過去呢四五年
其實一直睡眠不足
原因係大女兩歲前晚晚扎醒
都係要人奶先安撫到佢
都而家細女
早前經常夜醒三四次
每朝準時5:20起身
真係好攞命
朋友介紹認識嬰幼兒睡眠顧問
佢幫我解決咗夜醒呢個問題
早醒問題就仍然繼續努力中
唔知你要面對緊小朋友乜嘢嘅睡眠煩惱呢
有興趣想去呢方面了解多啲
或者嘗試一齊解決你嘅問題
歡迎聽晚去到我個Facebook度
收睇我哋嘅直播啦

Mama College 張嘉兒

#mamacollege張嘉兒
#dolcesleepers

義勇的讓人誤會言論🌊💬
令忍的情緒非常波動⁉️⁉️

義勇小筋根說話方式令人誤會😅
害得忍滿臉通紅
義勇所說的睡眠不足原因💤

其實是在說被忍背叛自己逃跑後💨
被大家輪番質問和忍的事
結果那天精神折磨之下完全睡不著

義勇雖然可以解釋清楚些
但他沒有 所以演變成這樣
現在更說出“負責任”的言論💬
待續……

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今回はさまざまなメンタルの不調（イライラ、気分の落ち込み、やる気が出ないなど）の改善に役立つ栄養素と食べ物をご紹介しました。
メンタルは脳の中でやり取りされる神経伝達物質が鍵です。その材料をしっかり食事から補給するようにしましょう。


【関連動画】
▼めまいや倦怠感などの不調の原因に　自律神経のバランスを整える食事
https://youtu.be/bVWUK0b6H-s

▼女性の8割は鉄不足！解消する食べ物・食べ方を解説
https://youtu.be/o6wM2rUuGG4


0:00　はじめに
1:04　メンタルの不調を改善する食べ物①
2:58　メンタルの不調を改善する食べ物②
4:07　メンタルの不調を改善する食べ物③
5:51　メンタルの不調を改善する食べ物④
6:44　メンタルの不調を改善する食べ物⑤
7:49　まとめ


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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。

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コメントやリプとかDMで最も多い質問がこれですね！
恐らく質問者の大半がまだ10代だと思います！安心してください！しっかりケアして、睡眠もしっかりとれていればちゃんと治ります✨✨
ホルモンバランスの乱れによる肌ストレスでバリア機能の低下、水分油分のバランスの乱れによる油分の過剰分泌。　大半の人はこれが一番の原因です！顔の肌は水分が不足するとそれを守ろうとして過剰に油分を分泌して表面に膜を作ろうとします！それで毛穴が塞がって炎症おこしてニキビに…

#ヒョク #スキンケア #毛穴 #Shorts #ニキビ #なくす方法

眠くてだるい…常に疲れている人が多いのは一体何が原因なのでしょうか？10代と成人のおよそ3分の1が十分な睡眠をとっていてもエネルギー不足に感じていると答えています。今回は、常に疲労感を得る理由とその改善方法を見ていきましょう。ネタバレ：理由の1つは食生活にあるかもしれません。



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