[爆卦]睡覺腰下放枕頭是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇睡覺腰下放枕頭鄉民發文收入到精華區:因為在睡覺腰下放枕頭這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者gavin870812 (troy)看板MuscleBeach標題[分享] 起床老是腰酸背痛?...


【改善下背痛】
我相信,不管你是練健美,健力或者CROSS FIT ,舉重 都有著下背痛的困擾

那,以下就是教你“如何睡覺”


對,就是跟呼吸一樣簡單卻重要的睡覺


大多數的時間,我們經常在無意識的狀況下讓身體保持著任意的睡姿,

然而,那些“你認為舒服”的睡姿卻帶來更多的酸痛。



一直以來,正躺被認為是最好的睡姿




然而,它卻也讓壓力集中在腰部



那,我如果想趴著睡不行嗎?




可以,但也不行

不行的點是因為你的肚子會下沉,

造成了下背部整個晚上都是拱形的


那,可以的點呢?


嘗試在你的肚子下添加一個枕頭,使你的背部變平吧
http://i.imgur.com/BwBQFAq.jpg

經由這小小的動作大大降低睡眠時下背的壓力,

相信我,你的下背會因此而舒緩許多優



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abcc50717: 先推再看 哥的下背不好 剛好需要看 08/29 20:43
r66: 習慣固定睡姿的人 先不講墊枕頭 改趴睡根本睡不著... 08/29 20:47
ck1158: 正躺 膝蓋下面墊枕頭 08/29 20:54
hermes20372: 有時候會這樣睡~ 08/29 20:54
blackm418: 趴著肚子墊枕頭很難過耶@@ 08/29 21:10
love50921: 推膝蓋下墊枕頭,改善超多! 08/29 21:13
zax5566x2: 我都是正躺大腿放枕頭 08/29 21:42
Csir: 側睡呢? 08/29 22:21
justinbear: 趴睡起床先烙枕… 08/29 22:33
anlick: 側睡膝蓋夾枕頭 08/29 22:34
zigq: 床跟枕頭買很好的沒有困擾QQ 08/29 22:54
PloveJ: 我都把褲襠的襪子當枕頭用來趴睡 08/29 23:01
paralupi: 看過有書的圖是在臀部放小墊子讓背部緊貼床墊不懸空 08/29 23:22
xdanielzero: 正躺膝蓋下放枕頭,結果隔天早上枕頭被踢到地上XD 08/29 23:31
yuechen: 趴睡脖子久了會不舒服欸 08/30 00:22
eq0eq: 那裡放枕頭感覺早上會發現.... 08/30 00:35
HHH888: 趴睡不好吧 08/30 00:57
talrasha: 和物治師意見相反 厂厂 08/30 01:29
Desta: 側睡或者是 仰著 膝下用枕頭墊高 08/30 01:46
ryanone: 頸椎...? 08/30 01:57
D85: 不是右側睡比正躺好嗎(以心藏來說)趴睡是最差的吧 08/30 01:59
lingray: 只有我覺得這是在幹枕頭嗎XD 08/30 04:41
navybluer: 背部中立的狀況不會那麼平吧 08/30 07:03
bot: 有肚子的人應該就不需要墊枕頭了,這算是凸肚男的另類福利 08/30 09:55
musclebear: 沒有下背痛的困擾路過 08/30 10:24
kee32: But we keep rolling when sleeping. 08/30 10:29
doglegbow: 膝蓋下方放枕頭吧!以前椎間盤凸出時醫生建議的 08/30 10:46
stupiddog945: 你有考慮過頸椎的問題嗎?沒有! 08/30 11:46
stupiddog945: 因為你只想到現在下背痛……… 08/30 11:46
fr504: 正躺:膝蓋下墊 側躺:夾枕頭 08/30 13:10
ghostxx: 這樣趴睡下背不痠結果毀了肩頸,挺不錯的嘛 08/30 13:35
dowbane: 復甦姿勢睡蠻舒服的 08/30 13:53
wanmay: 之前我有問過WG的瑜珈老師,老師建議仰睡時在後腰下面再 08/30 23:21
wanmay: 墊一條捲起來的毛巾增加支撐,減輕背部壓力 08/30 23:21
paralupi: 趴睡不用枕頭很舒服 08/31 11:31
hc5678: 脖子會不舒服 09/01 23:56

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