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[爆卦]睡眠階段是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇睡眠階段鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡眠階段這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 睡眠階段產品中有72篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 這是我收過最棒最實用的禮物了！ 沒想到我會一直戴著耶～ 我嚴重被手環綁架了😆 （一定要看到完） - Fitbit為美國的品牌 是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！ 2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能 聽說年底會開放血氧偵測功能喔～ 很值得期待的呢～ - 今年度 Fi...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過673的網紅X-Wonderpill，也在其Youtube影片中提到，睡眠階段中最神秘、使人嚮往，同時也令人費解的現象莫過於「夢境」😴 深入探究夢境世界的電影《全面啟動》建構了一個大多數場景都發生在夢境中的奇幻世界，這部經典之作上映距今十周年，人類科技是否離控制夢境，甚至是在夢境中進行自我實現、自我療癒更近一步？ 00:00 引言 01:37 奇幻夢史 05:08...

「睡眠階段」的推薦目錄

睡眠階段 在 Taylor Ma 麗如 Instagram 的最讚貼文

2021-09-03 10:47:34

這是我收過最棒最實用的禮物了！ 沒想到我會一直戴著耶～ 我嚴重被手環綁架了😆 （一定要看到完） - Fitbit為美國的品牌 是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！ 2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能 聽說年底會開放血氧偵測功能喔～ 很值得期待的呢～ - 今年度 @f...

睡眠階段 在 小銘 & 小玄 Instagram 的最讚貼文

2021-08-02 09:12:15

#私人健康生活教練 #GarminVenu2 因為疫情的關係⋯已經好久沒有去健身房運動了，但我們的早餐午餐晚餐以及宵夜一個也沒少，而且因為疫情期間各店家也都在做促銷活動⋯例如:火鍋買一送一oh my gosh～ 還好現在小銘小玄有秘密武器⌚ 把我們的私人 #健康生活教練 帶回家❤ Garmi...

睡眠階段 在 金承 Instagram 的最讚貼文

2021-07-05 12:31:02

2021是需要努力的一年， 疫情時代我們暫別自由外出的生活模式， 長時間在家的作息型態， 我除了WFH也不想放棄維持健康的基礎運動💪🏻 就趁這段時間 #練出更好的自己 吧🖤 Garmin VENU 2 是我近期貼身的 #健康生活教練 😊 時刻用最科學化的方式監測我的健康數據， 隨時掌握最即時的心...

  • 睡眠階段 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-10 20:24:54
    有 39 人按讚

    這是我收過最棒最實用的禮物了！
    沒想到我會一直戴著耶～
    我嚴重被手環綁架了😆
    （一定要看到完）
    -
    Fitbit為美國的品牌
    是開創智慧手環結合個人健康、運動偵測裝置的先河！
    2021年加入Google旗下為大眾帶來更多智慧生活可能
    聽說年底會開放血氧偵測功能喔～
    很值得期待的呢～
    -
    今年度 Fitbit 跟珠寶品牌 gorjana
    獨家合作 Luxe gorjana 時尚智慧手環特別版
    就是我手上戴的金色不鏽鋼 gorjana Parker 手鍊手環
    雖說是金屬，超輕巧
    戴著完全無負擔啦～
    連睡覺都不會有異物感～
    跟我的手鍊搭在一起就是美！
    偏柔金色，不是土豪金喔～
    比較沒有限制風格，悠閒奢華感～
    而且我發現質感真的超好！
    金屬的部分沒有因為日常正常使用而割花～
    鍊帶自由調節長度不用工具拆太方便了
    除了精美的珠寶飾品外觀設計之外
    還附了矽膠錶帶
    讓喜歡運動、休閒穿搭多一種風格替換～
    -
    除了外表吸引我們之外
    當然功能性也是符合現在都市人需求喔
    3C研究者高先生 @kaomin1226 說
    這只手環就連背面做工都很細緻！
    因為他買過好幾支手環
    這支luxe是他用過最滿意的手環～
    充飽電池續航力最多達 5 天
    久久才充一次
    他連洗澡都不沒拆
    防水可達 50 公尺
    因此在泳池暢游不成問題
    還有20 種運動模式
    超適合運動愛好者使用～
    我個人是太愛惜它了所以洗澡我有拆
    這個可以看個人習慣啦～
    -
    Luxe手環基本的功能都有～
    像是追蹤步數、距離、卡路里燃燒量
    還有接收通知功能～
    最厲害的是它是首支內建壓力管理功能手環
    搭配Fitbit app使用便可以輕鬆知道自己身體如何應對壓力
    超適合長期處於壓力下的我
    只要數據降下來
    我就能追蹤那天做了什麼事讓我有放鬆心情的時候
    戴了手環才懂得找出自己的放鬆方式😌
    -
    高先生說介面偵測內容分析的好詳細喔～
    還有詳細的睡眠監測功能
    針對淺睡、熟睡、REM 睡眠階段等睡眠階段進行數據分析
    現在一起床我們都會看一下App
    讓自己更了解睡眠品質～
    情侶手環太棒了！
    兩人每天又有共同話題了
    -
    我覺得戴手錶很棒的是可以更加掌握
    自己的健康狀況
    像是7/3高先生打完疫苗
    在8/4晚上發燒皮膚很燙
    隔天就看到心率、呼吸率
    和皮膚溫度數據就起了變化～
    -
    而且還有貼心女生經期追蹤喔～
    還有我一向都有心跳太快的問題
    戴了手環後讓我更積極、更快去找出原因，馬上主動預約醫生看診！
    -
    Fitbit Luxe 智慧手環輕巧又好看的智慧手環
    很適合想要戴錶但又戴不住錶的人喔
    重點可以協助管理日常健康狀況！
    追蹤重要數據，提升您的身心健康喔
    如果訂閱 Fitbit Premium 的話
    還可以查看睡眠心律、輾轉反側的統計資訊，更加詳細喔～
    -
    就讓手環守護時尚精神與健康吧！
    👉🏻 https://www.fitbit.com/global/tw
    -
    #Fitbit #FitbitTW #FitbitLuxe
    #Fitbit手環 #Luxegorjana特別版
    #智慧手環 #血氣偵測 #壓力
    #Gorjana #七夕情人節禮物

  • 星希亞的抗癌日誌

    睡眠階段 在 星希亞的抗癌日誌 Facebook 的最佳解答

    2021-07-09 20:30:00
    有 191 人按讚

    想知道如何提高睡眠品質嗎❓
    ➡️試試「R90」睡眠法💤
    星小編覺得很受用分享給大家😘

    英超曼聯御用運動睡眠教練尼克．利特爾黑爾斯（Nick Littlehales）在他的著作《睡眠革命》中提出了「R90」睡眠方法，以更加科學的角度看待睡眠。

    「R90」睡眠方法是以人類睡眠週期為基本原則，並以一週作為衡量睡眠時間的單位，從而制定一套更適合現代人生活的睡眠策略。從臨床上來說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。也就是說，我們每晚的睡眠時間，是由若干個睡眠週期組成的。

    睡眠時間長短是因人而異，但普遍來說，7.5小時(5個週期)是比較適合一般人的睡眠週期。像星小編就是每天晚上11:00，睡到隔天早上6:30，剛好5個週期，所以每天早上起床都覺得元氣十足唷✨

    如何知道自己每天理想睡眠週期數❓
    你可以先從5個睡眠週期開始，看看一週後感覺如何。如果覺得5個週期太多，就減少到4個週期。反之，如果沒睡飽，可以增加到6個週期。測試一段時間後，你就會得到答案了。

    對於大多數人來說，每週獲得35個睡眠週期是最理想的狀態。要注意的是，儘量避免連續三個晚上睡眠不足 (少於理想的睡眠週期) 的情況發生，並且至少四晚上睡眠充足。

    怎麼補眠最合適❓
    如果這周特別忙碌，比自己理想睡眠週期數少了幾個，最好的補眠時段就是下午1點~3點，在這段期間插入一個30分鐘小憩或是一個90分鐘的完整週期，這些時間都可以計入一周的總睡眠時間。此外，下午5點~7點是次佳的補睡時段，但在這個期間”不要”補睡一個完整週期，才不會影響當晚的睡眠。

    「R90」還建議固定時間起床，一方面人體喜歡規律的作息，另一方面也有助你規劃生活。如果你錯過了入睡時間，或者是睡不著，不妨起身做點其他比較輕鬆的事情，然後在接近下一個睡眠週期開始時入睡，像是小編錯過了11點入睡，就乾脆12:30左右上床(當然不能讓星媽發現😛)，然後在原定時間起床，少了的那一個睡眠週期再找其他時間補回來。

    祝願各位版友都都能夜夜好眠💤💤
    明天小編再來和大家分享了解自己睡眠狀況的實用APP😽

    #睡眠革命 #R90睡眠 #高品質睡眠

  • 唐安麒 Angel Tong

    睡眠階段 在 唐安麒 Angel Tong Facebook 的最佳貼文

    2021-07-04 12:30:34
    有 114 人按讚

    排毒不局限於將「腸道」內的宿便毒素💩💩排走，身體其他器官同樣會積毒，包括我們的大腦🧠。美國波士頓大學的科學家成功發現 #深層睡眠 時😴，腦脊髓液會週期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素，對於預防腦退化阿茲海默症有重大幫助。

    研究人員在MRI掃描中監察了13名健康的年輕人在深層睡眠😴時大腦的情況，結果發現，在深層睡眠階段，腦脊髓液會周期性地每20秒大量地流進睡眠中的大腦，以清洗毒素。這些新鮮的腦脊髓液可清洗掉腦中一些有害物質，包括損害腦神經導致腦退化症的毒素β澱粉樣蛋白。研究刊登於《Science》👩🏻‍🔬

    睡一覺好、睡得深沉😴，對人體非常重要，這是我多年來的研究和經驗所得，今次波士頓大學的研究進一步證實我的觀點，實在很開心😁✌🏻。成年人每天應入睡7小時，當中深層睡眠應佔20%。只有在深層睡眠狀態下，大腦暫停活動，大腦皮層細胞處於充份休息狀態，才能消除疲勞，修復細胞。很多網友說，無論睡了多久，醒來後還是覺得疲倦🥱，就是深層睡眠不夠。長期缺乏深層睡眠，除了增強腦退化風險，更會影響生長荷爾蒙和皮質醇分泌。生長荷爾蒙亦即成人的「維修荷爾蒙」，睡得少，生長荷爾蒙減少分泌，當細胞損傷來不及修復，輕則加快皮膚衰老，提早出現粗糙、暗啞、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；嚴重則導致心血管病和糖尿病等症。皮質醇又稱為「壓力荷爾蒙」，睡不夠會增加壓力和食慾，造成「缺覺肥胖」🐷。

    要深層睡眠，睡前應避免玩電話接觸藍光📲，做簡單柔和的運動如瑜伽、拉筋等，也可喝杯熱有機牛奶，以刺激褪黑激素（Melatonin）的分泌。人類大腦的中心點有一個小小的、類似松果狀的結構，稱為松果體（Pineal gland），它會因感應漆黑而分泌出一種特殊的荷爾蒙，稱為褪黑激素。褪黑激素是促進睡眠的激素，幫助調節生理時鐘，同時是一種強力的抗氧化物質，可以防止游離基破壞細胞，防止老化。牛奶🥛、蛋🥚、火雞、牛肉、堅果、五榖、昆布、香蕉🍌等，都是色氨酸（Tryptophan）含量較多的食物，能刺激褪黑激素的分泌。如我每次翌日有錄影或簽書會，緊張得難以入睡時，我就會喝一瓶舒眠美肌飲，所含玄米萃取GABA能幫助放鬆心情，刺激褪黑素分泌，提高睡眠質素，舒眠同時為肌膚補水補膠原。

    大腦每天會生產大量廢物，所以必須要給予充足時間讓大腦處理垃圾。好好睡一覺，別讓毒素堆積腦內，造成無法復元的傷害。

    📽️更多健康資訊🎞️:
    排毒汗-真健康：https://youtu.be/XUrP_dS0rnM
    瘦身點解要補：https://youtu.be/_GjxPFlaMbc
    三大好油助瘦身：https://youtu.be/hkruOhzbURY
    #大腦 #排毒 #睡眠 #醫學研究 #腦退化 #褪黑激素 #阿茲海默症 #健康 #唐安麒
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