來解答：如何在忙碌生活中，還能常常下廚為家人料理？

這問題常常在分享餐桌風情或食譜時被問到～
為家人做料理是我最愛的家事，讓家人吃到天然、健康的料理是我很重視自我價值，但我也希望過程是愉悅不繁複而且有效率的！
善用方便又多功能的廚房家電，簡化步驟並縮短的料理時間，讓下廚也能很優雅，是我一直以來的信念。

最新上市的『九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M』，就是幫助達成這些目標的好幫手！造型時尚、輕巧，功能卻強大又簡單使用！可以直接加入冷水，之後加熱到沸騰後烹煮食材、攪打煮熟，無論是冷熱食材一機到位，讓我在廚房中省了好多時間！

我也算是九陽的老顧客了，10年前懷千千時為了天天喝新鮮的豆漿，入手的九陽豆漿機，陪伴我們一直到川川2歲，多年後機器繼續進化，現在用九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M打豆漿，只要把有機黃豆洗乾淨放入機器再加水，30分鐘後就有新鮮香濃的豆漿喝，黃豆不需要泡一晚，入口也喝不到渣，這真的是愛做早餐的主婦一大福音！

九陽高速破壁冷熱調理機內建各種智慧模式，無論是熱食的五穀豆漿、雜糧粥和濃湯米糊，或是冷飲果蔬汁、堅果飲或水果冰沙，食材放入按下按鍵就好了，輕鬆自在。例如湯品、粥品都是我們家很愛的早、晚餐料理，但切工和耐心顧火我都蠻弱的，此時仰賴採用4葉鋼刀再搭配高效馬達的冷熱調理機，粉碎食材的十分完整;搭配上加熱底盤設計，能夠完全煮沸食物，安全又安心而且很省時！說到省時，九陽的加熱功能除了可以預約，也可以保溫，出門或睡覺前先預定時間，到家、起床後直接有溫熱的食物等著你！

這麼好用又貼心的調理機當然也附上特色料理食譜，更快上手了解去使用。除了機器本身的設定，也可以依照不同的美食料理來搭配合適的速度和時間，
因為老公和千川也很喜歡西式食物，所以我也常用來打酪梨沾醬（速度6/ 1分鐘）、水果燕麥奶（速度8/ 1分半）、綠拿鐵（果蔬汁設定），甚至連堅果奇亞子抹醬（速度H/4分鐘＋速度4/ 3分鐘）都可以打到滑順濃稠，重點是做完這些料理廚房檯面乾乾淨淨，端出來的食物受到好評、秒殺，然後清洗也不費力，利用內建的瞬轉清洗功能，就算是打了油脂類的食物，加進一點洗碗精和溫水，清洗也是三分鐘不到的事，完全符合不喜歡油膩的主婦需求。

我們都知道吃原形食物、天然食材的好，從千川出生後我也一直堅持在家料理，讓他們喜歡天然食物，到現在他們對於各種天然食物的接受度很高，幾乎不挑食，唯一壞處大概是每當出去旅行或外食時，偶爾會被抱怨食物添加太多不自然，連迪士尼遊輪上大受歡迎的各式甜點，會被他倆以太甜或有色素而婉拒，我們的服務員都大笑著說：『你們倆愛吃水果、蔬菜然後拒絕甜點，真的是小孩嗎？』XD

料理步驟必須簡便才可能一直持續下去，我深信「工欲善其事、必先利其器」，不斷進步的『九陽高速破壁冷熱調理機JYL-Y91M』，是現代主婦的一大福音，而且價錢也非常具有親和力，可以有如此強大的功能，是我用過的廚房家電中最值回票價的了。

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#九陽知食 #特力家品 #冷熱調理機 #健康看的見

話說阿嬤愛孫子這件事我真的在生小孩之後完全體認到，烏烏的兩個阿嬤都把他寶貝的要命，就像魔戒裡咕嚕喊著My precious 一樣寶貝～

所以也因為這樣我跟揚哥一個月可以有1-2次的到外面住宿的小放風時間，因為光是花媽就很願意特地從高雄上來台北照顧他的寶貝孫子啊～然後叫我們去約會培養感情，她就跟她的烏烏有獨處時間～

所以我跟揚哥又跑來我最愛的宜蘭（宜蘭縣政府快來找我代言好嗎，我幾乎每個月來一次，之前還還每週都跑），而且泡湯美食住宿都有新的發現，每次都拍得我好開心～

像這次跟另一對新手爸媽來放風，因為他們說蘇澳瓏山林很棒，所以我們就一起來泡湯放鬆～

不得不說雖然有點貴，但真的好好拍，這種歐風霸氣建築應該大部分女生都很喜歡～本來我都帶了泳裝要來拍照的，但體重依然沒有恢復後來還是放棄（而且有點冷）

然後我們的方案是有早餐跟宵夜的，他宵夜有燒烤跟清粥小菜很好吃，早餐是套餐式（但可以一直續），我們點了海鮮粥也很棒，豆漿也好喝，雙池溫泉也很棒～覺得滿足！

只是給阿嬤帶有個壞處，就是花媽都說我對烏烏很嚴格（幾點吃飯、晚上幾點睡覺作息很規律），而且烏烏我已經幫他戒夜奶了，所以有一種餓叫做阿嬤覺得餓，給花媽顧烏烏就是每天夜奶，還說我好狠心一整晚不讓他喝（媽媽無奈啊～～～）所以回到我手裡我都要重新再幫烏烏調幾天～

但⋯⋯只要花媽來台北我就可以睡8-10個小時再起床擠奶，所以我甘願哈哈哈～

只能說：世上只有媽媽好～有媽媽帶孩子的女兒像個寶～

#花媽表示：
#阿嬤愛孫子到底是什麼感覺看來我當阿嬤才能體會了
#花媽一直叫我生第二個我快瘋了
#烏烏一個我就快累死了還兩個
#而且烏烏是天使寶我就覺得很累如果下一個是小惡魔我應該會往生吧
#話說烏烏最近的臉又更肥了真的好厲害

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花兒&烏烏其他出沒地點：

✔️花花IG: https://reurl.cc/EKXDD0

✔️烏烏IG: https://www.instagram.com/uzziel520

✔️烏烏FB: https://reurl.cc/k5pWlb

✔️花花好物推薦社團：https://reurl.cc/L1XDDL

《到底是先練線條還是先努力窈窕？》

其實一般來說，練線條和努力窈窕是可以、也是最好同步進行的🙏。常常聽到很多女生說我要先靠飲食變窈窕再維持，可是通常利用極端飲食方式的人，通常很難長久維持☹️；而也有很多女生說我要先做有氧練線條，可是通常只做有氧的人要達到心中想要目標並且維持也很不容易😞。

很多人一定很茫然🤯：「練線條和窈窕怎麼可能同時進行？」但咪咪一開始就是這樣訓練：❣️以重量訓練運動，❣️讓基礎代謝率變高、❣️代謝效率更快；❣️一邊練重訓的同時，❣️也配合有氧運動維持體態。

在同時要練線條和窈窕的過程中，飲食就非常的重要囉🥊！因為一方面必須✔️降低熱量卡路里的攝取，卻要✔️補充足夠營養才能夠維持身體健康。我知道對於大部分的人來說，一天光要自己算熱量、算食物營養成分，並且每餐親手烹調，不是這麼容易，對我來說其實也做不太到，所以一直以來，我都會選擇比較簡單的方法，選擇👉健康低熱量的食物，並且👉補充低脂的高蛋白。

有在進行重量訓練的人每日蛋白質攝取量約為每公斤體重X約1.6
有在進行耐力訓練的人每日蛋白質攝取量約為每公斤體重X約1.2

一顆雞蛋的蛋白質含量大約7克，但是吃太多雞蛋又會擔心膽固醇過高🤭，所以有在運動的人要從一般飲食當中補足蛋白質是需要比較辛苦一點點，所以咪咪都有在運動後喝高蛋白的習慣👌。

這次感謝廠商請咪咪試喝了來自美國以健康自然理念製成的全素食高蛋白產品－Sunrider欣體健蛋白奶昔♥️。一直很想體驗這種全素食高蛋白的效果跟一般高蛋白的差別，我發現除了熱量更低以外，欣體健蛋白奶昔含有6種植物性蛋白質👍，包含完整的必需氨基酸，經試用後，效果一樣很好！而且使用豌豆蛋白不會造成黃豆類的脹氣感，一份2湯匙有20克的蛋白質，但只有158.2卡的熱量，可以運動後直接加水喝。我自己喜歡配牛奶喝，素食者配合豆漿喝更是適合😋。

另外再告訴大家一個小祕密，微甜的高蛋白是咪咪克制對甜食渴望的小秘訣！在健身的過程中，甜食和飲料是絕對禁止的❌，但完全不吃喝甜的東西也太痛苦怎麼可能😱！？所以，在辛苦運動後，能放心喝一杯微甜的欣體健蛋白奶昔就是ㄧ種享受啊🤤！

欣體健蛋白奶昔主要是靠甘草和甜菊萃取物來調味，這甜味兒可是佛心來的，沒有熱量也沒有精製糖的壞處，一整份只含有從非加工食材來的糖0.5公克，實在低到不行😍，這在坊間的手搖飲品中，是幾乎不可能的健康配方喲～

除了練線條小幫手低脂高蛋白，運動前還能搭配草莓口味🍓的Sunrider營養濃縮餐包－維體福♥️。大家都知道，運動前一小時不能太餓也不能過飽，所以這時隨身攜帶一包維體福營養餐包就很方便，在運動前補充一點營養，來增加後續運動的體力及強度💪。而運動後還不到吃正餐的時間，也可以加在高蛋白中搭配使用，增加飽足感，就算沒有運動的人也可以當作餐與餐之間的小點心，避免亂吃零食，而且甜甜的草莓口味好療癒🤤～除了含有4種必需氨基酸、13種維生素和11種礦物質，還有膳食纖維和果寡糖可以幫助維持消化道機能，幫助排便順暢喔🤗！

要同時練線條又要窈窕很難速效速成，真的是要健康正確的飲食方式，加上意志力，還有大家的鼓勵，才能讓自己變得越來越美好🌹。這次介紹了運動前後如何補充蛋白質及營養素，還有一些增加飽足感同時讓身體更健康的小撇步，希望能夠幫到所有跟咪咪一樣持續努力健身，或者開始要努力練線條及窈窕的人。讓我們一起變美變健康吧～Fighting!!💪💪💪💪💪💪

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