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{{{{專題文章}}}}}

✨#動次動編 [運動物理治療]🏋️
今晚，我想來點城市夜跑- 簡單上手的跑步身體訓練
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今晚，我想來點城市夜跑- 無傷跑步怎麼跑？
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今晚，我想來點城市夜跑- 跑步傷害知多少？
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一雙好鞋還不夠- 活絡腳掌動一動
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穿鞋就像現代裹小腳？鞋子挑選知多少
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脖子緊緊怎麼辦？不是轉一轉就能解決問題
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肩頸痠痛不曾好過？關於脖子的小秘密
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筋膜最終章：隨時都可以來一點的筋膜訓練
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筋膜放鬆好鬆好舒爽？關於筋膜健康的迷思
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不用休息也可以走得長遠- 一窺筋膜的世界
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人生必修課-動作學習的實戰指南
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投擲運動的熱身處方
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無時無刻感到疲憊？生活中應該注意的小細節！
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物理治療師修法修啥米？
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呼吸那件重要的小事
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不只是肩膀-肩膀與胸椎的秘密
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動作控制無所不在-你是身手矯健還是笨手笨腳？
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膝蓋的痛，髂脛束懂-淺談髂脛束症候群 上篇
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膝蓋的痛，髂脛束懂-淺談髂脛束症候群 下篇
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感冒只能乖乖吃藥多喝水？其實你還可以動一動
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你何時需要物理治療?
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✨#柯夢波丹編 [骨科、皮拉提斯]💀
天氣又濕又冷關節痛得吱吱叫 ？- 淺談類風濕性關節炎（上）
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抽筋多吃香蕉就沒事了嗎? - 淺談肌肉痙攣
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手麻手痛難道又是媽媽手？- 腕隧道症候群（下）
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胸廓出口症候群 - 意想不到的手麻、肩頸疼痛？（下）
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腔室症候群 - 急迫又致命
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腱鞘炎 - 不是只有媽媽會得の媽媽手
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介於好跟沒好之間? 難纏の肌腱炎
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肌肉拉傷- 每個人一定經歷過の痛
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開完刀就沒事了？骨折後の物理治療
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椎間盤突出 & 脊椎滑脫 --- 治療與保養篇
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椎間盤突出？脊椎滑脫？傻傻分不清楚
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久坐久站?腰痠脖子疼?---你需要來點皮拉提斯
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所有願望一次滿足! 皮拉提斯給你前所未有的體驗
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淋巴按摩可以排毒&消水腫&養顏美容？-為你揭露淋巴的秘密
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小兵立大功！你應該知道的前十字韌帶構造、功能與受傷風險
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前十字韌帶及膝關節傷害-自我檢測和預防
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✨#RJ編 [輔具評估、長期照護]💺
輔具評估人員角度 - 淺談坐到站
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生活中處處都要無障礙？淺談無障礙設計（下）
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時間與力的威力-淺談壓傷
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透過競賽自我實現—地板滾球
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你需要了解的身心障礙證明-幾分鐘帶你一次看懂
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照顧者不該出現的職業傷害- 轉移位的秘技
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保命防跌-預防跌倒你我有責
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足底問題的及時救星-鞋子裡的鞋墊
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輪椅解剖學-我說那個滾落去的輪子啊
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老人家也喜歡溜滑梯? 令人頭痛的坐姿前滑
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幫助您生活的器具，輔具與物理治療
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✨#9949編 [神經物理治療]🧬
鬼滅之刃的呼吸，你參透了嗎?
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挑戰心臟的極限？運動處方篇 (下)
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挑戰心臟的極限？運動處方篇（上）
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挑戰心臟的極限？ - 運動強度篇
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肢體不協調也是一種病？小腦與協調障礙- 治療篇
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肢體不協調也是一種病？小腦與協調障礙- 評估篇
https://reurl.cc/N6mXLQ
肢體不協調也是一種病？小腦與協調障礙- 症狀篇
https://reurl.cc/e8497Q
前庭那件小事 - 治療篇
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前庭那件小事 - 評估篇
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前庭那件小事 - 疾病篇
https://reurl.cc/6l3yOO
牽絆一生的疾病 - 肌肉萎縮症
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牽絆一生的疾病 - 多發性硬化症(下)
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牽絆一生的疾病 - 多發性硬化症(上)
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牽絆一生的疾病 - 巴金森氏症篇 (下)
https://reurl.cc/q8jmRN
牽絆一生的疾病 - 巴金森氏症篇 (上)
https://reurl.cc/Q3k7q5
腦傷大解密 - 物理治療介入與處置
https://reurl.cc/8nZyaR
腦傷大解密-物理治療的評估在幹嘛?
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腦傷大解密 - 撞到頭這麼嚴重?!
https://reurl.cc/Kjnx1j
中風後的人森 -那些缺乏平衡感的日子
https://reurl.cc/EzM251
中風後的人森-需要重新學習的功能性動作
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治療室有嬰兒在哭，小孩也要做復健？
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物理治療師教你簡單認識十大死因之一的腦中風
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✨#仙女編 [小兒物理治療]👶
老師，我的孩子是不是腳有問題？
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早產寶寶只要養大就可以了？─淺談早產兒的物理治療
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真的是大隻雞慢啼嗎? - 認識孩子的發展里程碑
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📜#投稿文章📜
你跟高血壓熟嗎？或許高血壓正悄悄跟著你
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隱藏的炸彈-腹主動脈瘤
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🗣️{Talk Talk 物理治療小知識系列}🗣️
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#脂肪是朋友還是敵人呢？
#好的脂肪是燃燒脂肪的重要因素！
#原來脂肪是內分泌器官

搭配服用：脂肪的秘密生命：https://goo.gl/yugqT9

脂肪到底是朋友還是敵人呢？每個人聽到一定都說：當然是敵人，而且是頑固的敵人，尤其是我們身上的那塊肥肉，怎麼甩都甩不掉，討厭死了！但是我們卻不理解為何脂肪死纏著我們不肯離去！因為脂肪是我們人類最重要的朋友啊！怎麼會是這樣呢？讓我們繼續看下去！

脂肪到底在人體扮演哪些角色呢？

1. 脂肪控制我們的食慾（瘦素）、影響我們的情緒、供應能量及維持其他器官活動。

2. 白色脂肪：儲存能量，棕色脂肪有高密度粒線體，可以燃燒能量，製造熱能。（原來還有燃燒脂肪的脂肪啊！）

3. 脂肪中的磷脂質構成所有細胞的細胞膜，讓細胞功能得以正常！

4. 脂肪分泌的荷爾蒙：脂聯素、阻抗素、脂肪酶、視網醇結合蛋白，穿膜蛋白，內臟脂肪素，所以脂肪也是人體一個很重要的內分泌器官！自動平衡體內脂肪的總量！（這些改天專章來論）

5. 脂肪是雌激素的來源：皮下脂肪可以利用芳香環酵素將雄激素轉為雌激素，更年期以後代替子宮卵巢產生雌激素。

6. 大腦60％由脂肪所組成，神經髓鞘也是由脂肪構成，協助神經正常傳導

7. 16歲之後女性需要維持22％以上體脂肪以維持月經。當體脂肪過低時，身體便有可能會關閉生殖系統功能以節約能源。（身體真的很聰明！）

8. 發育中男性的睪固酮分泌也是受脂肪影響的。所以脂肪也不能過少。否則會影響生殖功能。

9. 脂肪過多也不行，過於肥胖的話產生過多雌激素也會引起經期不規律及排卵停止。

10. 脂肪跟骨骼是雙胞胎，可以依環境以及身體需求互相轉換（脂肪與骨頭的來源都是脂肪幹細胞）。所以脂肪過少會形成骨質疏鬆！

11. 停經後的婦女脂肪更重要，可以確保比較不會骨質疏鬆。

12. 脂肪透過瘦素可以增加大腦尺寸與容量（太神奇了！）

13. 血管內皮與免疫細胞都有瘦素受器，可以接受來自脂肪的命令。

14. 腫瘤壞死因子TNFα，脂肪對免疫細胞發出的訊號。過多的脂肪會引起發炎反應。

資料來源：脂肪的秘密生命

綜觀以上，適當的脂肪比例、優質的脂肪組成，會對人體健康造成非常大的改變跟影響。大多數執行生酮的人，可能都是因為過重及代謝症候群，也就是脂肪過多的問題，但是這些脂肪過多的原因卻多來自於每日高糖的飲食習慣，而延伸出許多疾病與症狀，如糖尿病、類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎、痛風、三酸甘油脂過高等。也因為高糖飲食不斷的刺激胰島素，而導致人體不斷的合成脂肪！到最後脂肪代謝失序，脂肪肝伴隨而生，胰島阻抗也隨之而來！惡性循環就此展開！

所以，生酮飲食從低糖開始搭配間歇性斷食，慢慢出清短期庫存，消耗身體的三酸甘油脂，並啟動燃燒身體脂肪的機制。同時間攝取優質的膳食脂肪，重建身體的優質脂肪組成，慢慢的身體就恢復正常的運作了！其實生酮飲食一點都不神奇，只是一個正常人應該執行的健康飲食比例而已！當然優質食物與食材的來源絕對會是非常重要的一件事囉！

圖片來源：www.cell.com