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[爆卦]睡前喝豆漿對身體功效是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇睡前喝豆漿對身體功效鄉民發文沒有被收入到精華區：在睡前喝豆漿對身體功效這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「睡前喝豆漿對身體功效」的推薦目錄

睡前喝豆漿對身體功效 在 愛吃痣_欸今天吃？ 高雄✿台中美食 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 23:20:09

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睡前喝豆漿對身體功效 在 趙函穎營養師 Instagram 的最佳貼文

2020-05-13 22:29:39

你知道嗎？長期失眠會讓你吃少少也爆肥20公斤😱😱😱  工作壓力大、生活緊張，「失眠」儼然已成了現代人常見的問題之一，一夜好眠竟成了不可能的任務。長期睡眠品質不佳，不僅會造成疲勞、情緒焦躁、注意力不集中，還可能會引發肥胖、高血壓、心血管疾病及憂鬱症等。  睡眠不足容易導致身體的 #瘦素 下降，...

  • 朱元宏服務團隊

    睡前喝豆漿對身體功效 在 朱元宏服務團隊 Facebook 的精選貼文

    2020-01-15 09:00:09
    有 7 人按讚

    #就是要健康！
    生物價值
    今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：
    只有四個字，價值3200萬！

    本月初，享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次！

    三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。

    “控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東？

    他們的獲獎理由是：

    解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。

    簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！

    生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。

    三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論：

    熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

    熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

    調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

    因此，本屆諾爾貝醫學獎研究成果，最貼切的解釋就是：

    不要熬夜！！！

    這話聽著一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少叨念過。

    但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 3500萬元人民幣）。

    所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到3500萬一樣高興哦……

    下面是一組價值3500萬的建議：

    1.
    不要熬夜：

    睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

    獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

    另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

    2.
    要養肝：

    其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。

    11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！

    白開水裡加點“紅棗”

    沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。

    有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

    3.
    價值3500萬的養生表：

    中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。

    5～6點：
    醒了也要多睡會兒

    很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。

    6點半：
    做伸展運動

    中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

    7～8點：
    吃份高營養早餐

    包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是，除了澱粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。

    10點：
    吃一小把堅果

    中老年人應該在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。

    11～12點半：
    享受“雜牌”午餐

    午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。

    13點：
    小睡30分鐘

    午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。

    14點：
    喝杯綠茶

    午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。

    15點：
    晒晒太陽

    如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛鍊，此時陽光和煦，是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。

    16點：
    來杯優酪乳

    下午4點，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

    18～20點：
    與家人分享“慢”晚餐

    晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。

    20點：
    站一刻鐘

    吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。

    21點：
    提前刷牙

    刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。

    22點：
    調低臥室溫度

    人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

    健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！

    記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。

    3500萬的建議哦！

    不要熬夜！
    不要熬夜！
    不要熬夜！

    重要的事情說三遍！

    分享此文一切功德，皆悉迴向給文章原作者及眾讀者 福慧增長 感恩
    2019年諾貝爾醫學獎的健康忠告~
    https://youtu.be/kWf-IElSmMc

  • 趙函穎營養師的美麗方程式

    睡前喝豆漿對身體功效 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳解答

    2019-05-04 23:27:45
    有 83 人按讚


    你知道嗎？長期失眠會讓你吃少少也爆肥20公斤😱😱😱
    
    工作壓力大、生活緊張，「失眠」儼然已成了現代人常見的問題之一，一夜好眠竟成了不可能的任務。長期睡眠品質不佳，不僅會造成疲勞、情緒焦躁、注意力不集中，還可能會引發肥胖、高血壓、心血管疾病及憂鬱症等。
    
    睡眠不足容易導致身體的 #瘦素 下降，脂肪代謝越來越差！一年就可能讓你爆肥20公斤！因此睡得好對於減重真的是很重要的！
    
    #趙函穎營養師 建議調整生活作習、吃對食物，和適當放鬆心情跟運動，有助於改善失眠。
    
    ✨色胺酸-天然助眠劑✨
    
    色胺酸可以減緩神經活動，達到放鬆並引起睡意，也能幫助分泌褪黑激素，達到良好的睡眠品質。😴
    
    此外，豆漿含有大豆異黃酮，對於更年期婦女，有舒緩不適，幫助入睡的功效。
    
    另外，鈣和鎂也可以放鬆肌肉、減少焦慮。像是小魚乾、綠葉蔬菜都富含鈣質。而含鎂的食物像是有芝麻、堅果、葡萄乾等。建議可以在睡前2小時補充。
    
    ✨咖啡因減量✨
    
    有失眠困擾的人，應注意茶和咖啡的攝取量，咖啡因一天不要超過300毫克，咖啡因含量各家不同，建議不超過2杯240c.c美式咖啡☕️且最好中午過後就不要喝。
    
    你也有失眠問題嗎？
    來聊聊吧！
    
    #nutritionist #insomia #lowcarbrecipes #healthylifestyle #weightloss

  • Feather Skin Facial Workshop 香薫、鬆筋、美容、Massage

    睡前喝豆漿對身體功效 在 Feather Skin Facial Workshop 香薫、鬆筋、美容、Massage Facebook 的最讚貼文

    2018-11-03 08:15:38
    有 13 人按讚


    【什麼時候喝水最排毒】？🤔

    ✨早上起床後

    人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。
    在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，
    這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。
    如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

    ✨晚上睡前

    睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，
    但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。
    因為當人熟睡時，體內水分丟失，
    造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。
    臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
    此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

    ✨下班離開辦公室前

    上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水，
    建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。
    因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，
    容易引起腰酸背痛，影響工作效率。
    此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

    ✨吃鹹了後

    吃太咸會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
    如果吃鹹了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，
    盡量不要喝含糖的飲料或者優酪乳，糖分反而會加重口渴感。
    淡豆漿90%以上都是水分，並且含有豐富的鉀，可促進鈉排出，
    也是一種很好的選擇。

    ✨飯後半小時

    飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，
    使蛋白?的活性減弱，影響消化吸收。
    建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。
    喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。
    容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

    ✨開空調半小時後

    空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，
    鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。
    因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，
    白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

    ✨洗澡後

    洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。
    殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，
    血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，
    尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯溫水。

    ✨便秘時

    缺乏水分是便秘的原因之一。
    便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，
    這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。
    在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、
    蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

    ✨發燒時

    人在發高燒時，會以出汗的形式散熱，
    以致消耗大量水分，嚴重的會引起脫水。
    因此，發燒期間及時補水十分重要。
    可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。

    ✨心情煩躁時

    腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當一個人痛苦煩躁時，
    腎上腺素就會飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。
    因此，在心情煩躁時，不妨倒一杯溫開水，
    坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會因此放鬆許多。

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