後、1週間以内にメンバーからのお礼動画をお送りさせて頂きます。

2等：メンバーからのオリジナルボイスプレゼント（誰のボイスが届くかはお楽しみに♪）

※イベント終了後、1週間以内に音声データをメールにてお送りさせて頂きます。

3等：A2ポスター

※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。

4等：通常缶バッチ（メンバーソロ3種+メンバー全員1種 計13種の中からランダムにお渡し）

※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。

5等：事故写缶バッチ（メンバーソロ3種+メンバー全員1種 計13種の中からランダムにお渡し）

※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。

6等：ブロマイド（メンバーソロ6種 計24種の中からランダムにお渡し）

※当選者の方へはCD商品と共に発送させて頂きます。

残念賞：10秒似顔絵

※イベント終了後、1週間以内に当選者の方を想像してメンバーが描いた似顔絵画像をメールにてお送りさせて頂きます。（誰が描いてくれるかはお楽しみに♪）

いつも本当にライブをご視聴ありがとうございます！

8月26日はお金のブロック徹底解除ライブやります！あまりにも多すぎるお金のブロックホルダーたち！受け取り上手になろう！もっともっと私たちは豊かになっていい！ということで、見てくださいね！お楽しみに。
↓​​
https://youtu.be/2IrvuwzMVBo

8月27日はお金のブロック外してしっかり感謝してる人から、続々200万円両親から、予期しなかったところから入ってきましたと続々報告いただいてます。が、感謝してるはずなのに億楽に飛躍する奇跡が起きてない人を徹底分析します。
あなたは大丈夫？一ミリ先に億楽があるのに達成できてないなんてもったいない。
絶対見てくださいね。

9月2日、3日の自動的に次元上昇できるすごい沖縄リトリートにズーム参加可能です！
ズーム参加の申し込みはこちらから（注意：すでに沖縄現地参加の申し込みは満席となっております。）
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https://bridgeinternational.jp/p/r/AGcDxYvk

あなたがより簡単に速ペラになれるように新しいYoutubeチャンネルを開設いたしました。
私の人生初心者向けの動画です！週2本のアップロード、毎週 木曜日の夜21:00と土曜日の朝7:00でアップしていきます。どうぞこちらもフル活用ください。
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8月2日から再会する月曜夜8時半から9時半までジョンキムさんとのあなたの自動的に次���上昇させる左脳も納得しちゃうLife ElevationFBライブ＆クラブハウスのルームがあります。どうぞお楽しみに！すでに2203人が登録しており、過去のアーカイブもありますので、FBグループぜひ活用ください。
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